Atletismo
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Diario de GBK

  1. #5181
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  2. #5182
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    Enhorabuena por la carrera, sobre todo esos km finales, has estado muy bien. Yo no creo que el sub 1h30´sea tan dificil para ti, solo es escoger una carrera rapida y seguir con el entrenamiento y listo

  3. #5183
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    Miércoles, 17 de febrero de 2010

    38'30'' de rodaje sobre 4'35'' muy cómodo, sin molestias, sin sobrecargas y con unas sensaciones buenísimas.

    Parece que no ha habido demasiados daños colaterales de la media.

    A ver qué me tiene preparado el míster para estos diez días que me quedan porque en esta sí que va a ser gloria o muerte .

    Zapas: 280 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #5184
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Yo sólo pasaba por aquí para darte una buena noticia: Hellebaut anuncia su regreso a la competición - MARCA.com jejeje
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #5185
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    38'30'' de rodaje sobre 4'35'' muy cómodo, sin molestias, sin sobrecargas y con unas sensaciones buenísimas.

    Parece que no ha habido demasiados daños colaterales de la media.

    A ver qué me tiene preparado el míster para estos diez días que me quedan porque en esta sí que va a ser gloria o muerte .

    Zapas: 280 km.
    Será gloria!!! que vas muy bien!!

  6. #5186
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    38'30'' de rodaje sobre 4'35'' muy cómodo, sin molestias, sin sobrecargas y con unas sensaciones buenísimas.

    Parece que no ha habido demasiados daños colaterales de la media.

    A ver qué me tiene preparado el míster para estos diez días que me quedan porque en esta sí que va a ser gloria o muerte .

    Zapas: 280 km.
    Esto entiendo que pa tí será un rodajito de descarga no?

    estos mediofondistas¡¡¡

    PD: Vas com vión tio, gloria, será gloria, no lo dudes¡¡

  7. #5187
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    38'30'' de rodaje sobre 4'35'' muy cómodo, sin molestias, sin sobrecargas y con unas sensaciones buenísimas.

    Parece que no ha habido demasiados daños colaterales de la media.

    A ver qué me tiene preparado el míster para estos diez días que me quedan porque en esta sí que va a ser gloria o muerte .

    Zapas: 280 km.
    Esto no me lo pierdo...

    Cualquier dia te compras un fore...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #5188
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    ¿Te pone la Hellebaut?

    Te gustan pechugonas, eh


  9. #5189
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Te pone la Hellebaut?

    Te gustan pechugonas, eh

    http://i.pbase.com/o6/32/715832/1/93...aHellebaut.jpg
    ..
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #5190
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ..

    ....


  11. #5191
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    "...." significa tetas en morse???
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  12. #5192
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ....

    Te he puesto los punticos porque no puedo ver el afoto...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #5193
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Te he puesto los punticos porque no puedo ver el afoto...
    Ah bueno...

    Si es por la foto... esta misma


  14. #5194
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    Como diría un amigo mio... y a riesgo de ser un poco bruto... "a esta la das un buen meneo y la partes las costillas" (las palabras exactas de la frase no son estas pero os hacéis una idea, sustituirlas por lo más bruto que os imagineis que acertáis fijo)
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  15. #5195
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Como diría un amigo mio... y a riesgo de ser un poco bruto... "a esta la das un buen meneo y la partes las costillas" (las palabras exactas de la frase no son estas pero os hacéis una idea, sustituirlas por lo más bruto que os imagineis que acertáis fijo)
    Ya lo he puesto alguna vez, la tuve sentada al lado en el Mundial de Valencia del 2008 y parecía una estudiante de Erasmus. Caí rendidito a sus pies...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #5196
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    Buenos dias campeon

    Impresionante la carrera que te has marcado Gbk
    Lo que me he reido xd , si, si cuando para animar a Villam en el Km 10 le hablas de Fistro

    Me encanta como terminas la carrera, ni mas ni menos que con un progresivo, y al final de carrera que imagino sera lo mas duro

    Ooole por tu amatxo, aitatxo, y por Lacri, si señor, bien arropadito como debe de ser pedazo de familia unida que sois
    y conocer al clan Villam

    Gbk... creetelo, eres perfectamente capaz de conseguir absolutamente todos los objetivos que te propongas, estas siendo constante ( aunque llueva y te des la vuelta) y estas entrenando tan bien, que no puede ser de otra manera

    Un besazo enorme y un abrazo mas enooorme todavía
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  17. #5197
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Como diría un amigo mio... y a riesgo de ser un poco bruto... "a esta la das un buen meneo y la partes las costillas" (las palabras exactas de la frase no son estas pero os hacéis una idea, sustituirlas por lo más bruto que os imagineis que acertáis fijo)
    A lo mejor de cerca mejora.. pero de momento opino lo que Fenixx

  18. #5198
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Como diría un amigo mio... y a riesgo de ser un poco bruto... "a esta la das un buen meneo y la partes las costillas" (las palabras exactas de la frase no son estas pero os hacéis una idea, sustituirlas por lo más bruto que os imagineis que acertáis fijo)
    Lo de buen "meneo" lo puedes sustituir por una palabra que termina en "azo"... y te queda niquelao

  19. #5199
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    Jueves, 18 de febrero de 2010

    Pues esta mañana ha tocado una escalerita de esas que tanto le gustan a los tritones andromedianos: 2.000 + 1.000 + 2.000 + 1.000 +2.000 + 1.000. Me hecagado en sus muelas pero la he hecho bien.

    Era con muy poca recuperación (1'30'') pero con los ritmos unos 10''/km. más lentos que los que hago cuando recupero 2'45''.

    Al final la cosa ha quedado así:

    13' calentamiento + 6' estiramientos y progresivos + (2.000 + 1.000 + 2.000 + 1.000 + 2.000 + 1.000) + 10'30'' enfriamiento.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando) han sido:

    - 8'10'' - 1'30''
    - 3'47'' - 1'30''
    - 7'48'' - 1'30''
    - 3'44'' - 1'30''
    - 7'44'' - 1'30''
    - 3'41'' - 1'30'' + 10'30'' enfriamiento.

    Las premisas eran claras: "Si tienes que bajar el ritmo o aumentar la recuperación lo haces, pero acábalas todas." Al final no ha hecho falta, aunque he tenido que tirar mucho de coco porque la última se me estaba atragantando.

    He recuperado perfectamente de la media del domingo porque sólo tres días después he completado un entrenamiento bastante exigente. Estoy contento.

    Como anécdota comentar que al final del entrenamiento ya se notaba que estaba amaneciendo, lo cual se agradece y es señal de que ahora mismo se podrá entrenar con luz.

    Peso: 81,000

    Zapas: 718 km. Les queda una semana
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #5200
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya lo he puesto alguna vez, la tuve sentada al lado en el Mundial de Valencia del 2008 y parecía una estudiante de Erasmus. Caí rendidito a sus pies...

    ¡¡¡en el foro si q. hemos caido rendidit@s a tus pies!!!!!!!!

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