Atletismo
Página 286 de 427 PrimeraPrimera ... 286 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.701 al 5.720 de 8538

Diario de GBK

  1. #5701
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sí, sí, si todo eso está muy bien, pero nos ponía a los dos la misma talla, creo o no sé qué pasaba...

  2. #5702
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825

    Jueves, 25 de marzo de 2010

    Después del intento fallido del martes hoy tocaba repetir las series de 2.000, y esta vez sí que me fui a dormir antes y cené lo que tenía que cenar, nada de excesos, así que confiaba en hacerlas bien y todas .

    Total: 13'15'' calentamiento + 8' estiramientos y progresivos + 4 x 2.000 + 2 km. enfriamiento.

    Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 7'26'' - 3'

    - 7'28'' - 3'

    - 7'45'' - 3'

    - 7'51'' - 3'

    - 9'51'' enfriamiento.

    Las dos primeras muy bien, pero a partir del segundo parcial de la tercera las piernas ya no eran mías. Iba completamente bloqueado y bastante he hecho con terminar en 7'45''. Si no hubiera sido por los posts de ayer habría mandado esta serie y la siguiente a tomar por c*lo. La última ha sido una lucha contra el crono por terminar por debajo de 8' desde el principio. He empezado ya con las piernas bloqueadas y así ha ido toda la serie.

    Eso sí, ahora estoy fundido, exhausto, totalmente pasado de rosca y completamente vacío. No me pasa ni el desayuno.

    Supongo que para algo valdrá. Desde luego a mí me ha valido para abrirme los ojos y demostrarme que va a bajar de 38' la amiga de Mig, Rita the Singer...

    Hala, hermosos.

    Triumph: 495 km.

    Aegis: 40 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #5703
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    45
    Mensajes
    3.019
    Venga, hoy no ha ido bien, no pasa ná.... todo el mundo tiene un mal día y has tenido capacidad para sufrir, que esas series no dan la proyección de un sub38', pues también, pero recuerda que el otro día, sin ganas te hiciste dos a 3'48''/km
    No siempre estamos igual y quizás te venga hasta bien ver que ir 10k por debajo de 3'48'' el km no es nada fácil aunque para ti, a día de hoy, es posible, quizás no en 3 semanas, pero posible al fin y al cabo

  4. #5704
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    A ver Gebre, hay días y días. Hoy parece que no ha sido uno de ellos, pero también reconoce que has ido un poco fuertecillo en la primera, a menos de 3'45''/km. y esa te ha dejado seco para completar el entreno. Si hubieras hecho los parciales al revés estarías satisfecho. No pasa nada.

    ¿Para cuándo quieres ser sub 38'?
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  5. #5705
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Yo creo,q las series de 2000m como no lleves una continuidad de meterBUENAS KILOMETRADAS,y unidas a entrenos de series cortas,metele q tuvieras ya x carreras ya en tus patas,q los ritmos los hicieras de menos a mas,pues claro q las sensaciones serian otras,pero es q,tu no estas teniendo aun esa continuidad,y como te dije las series largas,y a ritmos de competición,te deja para los arrastres como te pases,recuperate,ya veras q todo se encauza,como es debido.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #5706
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.247
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Después del intento fallido del martes hoy tocaba repetir las series de 2.000, y esta vez sí que me fui a dormir antes y cené lo que tenía que cenar, nada de excesos, así que confiaba en hacerlas bien y todas .

    Total: 13'15'' calentamiento + 8' estiramientos y progresivos + 4 x 2.000 + 2 km. enfriamiento.

    Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 7'26'' - 3'

    - 7'28'' - 3'

    - 7'45'' - 3'

    - 7'51'' - 3'

    - 9'51'' enfriamiento.

