Atletismo
Página 134 de 427 PrimeraPrimera ... 134 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.661 al 2.680 de 8538

Diario de GBK

  1. #2661
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Primera toma de contacto con los cambios de ritmo y las series de la temporada.

    - 3 km. calentamiento: 5' - 4'50'' - 4'35''.

    - Estiramientos.

    - 4 x 100 prog.

    - 2 x 2.000 rec. 3': 7'51'' (parc. 4'02'' - 3'49'') - 7'49'' (parc. 3'55'' - 3'54'')

    - 30'' andando.

    - 2,5 km. 5'20''

    - 500 m. andando.

    La primera algo descompensada porque he empezado con calma y la segunda un poco más uniforme.

    Hala, al final 10 km. más y más feliz que una perdiz.
    Muy bien,peaso mondri,ya se te ve,empezando a disfrutar de ritmos no pachangueros.

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Luego ha salido la Gbka. y cuando ya no sabía si llamar a la Guardia Civil o coger a los trotones e ir a buscarla por lo que tardaba ha llegado diciendo que es que se encontraba bien y ha seguido un poco más.

    - "¿Un poco más? ¿Cuánto?"

    - "12 km."



    Mare meua...
    Tu mujer,es una crack,vaya 2 crack,q estais hecho,y vaya ejemplo para los hijos,toda mi admiración,para tu family.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #2662
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Primera toma de contacto con los cambios de ritmo y las series de la temporada.

    - 3 km. calentamiento: 5' - 4'50'' - 4'35''.

    - Estiramientos.

    - 4 x 100 prog.

    - 2 x 2.000 rec. 3': 7'51'' (parc. 4'02'' - 3'49'') - 7'49'' (parc. 3'55'' - 3'54'')

    - 30'' andando.

    - 2,5 km. 5'20''

    - 500 m. andando.

    La primera algo descompensada porque he empezado con calma y la segunda un poco más uniforme.

    Hala, al final 10 km. más y más feliz que una perdiz.


    Buen entreno GBK!! Es importante no dejar las piernas adormiladas siempre en ritmos bajos.... hay que irlas despertando!

    ¿Que tal de sensaciones? patas.... caja? Ya pasaron esas malas sensaciones de hace un par de dias?

  3. #2663
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen entreno GBK!! Es importante no dejar las piernas adormiladas siempre en ritmos bajos.... hay que irlas despertando!

    ¿Que tal de sensaciones? patas.... caja? Ya pasaron esas malas sensaciones de hace un par de dias?
    De momento, bien. Mañana cuando tire a poner un pie delante del otro ya te lo diré.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #2664
    Fecha de Ingreso
    Feb 2009
    Localización
    Puerto Real, Cádiz
    Edad
    26
    Mensajes
    1.491
    Muy buena sesión Gebre!!!

    Un gustazo ver que vas dándole ya duro

  5. #2665
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    En la isla más bonita del Mediterráneo
    Mensajes
    889
    Muy buenos ritmos en estas series sigue asi tio...

  6. #2666
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Primera toma de contacto con los cambios de ritmo y las series de la temporada.

    - 3 km. calentamiento: 5' - 4'50'' - 4'35''.

    - Estiramientos.

    - 4 x 100 prog.

    - 2 x 2.000 rec. 3': 7'51'' (parc. 4'02'' - 3'49'') - 7'49'' (parc. 3'55'' - 3'54'')

    - 30'' andando.

    - 2,5 km. 5'20''

    - 500 m. andando.

    La primera algo descompensada porque he empezado con calma y la segunda un poco más uniforme.

    Hala, al final 10 km. más y más feliz que una perdiz.

    Se me hace raro ver entrenos en tú diario jajaja!!! Pero me acostumbraré jajaja!

    Jobaaa..que rápido eres

    Me alegro muy mucho de que ya puedas entrenar y con series!!! nada menos! jopssssssss!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  7. #2667
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Se me hace raro ver entrenos en tú diario jajaja!!! Pero me acostumbraré jajaja!
    No sé, no sé... a ti lo que te gusta es el cachondeo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #2668
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Primera toma de contacto con los cambios de ritmo y las series de la temporada.

    - 3 km. calentamiento: 5' - 4'50'' - 4'35''.

    - Estiramientos.

    - 4 x 100 prog.

    - 2 x 2.000 rec. 3': 7'51'' (parc. 4'02'' - 3'49'') - 7'49'' (parc. 3'55'' - 3'54'')

    - 30'' andando.

    - 2,5 km. 5'20''

    - 500 m. andando.

    La primera algo descompensada porque he empezado con calma y la segunda un poco más uniforme.

    Hala, al final 10 km. más y más feliz que una perdiz.
    lo mejor del entrenamiento!!!!!!!!!

    joeee pues menos mal q. es la primera sesión de toma de contacto....

    miedo me das cuando avance la temporada....

