Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4421
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    Martes, 8 de diciembre de 2009.

    Ya he puesto en marcha el "Plan Andrómeda", pero resulta que empezaba ayer con un rodaje que no hice .

    Hoy en vez de veinte minutos de calentamiento más las series de 400 que tocaban he hecho un rodaje de 1:07 entre 4'50'' y 5' + 3 prog. x 93 m. (16'', 15'' y 15'') + 1 prog. x 155 m. (27'') recuperando 1'15'' andando. Tenía pensado hacer el mismo rodaje que he hecho más las series de 400 que tocaban hoy por recuperar en parte la falta de entrenamiento de ayer, pero las pistas estaban cerradas, así que en la misma calle del polideportivo he hecho los progresivos, por eso salen esas distancias tan raras, y no he podido completar las series de 400.

    Vamos a ver cómo me voy encontrando. De momento ya he asumido la filosofía Andrómeda y si no llega a estar cerrado el poli me hago los entrenamientos de ayer y hoy juntos .

    Una nueva era comienza... veremos lo que dura .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #4422
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya he puesto en marcha el "Plan Andrómeda", pero resulta que empezaba ayer con un rodaje que no hice .

    Hoy en vez de veinte minutos de calentamiento más las series de 400 que tocaban he hecho un rodaje de 1:07 entre 4'50'' y 5' + 3 prog. x 93 m. (16'', 15'' y 15'') + 1 prog. x 155 m. (27'') recuperando 1'15'' andando. Tenía pensado hacer el mismo rodaje que he hecho más las series de 400 que tocaban hoy por recuperar en parte la falta de entrenamiento de ayer, pero las pistas estaban cerradas, así que en la misma calle del polideportivo he hecho los progresivos, por eso salen esas distancias tan raras, y no he podido completar las series de 400.

    Vamos a ver cómo me voy encontrando. De momento ya he asumido la filosofía Andrómeda y si no llega a estar cerrado el poli me hago los entrenamientos de ayer y hoy juntos .

    Una nueva era comienza... veremos lo que dura .
    Jejejejeejej pues que dure mucho Gebre¡¡¡¡¡¡

  3. #4423
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya he puesto en marcha el "Plan Andrómeda", pero resulta que empezaba ayer con un rodaje que no hice .

    Hoy en vez de veinte minutos de calentamiento más las series de 400 que tocaban he hecho un rodaje de 1:07 entre 4'50'' y 5' + 3 prog. x 93 m. (16'', 15'' y 15'') + 1 prog. x 155 m. (27'') recuperando 1'15'' andando. Tenía pensado hacer el mismo rodaje que he hecho más las series de 400 que tocaban hoy por recuperar en parte la falta de entrenamiento de ayer, pero las pistas estaban cerradas, así que en la misma calle del polideportivo he hecho los progresivos, por eso salen esas distancias tan raras, y no he podido completar las series de 400.

    Vamos a ver cómo me voy encontrando. De momento ya he asumido la filosofía Andrómeda y si no llega a estar cerrado el poli me hago los entrenamientos de ayer y hoy juntos .

    Una nueva era comienza... veremos lo que dura .

    Así me gusta, ajustandote exactamente al guión

    Mañana toca un calentamiento de 500 m. a 3'45", dos progresivos de 63,5 m. y un descalentamiento de 3', con estiramientos cada 30", para que no te sobrecargues

    La mare de deu...

  4. #4424
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Así me gusta, ajustandote exactamente al guión

    Mañana toca un calentamiento de 500 m. a 3'45", dos progresivos de 63,5 m. y un descalentamiento de 3', con estiramientos cada 30", para que no te sobrecargues

    La mare de deu...


    No olvides unos multisaltos y busca algún niño que tenga una balón y te haces una palomita...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  5. #4425
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  6. #4426
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
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    Jodó, vaya dos, pareceis Meg Ryan y Tom Hanks!

    For those about to RUN...we salute you!!

