Atletismo
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Diario de GBK

  1. #2701
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    - 35 ó 40 min. a 6' y pico ó 7'. Tierra dura de parque.

    - 3 x 100 prog.

    Lo pongo así, sin saber exactamente lo que he hecho porque hoy tocaba descanso pero ayer surgió la idea de hacer un rodaje los tres hermanos al ritmo de Lacri y por su "territorio", así que no sé exactamente lo que hemos hecho finalmente.

    Para mí ha sido una recuperación activa, pero aun así mañana descansaré. La semana pasada entrené muy bien, acabé muy contento y no quiero precipitarme con la vuelta al lío.

    De todos modos, para no quedarme con la sensación de ritmo pachanguero, he hecho tres progresivos de 100 (+ ó -) al final.

    Para despedirnos, foto para la posteridad. Si me dicen que me voy a ver en una como esta hace un par de años, todavía hoy estaría desc*jonado.

    http://img17.imageshack.us/img17/237...porsanjuan.jpg

    Saludos.

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2702
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    aleeee la Gebrekela....se tendria q. apuntar a la liga

    si.....me parece q. de los adoquines no se libra...por lo menos por lo q. se ve en la foto....

    guay el descanso...
    Tus hermanos se van a apuntar a la Liga?

  3. #2703
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    La Gbka. ya está inscrita en un cross urbano para este sábado en Biar, un pueblecito del interior de Alicante.

    biar.es

    Son 6 km. por el casco antiguo, que conociendo el pueblo, será un no parar de subir y bajar cuestas de adoquines (espero equivocarme por su bien).

    Se me olvidó poner que ayer ella salió a hacer 8 km.

    Yo me he tomado dos días de descanso. Mañana volveré al tajo.

    Saludos.
    Es una pena que no te puedas acordar de ella cuando corra la carrera, ya que estarás dos días de despedida de soltero y en tu estado etílico la memoria va y viene a su antojo.

    A mí me da que la relación Gbkla-Carreras está siendo muy satisfactoria y que tenemos a una verdadera runner entre nosotros. Es una suerte poder compartir con tu mujer estas cosas. Suerte para el sábado.

  4. #2704
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Es una pena que no te puedas acordar de ella cuando corra la carrera, ya que estarás dos días de despedida de soltero y en tu estado etílico la memoria va y viene a su antojo.
    Por eso lo he puesto, para el lunes acordarme de que ha corrido y preguntarle qué tal le fue .

    Pero no por el estado etílico, ¿eh? Puedo afirmar ante cualquier tribunal que nunca me he emborrachado. No bebo licores, no bebo apenas vino (me sienta fatal al estómago pese a ser hijo de riojana) y tolero bastante bien la cerveza.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #2705
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    La Gbka. ya está inscrita en un cross urbano para este sábado en Biar, un pueblecito del interior de Alicante.

    biar.es

    Son 6 km. por el casco antiguo, que conociendo el pueblo, será un no parar de subir y bajar cuestas de adoquines (espero equivocarme por su bien).

    Se me olvidó poner que ayer ella salió a hacer 8 km.

    Yo me he tomado dos días de descanso. Mañana volveré al tajo.

    Saludos.
    Bien por Gbka, (me llama la atención la hora de salida) mucha suerte para ella!! espero que mañana tengas buenas sensaciones en tu entrenamiento Gbk
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #2706
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    Oct 2008
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    Muy bien po la gebrekela!!!! a ver si consigo convencer a la mia y correr algun dia con ella

  7. #2707
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    May 2008
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    Jueves, 27 de agosto de 2009.

    Deberes hechos:

    - 15 km. 1:12:16. Parciales (5 km.): 24'12'' - 24'09'' - 23'54''.

    Bien. Sólo bien, lo justito para conformarme. Una humedad acoj*nante.

    El peso otra vez bajo: 81,200

    Saludos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #2708
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    Nov 2008
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    Mucha suerte para la Gbka el sábado, me alegro de que como dice McQueen, la relación Gbka-carreras, vaya por buen puerto.
    En cuanto a ti, son 15 km para la buchaca, según está el tiempo, no se pueden pedir mucho mas que acabar los entrenos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #2709
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    Oche... A ver si tu peso va a ser 81.... y te estás preocupando más de la cuenta.

  10. #2710
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Deberes hechos:

    - 15 km. 1:12:16. Parciales (5 km.): 24'12'' - 24'09'' - 23'54''.

    Bien. Sólo bien, lo justito para conformarme. Una humedad acoj*nante.

    El peso otra vez bajo: 81,200

    Saludos.

