Atletismo
Página 216 de 427 PrimeraPrimera ... 216 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.301 al 4.320 de 8538

Diario de GBK

  1. #4301
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825

    Miércoles, 2 de diciembre de 2009

    Hoy ha sido un buen entrenamiento: 8 x 1.000.

    He calculado con el gmaps un km. recto por el paseo de la Playa de Muchavista, por el asfalto, no por el terrazo, y allá que me he ido.

    - 15' de calentamiento, entre el trote, los estiramientos y los progresivos.

    - Series. Las recuperaciones eran entre 1'15'' y 1'30'' al trote y el resto hasta los 2' caminando. Hacía viento, con lo cual han sido bastante irregulares. Aunque venía más bien de costado, en teoría las impares eran con el viento a favor y las pares con el viento en contra. Luego ya digo, no ha sido exactamente así, con lo cual cada una ha sido de su padre y de su madre, pero me quedo con que cada vez he intentado ir más fuerte aunque por el viento los tiempos han salido bastante irregulares y no han reflejado esa progresión, sobre todo la última en la que soplaba que daba gusto. Cuando llevaba cuatro he pensado en dejarlo por pereza y ponerme a rodar, que es lo que me gusta, pero con 20º, al lado de la playa, en manga corta y un 2 de diciembre nunca me lo iba a perdonar (y fernanrunner menos), así que he seguido y resulta que al final me he encontrado hasta con ganas de más, fíjese usted.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 3'43'' / 2'.

    - 3'54'' / 2'.

    - 3'46'' / 2'.

    - 3'55'' / 2'04''.

    - 3'46'' / 2'03''.

    - 3'48'' / 2'.

    - 3'44'' / 2'06''.

    - 3'54'' / 32'30'' (trote, estiramientos, trote hasta casa y más estiramientos).

    Zapas: 438 km.

    Un saludo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #4302
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    38
    Mensajes
    13.249
    Un saludo, dice... como el que acaba de tomarse un cafelito con una tostada...

    Qué animal!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  3. #4303
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    Joder... Tienes los ritmos bien pillados. Muy poquita variacion entre series. Que camon

  4. #4304
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Euskadi
    Edad
    40
    Mensajes
    2.216
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha sido un buen entrenamiento: 8 x 1.000.

    He calculado con el gmaps un km. recto por el paseo de la Playa de Muchavista, por el asfalto, no por el terrazo, y allá que me he ido.

    - 15' de calentamiento, entre el trote, los estiramientos y los progresivos.

    - Series. Las recuperaciones eran entre 1'15'' y 1'30'' al trote y el resto hasta los 2' caminando. Hacía viento, con lo cual han sido bastante irregulares. Aunque venía más bien de costado, en teoría las impares eran con el viento a favor y las pares con el viento en contra. Luego ya digo, no ha sido exactamente así, con lo cual cada una ha sido de su padre y de su madre, pero me quedo con que cada vez he intentado ir más fuerte aunque por el viento los tiempos han salido bastante irregulares y no han reflejado esa progresión, sobre todo la última en la que soplaba que daba gusto. Cuando llevaba cuatro he pensado en dejarlo por pereza y ponerme a rodar, que es lo que me gusta, pero con 20º, al lado de la playa, en manga corta y un 2 de diciembre nunca me lo iba a perdonar (y fernanrunner menos), así que he seguido y resulta que al final me he encontrado hasta con ganas de más, fíjese usted.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 3'43'' / 2'.

    - 3'54'' / 2'.

    - 3'46'' / 2'.

    - 3'55'' / 2'04''.

    - 3'46'' / 2'03''.

    - 3'48'' / 2'.

    - 3'44'' / 2'06''.

    - 3'54'' / 32'30'' (trote, estiramientos, trote hasta casa y más estiramientos).

    Zapas: 438 km.

    Un saludo.
    Aghhhdfashh$@&&%#pof!

    Me vais a llevar a la tumbarl con tanta velosidás!!!!

    Entrenako Gebre!!! Entre la Txatx y tu me teneís ya hasta con ganas de hacer las series mañana!!! (Dicho sea de paso, con tiempos algo mas discretos...)

    A sus pies, Señor Gebrel! (Si no huelen, claro, si no, que te den morcilla!)

    For those about to RUN...we salute you!!

  5. #4305
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Galicia
    Edad
    28
    Mensajes
    6.106
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha sido un buen entrenamiento: 8 x 1.000.

    He calculado con el gmaps un km. recto por el paseo de la Playa de Muchavista, por el asfalto, no por el terrazo, y allá que me he ido.