    Las dos primeras muy bien, pero a partir del segundo parcial de la tercera las piernas ya no eran mías. Iba completamente bloqueado y bastante he hecho con terminar en 7'45''. Si no hubiera sido por los posts de ayer habría mandado esta serie y la siguiente a tomar por c*lo. La última ha sido una lucha contra el crono por terminar por debajo de 8' desde el principio. He empezado ya con las piernas bloqueadas y así ha ido toda la serie.

    Eso sí, ahora estoy fundido, exhausto, totalmente pasado de rosca y completamente vacío. No me pasa ni el desayuno.

    Supongo que para algo valdrá. Desde luego a mí me ha valido para abrirme los ojos y demostrarme que va a bajar de 38' la amiga de Mig, Rita the Singer...

    Hala, hermosos.

    Triumph: 495 km.

    Aegis: 40 km.
    eres un pero yo veo esas series criminales, cuidate que ya sabes que pasa con el sobreentrenamiento...
    Próximos retos:


    STRAVA
    Facebook
    Twitter

  7. #5707
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Después del intento fallido del martes hoy tocaba repetir las series de 2.000, y esta vez sí que me fui a dormir antes y cené lo que tenía que cenar, nada de excesos, así que confiaba en hacerlas bien y todas .

    Total: 13'15'' calentamiento + 8' estiramientos y progresivos + 4 x 2.000 + 2 km. enfriamiento.

    Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 7'26'' - 3'

    - 7'28'' - 3'

    - 7'45'' - 3'

    - 7'51'' - 3'

    - 9'51'' enfriamiento.

    Las dos primeras muy bien, pero a partir del segundo parcial de la tercera las piernas ya no eran mías. Iba completamente bloqueado y bastante he hecho con terminar en 7'45''. Si no hubiera sido por los posts de ayer habría mandado esta serie y la siguiente a tomar por c*lo. La última ha sido una lucha contra el crono por terminar por debajo de 8' desde el principio. He empezado ya con las piernas bloqueadas y así ha ido toda la serie.

    Eso sí, ahora estoy fundido, exhausto, totalmente pasado de rosca y completamente vacío. No me pasa ni el desayuno.
    Supongo que para algo valdrá. Desde luego a mí me ha valido para abrirme los ojos y demostrarme que va a bajar de 38' la amiga de Mig, Rita the Singer...

    Hala, hermosos.

    Triumph: 495 km.

    Aegis: 40 km.
    Hola Gbk
    Conocemos esas sensaciones, pero son asi, eso significa que has reañlizado un muuuuy buuuuen trabajo!!
    Supones que para algro valdrá y supones mal porque VALE!! y MUCHO!! y si quieres bajar de 38' empieza por creértelo tú!! porque puedes hacerlo Gbk, y de hecho... lo harás

    Lo que has hecho hoy las hiciste y todas por debajo de 8', completaste el entreno, que tu no lo ves??


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #5708
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Pues de este entreno hay que sacar conclusiones, que para eso es.

    Yo creo que el ritmo de una media es, aproximadamente, unos 10-15" más lento por km del que puedes llevar en un 10.000.

    Tu ritmo en la media fue de 4'13", ergo de ahí podríamos presuponer que tu ritmo en un 10.000 debería estar sobre 3'58" aproximadamente.

    3'58" en un 10.000 da una marca de 39'40", así pues el sub 39' es la meta realista que hay que ir a buscar.

    Yo sinceramente creo que la tienes en las piernas.

    Con estas referencias, tu ritmo para las series de hoy debería haber sido de 7'50" cada 2000. Empezar a 7'26", que te daría una marca aproximada de 37'30", creo que es excesivamente optimista (para ahora, no para el futuro).

    Conocida la situación actual y fijada una meta realista, ahora hay que salir a por ella.

    Esta es la meta de ahora, las demás ya iran llegando una detrás de otra, ya veras. Paciencia.
    Úlima edición por isidronew fecha: 25-03-2010 a las 15:36

  9. #5709
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Yo como soy asín , he dicho: "38' en un 10 mil es ir a 3'48''/km., lo cual trasladado al entrenamiento es ir a 3'45''/km. en las series (7'30'' el 2.000)." Así de fácil .

