Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4101
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues pese al tamaño, Edu soy yo y Eduardo es él, así que he pillado pa´mí esos besos, que lo sepais .



  2. #4102
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy me he pegado un entrenaco de los de recordar.

    Me he esperado hasta las 7:30 para que hubiera algo de luz y no partirme un tobillo por el monte y me he tirado 1:04:30 haciendo el cabra por la Sierra de Orgegia: piedras, cuestas, bajadas, curvas, barro, ...

    Bien de piernas, bien de caja, bien de coco, en fin, bien de todo.

    Me quedan dos semanas para el objetivo y la confianza está al 100%.
    Muy bien Gebrekele, muy buen entreno. Lo conseguiras.

  3. #4103
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    Lunes, 16 de noviembre de 2009

    Sigo encontrándome bien.

    Hoy he vuelto a salir de noche y como no tenía demasiado tiempo, unos 45 minutos, he optado por un rodaje cortito con cambios de ritmo.

    El recorrido es de un pelín más de 9 km., pero no lo sé exactamente porque he variado algo sobre el que tengo medido.

    Primeros 1,5 km. en 7'30'' y ya el primer cambio: 1,5 en 5'52'' hasta que ha empezado el camino de piedras que he aprovechado para ir recuperando a la vez que iba con precaución. Durante ese tramo he subido una cuesta en progresión de unos 250 metros que entre la pendiente y el terreno pedregoso tenía su miga.

    Otro tramo de terreno malo y vuelta al asfalto. Un km. y poco de ritmo normal, sobre 4'40'' y los dos últimos km. otra vez en progresión: el penúltimo en 4'15'' y el último en 3'50''.

    Para ser el tercer día seguido y después del rodaje por la montaña de ayer me he encontrado muy bien.

    Zapas: 366

    Un saludo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #4104
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sigo encontrándome bien.

    Hoy he vuelto a salir de noche y como no tenía demasiado tiempo, unos 45 minutos, he optado por un rodaje cortito con cambios de ritmo.

    El recorrido es de un pelín más de 9 km., pero no lo sé exactamente porque he variado algo sobre el que tengo medido.

    Primeros 1,5 km. en 7'30'' y ya el primer cambio: 1,5 en 5'52'' hasta que ha empezado el camino de piedras que he aprovechado para ir recuperando a la vez que iba con precaución. Durante ese tramo he subido una cuesta en progresión de unos 250 metros que entre la pendiente y el terreno pedregoso tenía su miga.

    Otro tramo de terreno malo y vuelta al asfalto. Un km. y poco de ritmo normal, sobre 4'40'' y los dos últimos km. otra vez en progresión: el penúltimo en 4'15'' y el último en 3'50''.

    Para ser el tercer día seguido y después del rodaje por la montaña de ayer me he encontrado muy bien.

    Zapas: 366

    Un saludo.
    Que gusto da leerte Gbk!!
    Todo lo has hecho y a esas horitas tiene mas mérito que ni se!!
    El último... en 3,50" Ooooole y encima con buenas sensaciones, si es que no se puuede pedir mas!!
    Campeón que eres un campeón!!
    Por cierto...cuantos Km aguantan unas zapas??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  5. #4105
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Por cierto...cuantos Km aguantan unas zapas??
    Este modelo, con mi peso, pues sobre los 800 deben pasar ya a la colección de ir a comprar el pan con la camiseta técnica "de vestir"
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #4106
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    Chico llevate unas velas para no caerte o una linterna de esas Cegasa que llevan la pila de petaca.....buen entreno si señor¡¡¡¡¡¡, que ganas tengo de poder poner eso en mi diario......todo llega.

    Salu2

  7. #4107
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    todo llega.

    Salu2
    Además de verdad .

    Si tuviera una camiseta de esas de las tuyas no me haría falta iluminación .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #4108
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    Hola Gbk!!
    Todo en orden??
    Ya te vale de tanto trabajar, hombre!!
    xk es eso nó??

    Objetivos.........
    Aun no se
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  9. #4109
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Gbk!!
    Todo en orden??
    Ya te vale de tanto trabajar, hombre!!
    xk es eso nó??

    Este no curra na,solo se dedica a trapichear con trajes caros italianos,y luego los revende a los jugadores del Madrid
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #4110
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Este no curra na,solo se dedica a trapichear con trajes caros italianos,y luego los revende a los jugadores del Madrid
    Italianos??????? en realidad son de los chinos y los hace pasar por buenos..... y se loss vende al Guti

  11. #4111
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Italianos??????? en realidad son de los chinos y los hace pasar por buenos..... y se loss vende al Guti
    A Sergio Ramos que tiene un estilazo para llevar trajes

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  12. #4112
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    Cita Originalmente escrito por jose miguel Ver Mensaje
    Italianos??????? en realidad son de los chinos y los hace pasar por buenos..... y se loss vende al Guti
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #4113
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Gbk!!
    Todo en orden??
    Ya te vale de tanto trabajar, hombre!!
    xk es eso nó??

    Bien pero la nena está malita asi que venga esa energía positiva de todos los foreros para nuestra Valentina!

    Mejorate pequeña!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  14. #4114
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    Mejoras a Valentina Gebre!!!!!
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  15. #4115
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    Pues un beso para Valentina, a ver si se recupera y vuelve a trastear por casa con energías suficientes para agotar a esa pareja buena de runners.

  16. #4116
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    Animo Gebre!! Que se mejore pronto esa pequeña!!

  17. #4117
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    Besitos para todos campeón, pero sobre todo para Valentina!!
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  18. #4118
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    Gebrekele, en mi diario te he dejado un post exclusivo para vos!!

    Es pura información sobre fútbol relacionado sobre nuestro disputa desde ya por la Copa del Mundo. Siempre con respeto.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del Diario de Fenixx.
    "Que fácil resulta aceptar tus limitaciones cuando sabes que has hecho todo lo que tenias en tus manos". Extraído del Diario de Lele.

    Perfil: www.foroatletismo.com/foro/75523-post1.html
    Rutina de entrenamientos: www.foroatletismo.com/foro/95809-post126.html

  19. #4119
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    Q se recupere tu nena,mi sobrinita de 2 años,a estado pachucha igual,y no te veas q susto les hizo pasar a los padres,se despertaba la pobre mia,congestionada,q no podia ni respirar,imaginaros.
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  20. #4120
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