    - 15' de calentamiento, entre el trote, los estiramientos y los progresivos.

    - Series. Las recuperaciones eran entre 1'15'' y 1'30'' al trote y el resto hasta los 2' caminando. Hacía viento, con lo cual han sido bastante irregulares. Aunque venía más bien de costado, en teoría las impares eran con el viento a favor y las pares con el viento en contra. Luego ya digo, no ha sido exactamente así, con lo cual cada una ha sido de su padre y de su madre, pero me quedo con que cada vez he intentado ir más fuerte aunque por el viento los tiempos han salido bastante irregulares y no han reflejado esa progresión, sobre todo la última en la que soplaba que daba gusto. Cuando llevaba cuatro he pensado en dejarlo por pereza y ponerme a rodar, que es lo que me gusta, pero con 20º, al lado de la playa, en manga corta y un 2 de diciembre nunca me lo iba a perdonar (y fernanrunner menos), así que he seguido y resulta que al final me he encontrado hasta con ganas de más, fíjese usted.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 3'43'' / 2'.

    - 3'54'' / 2'.

    - 3'46'' / 2'.

    - 3'55'' / 2'04''.

    - 3'46'' / 2'03''.

    - 3'48'' / 2'.

    - 3'44'' / 2'06''.

    - 3'54'' / 32'30'' (trote, estiramientos, trote hasta casa y más estiramientos).

    Zapas: 438 km.

    Un saludo.

    Si es que cuando te pones... das miedo!!

    mira tu que cosas la vida... mientras yo voy tú vuelves!!! que vas al doble!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #4306
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha sido un buen entrenamiento: 8 x 1.000.

    He calculado con el gmaps un km. recto por el paseo de la Playa de Muchavista, por el asfalto, no por el terrazo, y allá que me he ido.

    - 15' de calentamiento, entre el trote, los estiramientos y los progresivos.

    - Series. Las recuperaciones eran entre 1'15'' y 1'30'' al trote y el resto hasta los 2' caminando. Hacía viento, con lo cual han sido bastante irregulares. Aunque venía más bien de costado, en teoría las impares eran con el viento a favor y las pares con el viento en contra. Luego ya digo, no ha sido exactamente así, con lo cual cada una ha sido de su padre y de su madre, pero me quedo con que cada vez he intentado ir más fuerte aunque por el viento los tiempos han salido bastante irregulares y no han reflejado esa progresión, sobre todo la última en la que soplaba que daba gusto. Cuando llevaba cuatro he pensado en dejarlo por pereza y ponerme a rodar, que es lo que me gusta, pero con 20º, al lado de la playa, en manga corta y un 2 de diciembre nunca me lo iba a perdonar (y fernanrunner menos), así que he seguido y resulta que al final me he encontrado hasta con ganas de más, fíjese usted.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 3'43'' / 2'.

    - 3'54'' / 2'.

    - 3'46'' / 2'.

    - 3'55'' / 2'04''.

    - 3'46'' / 2'03''.

    - 3'48'' / 2'.

    - 3'44'' / 2'06''.

    - 3'54'' / 32'30'' (trote, estiramientos, trote hasta casa y más estiramientos).

    Zapas: 438 km.

    Un saludo.
    joeee q. envidia....20 graditos....

    esas series son ESPECTACULARES!!!!!!!!

  7. #4307
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    TORREDEMBARRA
    Edad
    45
    Mensajes
    1.458
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha sido un buen entrenamiento: 8 x 1.000.

    He calculado con el gmaps un km. recto por el paseo de la Playa de Muchavista, por el asfalto, no por el terrazo, y allá que me he ido.

    - 15' de calentamiento, entre el trote, los estiramientos y los progresivos.

    - Series. Las recuperaciones eran entre 1'15'' y 1'30'' al trote y el resto hasta los 2' caminando. Hacía viento, con lo cual han sido bastante irregulares. Aunque venía más bien de costado, en teoría las impares eran con el viento a favor y las pares con el viento en contra. Luego ya digo, no ha sido exactamente así, con lo cual cada una ha sido de su padre y de su madre, pero me quedo con que cada vez he intentado ir más fuerte aunque por el viento los tiempos han salido bastante irregulares y no han reflejado esa progresión, sobre todo la última en la que soplaba que daba gusto. Cuando llevaba cuatro he pensado en dejarlo por pereza y ponerme a rodar, que es lo que me gusta, pero con 20º, al lado de la playa, en manga corta y un 2 de diciembre nunca me lo iba a perdonar (y fernanrunner menos), así que he seguido y resulta que al final me he encontrado hasta con ganas de más, fíjese usted.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 3'43'' / 2'.

