Atletismo
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Diario de GBK

  1. #5741
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    Jueves, 1 de abril de 2010

    Hoy ha tocado una escalera de esas que tanto gustan en Cartagena: 500 + 1.000 + 1.500 + 2.000 + 1.500 + 1.000 +500.

    Las indicaciones eran que si iba justo de tiempo me comiera la de 2.000, pero como yo soy asín quería hacer la de 2.000 porque creo que la miga del entrenamiento era la cúspide de la escalera, es decir, el 1.500 + 2.000 + 1.500 de la mitad. Lo otro era la golosina, así que he rodado antes 25’20’’ + 8’ de estiramientos y progresivos y me he quitado el 1.000 + 500 del final. Además, tenía las series de 2.000 un pelín atragantadas desde el otro día, así que quería quitarme la espina.

    Me ha venido muy bien el entrenamiento de ayer porque he salido con muchas ganas y he completado casi todo el entrenamiento. Al final no he tenido tiempo de hacer los dos últimos escalones pero me he quedado con alguna bala en el cargador para haber hecho el 1.000 en 3’35’’ y el 500 en 1’40’’ casi seguro. Contentísimo de cómo me encuentro y de la soltura de estos dos últimos días de series.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando):

    500: 1’48’’ – 3’

    1.000: 3’43’’ – 3’

    1.500: 5’32’’ – 3’

    2.000: 7’28’’ – 3’

    1.500: 5’36’’ – 3’ + 2’ de trote hasta casa sin tiempo para más.

    Las series de 1.000 las hago en un tramo de ida y vuelta que empieza bajando y termina subiendo. No es mucho, pero se nota un pelín. La diferencia entre un 1.500 y el otro es porque en el segundo los últimos 500 eran en parte de ese tramo de subida y en el primero de bajada.

    Triumph: 543 km.

    Aegis: 40 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #5742
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha tocado una escalera de esas que tanto gustan en Cartagena: 500 + 1.000 + 1.500 + 2.000 + 1.500 + 1.000 +500.

    Las indicaciones eran que si iba justo de tiempo me comiera la de 2.000, pero como yo soy asín quería hacer la de 2.000 porque creo que la miga del entrenamiento era la cúspide de la escalera, es decir, el 1.500 + 2.000 + 1.500 de la mitad. Lo otro era la golosina, así que he rodado antes 25’20’’ + 8’ de estiramientos y progresivos y me he quitado el 1.000 + 500 del final. Además, tenía las series de 2.000 un pelín atragantadas desde el otro día, así que quería quitarme la espina.

    Me ha venido muy bien el entrenamiento de ayer porque he salido con muchas ganas y he completado casi todo el entrenamiento. Al final no he tenido tiempo de hacer los dos últimos escalones pero me he quedado con alguna bala en el cargador para haber hecho el 1.000 en 3’35’’ y el 500 en 1’40’’ casi seguro. Contentísimo de cómo me encuentro y de la soltura de estos dos últimos días de series.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando):

    500: 1’48’’ – 3’

    1.000: 3’43’’ – 3’

    1.500: 5’32’’ – 3’

    2.000: 7’28’’ – 3’

    1.500: 5’36’’ – 3’ + 2’ de trote hasta casa sin tiempo para más.

    Las series de 1.000 las hago en un tramo de ida y vuelta que empieza bajando y termina subiendo. No es mucho, pero se nota un pelín. La diferencia entre un 1.500 y el otro es porque en el segundo los últimos 500 eran en parte de ese tramo de subida y en el primero de bajada.

    Triumph: 543 km.

    Aegis: 40 km.
    Me permitirás que esto no te lo copie no??
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #5743
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha tocado una escalera de esas que tanto gustan en Cartagena: 500 + 1.000 + 1.500 + 2.000 + 1.500 + 1.000 +500.

    Las indicaciones eran que si iba justo de tiempo me comiera la de 2.000, pero como yo soy asín quería hacer la de 2.000 porque creo que la miga del entrenamiento era la cúspide de la escalera, es decir, el 1.500 + 2.000 + 1.500 de la mitad. Lo otro era la golosina, así que he rodado antes 25’20’’ + 8’ de estiramientos y progresivos y me he quitado el 1.000 + 500 del final. Además, tenía las series de 2.000 un pelín atragantadas desde el otro día, así que quería quitarme la espina.

    Me ha venido muy bien el entrenamiento de ayer porque he salido con muchas ganas y he completado casi todo el entrenamiento. Al final no he tenido tiempo de hacer los dos últimos escalones pero me he quedado con alguna bala en el cargador para haber hecho el 1.000 en 3’35’’ y el 500 en 1’40’’ casi seguro. Contentísimo de cómo me encuentro y de la soltura de estos dos últimos días de series.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando):

    500: 1’48’’ – 3’

    1.000: 3’43’’ – 3’

    1.500: 5’32’’ – 3’

    2.000: 7’28’’ – 3’

    1.500: 5’36’’ – 3’ + 2’ de trote hasta casa sin tiempo para más.