  9. #2669
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Luego ha salido la Gbka. y cuando ya no sabía si llamar a la Guardia Civil o coger a los trotones e ir a buscarla por lo que tardaba ha llegado diciendo que es que se encontraba bien y ha seguido un poco más.

    - "¿Un poco más? ¿Cuánto?"

    - "12 km."



    Mare meua...
    toma ya la Gebrekela!!!!!!!! esta temporada "The Gebrekeles" vais fuertes!!!!!!!!!!!!

  10. #2670
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas

    oole!!

    2x2000!! yo con un 2x300 me muero!! buufff.. y ya no te digo nada de los Km de Gbka
    Que bueno ver que estas entrenando de nuevo y que parece que la cosa marcha bien
    me alegro muxo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #2671
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825

    Domingo, 23 de agosto de 2009.

    He salido tempranito, porque iba a ir por la carretera de la Playa de Muchavista que es llana, llana y quería aprovechar que no hubiera coches.

    - Calentamiento: 1,5 km. a 5' enlazando sin parar con:

    - 10 km. progresivos. Parciales (5 km.): 22'45'' - 21'30''. Los dos últimos km. a 4' pelaos.

    - 5' trote de enfriamiento, estiramientos y bañito en la playa antes de que se llene de gente.

    Tengo los sóleos un pelín cargados, pero nada que con mimos y descanso no se pase. Imagino que será porque he metido un poco de caña con los ritmos por asfalto durante estos dos últimos días.

    Un saludo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #2672
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    2x2000!! yo con un 2x300 me muero!! buufff.. y ya no te digo nada de los Km de Gbka
    Que bueno ver que estas entrenando de nuevo y que parece que la cosa marcha bien
    me alegro muxo
    Gracias, M5, ese es el objetivo, que la cosa marche bien y que haya continuidad. Así la mejora está prácticamente asegurada.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #2673
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    toma ya la Gebrekela!!!!!!!! esta temporada "The Gebrekeles" vais fuertes!!!!!!!!!!!!
    La Gbka. tenía que hacer los "deberes" porque se me ha ido todo el fin de semana de despedida de soltera a Mazarrón... como buena .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #2674
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Co*o Gebre, me despisto un par de días con la liga y te haces dos buenisimos entrenamientos y con el tiempo que llevas sin continuidad, me has dado una alegría mira tú!! Ha vuelto el gallo al gallinero, los pollitos a formar!

    Enhorabuena, cuidado con las sobrecargas ahora al retomar
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  15. #2675
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    AYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!! MMMMMMMMMMMMMMMM!!!! Probé ayer una miel!!! ay que rica mama mía!!! jajajajaja!! En serio, me acordé de ti!! Pensé...si este pilla este tarro se lo zampa en una semana. De verdad, nunca probé cosa tan rica, mmmm!!! ñamñamñam!! ayyysss!! Voy a por una cucharada!!

    (por cierto, las abejas estarán bien.. porque se piraron las muy!! Ahora hay que ir a limpiar otra caja, me ayudas?? a ver cuando tenga tiempo y ganas )


    Por cierto, mira esto:

    YouTube - Anuncio Ausonia - Versión Carmén de Mairena

    Es la de tu avatar???? Se parece pero no sé no sé
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  16. #2676
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Bueno, Beni, pues con calma...hasta que no llegue Navidad y tengas que hacernos regalos a los foreros te da tiempo a prepararla...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #2677
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje

    Enhorabuena, cuidado con las sobrecargas ahora al retomar
    Gracias, compañero. Sí, sí, ahora igual me tiro un par de días o tres sin hacer nada...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #2678
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.547
    Vaya dos entrenamientos que has hecho este fin de semana, con series, enhorabuena, compatriota de Kenenisa Bekele.
    Por cierto, te ha parecido acertada la descalificación de Natalia? Yo creo que ha sido un encontronazo, me he quedado atontao cuando se caía la otra

  19. #2679
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya dos entrenamientos que has hecho este fin de semana, con series, enhorabuena, compatriota de Kenenisa Bekele.
    Por cierto, te ha parecido acertada la descalificación de Natalia? Yo creo que ha sido un encontronazo, me he quedado atontao cuando se caía la otra
    pensçe que me llamabas

    alaa, yo ese no lo ví es que vi algunos, por cierto, en que puesto entró Pedro Nimo???

    Y por que la descalificaron???
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #2680
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Vaya dos entrenamientos que has hecho este fin de semana, con series, enhorabuena, compatriota de Kenenisa Bekele.
    Por cierto, te ha parecido acertada la descalificación de Natalia? Yo creo que ha sido un encontronazo, me he quedado atontao cuando se caía la otra
    yo pense lo mismo que era un encontronazo y que para salir del paso mas que empujarla lo que quiere es apartarla de su calle, pero con la fatalidad de que la otra se caé!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22