    - 3'54'' / 2'.

    - 3'46'' / 2'.

    - 3'55'' / 2'04''.

    - 3'46'' / 2'03''.

    - 3'48'' / 2'.

    - 3'44'' / 2'06''.

    - 3'54'' / 32'30'' (trote, estiramientos, trote hasta casa y más estiramientos).

    Zapas: 438 km.

    Un saludo.
    ¿Esto lo has hecho corriendo o en moto ? Será camón el Gebre. El puto amo.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  8. #4308
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Mensajes
    469
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha sido un buen entrenamiento: 8 x 1.000.

    He calculado con el gmaps un km. recto por el paseo de la Playa de Muchavista, por el asfalto, no por el terrazo, y allá que me he ido.

    - 15' de calentamiento, entre el trote, los estiramientos y los progresivos.

    - Series. Las recuperaciones eran entre 1'15'' y 1'30'' al trote y el resto hasta los 2' caminando. Hacía viento, con lo cual han sido bastante irregulares. Aunque venía más bien de costado, en teoría las impares eran con el viento a favor y las pares con el viento en contra. Luego ya digo, no ha sido exactamente así, con lo cual cada una ha sido de su padre y de su madre, pero me quedo con que cada vez he intentado ir más fuerte aunque por el viento los tiempos han salido bastante irregulares y no han reflejado esa progresión, sobre todo la última en la que soplaba que daba gusto. Cuando llevaba cuatro he pensado en dejarlo por pereza y ponerme a rodar, que es lo que me gusta, pero con 20º, al lado de la playa, en manga corta y un 2 de diciembre nunca me lo iba a perdonar (y fernanrunner menos), así que he seguido y resulta que al final me he encontrado hasta con ganas de más, fíjese usted.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 3'43'' / 2'.

    - 3'54'' / 2'.

    - 3'46'' / 2'.

    - 3'55'' / 2'04''.

    - 3'46'' / 2'03''.

    - 3'48'' / 2'.

    - 3'44'' / 2'06''.

    - 3'54'' / 32'30'' (trote, estiramientos, trote hasta casa y más estiramientos).

    Zapas: 438 km.

    Un saludo.
    Jodo Gebre!!! qué tiempazos!!! y con ganas de más!!!

    Otro crack!!!

  9. #4309
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Peaso,te metes 8 y tenias mas ganas?,no me lo creo,tu estas pensando volver al madrid,si no,no me lo explico.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  10. #4310
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825

    Jueves, 3 de diciembre de 2009.

    Pues tercer día ya que llevo encantado de haberme conocido .

    Hoy, tras recoger todos los trofeos que me han concedido por las series de ayer me he puesto el disfraz de rodador y he estado 1:18 recorriendo El Campello y alrededores.

    Para el que conozca la zona, desde el Rincón de La Zofra (el punto en el que se da la vuelta en el Cross del Amanecer, donde tiene Migmac la foto comiéndose la tostada con tomate con la camiseta del MAPOMA de Forres) hasta el Puerto Deportivo del El Campello por el borde de la playa, que es terreno de tierra y piedras al principio y luego asfalto todo el paseo marítimo.

    A partir de ahí una subidita buena hasta el cruce del Xanadú (sí, efectivamente, por el nombre es lo que parece) y luego por la carretera de Aigües, que también tiene lo suyo. Más o menos en el km. 4 de dicha carretera, cuando llevaba 40 min., me he encontrado un cartel que avisaba de pendientes del 6% durante 4 km. y he decidido que era el momento de volver .

    Ha sido un rodaje algo incómodo, por no decir asqueroso , porque sigue haciendo bastante aire. La distancia no la sé, porque ahora estoy yendo por sitios que no tengo controlados, pero supongo que como siempre en estos rodajes, el ritmo habrá sido entre 4'45'' y 5'.

    Cuando estaba llegando a casa he visto a mi madre paseando por la playa y he ido a alcanzarla, así que hay que añadirle al rodaje 30 minutos más de paseo con los estiramientos intercalados. En total, casi dos horas de entrenamiento. Estoy que no me lo creo.

    La carrera de Cartagena parece que me ha dado algo de motivación, eso o las vacaciones , porque he entrenado tres días seguidos muy bien.

    Mañana descanso, el sábado algo corto y rapidito y el domingo a ver si puedo ganarle otra vez a Isidro, como en las tres o cuatro veces que nos hemos enfrentado anteriormente .

