Atletismo
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Diario de GBK

  1. #2941
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Bueno compa, parece que esos problemas de chásis, están olvidados.
    No nos va a quedar otro remedio que volver a pensar en maratón de abril, bajar de 1h30' y darle en el cogote a Chema Martinez en Vallecas.

    Me alegro mucho de que retomes el tema y que haya 0 de molestias.
    Por ahí van los tiros, por ahí.

    El que parece que se libra es el amigo Chema, porque me da que conforme están las cosas, el día 31 de diciembre no me libra de trabajar ni Perry Mansorl
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  2. #2942
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    menudo jaleo se traía con las tierras y sus animalitos
    5 minutos de tranquilidad, no te creas...

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Veo que tu vas bien... bueno mas que ver..., leo!!
    ¡Mira quién fue a hablar!

    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    ahorita a desgastar esas zapas para que te pilles esas de colorines que te gustan tanto
    No tenían de mi número. Cogí las que más brillaban. Una que es así de locaza...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #2943
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Por ahí van los tiros, por ahí.

    El que parece que se libra es el amigo Chema, porque me da que conforme están las cosas, el día 31 de diciembre no me libra de trabajar ni Perry Mansorl
    Tijo no me *odas, el 31 no se curra, coño,

  4. #2944
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Tijo no me *odas, el 31 no se curra, coño,
    Según en lo que trabajes...

    Díselo al relojero de la Puerta del Sol.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #2945
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Según en lo que trabajes...

    Díselo al relojero de la Puerta del Sol.
    El Reloj va a pilas, hombre, y joer yo también curro, pero la tarde, el champan, la san silvestre, los amigos, no se, si te hacen currar son unos ...

  6. #2946
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    El Reloj va a pilas, hombre, y joer yo también curro, pero la tarde, el champan, la san silvestre, los amigos, no se, si te hacen currar son unos ...
    Ya, si el problema es currar por la mañana y llegar a Madrid por la tarde a tiempo para correr. Es prácticamente imposible.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #2947
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Según en lo que trabajes...

    Díselo al relojero de la Puerta del Sol.
    Por el pedazo de peluco que lucía Alvaro el otro día, entiendo que el relojero de la Puerta del Sol, es él y que le han dado uno... "portátil".
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2948
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya, si el problema es currar por la mañana y llegar a Madrid por la tarde a tiempo para correr. Es prácticamente imposible.
    No hay manera de cuadrarlo no sé..en Ave??

    Sea lo que sea lo que pase el 31, de momento vas a buenos ritmos y recuperado, a seguir así

  9. #2949
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    No hay manera de cuadrarlo no sé..en Ave??
    No tendremos Ave hasta el 2012, que yo sepa...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #2950
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Por el pedazo de peluco que lucía Alvaro el otro día, entiendo que el relojero de la Puerta del Sol, es él y que le han dado uno... "portátil".
    era im-presionante, que pelucón

  11. #2951
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No tendremos Ave hasta el 2012, que yo sepa...
    Juas yo de tanto escuchar la Y vasca y el Ave en Valencia los daba por hechos ya

  12. #2952
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Juas yo de tanto escuchar la Y vasca y el Ave en Valencia los daba por hechos ya
    A Valencia está prácticamente hecho, pero para Alicante nos toca esperar.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #2953
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Por el pedazo de peluco que lucía Alvaro el otro día, entiendo que el relojero de la Puerta del Sol, es él y que le han dado uno... "portátil".
    Qué no era un reloj!!! era una paellera con numeritos!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  14. #2954
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    Jueves, 10 de septiembre de 2009.

    Hoy ha tocado rodaje de recuperación de 11 km. después del progresivo de ayer.

    Es curioso cómo el ánimo antes de entrenar varía en función de lo que toque.

    Anoche, como sabía que la exigencia de hoy era nula, me quedé viendo el tenis hasta tarde y hoy me he levantado con muuuuucha calma y he salido de casa todavía de noche y por momentos se me cerraban los ojos.

    Los días que toca tralla ya te levantas activado, comes algo ya nervioso y sales a entrenar totalmente enchufado.

    Hoy he marcado durante los seis primeros kilómetros parciales de 5'30'' ó 5'40'' y a partir del 7º km. el cuerpo ha empezado a espabilar, pero el objetivo de hoy no era apretar, así que he mantenido un ritmo lento hasta que he visto la pancarta del último kilómetro y cuando he pasado por debajo ha salido el "picao" que llevo dentro y he acelerado.

    Total, que he pasado los primeros 10 km. en 53'20'' y el último km. en 3'31''

    Y ahora pregunto: ¿lo que he hecho es una gilip*llez?, ¿ha servido para algo ese último km. rápido o habría sido mejor terminar lento, estirar y hacer cuatro rectas?, ¿o ni siquiera hacer rectas?, ¿se ha perdido el objetivo del rodaje de recuperación con este final?, ¿sigue Belén Esteban enamorada de Jesulín o lo está haciendo todo para j*der a la Campanario?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #2955
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    Por cierto, para aquellos segovianos a los que les interesa, en cuanto recoja al trotón a las 10:30 me voy a la playa otra vez .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #2956
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha tocado rodaje de recuperación de 11 km. después del progresivo de ayer.

    Es curioso cómo el ánimo antes de entrenar varía en función de lo que toque.

    Anoche, como sabía que la exigencia de hoy era nula, me quedé viendo el tenis hasta tarde y hoy me he levantado con muuuuucha calma y he salido de casa todavía de noche y por momentos se me cerraban los ojos.

