Atletismo
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Diario de GBK

  1. #5241
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    joer gbk como vas¡¡¡ veo que Isidro te tiene militarizado eh¡¡¡

  2. #5242
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    Vaya entrenos de velocista
    Ánimo que ya está ahí y lo vas a bordar.
    Me he quedado con la copla de que hoy hay que salir para asimilar los entrenos......ya ves tu por donde ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #5243
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    Muy buenos entrenos Gbk, lo tienes todo para bordar esa media!!

  4. #5244
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    Pues ni entrenamiento de asimilación, ni nada de nada.

    El trotón se ha despertado vomitando a las 4 de la mañana, ya no se ha dormido y ya he enlazado un día en el trabajo memorable, sin ir a casa a comer y con follones todo el día.

    Así que ahora me estoy comiendo una tableta de Valor con leche, que me la he ganado, después de un trozo de tocino del cocido restregado en pan con una pizca de sal.

    Las paticas han amanecido bien, así que quedo a disposición de mi entrenador para que haga conmigo lo que estime oportuno.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #5245
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues ni entrenamiento de asimilación, ni nada de nada.

    El trotón se ha despertado vomitando a las 4 de la mañana, ya no se ha dormido y ya he enlazado un día en el trabajo memorable, sin ir a casa a comer y con follones todo el día.

    Así que ahora me estoy comiendo una tableta de Valor con leche, que me la he ganado, después de un trozo de tocino del cocido restregado en pan con una pizca de sal.


    Las paticas han amanecido bien, así que quedo a disposición de mi entrenador para que haga conmigo lo que estime oportuno.

    Oye no te vayas a quedar con hambre, cena luego algo, que si no te vas a quedar flojo

    Que tal el crio, mejorando espero...

  6. #5246
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Pues ni entrenamiento de asimilación, ni nada de nada.

    El trotón se ha despertado vomitando a las 4 de la mañana, ya no se ha dormido y ya he enlazado un día en el trabajo memorable, sin ir a casa a comer y con follones todo el día.

    Así que ahora me estoy comiendo una tableta de Valor con leche, que me la he ganado, después de un trozo de tocino del cocido restregado en pan con una pizca de sal.

    Las paticas han amanecido bien, así que quedo a disposición de mi entrenador para que haga conmigo lo que estime oportuno.
    Mira, el mio vomitó a las 12 o asi... lo único que yo no he dormido ni sábado ni domingo

    Cómo molan los enanos...
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  7. #5247
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Oye no te vayas a quedar con hambre, cena luego algo, que si no te vas a quedar flojo

    Que tal el crio, mejorando espero...
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mira, el mio vomitó a las 12 o asi... lo único que yo no he dormido ni sábado ni domingo

    Cómo molan los enanos...
    Lo que no puede hacer un niño de tres años es comerse un plato de arroz del cocido, un muslo entero de pollo, una patata, garbanzos, una zanahoria, un yogur y luego cenarse media tortilla de patata y un vaso de leche con galletas... vamos, que no puede ser normal lo que le gusta jalar de caliente a la criaturita...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #5248
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    Buenas noches Gebre, supongo que el crio está mejor. Estos crios, destrozan al más pintao

    Estoy alucinando con tus últimas salidas, espero leer una de las mejore crónicas de una media.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  9. #5249
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    Martes, 23 de febrero de 2010.

    Combinación de series largas y cortas, poquitas, para ver cómo estaba y planificar el resto de la semana.

    El calentamiento ha sido horroroso, lento, con mucha pereza y arrastrando los pies. Los progresivos me han activado un poco y sorprendentemente he hecho las series bastante bien, aunque no me he quedado con ganas de más que era una de las cosas a las que tenía que prestar atención. He recuperado bien de unas a otras y las he hecho en los tiempos propuestos, pero hasta ahí. Sensaciones normales.

    25' calentamiento + 6'30'' estiramientos y progresivos + 3 x (1.000 + 400) + 6' enfriamiento.

    Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 3'39'' - 1'30'' + 1'22'' - 3'

    - 3'39'' - 1'30'' + 1'21'' - 3'02''

    - 3'37'' - 1'30'' + 1'19'' - 3' + 6' enfriamiento.

    Zapas: 324 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #5250
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    Cita Originalmente escrito por JORDI´S Ver Mensaje
    Buenas noches Gebre, supongo que el crio está mejor. Estos crios, destrozan al más pintao

    Estoy alucinando con tus últimas salidas, espero leer una de las mejore crónicas de una media.
    El crío mejor, gracias, veremos qué tal pasa el día. De momento lleva más de diez horas durmiento, el tío.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #5251
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    Buenos Días Gbk
    Me alegro de que el troton este mejor, la verdad que le dan vueta a la situación en nada, eso sí... a nosotros ya nos cuesta un poco mas

    Sabes?? ni tan que merecida esa tableta de chocolate, con los entrenos que te estas marcando, puedes permitirte el lujo de comer lo que te de le gana, total... lo quemaras en un tic-tac

    Buenas series y mejores tiempos
    Ya nos cuentas como esta hoy ese diminuto campeón

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #5252
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Lo que no puede hacer un niño de tres años es comerse un plato de arroz del cocido, un muslo entero de pollo, una patata, garbanzos, una zanahoria, un yogur y luego cenarse media tortilla de patata y un vaso de leche con galletas... vamos, que no puede ser normal lo que le gusta jalar de caliente a la criaturita...
    Y yo me pregunto... me pregunto...
    ¿a quién habrá salido la criaturita?




  13. #5253
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Lo que no puede hacer un niño de tres años es comerse un plato de arroz del cocido, un muslo entero de pollo, una patata, garbanzos, una zanahoria, un yogur y luego cenarse media tortilla de patata y un vaso de leche con galletas... vamos, que no puede ser normal lo que le gusta jalar de caliente a la criaturita...
    No, no, poder puede, otra cosa es que después prefiera largarlo a asimilarlo ....
    Estos jodios son así ....
    Seguro que ha sido una indigestión y ya estará todo en su lugar ahora.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #5254
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    Bueno Gebre, los peques son asi hay veces que se comportan como los peces sin sensacion de estar llenos, pero afortunadamente no pasa de ahi que es lo importante.
    Buen entreno, y menudos tiempos!!!

  15. #5255
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    Illo,q preparas media?,no es prioridad?,lo digo porque,veo pooco volumen en esas series,a no sea,q la prioridad la tengas en algo mas corto?.

    pd:Q se recupere el troton,vaya paliza q se mete,a la hora de jalar,xD,ya veras q estiron va a pegar el contratista.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #5256
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Illo,q preparas media?,no es prioridad?,lo digo porque,veo pooco volumen en esas series,a no sea,q la prioridad la tengas en algo mas corto?.

    pd:Q se recupere el troton,vaya paliza q se mete,a la hora de jalar,xD,ya veras q estiron va a pegar el contratista.
    Es prioridad, es prioridad. Tan prioridad que es este domingo. Objetivo de la temporada junto con el 10.000 de San Javier del 11 de abril.

    El trotón bien, medio a dieta pero bien.

    Gracias a todos.
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  17. #5257
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    Joe que brasa le das meu...

    ¿tienes al peque enfermillo? con lo dejado que estoy ni me había enterado... espero que ya esté mejor. Los críos se recuperan antes que los adultos... están hechos de una pasta especial.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #5258
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    Hola Gbk, buenos diiiias
    Otra vez liadillo??
    Alguna tiradita habrá que hacer antes del domingo nó??
    Espero que el troton esta ya bien del todo, besitos, y arrechuchon a Valentina

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  19. #5259
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    como va el trotón???? mejor???

    pd: si es q. lo tienes espanao....

  20. #5260
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    Enhorabuena por el premio....

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