    Un saludo, en especial a Fenixx .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #4311
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Joooerr Gebre tu llevas un misil en el culete eehhh......madre mia que tiempos y que entrenos, "noragüena" champion¡¡¡¡

  12. #4312
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por txatx Ver Mensaje
    Jodo Gebre!!! qué tiempazos!!! y con ganas de más!!!

    Otro crack!!!
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Peaso,te metes 8 y tenias mas ganas?,no me lo creo,tu estas pensando volver al madrid,si no,no me lo explico.
    Imagino que será que cuando ya te has mentalizado de que lo que toca es eso, la satisfacción de terminar un buen entrenamiento hace que busques darle una vuelta de tuerca más. Y cuanto más endurezcas un entrenamiento más satisfecho estás cuando terminas, aunque no siempre sea lo adecuado.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #4313
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Imagino que será que cuando ya te has mentalizado de que lo que toca es eso, la satisfacción de terminar un buen entrenamiento hace que busques darle una vuelta de tuerca más. Y cuanto más endurezcas un entrenamiento más satisfecho estás cuando terminas, aunque no siempre sea lo adecuado.
    Lo preguntas,por mi experiencia,yo hacia series,pa vacilar,no te veas la panda de mazizorras q habia en el lugar,y yo to apretao
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #4314
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Mensajes
    469
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues tercer día ya que llevo encantado de haberme conocido .

    Hoy, tras recoger todos los trofeos que me han concedido por las series de ayer me he puesto el disfraz de rodador y he estado 1:18 recorriendo El Campello y alrededores.

    Para el que conozca la zona, desde el Rincón de La Zofra (el punto en el que se da la vuelta en el Cross del Amanecer, donde tiene Migmac la foto comiéndose la tostada con tomate con la camiseta del MAPOMA de Forres) hasta el Puerto Deportivo del El Campello por el borde de la playa, que es terreno de tierra y piedras al principio y luego asfalto todo el paseo marítimo.

    A partir de ahí una subidita buena hasta el cruce del Xanadú (sí, efectivamente, por el nombre es lo que parece) y luego por la carretera de Aigües, que también tiene lo suyo. Más o menos en el km. 4 de dicha carretera, cuando llevaba 40 min., me he encontrado un cartel que avisaba de pendientes del 6% durante 4 km. y he decidido que era el momento de volver .

    Ha sido un rodaje algo incómodo, por no decir asqueroso , porque sigue haciendo bastante aire. La distancia no la sé, porque ahora estoy yendo por sitios que no tengo controlados, pero supongo que como siempre en estos rodajes, el ritmo habrá sido entre 4'45'' y 5'.

    Cuando estaba llegando a casa he visto a mi madre paseando por la playa y he ido a alcanzarla, así que hay que añadirle al rodaje 30 minutos más de paseo con los estiramientos intercalados. En total, casi dos horas de entrenamiento. Estoy que no me lo creo.

    La carrera de Cartagena parece que me ha dado algo de motivación, eso o las vacaciones , porque he entrenado tres días seguidos muy bien.

    Mañana descanso, el sábado algo corto y rapidito y el domingo a ver si puedo ganarle otra vez a Isidro, como en las tres o cuatro veces que nos hemos enfrentado anteriormente .

    Un saludo, en especial a Fenixx .
    Jo Gebre, qué envidia sana me das! si hasta parece que no se sufre corriendo...

    CARPE DIEM!!!

  15. #4315
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Lo mismo ni llego a tiempo ni te apetece ni puedes, peeeeero...

    Mañana hemos quedado unos cuantos para hacer un rodaje chulo por caminos. Estamos de suerte y el amigo Cortés no vendrá, de manera que el ritmo será soportable.

    Hemos quedado a las 12 en la hermita de Roche, para que veas que no tienes que madrugar ni nada

    Creo que te gustaría este entreno.

  16. #4316
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
    Edad
    37
    Mensajes
    2.951
    Que entreno mas chulo con paseo incluido con tu madre, y por la playa, y yo aqui con un frioque pela, que los pinguinos del zoo se han puesto bufanda,ajjaja

  17. #4317
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues tercer día ya que llevo encantado de haberme conocido .

    Hoy, tras recoger todos los trofeos que me han concedido por las series de ayer me he puesto el disfraz de rodador y he estado 1:18 recorriendo El Campello y alrededores.

