Atletismo
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Diario de GBK

  1. #5721
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    Muy cabales tus intenciones,ese tiempo en 10k es factible,espero q todo te salga guay,y chachi piruli.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  2. #5722
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    Domimgo, 28 de marzo de 2010

    54' de rodaje ondulado con la Gbka.

    Los trotones se han ido con los yayos a la procesión del Domingo de Ramos y hemos aprovechado para salir juntos, que hacía siglos que no lo hacíamos.

    Hacía un día fantástico, de 20º y soleado y hemos disfrutado como enanos. Bueno, ella ha sufrido un poco más porque la he llevado por el monte aprovechando que iba conmigo porque ella sola no puede salir por ciertos sitios, pero como tiene los ovarios más grandes del mundo ha aguantado como lo que es, una campeona.

    La idea era que hiciera algún cambio de ritmo porque cuando sale ella símplemente rueda, no le interesa hacer nada más porque disfruta plenamente con eso. Hemos ido tranquilamente en llano y en las bajadas y en las cuestas apretábamos un poco. Ha terminado bastante cansada, pero lo ha hecho de maravilla.

    Para mí ha sido un día de disfrute total y de asimilación de esa andromediana. Mañana veremos cómo amanece el día.

    A las 6 de la mañana vuelve a ser de noche por el cambio de hora y va a haber luna llena, así que el giraluna seguramente salga a rodar:

    SIDONIE. El Giraluna.

    Triumph: 517 km.

    Aegis: 40 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #5723
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    54' de rodaje ondulado con la Gbka.

    Los trotones se han ido con los yayos a la procesión del Domingo de Ramos y hemos aprovechado para salir juntos, que hacía siglos que no lo hacíamos.

    Hacía un día fantástico, de 20º y soleado y hemos disfrutado como enanos. Bueno, ella ha sufrido un poco más porque la he llevado por el monte aprovechando que iba conmigo porque ella sola no puede salir por ciertos sitios, pero como tiene los ovarios más grandes del mundo ha aguantado como lo que es, una campeona.

    La idea era que hiciera algún cambio de ritmo porque cuando sale ella símplemente rueda, no le interesa hacer nada más porque disfruta plenamente con eso. Hemos ido tranquilamente en llano y en las bajadas y en las cuestas apretábamos un poco. Ha terminado bastante cansada, pero lo ha hecho de maravilla.

    Para mí ha sido un día de disfrute total y de asimilación de esa andromediana. Mañana veremos cómo amanece el día.

    A las 6 de la mañana vuelve a ser de noche por el cambio de hora y va a haber luna llena, así que el giraluna seguramente salga a rodar:

    SIDONIE. El Giraluna.

    Triumph: 517 km.

    Aegis: 40 km.
    entrenamiento fantástico....de los q. cargas pilas a tope.

  4. #5724
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    Gran entreno en compañia de Gbkla!!!!!!! menuda joya tienes en casa!!! dale un saludo de mi parte

  5. #5725
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    54' de rodaje ondulado con la Gbka.

    Los trotones se han ido con los yayos a la procesión del Domingo de Ramos y hemos aprovechado para salir juntos, que hacía siglos que no lo hacíamos.

    Hacía un día fantástico, de 20º y soleado y hemos disfrutado como enanos. Bueno, ella ha sufrido un poco más porque la he llevado por el monte aprovechando que iba conmigo porque ella sola no puede salir por ciertos sitios, pero como tiene los ovarios más grandes del mundo ha aguantado como lo que es, una campeona.

    La idea era que hiciera algún cambio de ritmo porque cuando sale ella símplemente rueda, no le interesa hacer nada más porque disfruta plenamente con eso. Hemos ido tranquilamente en llano y en las bajadas y en las cuestas apretábamos un poco. Ha terminado bastante cansada, pero lo ha hecho de maravilla.

    Para mí ha sido un día de disfrute total y de asimilación de esa andromediana. Mañana veremos cómo amanece el día.

    A las 6 de la mañana vuelve a ser de noche por el cambio de hora y va a haber luna llena, así que el giraluna seguramente salga a rodar:

    SIDONIE. El Giraluna.

    Triumph: 517 km.

    Aegis: 40 km.
    Pero ¿de dónde te sacarás estas canciones?
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #5726
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pero ¿de dónde te sacarás estas canciones?
    En este caso, la número 11 del CD "Costa Azul", de Sidonie, uno de mis grupos favoritos .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #5727
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    En este caso, la número 11 del CD "Costa Azul", de Sidonie, uno de mis grupos favoritos .
    Cómo se puede rodar a esos ritmos escuchando estas madikonadas!!!

  8. #5728
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Cómo se puede rodar a esos ritmos escuchando estas madikonadas!!!
    No se puede, nunca corro con música.

    Pues eso no es nada, ya iré poniendo...

    Enga, otra que canto en el coche a grito pelao:

    YouTube - Mcnamara Gritando Amor
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #5729
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No se puede, nunca corro con música.

    Pues eso no es nada, ya iré poniendo...

    Enga, otra que canto en el coche a grito pelao:

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    lamadrequeloparió.......
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  10. #5730
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No se puede, nunca corro con música.

    Pues eso no es nada, ya iré poniendo...

