Atletismo
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Diario de GBK

  1. #2741
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    Viernes, 28 de agosto de 2009.

    Bueno, a ver cómo explico lo que he hecho hoy para que se entienda.

    12 km. y pico de fartlek repartidos así:

    - 3 km. hasta una cuesta de algo más de 300 m.

    - 10 x cuesta de algo más de 300 m. a ritmo vivo (la misma de la línea de arriba, claro), bajando a ritmo de carrera contínua tranquila.

    - 3 km. más de vuelta a casa.

    Lo he hecho todo seguido, sin parar ni durante las cuestas ni durante la transición de rodaje a cuestas porque la idea era hacer un rodaje y meterle algo de dureza con los cambios en cuesta.

    Sólo he tomado el tiempo en la 8ª vuelta, 1'25'' de subida y 1'59'' de bajada, pero no me sirve de nada porque no tengo ni idea de cuánto mide la cuesta. Igual puede medir 310 m. que 330, así que no me sirve de nada.

    El ritmo ha sido constante y tampoco es que la cuesta sea una pared, así que lo tomaré con un rodaje duro de 12 km. y pico.

    No tengo ni idea de cuánto he tardado porque no he puesto el crono en marcha.

    Después, relevo a la Gbka. que ha hecho su recorrido también de 12 km. Ha venido contentísima y diciéndome que en dos o tres semanas quiere hacer 15 km. una vez a la semana. Le diré que se lea lo que puso Fenixx en el blog, porque yo todavía la veo un pelín verde, pero como tiene más eggs que yo me da a mí que va a ser difícil impedírselo.

    Ya ha dicho claramente que quiere correr la Media de Santa Pola en enero. Ja vorem.

    Saludos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #2742
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    Por cierto, el jueves 3 de septiembre pasaré el día en Madrid. No sé cómo tendré el día, depende de la agenda de Florentino, pero igual para un café o una caña sí que me puedo escapar.
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  3. #2743
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Por cierto, el jueves 3 de septiembre pasaré el día en Madrid. No sé cómo tendré el día, depende de la agenda de Florentino, pero igual para un café o una caña sí que me puedo escapar.
    Caguen... El miercoles me voy pa BCN... y no vuelvo hasta el sábado por latarde.... espero que a tiempo para ir a ver/correr una milla que hay por aqui

  4. #2744
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, a ver cómo explico lo que he hecho hoy para que se entienda.

    12 km. y pico de fartlek repartidos así:

    - 3 km. hasta una cuesta de algo más de 300 m.

    - 10 x cuesta de algo más de 300 m. a ritmo vivo (la misma de la línea de arriba, claro), bajando a ritmo de carrera contínua tranquila.

    - 3 km. más de vuelta a casa.

    Lo he hecho todo seguido, sin parar ni durante las cuestas ni durante la transición de rodaje a cuestas porque la idea era hacer un rodaje y meterle algo de dureza con los cambios en cuesta.

    Sólo he tomado el tiempo en la 8ª vuelta, 1'25'' de subida y 1'59'' de bajada, pero no me sirve de nada porque no tengo ni idea de cuánto mide la cuesta. Igual puede medir 310 m. que 330, así que no me sirve de nada.

    El ritmo ha sido constante y tampoco es que la cuesta sea una pared, así que lo tomaré con un rodaje duro de 12 km. y pico.

    No tengo ni idea de cuánto he tardado porque no he puesto el crono en marcha.

    Después, relevo a la Gbka. que ha hecho su recorrido también de 12 km. Ha venido contentísima y diciéndome que en dos o tres semanas quiere hacer 15 km. una vez a la semana. Le diré que se lea lo que puso Fenixx en el blog, porque yo todavía la veo un pelín verde, pero como tiene más eggs que yo me da a mí que va a ser difícil impedírselo.

    Ya ha dicho claramente que quiere correr la Media de Santa Pola en enero. Ja vorem.

    Saludos.


    Muy buen entreno GBK, pero.... que quieres que te diga..... sin saber la distancia exacta de las cuestas, los tiempos medios de las 10 series, la duración total de la sesión, los ritmos de FC utilizados en la Carrera Continua y durante los cambios de ritmo, la FC en las recuperaciones, etc ... vamos... que muchos datos no das como para darte una opinión mas o menos sensata de como ha sido el entreno!! Si quieres repetir ese entreno dentro de un mes pues no tendremos ninguna referencia "objetiva" de como vas evolucionando.