  7. #4427
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Jodó, vaya dos, pareceis Meg Ryan y Tom Hanks!
    Yo pensaba que era más rápido comunicarse por email, pero resulta que enchufas el ordenador y en vez de ir a consultar el correo te vienes directamente al foro .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #4428
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo pensaba que era más rápido comunicarse por email, pero resulta que enchufas el ordenador y en vez de ir a consultar el correo te vienes directamente al foro .
    Bueno, lo tienes ahora más claro?

  9. #4429
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Bueno, lo tienes ahora más claro?
    Ya le has explicado que lo que tiene que hacer tiene que parecerse aunque sea un poquitín a lo que pone en el papel???
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  10. #4430
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Bueno, lo tienes ahora más claro?
    Tienes otro . El último, porque me voy al sobre
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #4431
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Ya le has explicado que lo que tiene que hacer tiene que parecerse aunque sea un poquitín a lo que pone en el papel???
    Joé, si es que no explicais las cosas
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #4432
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    Te vas a poner como cr9.
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  13. #4433
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  14. #4434
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Ontestado
    Gracias, Caballero Andrómeda



    Hala, amiguitos, mañana más.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #4435
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    Venga, caña al cuerpo, a meter km a cascoporro.Dicen que la disciplina hace que se mejore muchisimo, pues ala el camino esta abierto.No lo dejes

  16. #4436
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    Gebre, supongo que ya habrás entrado pero... 10K CIUDAD DE VALENCIA

    Esta mañana he hablado con mi padre para que me contase qué le pareció el año pasado y dijo que muy bien, una más de 10 kilómetros pero con el aliciente de que va mucha gente y te dan más cosas al final de lo normal, aunque también hay que soltar 10 euros. El año pasado fue Marta Domínguez y ya no me acuerdo quién más.



    PD. A mí nadie me manda privados... snif....

  17. #4437
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Gebre, supongo que ya habrás entrado pero... 10K CIUDAD DE VALENCIA

    Esta mañana he hablado con mi padre para que me contase qué le pareció el año pasado y dijo que muy bien, una más de 10 kilómetros pero con el aliciente de que va mucha gente y te dan más cosas al final de lo normal, aunque también hay que soltar 10 euros. El año pasado fue Marta Domínguez y ya no me acuerdo quién más.



    PD. A mí nadie me manda privados... snif....
    Yo te acabo de mandar uno .

    Por cierto:

    http://img22.imageshack.us/img22/8322/pc090009.jpg
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #4438
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    si no os cuadran los 10k de Valencia, el mismo dia hay una media en Sagunto (a 10 minutos de Valencia) y alguien llevará la equipación del foro por alli.....jajajajajajajaa

  19. #4439
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo te acabo de mandar uno .

    Por cierto:

    http://img22.imageshack.us/img22/8322/pc090009.jpg
    Hala, que pedazo de zapas, Gebre, me acabo de enamorar..., de las zapas, mal pensados

  20. #4440
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    Pues conun poco de retraso, pero mas vale tarde que nunca......
    Felicidades Edu, la verdad es que lo he leído y he pensado, por fín, por fín este tío se da cuenta de los tiempos que tiene, por fín se ha soltado y simplemente ha corrido, por fín después de mas de un año, siento que ha corrido sin "tapujos". Me alegro un montón, tio, llevamos mas de un año por aquí y siempre te he considerado un sub 4', con lo que no me sorprende nada tu tiempo, es mas, estoy seguro de que con la ayuda de Isidro, mejorará, ¿hasta dónde?, ya lo veremos, pero sobre todo, cada vez que dudes o tengas un día malo, piensa en lo que has hecho y vuelve a leer tu post.
    En cuanto a tus hermanos y tu mujer, lo de siempre, enhorabuena, creo que es una de las mejores cosas que se pueden hacer y me da que pensar en que hace ya tiempo que mi hermano y yo no corremos juntos, tanto así que voy a ver si soy capaz de arreglarlo rápidamente, con mi hermana será mas demorado, pero quien sabe.
    Ahora paso por el Diario de tu hermana a darla un abrazote, creo que lo merece mas que nadie, aunque a decir verdad, todos vosotros, incluídos los espectadores, lo mereceis.
    Un abrazo, tío.

    Por cierto, correr con esas zapas es un toque de distinción.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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