Atletismo
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Diario de GBK

  1. #3561
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    Jun 2009
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    Uyyyy, que tristón hoy, si tu pa menos de 10 km no te levantas de la cama, pasa algo o estas preparando alguna carrerita? o se ha puesto a llover?

  2. #3562
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    A las 8 de la mañana, y ya ha puesto su entrenamiento de hoy, si a esa hora ni los dibujos están currando

  3. #3563
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    28' y pico así:

    - 10 min. trote + 1 km. 3'37'' + 15 min. trote.

    Unos 6 km. en total, si llegan...

    Zapas: 188 km.
    Vamos, dicho de otra forma:

    10' calentamiento
    1 km. a toa leche
    15' enfriamiento

    Usea, que te has marcao unas series de 1 X 1000 que te has quedao más ancho que largo


  4. #3564
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    Es lo que podemos denominar un entreno al mas puro estilo GBK!!

  5. #3565
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    28' y pico así:

    - 10 min. trote + 1 km. 3'37'' + 15 min. trote.

    Unos 6 km. en total, si llegan...

    Zapas: 188 km.
    No había tiempo pa más?? que caca de entreno !!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #3566
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    May 2008
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    Pues un poco de todo. Me he levantado más tarde y quería darle el relevo a la Gbka., así que no tenía demasiado tiempo. He acabado contento, porque el kilometrejo ese lo he hecho sin hacer demasiado la locomotora y cuando he visto el gmaps me he quedado muerta. ¿Seguro que eso mide bien las distancias?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #3567
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Es lo que podemos denominar un entreno al mas puro estilo GBK!!
    A ver si tienes huevos a decirme qué he trabajado hoy con ese entrenamiento .

    Te dejo hasta que pongas iniciales .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #3568
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    No había tiempo pa más?? que caca de entreno !!!

    caca de entreno le dice al chaval 1x1000 a esos ritmos,ya vale por 40' a la pata coja,uyyy lo q he dicho
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #3569
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A ver si tienes huevos a decirme qué he trabajado hoy con ese entrenamiento .

    Te dejo hasta que pongas iniciales .


    Pues está claro... un trabajo de PAM de muy bajo volumen.

    Este es un entreno tipico de periodo competitivo para un corredor de medio fondo. Vamos.... justo lo que tu necesitas ahora!

    (es broma julandron... ya sabes que tambien me gusta esa forma de entrenar anarquica, por sensaciones, pero con algo de cabeza en lo fundamental!)


  10. #3570
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje


    Pues está claro... un trabajo de PAM de muy bajo volumen.

    Este es un entreno tipico de periodo competitivo para un corredor de medio fondo. Vamos.... justo lo que tu necesitas ahora!
    Vale, lo repetiré el viernes que viene a ver si puedo levantar los adoquines del casco antiguo de Toledo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #3571
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    28' y pico así:

    - 10 min. trote + 1 km. 3'37'' + 15 min. trote.

    Unos 6 km. en total, si llegan...

    Zapas: 188 km.
    pues a mi no me parece tan mal...yo soy de la opinión q. mas vale eso q. quedarse sin hacer nada...por lo menos te aireas un poco...aunque te sabe a poco, no?????

  12. #3572
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    por lo menos te aireas un poco...
    ¡Menos mal! Alguien que lo entiende.

    Muchas veces es símplemente por salir de madrugada y notar el fresquito en la cara, el silencio, la noche... cargo más pilas así que durmiendo.
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  13. #3573
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡Menos mal! Alguien que lo entiende.Muchas veces es símplemente por salir de madrugada y notar el fresquito en la cara, el silencio, la noche... cargo más pilas así que durmiendo.
    a mi me pasa lo mismo....hay dias q. trabajo mañana y tarde 200000 horas de ordenador y teléfono y salgo tan cargada q. necesito darme unas vueltecillas por el parque...no me apetece ni meterme en la piscina pues es otra vez a un sitio cerrado....necesito aire puro...

    pd: tu si q. estás perfecto!!!!!

  14. #3574
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    pd: tu si q. estás perfecto!!!!!
    ¡¡¡Halaaaaaaa!! ¡¡Engaaaaaaaa!!




    Como no venga pronto Gonza de Alcañiz...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #3575
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    Hoy me voy al sobre pronto, que he visto a las zapas hablando con los bidones.

    Estos traman algo...
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  16. #3576
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy me voy al sobre pronto, que he visto a las zapas hablando con los bidones.

    Estos traman algo...
    TEn cuidado que te la quieren liar

    PD. Yo miraba a ver que estan haciendo los calcetos, que también tienen muy mala leche cuando quieren

  17. #3577
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Mejor es hacer algo... que no hacer nada!! , Al menos uno se queda con las sensaciones de haberlo hecho!! no de... Tenia que haberlo hecho!!!, que aunque suena parecido... Es muuuy diferente!!

    Miedo me da lo que estaran tramando tus compañeros de fatiga!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #3578
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    Aug 2009
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    Fondo de Bikini
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy me voy al sobre pronto, que he visto a las zapas hablando con los bidones.

    Estos traman algo...

    Seguro que si las botas de fútbol hablaran dirían TACOOOOS .
    Perdonad es malísimo.

  19. #3579
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
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    Has vuelto ya, hijo? O te han secuestrado un comando de zapas y bidones?

  20. #3580
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    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Domingo, 18 de octubre de 2009.

    No se puede salir a correr pensando en que tienes que darte prisa porque tienes que volver a casa a una determinada hora.

    Hoy he salido con los bidones e incluso con el gel, pero lo que pretendía que fuera una tirada de relajación se ha convertido en un no parar de mirar el cronómetro y calcular cuántos kilómetros me daba tiempo a hacer, por qué camino tenía que ir en función de cómo iba yendo la cosa, así que un tanto agobiado a los 5 km. me he parado, me he puesto a estirar en un parque de Campello dando por perdido el entrenamiento, he bebido tranquilamente, he vuelto a estirar y he emprendido camino a casa.

    A los 2 km. he pensado lo que he pensado y me he vuelto a parar a estirar. Acababa de decidir que iba a hacer un 2.000 a ritmo y el último km. hasta casa de enfriamiento. Como el sábado voy a correr un 6.000 he pensado que no me iría mal volver a tomar contacto con los ritmos.

    Total, que cargado de bidones me he puesto al tema. Al final, 10 km. de otro entrenamiento sin pies ni cabeza distribuído así:

    - 5 km. 23'58'' + estiramientos.
    - 2 km. 9'07'' + estiramientos.
    - 1 x 2.000 7'37'' + 1 km. enfriamiento.

    He terminado algo más tranquilo y ya, por fin, estoy de vacaciones hasta el 2 de noviembre. Mira tú por donde, tantas ganas que tenían las zapas y los bidones de pasear se les ha j*dido el plan.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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