    Pero bueno, es tu forma de correr y con la que disfrutas y lo respeto al 100%

  5. #2745
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Muy buen entreno GBK, pero.... que quieres que te diga..... sin saber la distancia exacta de las cuestas, los tiempos medios de las 10 series, la duración total de la sesión, los ritmos de FC utilizados en la Carrera Continua y durante los cambios de ritmo, la FC en las recuperaciones, etc ... vamos... que muchos datos no das como para darte una opinión mas o menos sensata de como ha sido el entreno!! Si quieres repetir ese entreno dentro de un mes pues no tendremos ninguna referencia "objetiva" de como vas evolucionando.

    Pero bueno, es tu forma de correr y con la que disfrutas y lo respeto al 100%
    Ya, tío, pero tampoco estoy muy metido en faena. Ahora, como bien dices, sólo quiero disfrutar, de vez en cuando apretar un poco para ver cómo responden tanto las piernas como la caja y poco más, que si no, a falta de objetivos concretos y con la pereza del calor y el horario que llevo en verano más de un día y más de dos me quedaría en el sobre.

    Gracias por el interés.
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  6. #2746
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, a ver cómo explico lo que he hecho hoy para que se entienda.

    12 km. y pico de fartlek repartidos así:

    - 3 km. hasta una cuesta de algo más de 300 m.

    - 10 x cuesta de algo más de 300 m. a ritmo vivo (la misma de la línea de arriba, claro), bajando a ritmo de carrera contínua tranquila.

    - 3 km. más de vuelta a casa.

    Lo he hecho todo seguido, sin parar ni durante las cuestas ni durante la transición de rodaje a cuestas porque la idea era hacer un rodaje y meterle algo de dureza con los cambios en cuesta.

    Sólo he tomado el tiempo en la 8ª vuelta, 1'25'' de subida y 1'59'' de bajada, pero no me sirve de nada porque no tengo ni idea de cuánto mide la cuesta. Igual puede medir 310 m. que 330, así que no me sirve de nada.

    El ritmo ha sido constante y tampoco es que la cuesta sea una pared, así que lo tomaré con un rodaje duro de 12 km. y pico.

    No tengo ni idea de cuánto he tardado porque no he puesto el crono en marcha.

    Después, relevo a la Gbka. que ha hecho su recorrido también de 12 km. Ha venido contentísima y diciéndome que en dos o tres semanas quiere hacer 15 km. una vez a la semana. Le diré que se lea lo que puso Fenixx en el blog, porque yo todavía la veo un pelín verde, pero como tiene más eggs que yo me da a mí que va a ser difícil impedírselo.

    Ya ha dicho claramente que quiere correr la Media de Santa Pola en enero. Ja vorem.

    Saludos.
    Bueno,aunque no controles,q pulso llevabas,q tiempos hacias,por lo menos tienes en tus piernas,un buen entreno de base,donde te has exigido,un plus,y no lo tipico de los rodajes de fondo,quieres q no,tendras un extra trabajado en tus piernas.

    pd:dile a tu mujer q no hace falta q se haga ahora a diario 15k xD,dile q alterne bajadas y subidas,de kilometrajes.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #2747
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    pd:dile a tu mujer q no hace falta q se haga ahora a diario 15k xD,dile q alterne bajadas y subidas,de kilometrajes.
    Ya se lo he dicho, ya, pero precisamente en mi propia casa es donde menos caso se me hace...
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  8. #2748
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya se lo he dicho, ya, pero precisamente en mi propia casa es donde menos caso se me hace...
    Bueno,una cosa es q no se te haga respetar entre los tuyos,y otra es q tu mujer no respete los volumenes de carga,la veo,lesionado,siento decirtelo,tan contundente,y si no,cae,es una mujer dura de pelar.
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  9. #2749
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    y otra es q tu mujer no respete los volumenes de carga,la veo,lesionado,siento decirtelo,tan contundente


    Esta semana ha hecho:

    - Martes: 8 km.

    - Jueves: 8 km.

    - Viernes: 12 km.

    Y le falta:

    - Sábado: Carrera (no recuerdo si 6 ú 8 km.)

    Lo que pasa es que igual luego se tira 4 días sin salir por cualquier historia y descansa. De todos modos ella no quiere ni saber a qué ritmo va. Sale por desconectar durante una horita y no le preocupa mucho mejorar tiempos ni nada por el estilo, al menos de momento.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #2750
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje


    Esta semana ha hecho:

    - Martes: 8 km.

