Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4441
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues conun poco de retraso, pero mas vale tarde que nunca......
    Felicidades Edu, la verdad es que lo he leído y he pensado, por fín, por fín este tío se da cuenta de los tiempos que tiene, por fín se ha soltado y simplemente ha corrido, por fín después de mas de un año, siento que ha corrido sin "tapujos". Me alegro un montón, tio, llevamos mas de un año por aquí y siempre te he considerado un sub 4', con lo que no me sorprende nada tu tiempo, es mas, estoy seguro de que con la ayuda de Isidro, mejorará, ¿hasta dónde?, ya lo veremos, pero sobre todo, cada vez que dudes o tengas un día malo, piensa en lo que has hecho y vuelve a leer tu post.
    En cuanto a tus hermanos y tu mujer, lo de siempre, enhorabuena, creo que es una de las mejores cosas que se pueden hacer y me da que pensar en que hace ya tiempo que mi hermano y yo no corremos juntos, tanto así que voy a ver si soy capaz de arreglarlo rápidamente, con mi hermana será mas demorado, pero quien sabe.
    Ahora paso por el Diario de tu hermana a darla un abrazote, creo que lo merece mas que nadie, aunque a decir verdad, todos vosotros, incluídos los espectadores, lo mereceis.
    Un abrazo, tío.

    Por cierto, correr con esas zapas es un toque de distinción.
    Gracias por el comentario, Álvaro. A ver si no es un espejismo y le doy continuidad a esas sensaciones.

    Lo de las zapas, pues qué quieres que te diga, que si pongo los cuatro pares que tengo, rojo, verde, amarillo y naranja, en el árbol de Navidad ya no hacen falta los adornos
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #4442
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Gracias por el comentario, Álvaro. A ver si no es un espejismo y le doy continuidad a esas sensaciones.

    Lo de las zapas, pues qué quieres que te diga, que si pongo los cuatro pares que tengo, rojo, verde, amarillo y naranja, en el árbol de Navidad ya no hacen falta los adornos
    Seguro que le das continuidad hombre. Podemos aprovechar y salir del dique seco los dos a la vez.

    Suerte con ese plan.

    Pedazo arbol que quedaría eh?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4443
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Seguro que le das continuidad hombre. Podemos aprovechar y salir del dique seco los dos a la vez.

    Suerte con ese plan.

    Pedazo arbol que quedaría eh?
    Puies si jajaja

    venga cuelgalas y pon una foto !!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  4. #4444
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Lo de las zapas, pues qué quieres que te diga, que si pongo los cuatro pares que tengo, rojo, verde, amarillo y naranja, en el árbol de Navidad ya no hacen falta los adornos
    ¡Hey! Ese árbol lo quiero ver yo...

  5. #4445
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Lacri Ver Mensaje
    ¡Hey! Ese árbol lo quiero ver yo...
    Síiiiii. Un árbol con olor a Navidad...

  6. #4446
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Gracias por el comentario, Álvaro. A ver si no es un espejismo y le doy continuidad a esas sensaciones.

    Lo de las zapas, pues qué quieres que te diga, que si pongo los cuatro pares que tengo, rojo, verde, amarillo y naranja, en el árbol de Navidad ya no hacen falta los adornos



    Gbk esas sensaciones tendran continuidad, ya lo veras

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #4447
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    Si cuelgo las zapas en el árbol vamos las zapas y yo a la calle en cero coma
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #4448
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si cuelgo las zapas en el árbol vamos las zapas y yo a la calle en cero coma
    Y lo que iba a disfrutar el trotón con ese árbol...
    ¡Seguro que pondría todas las suyas también!

  9. #4449
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    Hoy tocaban 8 km. de "rodaje ondulado a ritmo mantenido". Es como aquello que puso Gramito sobre la tortilla de patatas. Cuando he descubierto que se trataba de rodar 8 km. a ritmo medio en un recorrido rompepiernas me he puesto manos a la obra.

    Lo primero ha sido buscar con el gmaps un recorrido rompepiernas de 8 km. y me ha salido esto:

    Gmaps Pedometer

    Pinchando en Large en la parte izquierda calcula el perfil. Una p*tada de perfil, vamos.

    Lo siguiente era fijar un ritmo medio. Eso ha sido fácil. Si a 5' es lento y a 4' es rápido, pues la cosa estaba clara.