    Peeero, ese no es mi ritmo. Quizá tampoco 39'40'', o igual sí, entonces sí que me llevaría una decepción, porque pienso que hacer 2 km. a 3'50'' y los 8 siguientes a 4' lo tengo ya.

    Lo que está claro es lo que he puesto antes, que he terminado pasado de rosca, que ese no era mi ritmo para las series de 2.000 ni para el diez mil. En un 8 x 1.000 sí que puedo ir desde 3'40'' a 3'30'', pero en un 4 x 2.000 no se puede sacar una simple regla de tres para calcular los ritmos.

    De todas maneras, es la primera vez que hago series tan largas e iba un poco guiándome por el cálculo que he comentado al principio, así que nada más fácil que fijar un objetivo realista y si luego en carrera veo que puedo mejorarlo, pues adelante. Si resulta que es símplemente que hoy no era el día pues esa alegría que me llevaré.

    El hecho de seguir, de no bajar los brazos y de terminar el entrenamiento, como decía la caracola, me ha servido para saber por dónde hay que moverse.

    Ni yo mismo sé de dónde me he sacado lo de bajar de 38' cuando nunca jamás he ido tan rápido, ni siquiera tengo marca en 10 mil, pero bueno, una vez lanzado el envite no es cuestión de esconderse. Adecuaré los ritmos de las series para no reventar, pero el sub 38' siempre va a estar ahí. Si no es el 11 de abril será en Mazarrón o en otro sitio, pero me acabo de fijar un nuevo objetivo para la temporada y todavía me queda hasta septiembre.

    Nunca he sido de quedarme dentro de la portería lamentándome, más bien iba yo a por el balón y le pegaba una patada a la grada, así que mira tú por dónde las ganas y la motivación perdidas ya las he encontrado.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #5710
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo como soy asín , he dicho: "38' en un 10 mil es ir a 3'48''/km., lo cual trasladado al entrenamiento es ir a 3'45''/km. en las series (7'30'' el 2.000)." Así de fácil .

    Peeero, ese no es mi ritmo. Quizá tampoco 39'40'', o igual sí, entonces sí que me llevaría una decepción, porque pienso que hacer 2 km. a 3'50'' y los 8 siguientes a 4' lo tengo ya.

    Lo que está claro es lo que he puesto antes, que he terminado pasado de rosca, que ese no era mi ritmo para las series de 2.000 ni para el diez mil. En un 8 x 1.000 sí que puedo ir desde 3'40'' a 3'30'', pero en un 4 x 2.000 no se puede sacar una simple regla de tres para calcular los ritmos.

    De todas maneras, es la primera vez que hago series tan largas e iba un poco guiándome por el cálculo que he comentado al principio, así que nada más fácil que fijar un objetivo realista y si luego en carrera veo que puedo mejorarlo, pues adelante. Si resulta que es símplemente que hoy no era el día pues esa alegría que me llevaré.

    El hecho de seguir, de no bajar los brazos y de terminar el entrenamiento, como decía la caracola, me ha servido para saber por dónde hay que moverse.

    Ni yo mismo sé de dónde me he sacado lo de bajar de 38' cuando nunca jamás he ido tan rápido, ni siquiera tengo marca en 10 mil, pero bueno, una vez lanzado el envite no es cuestión de esconderse. Adecuaré los ritmos de las series para no reventar, pero el sub 38' siempre va a estar ahí. Si no es el 11 de abril será en Mazarrón o en otro sitio, pero me acabo de fijar un nuevo objetivo para la temporada y todavía me queda hasta septiembre.