    Para el que conozca la zona, desde el Rincón de La Zofra (el punto en el que se da la vuelta en el Cross del Amanecer, donde tiene Migmac la foto comiéndose la tostada con tomate con la camiseta del MAPOMA de Forres) hasta el Puerto Deportivo del El Campello por el borde de la playa, que es terreno de tierra y piedras al principio y luego asfalto todo el paseo marítimo.

    A partir de ahí una subidita buena hasta el cruce del Xanadú (sí, efectivamente, por el nombre es lo que parece) y luego por la carretera de Aigües, que también tiene lo suyo. Más o menos en el km. 4 de dicha carretera, cuando llevaba 40 min., me he encontrado un cartel que avisaba de pendientes del 6% durante 4 km. y he decidido que era el momento de volver .

    Ha sido un rodaje algo incómodo, por no decir asqueroso , porque sigue haciendo bastante aire. La distancia no la sé, porque ahora estoy yendo por sitios que no tengo controlados, pero supongo que como siempre en estos rodajes, el ritmo habrá sido entre 4'45'' y 5'.

    Cuando estaba llegando a casa he visto a mi madre paseando por la playa y he ido a alcanzarla, así que hay que añadirle al rodaje 30 minutos más de paseo con los estiramientos intercalados. En total, casi dos horas de entrenamiento. Estoy que no me lo creo.

    La carrera de Cartagena parece que me ha dado algo de motivación, eso o las vacaciones , porque he entrenado tres días seguidos muy bien.

    Mañana descanso, el sábado algo corto y rapidito y el domingo a ver si puedo ganarle otra vez a Isidro, como en las tres o cuatro veces que nos hemos enfrentado anteriormente .

    Un saludo, en especial a Fenixx .
    , que buen post Gbk!! me ha encantado
    Buenos entrenos los que estas haciendo campeón, y el paseo con la ama

    Se te ve tan contento... me alegro, ya era hora, que te lo mereces, disfruuuta todo lo que puedas y más!!

    Carrerita el domingo, biiiiieeen!!
    Un beso enoooorme

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #4318
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Lo mismo ni llego a tiempo ni te apetece ni puedes, peeeeero...

    Mañana hemos quedado unos cuantos para hacer un rodaje chulo por caminos. Estamos de suerte y el amigo Cortés no vendrá, de manera que el ritmo será soportable.

    Hemos quedado a las 12 en la hermita de Roche, para que veas que no tienes que madrugar ni nada

    Creo que te gustaría este entreno.
    ¡Vaya, hombre! Qué pena porque lo acabo de leer y no me da tiempo a organizarme. Ahora te mando un privado con mi número de teléfono para que me avises un poco antes
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #4319
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Bilbao
    Edad
    48
    Mensajes
    118
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha sido un buen entrenamiento: 8 x 1.000.

    He calculado con el gmaps un km. recto por el paseo de la Playa de Muchavista, por el asfalto, no por el terrazo, y allá que me he ido.

    - 15' de calentamiento, entre el trote, los estiramientos y los progresivos.

    - Series. Las recuperaciones eran entre 1'15'' y 1'30'' al trote y el resto hasta los 2' caminando. Hacía viento, con lo cual han sido bastante irregulares. Aunque venía más bien de costado, en teoría las impares eran con el viento a favor y las pares con el viento en contra. Luego ya digo, no ha sido exactamente así, con lo cual cada una ha sido de su padre y de su madre, pero me quedo con que cada vez he intentado ir más fuerte aunque por el viento los tiempos han salido bastante irregulares y no han reflejado esa progresión, sobre todo la última en la que soplaba que daba gusto. Cuando llevaba cuatro he pensado en dejarlo por pereza y ponerme a rodar, que es lo que me gusta, pero con 20º, al lado de la playa, en manga corta y un 2 de diciembre nunca me lo iba a perdonar (y fernanrunner menos), así que he seguido y resulta que al final me he encontrado hasta con ganas de más, fíjese usted.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 3'43'' / 2'.

    - 3'54'' / 2'.

    - 3'46'' / 2'.

    - 3'55'' / 2'04''.

    - 3'46'' / 2'03''.

    - 3'48'' / 2'.

    - 3'44'' / 2'06''.

    - 3'54'' / 32'30'' (trote, estiramientos, trote hasta casa y más estiramientos).

    Zapas: 438 km.

    Un saludo.
    muy buen entreno maquina,
    menudos tiempazos,sobre to los ultimos

  20. #4320
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Q envidia camones,no se os pasa ninguna carrera q vayais los dos,qos pilla cerca Cartagena de Alicante,sorry geofrafia 0 patatero,ahora lo miro en el google.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22