Atletismo
Página 242 de 427 PrimeraPrimera ... 242 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.821 al 4.840 de 8538

Diario de GBK

  1. #4821
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Euskadi
    Edad
    39
    Mensajes
    2.216
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

    Gracias por otro rato impagable .
    Que usted descanse bien!

    For those about to RUN...we salute you!!

  2. #4822
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

    Gracias por otro rato impagable .
    Descansa Jowis!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  3. #4823
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825

    Martes, 12 de enero de 2010.

    Mi entrenamiento favorito: series de mil

    Como siempre, me he comido 15' de calentamiento y lo he dejado en 13' de trote y 6' de estiramientos y progresivos.

    Tenía que hacer 7 x 1.000 a 3'38'', rec. 2'45''.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando) han sido:

    - 3'38'' - 2'45''

    - 3'39'' - 2'45''

    - 3'40'' - 2'45''

    - 3'38'' - 2'45''

    - 3'38'' - 2'45''

    - 3'37'' - 2'45''

    - 3'34'' - 2'45'' + 9' enfriamiento.

    Muertecito he acabado, pero más ancho que largo.

    Hale, mañana si Dios quiere el ondulado; esta vez en vez de mantenido, progresivo.

    Zapas: 641 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #4824
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.581
    Eso son series... deunidon

  5. #4825
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    46
    Mensajes
    7.918
    Mu bien Jowis... Peaso series.

    A tó esto... ¿Cuanto les queda a las zapas? Desbes tenerlas ya que se ven los alambres ¿No?

  6. #4826
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    No si es para estarlo!! A ti ya te doy por perdido pero por dios... que tu mister no se acerqué a Alvaro...

    Ehhhhhhhhhhhhhh!!!! a mi ese señor que ni se me acerque que acabará haciendo Maratones como churros .....
    Es broma Isidrín ....

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

    Gracias por otro rato impagable .
    Dios los cría ......... si ya te decía yo que tanta serie y tanta leche no es bueno, eso de ponerte unas zapas y acabar en 5' una carrera, está bien para un día, pero para siempreeeeeeeeeeeee .......................... , si acaso vuelves a ver la luz, ya sabes dónde estoy y te recuerdo que Isidro ha amenazado con venir a Segovia, espero que así sea.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #4827
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Mu bien Jowis... Peaso series.

    A tó esto... ¿Cuanto les queda a las zapas? Desbes tenerlas ya que se ven los alambres ¿No?
    Pues en cuanto los Reyes me traigan las Aegis que se olvidaron en Oriente y que me dijeron que estarían aquí esta semana me las iré dejando para ir a por el pan los domingos con la camiseta del MAPOMA que corrió Forrespil .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  8. #4828
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    te recuerdo que Isidro ha amenazado con venir a Segovia, espero que así sea.
    A ver si es verdad y se hace un hombre .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #4829
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A ver si es verdad y se hace un hombre .
    ¡¡¡cobarde!!!.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #4830
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825

    Miércoles, 13 de enero de 2010.

    Rodaje ondulado progresivo: 7 km. 32'13''.

    Tendría que haber sido del doble de tiempo, de una hora, pero se me ha hecho tarde y sólo he podido sacar media horita. De todos modos, tenía las piernas de madera, así que me doy con un canto en los dientes.

    Las sensaciones de correr con las Triumph 7 todavía no me gustan demasiado. Están perfectamente acopladas al pie, pero es como ir encima de dos colchonetas de playa.

    En fin, como he medido un circuito de 3,5 km. exactos con bastantes toboganes voy a apuntar los tiempos para futuros rodajes. Me da que lo voy a usar mucho:

    1ª vuelta: Km. 1: 4'57'', km. 2: 9'47'', km. 3,5: 16'30''.

    2ª vuelta: Km. 1: 4'28'', km. 2: 9'08'', km. 3,5: 15'43''.

    Zapas nuevas: 87 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #4831
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    mataró
    Edad
    33
    Mensajes
    8.392
    hola, no veas lo que madrugas hay que tener pelotas con el frio que hace salir a esas horas, eres un crac, un saludo.