    Nunca he sido de quedarme dentro de la portería lamentándome, más bien iba yo a por el balón y le pegaba una patada a la grada, así que mira tú por dónde las ganas y la motivación perdidas ya las he encontrado.
    Te aplaudo eres muy cabal,una cosa,tu cuando te llegaba un balon,lo tirabas siempre fuera?,o eras como casillas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #5711
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Granada
    Edad
    37
    Mensajes
    2.951
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo como soy asín , he dicho: "38' en un 10 mil es ir a 3'48''/km., lo cual trasladado al entrenamiento es ir a 3'45''/km. en las series (7'30'' el 2.000)." Así de fácil .

    Peeero, ese no es mi ritmo. Quizá tampoco 39'40'', o igual sí, entonces sí que me llevaría una decepción, porque pienso que hacer 2 km. a 3'50'' y los 8 siguientes a 4' lo tengo ya.

    Lo que está claro es lo que he puesto antes, que he terminado pasado de rosca, que ese no era mi ritmo para las series de 2.000 ni para el diez mil. En un 8 x 1.000 sí que puedo ir desde 3'40'' a 3'30'', pero en un 4 x 2.000 no se puede sacar una simple regla de tres para calcular los ritmos.

    De todas maneras, es la primera vez que hago series tan largas e iba un poco guiándome por el cálculo que he comentado al principio, así que nada más fácil que fijar un objetivo realista y si luego en carrera veo que puedo mejorarlo, pues adelante. Si resulta que es símplemente que hoy no era el día pues esa alegría que me llevaré.

    El hecho de seguir, de no bajar los brazos y de terminar el entrenamiento, como decía la caracola, me ha servido para saber por dónde hay que moverse.

    Ni yo mismo sé de dónde me he sacado lo de bajar de 38' cuando nunca jamás he ido tan rápido, ni siquiera tengo marca en 10 mil, pero bueno, una vez lanzado el envite no es cuestión de esconderse. Adecuaré los ritmos de las series para no reventar, pero el sub 38' siempre va a estar ahí. Si no es el 11 de abril será en Mazarrón o en otro sitio, pero me acabo de fijar un nuevo objetivo para la temporada y todavía me queda hasta septiembre.

    Nunca he sido de quedarme dentro de la portería lamentándome, más bien iba yo a por el balón y le pegaba una patada a la grada, así que mira tú por dónde las ganas y la motivación perdidas ya las he encontrado.
    Te propongo una cosa para que no bajes los brazos... En septiembre me he propuesto bajar de 40´en 10mil en una carrera aqui en granada que es muy llana. Hay veces que me parece imposible hacer esa marca, bajar esos 5 min que en mi mmp, pero lo voy a intentar. Como ya me conoces y sabes que no soy un sádico asesino, entrenas para ese dia, y te vienes aqui y destrozamos en crono juntos. Casa no te va a faltar, ni comida, ni ducha. Y si no puedes porque las circunstancias no te lo permitan, te buscas un 10 mil en los alrededores de benidorm, y corremos juntos en pensamiento.

  12. #5712
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Después del intento fallido del martes hoy tocaba repetir las series de 2.000, y esta vez sí que me fui a dormir antes y cené lo que tenía que cenar, nada de excesos, así que confiaba en hacerlas bien y todas .

    Total: 13'15'' calentamiento + 8' estiramientos y progresivos + 4 x 2.000 + 2 km. enfriamiento.

    Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 7'26'' - 3'

    - 7'28'' - 3'

    - 7'45'' - 3'

    - 7'51'' - 3'

    - 9'51'' enfriamiento.

    Las dos primeras muy bien, pero a partir del segundo parcial de la tercera las piernas ya no eran mías. Iba completamente bloqueado y bastante he hecho con terminar en 7'45''. Si no hubiera sido por los posts de ayer habría mandado esta serie y la siguiente a tomar por c*lo. La última ha sido una lucha contra el crono por terminar por debajo de 8' desde el principio. He empezado ya con las piernas bloqueadas y así ha ido toda la serie.

    Eso sí, ahora estoy fundido, exhausto, totalmente pasado de rosca y completamente vacío. No me pasa ni el desayuno.

