Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4521
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Eh! El famoso rodaje horizontal de recuperación!!!

    Haces bien, no te mojes,
    Eso, eso, tu no opines .......
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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  2. #4522
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Nop...más bien un chopo! Has visto que altura tiene la criaturita?
    Chopo. Mucho mejor chopo, como Iríbar: los dos altos y los dos porteros (se nota que nai* es del Athletic).

  3. #4523
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    May 2008
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    Pues al final nada de entrenar, que el día no estaba para bromas.

    Mañana más, o eso espero...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #4524
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Saltandote entrenos???,como se entere el jefe,xDDD.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #4525
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues al final nada de entrenar, que el día no estaba para bromas.

    Mañana más, o eso espero...
    o menos, que más da!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #4526
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    May 2008
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    Martes, 15 de diciembre de 2009.

    Hoy me he reconciliado con las series, aunque la verdad es que lo que tocaba era facilito y corto. Ha sido un entrenamiento cómodo, pese a que he vuelto a mi horario habitual, al de las 6 de la mañana, y hacía un frío de quedarte pelón. Ayer busqué con el gmaps un tramo de 200 m. en una calle llana por la que no pasaran muchos coches y para allá he tirado.

    He hecho todo lo previsto menos la técnica de carrera porque no me daba tiempo:

    25'18'' carrera + 5' estirar suave y progresivos + 8 x 200 (35'' - 40'') rec. 2' al trote y andando + 12'06'' enfriamiento.

    Las recuperaciones han sido todas de 2' y los tiempos me han salido así:

    - 39''
    - 38''
    - 38''
    - 37''
    - 37''
    - 37''
    - 36''
    - 34''.

    No me ha costado nada hacerlas, ni por los ritmos ni por las recuperaciones, así que hoy más feliz que una perdiz.

    Zapas: 546 km.

    Un saludo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #4527
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy me he reconciliado con las series, aunque la verdad es que lo que tocaba era facilito y corto. Ha sido un entrenamiento cómodo, pese a que he vuelto a mi horario habitual, al de las 6 de la mañana, y hacía un frío de quedarte pelón. Ayer busqué con el gmaps un tramo de 200 m. en una calle llana por la que no pasaran muchos coches y para allá he tirado.

    He hecho todo lo previsto menos la técnica de carrera porque no me daba tiempo:

    25'18'' carrera + 5' estirar suave y progresivos + 8 x 200 (35'' - 40'') rec. 2' al trote y andando + 12'06'' enfriamiento.

    Las recuperaciones han sido todas de 2' y los tiempos me han salido así:

    - 39''
    - 38''
    - 38''
    - 37''
    - 37''
    - 37''
    - 36''
    - 34''.

    No me ha costado nada hacerlas, ni por los ritmos ni por las recuperaciones, así que hoy más feliz que una perdiz.

    Zapas: 546 km.

    Un saludo.
    Joder, vengo del diario de Beni y me he acelerado hasta para leer el tuyo, manda pelotas.....
    Vaya series,........ """chopo"""
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  8. #4528
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy me he reconciliado con las series, aunque la verdad es que lo que tocaba era facilito y corto. Ha sido un entrenamiento cómodo, pese a que he vuelto a mi horario habitual, al de las 6 de la mañana, y hacía un frío de quedarte pelón. Ayer busqué con el gmaps un tramo de 200 m. en una calle llana por la que no pasaran muchos coches y para allá he tirado.

    He hecho todo lo previsto menos la técnica de carrera porque no me daba tiempo:

    25'18'' carrera + 5' estirar suave y progresivos + 8 x 200 (35'' - 40'') rec. 2' al trote y andando + 12'06'' enfriamiento.

    Las recuperaciones han sido todas de 2' y los tiempos me han salido así:

    - 39''
    - 38''
    - 38''
    - 37''
    - 37''
    - 37''
    - 36''
    - 34''.

    No me ha costado nada hacerlas, ni por los ritmos ni por las recuperaciones, así que hoy más feliz que una perdiz.

    Zapas: 546 km.

