Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4201
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Made in Gbk total....

    Yo creo que mañana deberías hacer 3X280, parando cada 140 metros a estirar y con 54 segundos de recuperacion entre series + 2 kms. enfriamiento + 1,5 kms. al 110% de ppm + 2x8000 a 5'/km + 3 rectas de 120 metros y 1 recta de 2 kilometros

    Ah... y que no se te olvide estirar después un poquito, eh

    se te olvida decir que los 280m lo hace por asfalto.... los 2kms de enfriamiento se metio por la playa... y si, efectivamente se enfrió...... el 1,5km al 110% los hizo de nuevo por asfalto y las series de 8000 por el monte con las cabras y de la mano del fauno....... las rectas de 120m.... a saber...

  2. #4202
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    Buenas Gebre!

    que tengas mucha suerte tu y tu mujer en la carrerita de marras.

    estas saliendo de una lesión quizás? perdona que te pregunte pero es que llevo mucho tiempo sin leer nada.. y me he ledio 3 páginas pero no he vistao nada pero si que mencianas que estas como un bloque..... y te pesan las piernas...

    bueno mejórate.. ya entraré pa darte la enhorabuena por la buena marca en la carrera...

  3. #4203
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    Gebre y Gebra, mucha suerte para mañana, pareja que corre unida, después come el doble en la comida

  4. #4204
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    La Gbka. no corría esta. Correremos juntos el domingo que viene. Ya veremos qué tal sale lo de mañana porque no estoy nada, nada, fino. A ver si llego allí, las sensaciones son buenas y puedo bajar de 20' para los 5.200 m. anunciados.

    Jabalín, no estoy lesionado, he estado sin entrenar porque ha estado Valentina mala y hemos ido algo ajetreados de día y sin descansar bien de noche. Cuídate esas pezuñas, cabesssa.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #4205
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    La Gbka. no corría esta. Correremos juntos el domingo que viene. Ya veremos qué tal sale lo de mañana porque no estoy nada, nada, fino. A ver si llego allí, las sensaciones son buenas y puedo bajar de 20' para los 5.200 m. anunciados.

    Jabalín, no estoy lesionado, he estado sin entrenar porque ha estado Valentina mala y hemos ido algo ajetreados de día y sin descansar bien de noche. Cuídate esas pezuñas, cabesssa.
    Gbk!! pues tómatelo como un entreno + para la siguiente carrera
    Que llevas una semanita... que en fin
    Si puedes bajar de 20' biiien y si nó... tambien!!
    Bastante grandes los tienes con solo hacerla
    ups... lo que te he dicho
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #4206
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Gbk!! pues tómatelo como un entreno + para la siguiente carrera
    Que llevas una semanita... que en fin
    Si puedes bajar de 20' biiien y si nó... tambien!!
    Bastante grandes los tienes con solo hacerla
    ups... lo que te he dicho
    Del tamaño de los gemelos de Lele, por lo menos

    Gracias por los ánimos. Por cierto, todos los días que salgo a entrenar te vienes conmigo. No te me vas de la cabeza .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #4207
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Del tamaño de los gemelos de Lele, por lo menos

    Gracias por los ánimos. Por cierto, todos los días que salgo a entrenar te vienes conmigo. No te me vas de la cabeza .









    y no dejare que se te olvide!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  8. #4208
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    La Gbka. no corría esta. Correremos juntos el domingo que viene. Ya veremos qué tal sale lo de mañana porque no estoy nada, nada, fino. A ver si llego allí, las sensaciones son buenas y puedo bajar de 20' para los 5.200 m. anunciados.

    Jabalín, no estoy lesionado, he estado sin entrenar porque ha estado Valentina mala y hemos ido algo ajetreados de día y sin descansar bien de noche. Cuídate esas pezuñas, cabesssa.
    Amiguito, mañana suelta las patazas largas esas que tienes y lo tienes hecho, ya sabes que no es fácil estar fino cuando los enanos andan revueltos asi que... usa el más puro estilo Gbk, disfruta y listo
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  9. #4209
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    Suerte mañana, Paspán!!! Disfruta!!!
    Yo voto por que baja de 20', se abren las apuestas!

    For those about to RUN...we salute you!!

  10. #4210
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Bastante grandes los tienes con solo hacerla
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Del tamaño de los gemelos de Lele, por lo menos
    Como cabezas de gato, ya sabeis...

    ... mu peluos y con olor a sardina

  11. #4211
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    Suerte mañana y veras como te sale redonda a pesar de no encontrarte bien!!!!!!!!!!!!!

  12. #4212
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Suerte mañana, Paspán!!! Disfruta!!!
    Yo voto por que baja de 20', se abren las apuestas!
    19' 17''


    SUERTE GEBRE!!!! Ante todo... disfruta!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #4213
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Como cabezas de gato, ya sabeis...

    ... mu peluos y con olor a sardina
    ¡¡¡CUÑAAAAAAAOOOOO!!!

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #4214
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Suerte mañana, Paspán!!! Disfruta!!!
    Yo voto por que baja de 20', se abren las apuestas!
    Gracias, nairl, pero no es compatible lo de disfrutar y lo de bajar de 20'
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #4215
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    Aupa Gebre!!!

    Yo apuesto por un 18'!!! es mi nº amigo... ya nos contarás....

    SUERTE CAMPEÓN!!!

  16. #4216
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Aupa Gebre!!!

    Yo apuesto por un 18'!!! es mi nº amigo... ya nos contarás....

    SUERTE CAMPEÓN!!!
    Hala, otra que ha pimplao...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #4217
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    Yo también apuesto a que haces 18'.


    Seguro que luego son 4.5 kms porque estaba mal medido
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  18. #4218
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    Suerte Gebre por esas tierras que me vieron vestido de Infante de Marina.

  19. #4219
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    Jul 2009
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    TORREDEMBARRA
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    Suerte Gebre, a estas horas estaras ya en el sobre, descansando ese pedazo de piernas para la carrera Mucha, mucha suerte.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  20. #4220
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    Suerte para hoy, Gebre e Isidro (ahora no me equivacau, jajajjaja)

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