    Supongo que para algo valdrá. Desde luego a mí me ha valido para abrirme los ojos y demostrarme que va a bajar de 38' la amiga de Mig, Rita the Singer...

    Hala, hermosos.

    Triumph: 495 km.

    Aegis: 40 km.
    Me alegro mucho de que tu "entrenamiento interruptus" del lunes hoy haya sido entrenamiento completo. Estoy con la teoría andromediana que dice que las series planeadas hay que hacerlas. Esta claro que hay que contar con la premisa de que las series planeadas han de ser posibles y proporcionadas al momento de forma, en este caso lo eran.

    Hay factores que creemos que traemos de serie pero no es del todo cierto, como por ejemplo la capacidad de sufrimiento. Al abandonar las series sin lucha estás mandando señales al cuerpo, le estás dando una salida fácil como escape a una situación de crisis en carrera, y el cuerpo es muy perro y la va a buscar cuando tenga ocasión. Por eso hay que automatizarse un poco, y si hay que acabar 10" o 15" más lento, pues se acaba. Pero ojo, no es lo mismo acabarlas más lentas porque no puedes más, que acabarlas más lentas porque no quieres. Hacer las series de 2000 en 8'10" pueden tener un valor increíble si te has esforzado y no has llegado a más, pero no lo tienen si has ido rodando.

    Yo creo que tienes que ponerte un objetivo a medio plazo, un objetivo con cierto grado de dificultad pero posible, a ver si así te entra un poco la duda y entrenas más motivado. Lo que tú dices que te pasa, la relajación postobjetivo a mí también me ha pasado, y los síntomas son idénticos: Entreno lo que me gusta... y lo que no me gusta... pa'ké sufrir, si no tengo nada a la vista.

  13. #5713
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    ALMERÍA
    Edad
    39
    Mensajes
    3.066
    Gebre, no te desanimes. Yo hace un mes hice tu mismo entreno y las metí todas entre 7'31'' (la mejor) y 7'42''(la peor). Menos de un mes después hice la media objetivo y a ritmo de 4'06'', así que con el cálculo de 15'' menos es ir a 3'51'' que es 38'30'' en el 10000, no tan lejos de esos 38'.

    Me acabo de acordar que mis recuperaciones eran de 2' en vez de 3', pero ahí dejo esto...
    10 km: 38'26''
    Media Maratón: 1h.26'47''

  14. #5714
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo como soy asín , he dicho: "38' en un 10 mil es ir a 3'48''/km., lo cual trasladado al entrenamiento es ir a 3'45''/km. en las series (7'30'' el 2.000)." Así de fácil .

    Peeero, ese no es mi ritmo. Quizá tampoco 39'40'', o igual sí, entonces sí que me llevaría una decepción, porque pienso que hacer 2 km. a 3'50'' y los 8 siguientes a 4' lo tengo ya.

    Lo que está claro es lo que he puesto antes, que he terminado pasado de rosca, que ese no era mi ritmo para las series de 2.000 ni para el diez mil. En un 8 x 1.000 sí que puedo ir desde 3'40'' a 3'30'', pero en un 4 x 2.000 no se puede sacar una simple regla de tres para calcular los ritmos.

    De todas maneras, es la primera vez que hago series tan largas e iba un poco guiándome por el cálculo que he comentado al principio, así que nada más fácil que fijar un objetivo realista y si luego en carrera veo que puedo mejorarlo, pues adelante. Si resulta que es símplemente que hoy no era el día pues esa alegría que me llevaré.

    El hecho de seguir, de no bajar los brazos y de terminar el entrenamiento, como decía la caracola, me ha servido para saber por dónde hay que moverse.