    Buen rodaje y buen ritmo GBK!! Ese era el ritmo al que quieres preparar la media o solo era un rodaje a lo que salga?


    ¿Como sabes cual es tu peso ideal?

  11. #2711
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen rodaje y buen ritmo GBK!! Ese era el ritmo al que quieres preparar la media o solo era un rodaje a lo que salga?


    ¿Como sabes cual es tu peso ideal?

    pregunta muy interesante....
    y como se sabe????? por el IMC????

  12. #2712
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Deberes hechos:

    - 15 km. 1:12:16. Parciales (5 km.): 24'12'' - 24'09'' - 23'54''.

    Bien. Sólo bien, lo justito para conformarme. Una humedad acoj*nante.

    El peso otra vez bajo: 81,200

    Saludos.
    Lo tuyo son las tiradas no!? jijiji!

    Boh, no te preocupes tanto por el peso... lo que si podrías hacer algo pa coger más músculo... que estás de un esmirriado (lo digo con cariño!)
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #2713
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    Unos subimos de pesos,y otros quieren bajar xDD,gEBRE,EL dia q nos veamos,te podre de pegar de leches xD,menos mal q no soy del Farsa,q sino,me aprovecharia.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #2714
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  15. #2715
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    pregunta muy interesante....
    y como se sabe????? por el IMC????
    NOOO! Por el IMC nooooo! Eso no sirve de mucho!

    Mediante un estudio de composición corporal o antropometría.

  16. #2716
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    NOOO! Por el IMC nooooo! Eso no sirve de mucho!

    Mediante un estudio de composición corporal o antropometría.
    Me has matao

    Cuando uno va al endocrino todos los calculos giran en torno al IMC

  17. #2717
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    Pues según el estudio que me hicieron el año pasado a la vez que la prueba de esfuerzo, 81,200, que es justo el que tenía hoy, pero yo siempre me encuentro mejor con un kilillo o kilillo y medio más, en torno a 82,500. La clave imagino que será cambiar ese kilillo de grasa por uno de músculo y quedarme en 81,200.

    Cuando jugaba al fútbol me pasaba igual. Si bajaba de 86 ya me entraban las flojeras.

    En cuanto a lo de preparar la media, Lele, pues no sé a que media te refieres porque no tengo en mente correr nada. Era un rodaje a lo que saliera, pero respetando el ritmo de rodaje de 4'50 - 5'.

    El objetivo en media lo tengo para la primavera, en bajar de 1:30. Este año me quedé en 1:31 y me gustaría limar ese minutillo .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #2718
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Lo tuyo son las tiradas no!? jijiji!

    Boh, no te preocupes tanto por el peso... lo que si podrías hacer algo pa coger más músculo... que estás de un esmirriado (lo digo con cariño!)
    Tsé, porque siempre me ves con la camiseta de correr, pero debajo hay acero pa los barcos
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  19. #2719
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    En cuanto a ti, son 15 km para la buchaca, según está el tiempo, no se pueden pedir mucho mas que acabar los entrenos.
    Y después otros 8 para la butxaca de la Gbka .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #2720
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues según el estudio que me hicieron el año pasado a la vez que la prueba de esfuerzo, 81,200, que es justo el que tenía hoy, pero yo siempre me encuentro mejor con un kilillo o kilillo y medio más, en torno a 82,500. La clave imagino que será cambiar ese kilillo de grasa por uno de músculo y quedarme en 81,200.

    Cuando jugaba al fútbol me pasaba igual. Si bajaba de 86 ya me entraban las flojeras.

    En cuanto a lo de preparar la media, Lele, pues no sé a que media te refieres porque no tengo en mente correr nada. Era un rodaje a lo que saliera, pero respetando el ritmo de rodaje de 4'50 - 5'.

    El objetivo en media lo tengo para la primavera, en bajar de 1:30. Este año me quedé en 1:31 y me gustaría limar ese minutillo .



    UFF, vaya,.... otra cagada! (suma y sigue!), .. crei que eras de los que corría en Bajo Pas.... sorry!


    Ok, osea, que tu ritmo de competición que buscas estas en torno a 4'15 - 4'20 /km para la media Me parece un ritmo cojonudo y un objetivo a tu alcanze para esta temporada.


    En cuanto al peso... pues te diré que estando dentro de unos minimos aceptables de grasa, siempre por debajo de un 16-18%, tu peso ideal es aquel en el que rindes en mejores condiciones. Por lo general, los atletas de elite estan en torno a un 8-10% o incluso menos.... pero claro, esto se dedican a eso.

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