Atletismo
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Diario de GBK

  1. #3041
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    11 km. 50'31''

    Lo que iba a ser un rodaje progresivo de 15 km. se ha quedado en 11. A las 6:15, cuando estaba terminando las abdominales se ha despertado el trotón, y claro, como no es plan de que se levante todo el cuartel a esas horas, entre que lo he acostado otra vez, se ha medio conformado y se ha dormido se me han hecho más de las 7 para salir.

    He empezado más o menos a 5'/km. y poco a poco he ido aumentando hasta que en el km. 7 me he pegado un palo a mí mismo y he terminado los cuatro últimos en 4'15'', 4', 4'03'' y 3'48''.

    Estiramientos, sobre todo de abductores y psoas y tan contento, otra vez.

    Pongo los km. que van llevando las zapas nuevas (una maravilla, chica) para no darle la vuelta al cuentakilómetros: 45.

    Un saludo.
    Opino como Lele, estos entrenos, más cortos pero más intensos, también te vendrán muy bien. Son imprescindibles.

    Y vas como un tiro, por cierto.

    Una fotico que he encontrado surfeando por ahí...a ver si reconoces a alguién...

    Ãlbumes web de Picasa - Clau - 155.- Triatló...

  2. #3042
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Opino como Lele, estos entrenos, más cortos pero más intensos, también te vendrán muy bien. Son imprescindibles.

    Y vas como un tiro, por cierto.

    Una fotico que he encontrado surfeando por ahí...a ver si reconoces a alguién...

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    ¡¡¡¡alaaa q. chulada de foto!!!!!!!!!!!

  3. #3043
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    Dec 2008
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    Peaso mondri q buscas las noosa?,el numero 12?,aqui en ranning las tienes a 71€.
    http://www.ranning.com/cgi-bin/wwwRa...Noosa Tri 25th
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #3044
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Cuando es?!
    28/03
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #3045
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    Nov 2008
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    Muy buena tirada.
    Una cosa, ¿esta vez has terminado fuerte por algún motivo o sólo para responderte a la pregunta del otro día.?
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #3046
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    Gbk, Gbk...!!! Que te traaaaigo la caaaamiseta que te dejaste ayeeer en mi diario!!
    Luego vuelvo!!
    Muuuuacs!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #3047
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Opino como Lele, estos entrenos, más cortos pero más intensos, también te vendrán muy bien. Son imprescindibles.

    Y vas como un tiro, por cierto.

    Una fotico que he encontrado surfeando por ahí...a ver si reconoces a alguién...

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    Ãlbumes web de Picasa - Clau - 155.- Triatló...

    Quedaos con su cara, que es el chaval que nos va a "acondicionar" la playa para el año que viene

  8. #3048
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    Hoy estaba dispuesta a encontrar tus zapas!! que lo sepasss, pero... ya veo que el crak de Mali, las ha conseguido!!!
    De todas formas... lo hare por si acaso las podemos conseguir mas baratitas, oiga, que total... si se puede...
    Luego te cueeeento!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  9. #3049
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Opino como Lele, estos entrenos, más cortos pero más intensos, también te vendrán muy bien. Son imprescindibles.

    Y vas como un tiro, por cierto.

    Una fotico que he encontrado surfeando por ahí...a ver si reconoces a alguién...

    Ãlbumes web de Picasa - Clau - 155.- Triatló...
    Gracias, compa. Hablé con la chica que nos la hizo y le pregunté dónde las iba a colgar y estaba esperándola.

    Hay otra muy chula también con el trotón. Muchas gracias.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #3050
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Peaso mondri q buscas las noosa?,el numero 12?,aqui en ranning las tienes a 71€.
    http://www.ranning.com/cgi-bin/wwwRa...Noosa Tri 25th
    Es un 12,5 USA lo que necesito, mondri sesuarl, pero gracias de todos modos. Me parece que va a ser difícil encontrarlas...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #3051
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Muy buena tirada.
    Una cosa, ¿esta vez has terminado fuerte por algún motivo o sólo para responderte a la pregunta del otro día.?
    No, no, hoy tocaba. Mañana ya saldré solamente a contemplar el amanecer si las tormentas no lo impiden.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #3052
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Gbk, Gbk...!!! Que te traaaaigo la caaaamiseta que te dejaste ayeeer en mi diario!!
    Luego vuelvo!!
    Muuuuacs!!
    ¿Diario? ¿Camiseta? ¿Yo? No sé de qué me estás hablando...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #3053
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hoy estaba dispuesta a encontrar tus zapas!! que lo sepasss, pero... ya veo que el crak de Mali, las ha conseguido!!!
    De todas formas... lo hare por si acaso las podemos conseguir mas baratitas, oiga, que total... si se puede...
    Luego te cueeeento!!
    El mondricrack de Barbaterl me las ha buscado en el nº 12 y me hace falta el 12,5, pero bueno, ahí estamos, esperando noticias de los Países Bajos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #3054
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
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    Quedaos con su cara, que es el chaval que nos va a "acondicionar" la playa para el año que viene
    Calla, que el otro día el temporal se le llevó una de las excavadoras y no veas la que cogió, el pobre...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #3055
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    Sobre esa tirada de 20 kms...muy bonita y todo, pero estás cayendo en el chapismo severo, amigo. Ya van dos o tres de ese estilo en poco tiempo...Luego ta acostumbras y acabas metiendo 3 días de entreno en un chapazo megadefinitivo y aparecerá por aquí Gebrekele echándolo en cara

    Y el rodaje de 11 kms muy bien igualmente. Estás muy en forma para estar en septiembre, serás una bala en la vallecana

  16. #3056
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Sobre esa tirada de 20 kms...muy bonita y todo, pero estás cayendo en el chapismo severo, amigo. Ya van dos o tres de ese estilo en poco tiempo...
    Iba a estar cuatro días sin entrenar, no busques excusas
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #3057
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    Feb 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Iba a estar cuatro días sin entrenar, no busques excusas
    Claaaro, así empezamos todoos tooodos...


  18. #3058
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por ManuelRC Ver Mensaje
    Sobre esa tirada de 20 kms...muy bonita y todo, pero estás cayendo en el chapismo severo, amigo. Ya van dos o tres de ese estilo en poco tiempo...Luego ta acostumbras y acabas metiendo 3 días de entreno en un chapazo megadefinitivo y aparecerá por aquí Gebrekele echándolo en cara

    Y el rodaje de 11 kms muy bien igualmente. Estás muy en forma para estar en septiembre, serás una bala en la vallecana
    Comprueba si después del gasto con los Prtugueses, le queda sprint a Chema el 31 de diciembre .......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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  19. #3059
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    He estado haciendo alguna gestión en Bikila y me dicen que allí tienen el 12 y el 13 americano (de las de pintadas graffittis)... ¡y que Asics es raro que fabrique zapas de la talla 12,5 americana!

    ¿Como te has quedao?

  20. #3060
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    He estado haciendo alguna gestión en Bikila y me dicen que allí tienen el 12 y el 13 americano (de las de pintadas graffittis)... ¡y que Asics es raro que fabrique zapas de la talla 12,5 americana!

    ¿Como te has quedao?
    No si al final las tendré que encontrar yo...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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