Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4801
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    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Madre mía, qué frío!!

    Hoy sí que era un día de los de quedarse en casita, porque encima estaba lloviznando, pero bueno, allá que me he ido a ver qué tal iba la cosa.

    He empezado bastante frío pero al final cuando el cuerpo se ha ido poniendo en marcha las sensaciones han sido algo mejores.

    He rodado 5 km. a 4'35'' y después de unos estiramientos suaves y unos progresivos he hecho 3 x 1.000 en subida recuperando 500 m. andando y al trote cochinero.

    Los tiempos eran lo de menos, pero aún así me han salido por debajo de 4' por un par de segundillos.

    Buenos estiramientos y a la ducha calentita, je, je.

    Hoy he confirmado que estas fiestas me han caído encima un par de kilos, 83,800 ha marcado la báscula.

    Zapas nuevas: 80 km.
    Yo no me pesaría despues de estas fiestas ni loooca
    Espero por lo menos 2, o 3 semanas, y asi.... siempre pienso que no he cogido ni un kg

    Buen entreno Gbk, asi de a de ser, no hay que achicarse por nada, y bu8enas series por debajo de 4" , no importa cuantos, lo importante es que es por debajo

    Ooooole, si estuvieras a mi lado te diría... txocala campeon, pero como notas...
    Pooos uno de éstos

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  2. #4802
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues dudando entre hacer el rodaje suave o las series de 400 me he decantado por éstas últimas.

    Me han salido peor de lo esperado. Confiaba en poder hacerlas en 1'18'' e incluso meter la última en 1'15'' pero me he ido un par de segundillos por encima y he tenido que aumentar la recuperación (45'' propuestos a 1') en el segundo bloque.

    Anoche no cené de la forma debida y estaba empachado, he desayunado sin ganas, a las 6:30 de la mañana hacía un frío horroroso y encima no he calentado casi porque no me daba tiempo con lo que no he entrado en calor en todo el entrenamiento, así que el resultado ha sido este:

    10'30'' trote + 5' estiramientos y progresivos + 2 x 6 x 400 + 11'30'' enf.

    Los tiempos y las recuperaciones han sido:

    - 1'17'' - 45''
    - 1'20'' - 45''
    - 1'19'' - 45''
    - 1'19'' - 45''
    - 1'21'' - 49''
    - 1'20'' - 3'

    - 1'21'' - 1'04''
    - 1'20'' - 59''
    - 1'22'' - 57''
    - 1'21'' - 58''
    - 1'20'' - 1'01''
    - 1'19''.

    Mañana haré el rodaje suave por el monte y el domingo el fartlek. Esta semana no hay rodaje ondulado .

    Zapas: 630 km.
    No te puedes quejar para nada de este entrenamiento. 12 series de 400 con tan poca recuperación... Me parece más exigente este entrenamiento que el de 7x1000 del otro día.

  3. #4803
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    No te puedes quejar para nada de este entrenamiento. 12 series de 400 con tan poca recuperación... Me parece más exigente este entrenamiento que el de 7x1000 del otro día.
    Te lo confirmo. Mucho más .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #4804
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Bbbbbbbbrrrrrrrrrrr, entrenamiento matutino....brrrrrrrrrr
    Se te habrán quedado los pelendengues del tamaño de almendritas!
    Me hacen esta mañana un control de esos de los de Semenya y me mandan a correr con las chicas, fijo .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #4805
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    Bueno, ya tengo deberes para esta semana.

    Últimamente me da mucha pereza enlazar un rodaje medio o largo todo seguido. Llevo más de un mes haciendo calidad con lo que los entrenamientos tienen muchas pausas y creo que el cuerpo se ha acostumbrado a que después de veinte minutos como mucho corriendo toca pararse.

    Me cuesta mucho menos hacer unas series de 1.000 a 3'45'' que un rodaje suave de 14 km. a 4'35'' cuando de toda la vida de Dios a mí lo que me gustaba era rodar. Es algo que debo volver a cambiar, primero para el 10.000 de febrero y después porque después del 10.000 el objetivo es hacer cuatro o cinco medias a ver si en la última, la de Elche, bajo de una p*ta vez de 1:30.

    El hecho de saltarme muchos de los rodajes de recuperación puede haber influído a que haya perdido el punto de los rodajes.

    En fin, reflexiones de todo a cien.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #4806
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Me cuesta mucho menos hacer unas series de 1.000 a 3'45'' que un rodaje suave de 14 km. a 4'35''
    Lo que tiene que oir uno... yo te mato!!!!

    El Andrómeda te tiene comidito el seso, so mediofondista!!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  7. #4807
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Lo que tiene que oir uno... yo te mato!!!!

    El Andrómeda te tiene comidito el seso, so mediofondista!!!!
    ¡¡Calla, tío, que estoy ahora mismo en una crisis de identidad!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #4808
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Calla, tío, que estoy ahora mismo en una crisis de identidad!!
    No si es para estarlo!! A ti ya te doy por perdido pero por dios... que tu mister no se acerqué a Alvaro...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  9. #4809
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Calla, tío, que estoy ahora mismo en una crisis de identidad!!
    Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

    Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

    Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!

    For those about to RUN...we salute you!!

  10. #4810
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

    Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

    Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!
    Jowis, Jowis!!!

    Mancantao!!!

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  11. #4811
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

    Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

    Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!
    Mira a ver con Wariner y Lagat, a ver si te sale algo...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #4812
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Jowis, Jowis!!!

    Mancantao!!!

    Joer, yo estaba por Peene, pero queda demasiado obvio

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  13. #4813
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Jowis, Jowis!!!

    Mancantao!!!

    Amoraver, que yo no soy velocista, que soy mediofondista...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #4814
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Amoraver, que yo no soy velocista, que soy mediofondista...
    Dale tiempo al Isidro, que hace quince días pensabas que eras fondista.. cuando veas en el plan 3x5x100 échate a temblar...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  15. #4815
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

    Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

    Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!




    Geniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal¡¡

  16. #4816
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Dale tiempo al Isidro, que hace quince días pensabas que eras fondista.. cuando veas en el plan 3x5x100 échate a temblar...
    Sí, sí, no voy a volver a sprintar en una llegada, vaya que me ponga a hacer pesas para ponerme como Asafa Powell
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #4817
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Amoraver, que yo no soy velocista, que soy mediofondista...
    Tu verás, pero te arriesgas a te bautice con "Cacho Morcelli" y que sepas que queda mucho más impúdico que Peene (si cabe!)

    For those about to RUN...we salute you!!

  18. #4818
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sí, sí, no voy a volver a sprintar en una llegada, vaya que me ponga a hacer pesas para ponerme como Asafa Powell


    Ay... la gotita!!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  19. #4819
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    Cita Originalmente escrito por nai* Ver Mensaje
    Tu verás, pero te arriesgas a te bautice con "Cacho Morcelli" y que sepas que queda mucho más impúdico que Peene (si cabe!)




    ¡¡¡Salva, cierra el chiringuito!!!



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  20. #4820
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    Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

    Gracias por otro rato impagable .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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