    Los días que toca tralla ya te levantas activado, comes algo ya nervioso y sales a entrenar totalmente enchufado.

    Hoy he marcado durante los seis primeros kilómetros parciales de 5'30'' ó 5'40'' y a partir del 7º km. el cuerpo ha empezado a espabilar, pero el objetivo de hoy no era apretar, así que he mantenido un ritmo lento hasta que he visto la pancarta del último kilómetro y cuando he pasado por debajo ha salido el "picao" que llevo dentro y he acelerado.

    Total, que he pasado los primeros 10 km. en 53'20'' y el último km. en 3'31''

    Y ahora pregunto: ¿lo que he hecho es una gilip*llez?, ¿ha servido para algo ese último km. rápido o habría sido mejor terminar lento, estirar y hacer cuatro rectas?, ¿o ni siquiera hacer rectas?, ¿se ha perdido el objetivo del rodaje de recuperación con este final?, ¿sigue Belén Esteban enamorada de Jesulín o lo está haciendo todo para j*der a la Campanario?

    Entiendo que ese último km no te ha jodido nada, siempre es bueno, incluso en rodajes de recuperación, un final rápido para dejar un buen recuerdo a las piernas. Vamos que eso es lo que a mi me han dicho los que saben del tema.
    Entiendo que es bastante mejor acabar así, que estirar y hacer cuatro rectas porque en ese caso, si que estarías mezclando "churras" y "merinas".
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #2957
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Por cierto, para aquellos segovianos a los que les interesa, en cuanto recoja al trotón a las 10:30 me voy a la playa otra vez .
    Por cierto, para los de Alicante, lo del AVE para el 2012 y hasta hay puedo leer.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2958
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha tocado rodaje de recuperación de 11 km. después del progresivo de ayer.

    Es curioso cómo el ánimo antes de entrenar varía en función de lo que toque.

    Anoche, como sabía que la exigencia de hoy era nula, me quedé viendo el tenis hasta tarde y hoy me he levantado con muuuuucha calma y he salido de casa todavía de noche y por momentos se me cerraban los ojos.

    Los días que toca tralla ya te levantas activado, comes algo ya nervioso y sales a entrenar totalmente enchufado.

    Hoy he marcado durante los seis primeros kilómetros parciales de 5'30'' ó 5'40'' y a partir del 7º km. el cuerpo ha empezado a espabilar, pero el objetivo de hoy no era apretar, así que he mantenido un ritmo lento hasta que he visto la pancarta del último kilómetro y cuando he pasado por debajo ha salido el "picao" que llevo dentro y he acelerado.

    Total, que he pasado los primeros 10 km. en 53'20'' y el último km. en 3'31''

    Y ahora pregunto: ¿lo que he hecho es una gilip*llez?, ¿ha servido para algo ese último km. rápido o habría sido mejor terminar lento, estirar y hacer cuatro rectas?, ¿o ni siquiera hacer rectas?, ¿se ha perdido el objetivo del rodaje de recuperación con este final?, ¿sigue Belén Esteban enamorada de Jesulín o lo está haciendo todo para j*der a la Campanario?

    Hombre, depende de cuales sean tus objetivos. Si tu objetivo del día era hacer un rodaje regenerativo, trabajar la capadidad aerobica de base, etc... pues has hecho 10 kms que te valen para ese objetivo. Lo unico es que ademas has hecho 1 kms mas de trabajo de potencia aerobica, que te sirve para otras cosas. Pero no porque hayas hecho ese ultimo kms de potencia aerobica deja de tener efecto los otros 10 kms de capacidad aerobica que has hecho. En lo unico que se puede ver afectado es si el entreno de hoy era "completamente" regenerativo y de descarga, ya que en ese caso, ese ultimo km si sopone un poco mas de carga a nivel articular. Pero vamos, que lo normal es lo que has hecho, incluso los dias suaves se suele terminar algo mas fuertes para "quedarte" con sensaciones algo mas rapidas. Se sule hacer eso o unos progresivos al final. Las dos opciones son validas y no son perjudiciales para el resto del trabajo. Ya te digo, lo unico es si quieres hacer una sesion muy muy suave, regenerativa o de descanso activo, en ese caso lo suyo es hacer solo el rodaje suave sin meter ningun km rápido o progresivos.


    Con respecto a lo de Belen Esteban.... no te puedo ayudar... ya sabes que no sigo esas movidas!

  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Entiendo que ese último km no te ha jodido nada, siempre es bueno, incluso en rodajes de recuperación, un final rápido para dejar un buen recuerdo a las piernas. Vamos que eso es lo que a mi me han dicho los que saben del tema.
    Entiendo que es bastante mejor acabar así, que estirar y hacer cuatro rectas porque en ese caso, si que estarías mezclando "churras" y "merinas".
    Uy... nos hemos cruzado... pero mas o menos vamos por lo mismo!

  20. #2960
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    Yo no te puedo ayudar a nivel técnico, Gebrekele, pero a nivel sensaciones creo que no está del todo mal hacer un último km. rápido para quedarte mejor, y realmente lo has hecho así porque tu cuerpo te lo pedía y podía hacerlo, así que en base a la recuperación que tengas entre hoy y mañana verás si ha sido o no acertado.
    Por el resto, a seguir entrenando con fuerza y aprovechando las últimas semanas de playa tu que puedes!

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