Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4561
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    ni metrosexuá, ni gayer, ni ná, mariconazo y además insolidario ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #4562
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ni metrosexuá, ni gayer, ni ná, mariconazo y además insolidario ....

    Oño... A las cosas por su nombre, ótia.



    PD: Y si me apuras.... ¡Sucio e insincero!


  3. #4563
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    12.880
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oño... A las cosas por su nombre, ótia.



    PD: Y si me apuras.... ¡Sucio e insincero!


    Te apuro, te apuro .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #4564
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    May 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy tenía 6 cambios de 300 m. recuperando 3', pero como tenía pendiente el "rodaje ondulado a ritmo mantenido" fijo de los miércoles he pensado que si es fijo será por algo, así que me he puesto con él.

    5'36'' calentamiento + 3' estiramientos y progresivos + 8 km. rodaje ondulado a ritmo mantenido en 34'24'' (4'23'') + 6'50'' enfriamiento.

    Hasta aquí lo que tendría que haber hecho ayer. Y lo de hoy, lo que me ha dado tiempo, ha sido:

    2'30'' estiramientos y progresivos + 3 x 300 rec. 3' trote (58'' - 1' - 53'') + 8'26'' enfriamiento + estiramientos.

    No sé si habrá sido lo correcto, pero ya está hecho.

    Zapas: 560 km.

    Un saludo.

    Aay porque me sonara a mi eso de juntar entrenos

    No creo que sea lo correcto Gbk, pero bueno a mi... ni caso

    De todas formas... los tiempos de esos 300 te falto algo para terminar?? digo por lo que dices... "lo que me ha dado tiempo es..."

    Buenas series y buenos rntrenos!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #4565
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    Tu, si ves que tal, la semana que viene pasa de todo hasta el sabado antes de la carrera, y ese día te metes el rodaje suave, el ondulado, el aspero, el jaspeao, las series de 1000, las de 200 y los progresivos. Si te sobra tiempo haces unas ejercicios con gomas y si te sobra más aún te pegas unos gomazos en las plantas de los pies, que total...

    Es importante que después de eso, estires, aunque sea el cuello...

  6. #4566
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Tu, si ves que tal, la semana que viene pasa de todo hasta el sabado antes de la carrera, y ese día te metes el rodaje suave, el ondulado, el aspero, el jaspeao, las series de 1000, las de 200 y los progresivos. Si te sobra tiempo haces unas ejercicios con comas y si te sobra más aún te pegas unos gomazos en las plantas de los pies, que total...

    Es importante que después de eso, estires, aunque sea el cuello...
    Con comas, puntos, puntos sobre las íes, diéresis y todo el argot!

    For those about to RUN...we salute you!!

  7. #4567
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    Gebrekele entro en tu diario, desearte lo mismo en estas navidades, felicidade sy encantado,saludos

  8. #4568
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Tu, si ves que tal, la semana que viene pasa de todo hasta el sabado antes de la carrera, y ese día te metes el rodaje suave, el ondulado, el aspero, el jaspeao, las series de 1000, las de 200 y los progresivos. Si te sobra tiempo haces unas ejercicios con gomas y si te sobra más aún te pegas unos gomazos en las plantas de los pies, que total...

    Es importante que después de eso, estires, aunque sea el cuello...
    Lo veía venir...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #4569
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ni metrosexuá, ni gayer, ni ná, mariconazo y además insolidario ....
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oño... A las cosas por su nombre, ótia.



    PD: Y si me apuras.... ¡Sucio e insincero!

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Te apuro, te apuro .....
    O me he perdido algo de otro diario o es que a estas horas estoy ya para irme a los chiqueros...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #4570
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    O me he perdido algo de otro diario o es que a estas horas estoy ya para irme a los chiqueros...
    A chiqueros, lo que has perdido es la vergüenza ........ pero leche .....
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  11. #4571
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    A chiqueros, lo que has perdido es la vergüenza ........ pero leche .....
    Ah, ya recuerdo... es por lo de no salir de casa del diario de Su Majestad.

    Pues tío, si es verdad, con cero grados y nieve y os acoj*nais enseguida. Miradnos a nosotros, aquí, más valientes que nadie entrenando con 18ºC ... ¡menudo calor para entrenar!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #4572
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ah, ya recuerdo... es por lo de no salir de casa del diario de Su Majestad.

    Pues tío, si es verdad, con cero grados y nieve y os acoj*nais enseguida. Miradnos a nosotros, aquí, más valientes que nadie entrenando con 18ºC ... ¡menudo calor para entrenar!
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  13. #4573
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    Suerte mañana, metrogayer!!!!
    Y que el Fauno te acompañe!

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  14. #4574
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    ¿Al final corres? Si es así mucha suerte y a por ellos

  15. #4575
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    Suerte mañana compa!!! Qué sea un ratito corto!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  16. #4576
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    Suerte tio, pero haz el favor de dejarnos el Fauno pa los que nos hacen falta de verdad¡¡¡

    Sabes si al fauno le gusta el frio???????

  17. #4577
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Suerte tio, pero haz el favor de dejarnos el Fauno pa los que nos hacen falta de verdad¡¡¡

    Sabes si al fauno le gusta el frio???????
    Creo que el Fauno ha quedado con Isidro mañana...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  18. #4578
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    ¡¡¡¡Suerte Gebre!!!!!!

  19. #4579
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    Hola Gbk
    Suuuuuete y por toooodas!!
    Ajusticia , que se note de que madera estas hecho

    Úlima edición por M5 fecha: 21-12-2009 a las 06:38
    Objetivos.........
    Aun no se
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  20. #4580
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