    Las series de 1.000 las hago en un tramo de ida y vuelta que empieza bajando y termina subiendo. No es mucho, pero se nota un pelín. La diferencia entre un 1.500 y el otro es porque en el segundo los últimos 500 eran en parte de ese tramo de subida y en el primero de bajada.

    Triumph: 543 km.

    Aegis: 40 km.
    Joder con la carmelita!!, estas hecho un mulo!!yo creo que solamente correría así en la situación de tu avatar

  4. #5744
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    Hoy he estado con el trotón viendo una carrera aquí al ladito de casa, en El Campello, que tenía también carreras para peques.

    La senior era de 8 km., de los cuales 1/3 eran por la arena blanda de la playa, otro 1/3 por el cauce del Río Seco y el último 1/3 por el paseo marítimo. Yo la hice hace dos años y es dura de c*jones. Este año no me cuadraba y tampoco me apetecía mucho meterme en el agua, mojarme las zapas y todo el rollo...

    Ha ganado David Apraiz, que ya ganó la SS de Alicante, que es internacional en triatlón.

    Después han empezado las carreras para peques y he estado viéndolas mientras el trotón jugaba en la arena, hasta que ha visto que corrían los niños y le ha apetecido correr. Me ha extrañado porque nunca corre, de hecho le da vergüenza y las dos veces que le he apuntado a alguna ha dejado que corrieran todos y luego ha ido él andando detrás y porque le decía que tenía que llegar para recoger los regalos.

    Pero bueno, hoy le ha apetecido, pero eso sí, disfrazado de vaquero, con su cartuchera, su sombrero de sheriff, su estrella, su pistola y sus pantalones vaqueros que llevaba para jugar en la playa. Era un número verlo. No ha querido quitarse nada. Lo bueno es que estaba allí un amiguito del cole que su madre ha corrido la senior y hemos corrido el padre de este niño, los dos trotones y yo cogidos de la mano los 150 metros que medía su carrera para que no se cayeran porque la mitad del recorrido era por tierra.

    Hacía un día buenísimo, con más de 20 grados así que hemos pasado una mañana genial.

    En esta página subirán fotos:

    GRUPO BROTONS - EVENTOS - EMPRESA DE SERVICIOS
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #5745
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ha tocado una escalera de esas que tanto gustan en Cartagena: 500 + 1.000 + 1.500 + 2.000 + 1.500 + 1.000 +500.

    Las indicaciones eran que si iba justo de tiempo me comiera la de 2.000, pero como yo soy asín quería hacer la de 2.000 porque creo que la miga del entrenamiento era la cúspide de la escalera, es decir, el 1.500 + 2.000 + 1.500 de la mitad. Lo otro era la golosina, así que he rodado antes 25’20’’ + 8’ de estiramientos y progresivos y me he quitado el 1.000 + 500 del final. Además, tenía las series de 2.000 un pelín atragantadas desde el otro día, así que quería quitarme la espina.

    Me ha venido muy bien el entrenamiento de ayer porque he salido con muchas ganas y he completado casi todo el entrenamiento. Al final no he tenido tiempo de hacer los dos últimos escalones pero me he quedado con alguna bala en el cargador para haber hecho el 1.000 en 3’35’’ y el 500 en 1’40’’ casi seguro. Contentísimo de cómo me encuentro y de la soltura de estos dos últimos días de series.

    Los ritmos y las recuperaciones (andando):

    500: 1’48’’ – 3’

    1.000: 3’43’’ – 3’

    1.500: 5’32’’ – 3’

    2.000: 7’28’’ – 3’

    1.500: 5’36’’ – 3’ + 2’ de trote hasta casa sin tiempo para más.

    Las series de 1.000 las hago en un tramo de ida y vuelta que empieza bajando y termina subiendo. No es mucho, pero se nota un pelín. La diferencia entre un 1.500 y el otro es porque en el segundo los últimos 500 eran en parte de ese tramo de subida y en el primero de bajada.

    Triumph: 543 km.

    Aegis: 40 km.
    sin palabras pedazo entreno

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy he estado con el trotón viendo una carrera aquí al ladito de casa, en El Campello, que tenía también carreras para peques.

    La senior era de 8 km., de los cuales 1/3 eran por la arena blanda de la playa, otro 1/3 por el cauce del Río Seco y el último 1/3 por el paseo marítimo. Yo la hice hace dos años y es dura de c*jones. Este año no me cuadraba y tampoco me apetecía mucho meterme en el agua, mojarme las zapas y todo el rollo...

    Ha ganado David Apraiz, que ya ganó la SS de Alicante, que es internacional en triatlón.