    Un saludo.
    Pedazo de entreno y pedazo de series¡¡¡

    Quien te ha visto y quien te ve

  9. #4529
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy me he reconciliado con las series, aunque la verdad es que lo que tocaba era facilito y corto. Ha sido un entrenamiento cómodo, pese a que he vuelto a mi horario habitual, al de las 6 de la mañana, y hacía un frío de quedarte pelón. Ayer busqué con el gmaps un tramo de 200 m. en una calle llana por la que no pasaran muchos coches y para allá he tirado.

    He hecho todo lo previsto menos la técnica de carrera porque no me daba tiempo:

    25'18'' carrera + 5' estirar suave y progresivos + 8 x 200 (35'' - 40'') rec. 2' al trote y andando + 12'06'' enfriamiento.

    Las recuperaciones han sido todas de 2' y los tiempos me han salido así:

    - 39''
    - 38''
    - 38''
    - 37''
    - 37''
    - 37''
    - 36''
    - 34''.

    No me ha costado nada hacerlas, ni por los ritmos ni por las recuperaciones, así que hoy más feliz que una perdiz.
    Zapas: 546 km.

    Un saludo.


    y tanto q. feliz....casi na...encima las haces como el q. da un paseito...

  10. #4530
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    Mar 2009
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    ¿Series de 200? ¿Que será lo próximo, 4X50?

    El nivel de amadikonamiento que estás alcanzando me supera

  11. #4531
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy me he reconciliado con las series, aunque la verdad es que lo que tocaba era facilito y corto. Ha sido un entrenamiento cómodo, pese a que he vuelto a mi horario habitual, al de las 6 de la mañana, y hacía un frío de quedarte pelón. Ayer busqué con el gmaps un tramo de 200 m. en una calle llana por la que no pasaran muchos coches y para allá he tirado.

    He hecho todo lo previsto menos la técnica de carrera porque no me daba tiempo:

    25'18'' carrera + 5' estirar suave y progresivos + 8 x 200 (35'' - 40'') rec. 2' al trote y andando + 12'06'' enfriamiento.

    Las recuperaciones han sido todas de 2' y los tiempos me han salido así:

    - 39''
    - 38''
    - 38''
    - 37''
    - 37''
    - 37''
    - 36''
    - 34''.

    No me ha costado nada hacerlas, ni por los ritmos ni por las recuperaciones, así que hoy más feliz que una perdiz.
    Zapas: 546 km.

    Un saludo.
    Que pedazo de series que te has marcado Gbk!! Y que tiempos estoy segura de que esto solo es el principio!
    Enorabuena y a seguir asi de bien campeón!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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    Impossible is nothing!.

  12. #4532
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    Pues para que no me digais nada, hoy me he saltado el entrenamiento.

    Esta mañana no me podía levantar y a lo largo del día me ha sido imposible sacar el tiempo necesario.

    Mañana veremos qué tal.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #4533
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues para que no me digais nada, hoy me he saltado el entrenamiento.

    Esta mañana no me podía levantar y a lo largo del día me ha sido imposible sacar el tiempo necesario.

    Mañana veremos qué tal.

    No pasa nada pero no te acostumbres

    Objetivos.........
    Aun no se
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  14. #4534
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    buenas series campeon

  15. #4535
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    Pedazos de series, muy regulares y rapidas

  16. #4536
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    Así me gusta, solidaridad ante todo .....
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  17. #4537
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    Buenos días Gbk
    Nos hemos levantado con ganas de entrenar??

    Objetivos.........
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  18. #4538
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues para que no me digais nada, hoy me he saltado el entrenamiento.

    Esta mañana no me podía levantar y a lo largo del día me ha sido imposible sacar el tiempo necesario.

    Mañana veremos qué tal.
    No te preocupes. Antes de una milla puedes bajar volumen de entrenamientos, menos kilómetros de rodaje y series enérgicas para coger chispa, como estas últimas de 200.

  19. #4539
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    Callad, callad, que hoy he hecho lo de ayer y lo de hoy junto para que no se me queje Andrómeda
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #4540
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Callad, callad, que hoy he hecho lo de ayer y lo de hoy junto para que no se me queje Andrómeda
    Animaliko....

    Cuenta, cuenta!

    For those about to RUN...we salute you!!

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