Atletismo
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Diario de GBK

  1. #4921
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    yaaaa yo lo decia porque siempre echo un dia 1000 y otro dia 2000 ya habia visto este entrenamiento y siempre me habia llamado la atencion, un saludo .
    Mas o menos es lo mismo,solo q tienes q aguantar otro1000m seguido xD,es como las series en escaleras de series cortas,200,300,400,500,400,300,200.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #4922
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    Aug 2009
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    mataró
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    ya pero no al mismo ritmo que sino la palmo , un saludo .

  3. #4923
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Cándemor Gebre, estos son tiempos, bien tapado estabas.


  4. #4924
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    Apr 2009
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    Galicia
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    Ayyy que porca envidia!! Me voy inflar a miel a ver si se me pega algo!!! Que ritmos llevas Gebre!

    Ánimo a la peque!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  5. #4925
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    May 2009
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Felicidades atrasadas a Valentina, parece mentira que ya haya pasado un año desde que esperábamos, la crónica mas importante que hasta hoy has escrito.
    Alvaro...

    Hola Gbk
    Como estas?? como quedo eso del resfriado?? nos sigue molestando el pecho??
    Un beso campeón
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #4926
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    May 2008
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    Sábado, 23 de enero de 2010.

    Después del día de descanso de ayer hoy tocaban series de 800:

    12'50'' trote + 7' estiramientos y progresivos + 2x4x800 + 10'30'' enf.

    Los tiempos y recuperaciones (andando) han sido:

    - 2'53'' - 2'45''
    - 2'51'' - 2'45''
    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'54'' - 5'

    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'50'' - 2'45''
    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'48'' - 2'45'' + 10'30'' enf.


    Contento porque el ritmo ha sido más rápido que el propuesto, que era 2'56''.

    Edito:

    Zapas: 672
    Úlima edición por GBK fecha: 24-01-2010 a las 17:24
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #4927
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Alvaro...

    Hola Gbk
    Como estas?? como quedo eso del resfriado?? nos sigue molestando el pecho??
    Un beso campeón
    El pecho fatal, y Valentina acaba de pegarse una vomitada de escándalo.

    Veremos qué tal va yendo la cosa.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #4928
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Después del día de descanso de ayer hoy tocaban series de 800:

    12'50'' trote + 7' estiramientos y progresivos + 2x4x800 + 10'30'' enf.

    Los tiempos y recuperaciones (andando) han sido:

    - 2'53'' - 2'45''
    - 2'51'' - 2'45''
    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'54'' - 5'

    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'50'' - 2'45''
    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'48'' - 2'45'' + 10'30'' enf.


    Contento porque el ritmo ha sido más rápido que el propuesto, que era 2'56''.
    gebrekele una preguntilla los entrenos de hoy las series de 8oo metros los has hecho en pista o en asfalto?

    que se mejoren los peques, saludos

  9. #4929
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    Cita Originalmente escrito por José Andrés Ver Mensaje
    gebrekele una preguntilla los entrenos de hoy las series de 8oo metros los has hecho en pista o en asfalto?

    que se mejoren los peques, saludos
    En asfalto medido con el gmaps. A la hora a la que entreno la pista está cerrada.

    Gracias. A ver si sólo queda en eso.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #4930
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Después del día de descanso de ayer hoy tocaban series de 800:

    12'50'' trote + 7' estiramientos y progresivos + 2x4x800 + 10'30'' enf.

    Los tiempos y recuperaciones (andando) han sido:

    - 2'53'' - 2'45''
    - 2'51'' - 2'45''
    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'54'' - 5'

    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'50'' - 2'45''
    - 2'52'' - 2'45''
    - 2'48'' - 2'45'' + 10'30'' enf.


    Contento porque el ritmo ha sido más rápido que el propuesto, que era 2'56''.
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    En asfalto medido con el gmaps. A la hora a la que entreno la pista está cerrada.

    Gracias. A ver si sólo queda en eso.



    muchísimas gracias, suerte

  11. #4931
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    El pecho fatal, y Valentina acaba de pegarse una vomitada de escándalo.

    Veremos qué tal va yendo la cosa.
    J*der... me cago en la... dale un besito a mi niña!! pobre!!

    Buenas series Jowis! Estás hecho una bestia parda!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  12. #4932
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje

    Buenas series Jowis! Estás hecho una bestia parda!
    ¡¡Mañana si no llueve me tocan bidones!! ¡¡El tritón me ha puesto 1:30 de rodaje progresivo!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #4933
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡Mañana si no llueve me tocan bidones!! ¡¡El tritón me ha puesto 1:30 de rodaje progresivo!!
    Otia... eres multifunción!!
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  14. #4934
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Otia... eres multifunción!!
    Ya... yo creo que está haciendo un estudio sobre adaptación al entrenamiento o algo así .

    No sé qué me dijo el otro día de dar tres vueltas sobre mí mismo y lanzar no sé qué bola de hierro o no sé qué
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #4935
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya... yo creo que está haciendo un estudio sobre adaptación al entrenamiento o algo así .

    No sé qué me dijo el otro día de dar tres vueltas sobre mí mismo y lanzar no sé qué bola de hierro o no sé qué


    Éste está haciendo contigo lo que siempre quiso probar pero no se atrevió, a ver que pasa!

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  16. #4936
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    Éste está haciendo contigo lo que siempre quiso probar pero no se atrevió, a ver que pasa!




  17. #4937
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    Tu esperaté, que de aquí a dos semanas te tocan series de 400 haciendo mortales hacia atrás y recuperando 1' haciendo flexiones con los nudillos.

    Lo del soldado Mayo en "oficial y caballero" va a ser un campamento de seminaristas comparado con lo que te espera

  18. #4938
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Tu esperaté, que de aquí a dos semanas te tocan series de 400 haciendo mortales hacia atrás y recuperando 1' haciendo flexiones con los nudillos.

    Lo del soldado Mayo en "oficial y caballero" va a ser un campamento de seminaristas comparado con lo que te espera
    Dios mío... estás creando un monstruo.

    Y que conste que a mí me gustan bastante estos experimentos del Dr.Andrómeda contigo: me parecen entrenamientos variados, con variedad en la combinación de series, para que no te acomodes, y exigente para que no te duermas, pero realista. Y en cuanto a lo de tocar todos los palos (mediofondo y fondo) también me gusta, porque es muy satisfactorio poder rendir bien en todos los campos, y la velocidad ayuda al fondo y viceversa.

    Felicidades a Valentina y a sus padres y hermano también.

  19. #4939
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    Que susto!

    Había leido rápido y vi series de 1000 en lugar de 800. Muerto me había quedado!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4940
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Que susto!

    Había leido rápido y vi series de 1000 en lugar de 800. Muerto me había quedado!!!
    Todo se andará, todo se andará. Quer Gbka va como un cohete, jarrr

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