    Enga, otra que canto en el coche a grito pelao:

    YouTube - Mcnamara Gritando Amor
    Si es que hay gustos "pa tó"

  11. #5731
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    Martes, 30 de marzo de 2010

    Hoy he salvado el entrenamiento por los pelos. Esta mañana no me he levantado porque la hora perdida desde el sábado por el cambio de horario me está costando horrores recuperarla.

    Menos mal que he aprovechado que Valentina ha dormido la siesta con mi madre y al mediodía me he ido a las pistas de Muchamiel. Tras los 25' de rodaje he llegado allí y resulta que el preparador de un grupo de opositores que había en la pista era un compañero de colegio al que hacía casi 20 años que no veía. Total, que hemos estado hablando un rato y he perdido un tiempo demasiado valioso que me ha costado tener que acortar el entrenamiento.

    Al final, lo que iban a ser 15 x 400 se ha quedado en 10 x 400 y llegar tarde a trabajar, pero bueno, ahora mismo estoy con la motivación a tope y encima me han salido las series muy bien, con lo cual, encantado de haberme conocido. He acelerado un poco la progresión en los ritmos por esas 5 series que me he comido y han quedado así (la recuperación andando):

    - 1'30'' - 2'30''
    - 1'27'' - 2'30''
    - 1'26'' - 2'30''
    - 1'25'' - 2'30''
    - 1'25'' - 2'30''
    - 1'23'' - 2'31''
    - 1'22'' - 2'30''
    - 1'20'' - 2'30''
    - 1'19'' - 2'30''
    - 1'16'' - 2'34'' + 8'20'' enfriamiento.

    He empezado muy lento, aunque era lo mandado , pero me encontraba tan bien que no me ha costado nada ir progresando. Si hubiera hecho las 15 podría haber metido las 5 que me faltan entre 1'23'' y 1'25'' tranquilamente en mitad del bloque.

    Mañana ondulado

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    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #5732
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy he salvado el entrenamiento por los pelos. Esta mañana no me he levantado porque la hora perdida desde el sábado por el cambio de horario me está costando horrores recuperarla.

    Menos mal que he aprovechado que Valentina ha dormido la siesta con mi madre y al mediodía me he ido a las pistas de Muchamiel. Tras los 25' de rodaje he llegado allí y resulta que el preparador de un grupo de opositores que había en la pista era un compañero de colegio al que hacía casi 20 años que no veía. Total, que hemos estado hablando un rato y he perdido un tiempo demasiado valioso que me ha costado tener que acortar el entrenamiento.

    Al final, lo que iban a ser 15 x 400 se ha quedado en 10 x 400 y llegar tarde a trabajar, pero bueno, ahora mismo estoy con la motivación a tope y encima me han salido las series muy bien, con lo cual, encantado de haberme conocido. He acelerado un poco la progresión en los ritmos por esas 5 series que me he comido y han quedado así (la recuperación andando):

    - 1'30'' - 2'30''
    - 1'27'' - 2'30''
    - 1'26'' - 2'30''
    - 1'25'' - 2'30''
    - 1'25'' - 2'30''
    - 1'23'' - 2'31''
    - 1'22'' - 2'30''
    - 1'20'' - 2'30''
    - 1'19'' - 2'30''
    - 1'16'' - 2'34'' + 8'20'' enfriamiento.

    He empezado muy lento, aunque era lo mandado , pero me encontraba tan bien que no me ha costado nada ir progresando. Si hubiera hecho las 15 podría haber metido las 5 que me faltan entre 1'23'' y 1'25'' tranquilamente en mitad del bloque.

    Mañana ondulado

    Triumph: 528 km.

    Aegis: 40 km.

    Macho solo pensar en tus madrugones y en el cambio horario¡¡ puafff, tio que mérito tienes, tienes que levantarte zombie, zombie.

    Una vez más todos mis respetos, y espero que el cuerpo se te acostumbre pronto¡¡

  13. #5733
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    Muy buenas series y en muy buena progresión. Y como dice Grantito yo sólo de pensar en levantarme antes me da una pereza, para alguien tan dormilón como yo lo que haces tiene un mérito especial.

  14. #5734
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    Dios,10x400m. y a esas horas,con tan poca energia en ese cuerpo de porteraco,vaya animal de tio q estas hecho.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #5735
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    Buenas series Wariner. Y la última muy rápida, después de todo lo anterior.

    YouTube - SIDONIE EN SONORAMA 2008 Han estado un par de veces en Aranda.

  16. #5736
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    cada vez que veo los madrugones que te metes, siento envidia....sana pero envidia. esta mañana he puesto en despertador a las 08:30 para salir a entrenar, y al final he entrenado una hora mas pero en la cama. Despues viaje a Torrechuminos, asi que nada de nada

  17. #5737
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    cagoentó así no hay quien te imite tío!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  18. #5738
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    cagoentó así no hay quien te imite tío!!
    Te espero a las 7am a la puertas tu casa,con un cafe si acaso
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  19. #5739
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Te espero a las 7am a la puertas tu casa,con un cafe si acaso
    y querrás que me levante de la cama para ver si estás no?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #5740
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    Miércoles, 31 de marzo de 2010

    Ayer, como tras las series del martes no pude enfriar ni estirar como tenía que haberlo hecho por falta de tiempo, tenía las piernas fatal, con mucho cansancio y muy pesadas, así que como hoy tenía una sesión que quería hacer bien el ondulado se quedó en 15’ de trote, buenos estiramientos, 10’ de trote y ya en casa otra tanda de estiramientos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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