    Después han empezado las carreras para peques y he estado viéndolas mientras el trotón jugaba en la arena, hasta que ha visto que corrían los niños y le ha apetecido correr. Me ha extrañado porque nunca corre, de hecho le da vergüenza y las dos veces que le he apuntado a alguna ha dejado que corrieran todos y luego ha ido él andando detrás y porque le decía que tenía que llegar para recoger los regalos.

    Pero bueno, hoy le ha apetecido, pero eso sí, disfrazado de vaquero, con su cartuchera, su sombrero de sheriff, su estrella, su pistola y sus pantalones vaqueros que llevaba para jugar en la playa. Era un número verlo. No ha querido quitarse nada. Lo bueno es que estaba allí un amiguito del cole que su madre ha corrido la senior y hemos corrido el padre de este niño, los dos trotones y yo cogidos de la mano los 150 metros que medía su carrera para que no se cayeran porque la mitad del recorrido era por tierra.

    Hacía un día buenísimo, con más de 20 grados así que hemos pasado una mañana genial.

    En esta página subirán fotos:

    GRUPO BROTONS - EVENTOS - EMPRESA DE SERVICIOS
    eso ta bien disfrutando con el peque jeje
    eso si dejado q se vista como quiera menos de la carmen

    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  6. #5746
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    Cita Originalmente escrito por juampii Ver Mensaje
    saludos makina
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #5747
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    A mi me encantan las carreras de peques es increíble verlos trotar, muchas veces con un pelín de miedo cogidos de la mano de sus padres/madres. Es precioso.

    saludetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #5748
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    A mi me encantan las carreras de peques es increíble verlos trotar, muchas veces con un pelín de miedo cogidos de la mano de sus padres/madres. Es precioso.

    saludetes
    Prepárate, prepárate .

    Te quitan la vida pero te dan mucho más .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #5749
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    Como coja la misma perra con correr que con hacer agujeros o tirar piedras, vete sacandote ya la licencia de manager de atletas

    (hoy no hay entreno...? )

  10. #5750
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    (hoy no hay entreno...? )
    Es viernes...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #5751
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Como coja la misma perra con correr que con hacer agujeros o tirar piedras, vete sacandote ya la licencia de manager de atletas
    No veas la que tenía montada allí el amigo Trotons

    Por cierto, ya le han dado otra:

    I Carrera Popular Subida al Castillo Santa Barbara · 6/06/2010· Alicante
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #5752
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Es viernes...
    Otia, es verdad...

    Estaba convencido de que era domingo...

    (será por ese caldero que nos acabamos de zampar la doctora y yo en la playa )

  13. #5753
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No veas la que tenía montada allí el amigo Trotons

    Por cierto, ya le han dado otra:

    I Carrera Popular Subida al Castillo Santa Barbara · 6/06/2010· Alicante
    Mientras no cruce los lindes de mi comunidad...

    Lo de Pepe está bien, cuantas más carreras haya, mejor. Tengo claro que en algún momento seremos competencia, pero de momento me gusta ver que va haciendo cosas nuevas y distintas.

  14. #5754
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Otia, es verdad...

    Estaba convencido de que era domingo...

    (será por ese caldero que nos acabamos de zampar la doctora y yo en la playa )
    ¿Qué pasa, que sólo comes caldero los domingos?
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  15. #5755
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Mientras no cruce los lindes de mi comunidad...
    II 10 km de Blanca · 26/06/2010· Blanca (Murcia)
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #5756
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Lo de Pepe está bien, cuantas más carreras haya, mejor. Tengo claro que en algún momento seremos competencia, pero de momento me gusta ver que va haciendo cosas nuevas y distintas.
    Es muy criticado por los regalos que da y lo que cobra por ello y todo eso, pero sí que es verdad que las carreras más originales y más bonitas que he corrido son suyas: la de Alfaz del Pí, la del Amanecer, esta de Campello,...

    También es verdad que aquí sólo está él y eso le facilita mucho las cosas, sobre todo porque lleva toda la vida en esto.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #5757
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    II 10 km de Blanca · 26/06/2010· Blanca (Murcia)
    Cagoen!

  18. #5758
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    jajaja,tu hijo es un crack,no me lo quiero imaginar porque,me entra la risa,is diferent,y me alegro un monton,necesitamos,a niños como el tuyo.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #5759
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    David Apraiz quedó tercero en la Media de Coslada, se le da bien esto de correr, jejeje. Y eso, eso, que a tu niño le dé también por correr, y no por hacer agujeros y trincheras en la playa, jajajaj, bueno, que no los haga si hay corredores, si no, que haga los que quiera

  20. #5760
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Cagoen!
    Huy, huy, huy,... el Trotons se ha infiltrao....

    Oche,... que si quieres lo hacemos pa que parezca un accidente, eh

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