    Ni yo mismo sé de dónde me he sacado lo de bajar de 38' cuando nunca jamás he ido tan rápido, ni siquiera tengo marca en 10 mil, pero bueno, una vez lanzado el envite no es cuestión de esconderse. Adecuaré los ritmos de las series para no reventar, pero el sub 38' siempre va a estar ahí. Si no es el 11 de abril será en Mazarrón o en otro sitio, pero me acabo de fijar un nuevo objetivo para la temporada y todavía me queda hasta septiembre.

    Nunca he sido de quedarme dentro de la portería lamentándome, más bien iba yo a por el balón y le pegaba una patada a la grada, así que mira tú por dónde las ganas y la motivación perdidas ya las he encontrado.
    Para empezar, tú mismo lo has dicho, te has estrenado en series tan largas y estas series se hacen muy pesadas y cuesta mucho mantener el ritmo. Seguro que en tus dos últimas series hay una notable diferencia entre el primer mil y el segundo mil. Ya le cogerás el tranquillo.

    Más o menos los cálculos de Isidro serían correctos. Pero has de tener en cuenta otros factores (no sólo de las series vive el fondista). El factor de los rodajes. Acabas de hacer un rodaje de 13 kms. por terreno ondulado a 4'22". A mí este tipo de rodajes que haces me dan muy buen rollo y creo que haciendo los rodajes sólo tienen mucho más valor, porque te acostumbran a marcar tú unos ritmos exigentes, y te ayudan a conocer tus sensaciones en las diferentes fases de un rodaje fuerte.

    No tienes marca en el 10.000, pero conoces las señales que te envía el cuerpo en una media maratón y en estos rodajes. No sabes certeramente cual es tu marca, pero ya te vas conociendo y puedes salir a correr la carrera confiando en poder llevar un ritmo posible y asequible para ti y a la vez con cierto grado de exigencia.

    Todo este rollo para decirte, en resumidas cuentas: Olvida el reloj,(" porque pienso que hacer 2 km. a 3'50'' y los 8 siguientes a 4' lo tengo ya"), ya puedes correr un diezmil por sensaciones.

  15. #5715
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825

    Sábado, 27 de marzo de 2010

    Tras recalcular los ritmos de carrera, hoy tocaban series de 800, aunque sólo eran 6. El míster ha establecido un ritmo de 3'55''/km., lo que hacía que las series salieran a 3'08'' cada 800, aunque haciendo caso a la Espe me he rebelado. Compa, siento decirte que ahora mismo no firmo 39'10'' en el 10 mil. Luego la carrera seguramente me pondrá en mi sitio por chulo, pero voy a hacer lo imposible por que no sea así.

    He rodado más tanto antes como después, porque hacía un día perfecto para correr y era de día.

    25'05'' calentamiento + 6'45'' estiramientos y progresivos + 6 x 800 + 13'22'' enfriamiento.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando):

    - 2'56'' (vaaaaale, veeeenga, más lentooo) - 3'

    - 3'02'' - 3'

    - 2'59'' - 3'

    - 2'59'' - 3'

    - 2'56'' - 3'

    - 2'49'' - 3' + enfriamiento.

    Ritmos de tocada de huevos, con perdón y con todos mis respetos. En ningún momento he tenido que sufrir lo más mínimo.

    Hace mes y medio hacía la misma cantidad de series con menos recuperación todas en 2'50'' y hoy lo podría haber hecho también. Lo siento mucho, pero no me conformo con que mi ritmo de competición sea 3'55'' .

    Triumph: 507 km.

    Aegis: 40 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #5716
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Tras recalcular los ritmos de carrera, hoy tocaban series de 800, aunque sólo eran 6. El míster ha establecido un ritmo de 3'55''/km., lo que hacía que las series salieran a 3'08'' cada 800, aunque haciendo caso a la Espe me he rebelado. Compa, siento decirte que ahora mismo no firmo 39'10'' en el 10 mil. Luego la carrera seguramente me pondrá en mi sitio por chulo, pero voy a hacer lo imposible por que no sea así.

    He rodado más tanto antes como después, porque hacía un día perfecto para correr y era de día.