  12. #4832
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    gebre que preparas un 10000

  13. #4833
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    gebre que preparas un 10000
    Sí. El 14 de febrero. Me gustaría darte más detalles, pero es que Isidronew lo tiene bajo secreto de sumario. Si estás atento a su diario en breve sabrás por qué lo digo .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #4834
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825

    Jueves, 14 de enero de 2010

    10' trote + 7' estiramientos y prog. + 3 x 2.000.

    Tiempos y recuperaciones:

    - 7'30'' - 3'11''

    - 7'30'' - 2'59''

    - 7'39'' - 3'01'' + 12' enf.

    Mucho sueño, poco calentamiento y muy cansado de piernas. Resultado: no he metido las series en los tiempos propuestos (7'20''). En la última a punto he estado de dejarlo a los 300 metros porque la he empezado totalmente bloqueado, pero poco a poco se me ha ido pasando y he conseguido recuperar el tiempo perdido en el primer mil y la he medio salvado porque estaba en tiempos de 7'50'' ó más.

    Por otra parte, nunca había bajado de 7'50'' en las series de 2.000 y hoy lo he hecho holgadamente, así que en ese aspecto sí que estoy contento con la progresión.

    En fin, lo duro de la semana ya ha acabado. Mañana descanso y el fin de semana algún cambio el sábado y poco más, que el mismo sábado tengo boda a lo grande desde por la mañana hasta por la noche, como si fuéramos gitanos.

    Zapas: 651 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #4835
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Toletum
    Mensajes
    2.012
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Rodaje ondulado progresivo: 7 km. 32'13''.

    Tendría que haber sido del doble de tiempo, de una hora, pero se me ha hecho tarde y sólo he podido sacar media horita. De todos modos, tenía las piernas de madera, así que me doy con un canto en los dientes.

    Las sensaciones de correr con las Triumph 7 todavía no me gustan demasiado. Están perfectamente acopladas al pie, pero es como ir encima de dos colchonetas de playa.

    En fin, como he medido un circuito de 3,5 km. exactos con bastantes toboganes voy a apuntar los tiempos para futuros rodajes. Me da que lo voy a usar mucho:

    1ª vuelta: Km. 1: 4'57'', km. 2: 9'47'', km. 3,5: 16'30''.

    2ª vuelta: Km. 1: 4'28'', km. 2: 9'08'', km. 3,5: 15'43''.

    Zapas nuevas: 87 km.
    Yo tengo unas y van de coña......me resultan comodisimas....además seguro que esos tiempos de las series de 2000 son por la saucoñi......vaya tiempos para series bombon....jooerr

  16. #4836
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    10' trote + 7' estiramientos y prog. + 3 x 2.000.

    Tiempos y recuperaciones:

    - 7'30'' - 3'11''

    - 7'30'' - 2'59''

    - 7'39'' - 3'01'' + 12' enf.

    Mucho sueño, poco calentamiento y muy cansado de piernas. Resultado: no he metido las series en los tiempos propuestos (7'20''). En la última a punto he estado de dejarlo a los 300 metros porque la he empezado totalmente bloqueado, pero poco a poco se me ha ido pasando y he conseguido recuperar el tiempo perdido en el primer mil y la he medio salvado porque estaba en tiempos de 7'50'' ó más.

    Por otra parte, nunca había bajado de 7'50'' en las series de 2.000 y hoy lo he hecho holgadamente, así que en ese aspecto sí que estoy contento con la progresión.

    En fin, lo duro de la semana ya ha acabado. Mañana descanso y el fin de semana algún cambio el sábado y poco más, que el mismo sábado tengo boda a lo grande desde por la mañana hasta por la noche, como si fuéramos gitanos.

    Zapas: 651 km.

    mu gueno tu trenamentooooooo, payooooooooooooo
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #4837
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    43
    Mensajes
    13.540
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    mu gueno tu trenamentooooooo, payooooooooooooo
    ay, ya te digo, si va más rápido que mi fregoneta este Gebre

  18. #4838
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Pues poco que contar, hoy. Descansico.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #4839
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues poco que contar, hoy. Descansico.
    "Descansico" merecido. Menuda semana que te has metido. Buff. Eso tiene que salir por algún sitio.

  20. #4840
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    38
    Mensajes
    3.066
    Vaya gebre vas con una progresión últimamente que das miedo.

    Si es que esas Triumph...

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22