    Total, que me han salido unos metros más de 8 km. en 36'08, así que perfecto. A 4'30''.

    Cuando me estaba preparando pensaba que era un entrenamiento fácil, pero tratándose de Andrómeda tenía que haberme imaginado que era un entrenamiento trampa. He terminado reventado.

    Antes del rodaje he calentado 20' de los cuales han sido 15' de trote y 5' de estiramientos y tres o cuatro progresivos suaves. Después, para enfriar, 15' a 5'30'' y buenos estiramientos.

    Veremos qué tal la recuperación porque he terminado el entrenamiento a las 21:15 y mañana entrenaré de buena mañana. Al final, a lo tonto a lo tonto más de 13 km. hoy.

    Un saludo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #4450
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    Cita Originalmente escrito por Lacri Ver Mensaje
    Y lo que iba a disfrutar el trotón con ese árbol...
    ¡Seguro que pondría todas las suyas también!
    Déjate, déjate, que bastante se está conteniendo para no tocar los que hay ahora
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #4451
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    Vale, ahora ya lo tengo claro. Más de 13 km, molt be, noi!

    Ese es el entreno de los miercoles, es de los fijos

  12. #4452
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Vale, ahora ya lo tengo claro. Más de 13 km, molt be, noi!

    Ese es el entreno de los miercoles, es de los fijos
    Si supieras lo que me he estado acordando de toda tu constelación durante los dos últimos km. .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #4453
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Si supieras lo que me he estado acordando de toda tu constelación durante los dos últimos km. .
    Espero que te acuerdes también si bajas 30" tu tiempo en la milla

  14. #4454
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Espero que te acuerdes también si bajas 30" tu tiempo en la milla
    Hombreeeeeeee, serás el primero en saberlo .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #4455
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Gracias por el comentario, Álvaro. A ver si no es un espejismo y le doy continuidad a esas sensaciones.

    Lo de las zapas, pues qué quieres que te diga, que si pongo los cuatro pares que tengo, rojo, verde, amarillo y naranja, en el árbol de Navidad ya no hacen falta los adornos
    Mola lo de las zapasen mi caso me lo prohiben por abuson, tengo un 46 y Santa Klaus dice que hay que repartir.

  16. #4456
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Seguro que le das continuidad hombre. Podemos aprovechar y salir del dique seco los dos a la vez.
    Suerte con ese plan.

    Pedazo arbol que quedaría eh?
    Estás tu cojonudo ...... , esto pasa por leer sólo el último post, el dique seco de este viene a 3'40", el tuyo, por contra, de SECO tiene poco.
    Vamos lechón (lo siento Gebre, no me he podido contener).
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #4457
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estás tu cojonudo ...... , esto pasa por leer sólo el último post, el dique seco de este viene a 3'40", el tuyo, por contra, de SECO tiene poco.
    Vamos lechón (lo siento Gebre, no me he podido contener).
    Yo creía que lo que quería era salir a tomar un DYC seco los dos a la vez .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  18. #4458
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    Ostras,el gebre a cumplido un entreno a rajatabla?,esto pinta gueno.

    Sobre las zapas,la mare del amor hermoso,toda la colección de triunfitos pa tus pies,y yo esperando a q pongan las triunfus5 a 70€,xDDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #4459
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Espero que te acuerdes también si bajas 30" tu tiempo en la milla
    Como si lo viera, el día de la milla:

    JUEZ: Preparados, listos...ya! PAM!!!

    GEBRE: Por las cadenas de Andrómeda!!!!! Al ataqueeeeeeee!!!!!

    (Por supuesto, la cabalgata de las Valkyrias de fondo!)

    For those about to RUN...we salute you!!

  20. #4460
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Como si lo viera, el día de la milla:

    JUEZ: Preparados, listos...ya! PAM!!!

    GEBRE: Por las cadenas de Andrómeda!!!!! Al ataqueeeeeeee!!!!!

    (Por supuesto, la cabalgata de las Valkyrias de fondo!)


    Como si lo viera yo, el día de la milla (20 dic.):

    JUEZ: Preparados, listos...ya! PAM!!!

    GEBRE: Durmiendo, porque se acaba de organizar la cena de Navidad de todo el grupo de amigos para el 19 por la noche. Si bajo 30'' mi tiempo en la milla sí que será para pagarle al de las cadenitas un bono en el club de masajes ese al que va.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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