    - Jueves: 8 km.

    - Viernes: 12 km.

    Y le falta:

    - Sábado: Carrera (no recuerdo si 6 ú 8 km.)

    Lo que pasa es que igual luego se tira 4 días sin salir por cualquier historia y descansa. De todos modos ella no quiere ni saber a qué ritmo va. Sale por desconectar durante una horita y no le preocupa mucho mejorar tiempos ni nada por el estilo, al menos de momento.
    A bueno,asi no creo q se rompa,y mucho menos,si tiene parones de dias sin correr,entonces no te preocupes,a lo maximo q le puede pasar,es q tenga mas gana de sexo diario,agarrate los machos,si no lo haces ya
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #2751
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, a ver cómo explico lo que he hecho hoy para que se entienda.

    12 km. y pico de fartlek repartidos así:

    - 3 km. hasta una cuesta de algo más de 300 m.

    - 10 x cuesta de algo más de 300 m. a ritmo vivo (la misma de la línea de arriba, claro), bajando a ritmo de carrera contínua tranquila.

    - 3 km. más de vuelta a casa.

    Lo he hecho todo seguido, sin parar ni durante las cuestas ni durante la transición de rodaje a cuestas porque la idea era hacer un rodaje y meterle algo de dureza con los cambios en cuesta.

    Sólo he tomado el tiempo en la 8ª vuelta, 1'25'' de subida y 1'59'' de bajada, pero no me sirve de nada porque no tengo ni idea de cuánto mide la cuesta. Igual puede medir 310 m. que 330, así que no me sirve de nada.

    El ritmo ha sido constante y tampoco es que la cuesta sea una pared, así que lo tomaré con un rodaje duro de 12 km. y pico.

    No tengo ni idea de cuánto he tardado porque no he puesto el crono en marcha.

    Después, relevo a la Gbka. que ha hecho su recorrido también de 12 km. Ha venido contentísima y diciéndome que en dos o tres semanas quiere hacer 15 km. una vez a la semana. Le diré que se lea lo que puso Fenixx en el blog, porque yo todavía la veo un pelín verde, pero como tiene más eggs que yo me da a mí que va a ser difícil impedírselo.

    Ya ha dicho claramente que quiere correr la Media de Santa Pola en enero. Ja vorem.

    Saludos.
    Vamos no jodassssssssssss

    Óle la Gbka, es como yo, efectivamente Fenixx está cargado de razón pero algunos somos testarudos por naturaleza ...... mi enhorabuena para ella.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #2752
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    lo maximo q le puede pasar,es q tenga mas gana de sexo diario
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #2753
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vamos no jodassssssssssss

    Óle la Gbka, es como yo, efectivamente Fenixx está cargado de razón pero algunos somos testarudos por naturaleza ...... mi enhorabuena para ella.
    Vamos a ver, que de lo que se trataba era de apretar el culo subiendo y relajarlo bajando...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #2754
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Vamos a ver, que de lo que se trataba era de apretar el culo subiendo y relajarlo bajando...
    Pues bajando no lo has relajado, lo has "esparramado".......
    1002
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    10KM: 40'44"

  15. #2755
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues bajando no lo has relajado, lo has "esparramado".......
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #2756
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    A Alvaro,me comia sus cocos,q es un mondri brasileiro.
    Por cierto, no podía dejar pasar esto ....................
    Golosón, que no son para comer, que marcan el centro de gravedad y sin ellos se me disloca la personalidad ......
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #2757
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Por cierto, no podía dejar pasar esto ....................

    Bueeeeeeeno, pero porque eres el moderadoooooor...
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  18. #2758
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    Gebreee he visto que tb hay noosa para chicas, creía que eran unisex, pero nooo si no valen mucho voy a cogerme unas jajajaja
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  19. #2759
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    En cuanto el Admin. las ponga en la tienda serán con las que estrenaré el cupón descuento. Pero como zapas de paseo, ¿eh?.

    Sí, soy así de freaky.
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  20. #2760
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    Yo le he preguntado al jonaaaaatan a ver si las puedo usar pa entrenar y así me sirven de algo jaja.

    Te molan estas? que me corrija alguien pero creo que son las últimas, las que decian por ahi que habia dibujos de comic haciendo honor a los tres deportes

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