    25'05'' calentamiento + 6'45'' estiramientos y progresivos + 6 x 800 + 13'22'' enfriamiento.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando):

    - 2'56'' (vaaaaale, veeeenga, más lentooo) - 3'

    - 3'02'' - 3'

    - 2'59'' - 3'

    - 2'59'' - 3'

    - 2'56'' - 3'

    - 2'49'' - 3' + enfriamiento.

    Ritmos de tocada de huevos, con perdón y con todos mis respetos. En ningún momento he tenido que sufrir lo más mínimo.

    Hace mes y medio hacía la misma cantidad de series con menos recuperación todas en 2'50'' y hoy lo podría haber hecho también. Lo siento mucho, pero no me conformo con que mi ritmo de competición sea 3'55'' .

    Triumph: 507 km.

    Aegis: 40 km.
    Hola Gbk, buenos dias campeón!!!

    Si miras el cronómetro... te perderas el paisaje!!

    Esta muy bien que te superes, de seguro lo haras,
    pero no te olvides de mirar el paisaje!!
    Si no has sufrido.... es que has disfrutado
    Ande esta el problema??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #5717
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Tras recalcular los ritmos de carrera, hoy tocaban series de 800, aunque sólo eran 6. El míster ha establecido un ritmo de 3'55''/km., lo que hacía que las series salieran a 3'08'' cada 800, aunque haciendo caso a la Espe me he rebelado. Compa, siento decirte que ahora mismo no firmo 39'10'' en el 10 mil. Luego la carrera seguramente me pondrá en mi sitio por chulo, pero voy a hacer lo imposible por que no sea así.

    He rodado más tanto antes como después, porque hacía un día perfecto para correr y era de día.

    25'05'' calentamiento + 6'45'' estiramientos y progresivos + 6 x 800 + 13'22'' enfriamiento.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando):

    - 2'56'' (vaaaaale, veeeenga, más lentooo) - 3'

    - 3'02'' - 3'

    - 2'59'' - 3'

    - 2'59'' - 3'

    - 2'56'' - 3'

    - 2'49'' - 3' + enfriamiento.

    Ritmos de tocada de huevos, con perdón y con todos mis respetos. En ningún momento he tenido que sufrir lo más mínimo.

    Hace mes y medio hacía la misma cantidad de series con menos recuperación todas en 2'50'' y hoy lo podría haber hecho también. Lo siento mucho, pero no me conformo con que mi ritmo de competición sea 3'55'' .

    Triumph: 507 km.

    Aegis: 40 km.
    Buenas series.

    La técnica de carrera, por cierto, pa los pavos...

    Con estas series se podría calcular la marca en torno a 38'30".

    Refuelzo positivo, pequeño saltamontes, refuelzo positivo.

  18. #5718
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    La técnica de carrera, por cierto, pa los pavos...

    Con estas series se podría calcular la marca en torno a 38'30".


    Nunca he hecho técnica de carrera, no sé cómo hacerla porque viendo los vídeos no se parece en nada a lo que me sale cuando intento copiarlos y para gastar el poco tiempo que tengo de rodaje o de estiramientos no la hago

    Esa marca ya me dejaría satisfecho. Con ganas de mejorarla en un futuro pero satisfecho...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #5719
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.392
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje


    Nunca he hecho técnica de carrera, no sé cómo hacerla porque viendo los vídeos no se parece en nada a lo que me sale cuando intento copiarlos y para gastar el poco tiempo que tengo de rodaje o de estiramientos no la hago

    Esa marca ya me dejaría satisfecho. Con ganas de mejorarla en un futuro pero satisfecho...
    Vaya gallo que eres!

    A ver si vas a hacer menos de 27....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5720
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    36
    Mensajes
    6.780
    yo creo que la tienes sin problema... piensa que 39'10'' es poco menos de lo que he hecho yo y tu vales bastante más
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22