Atletismo
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Diario de GBK

  1. #5801
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bueno, bueno, ya que andas así te diré que para finales de verano empiezan las pruebas de los AVE en el trazado Madrid Valencia, tanto el que va directo, como el que pasa por Albacete, así que antes de que acabe este año, seguro que tenéis inauguración.
    Espero que esto te motive para el domingo, cuídate.
    Sí, hoy Pepiño ha estado en Castellón hablando del tema...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #5802
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Suerte para esa carrera, seguro que te va a salir genial, quién sabe si esa gastroenteritis no te va a provocar una supercompensación... y qué *oño es un 10.000 malo será que revientes...
    Calla, calla, déjate de reventar que bastante he tenido estos días...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #5803
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Calla, calla, déjate de reventar que bastante he tenido estos días...
    Te digo lo que le decía a Rubenas, y que mas da si no consigues bajar el tiempo ahora, si es así, ya lo harás en otro momento ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #5804
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Sí, hoy Pepiño ha estado en Castellón hablando del tema...
    Si, pero Pepiño suele mentir con bastante facilidad, lo que yo te digo es del lado de los constructores que, por supuesto mentimos mucho, pero no en este caso.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #5805
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, tú verás... dejarlo para mejor ocasión significa que sigues con el disfraz de Sr. Ramón durante más tiempo
    tu tranquilo Gebre q. algún premio seguro q. pillas....

  6. #5806
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Te digo lo que le decía a Rubenas, y que mas da si no consigues bajar el tiempo ahora, si es así, ya lo harás en otro momento ...
    Pues también es verdad...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #5807
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, pero Pepiño suele mentir con bastante facilidad, lo que yo te digo es del lado de los constructores que, por supuesto mentimos mucho, pero no en este caso.

    Constructores.... anda hombre, si tu eres el que lleva los cafés!

    Te acuerdas cuándo aprendiste? Fue en el Atlético de Madrid, no? Con Donato...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5808
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    tu tranquilo Gebre q. algún premio seguro q. pillas....
    Vamos, eso lo tengo clarísimo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #5809
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    Jan 2010
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    suerte makina y sal a tope y aguanta lo q puedas
    saludos y animoooooooo
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  10. #5810
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    May 2008
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    Jueves, 8 de abril de 2010.

    52'20'' de rodaje a ritmo cómodo, no a trote pero sí a ritmo cómodo.

    Acabo prácticamente de llegar de entrenar, a una hora inusual para mí y a la que me cuesta mucho salir, pero era la única manera de respetar la rutina pre-carrera de descansar el viernes y estirar las piernas el sábado.

    He hecho caso de las recomendaciones y he dejado las series aparcadas. También es lógico, ya que no he rodado desde el miércoles pasado y creo que era necesario además de que no había ningún beneficio en hacer series tan cerca de la carrera.

    De todos modos, como quería ver qué tal iba de chispa, a mitad de rodaje he hecho dos cambios, uno de 1 km. en 3'29'' en llano y prácticamente en línea recta por la carretera de la playa de Muchavista y 6' de trote más tarde otro de 1.265 m. en 5'15'' (4'09''/km.)en subida por la carretera de Benimagrell.

    Han salido incluso mejor de lo esperado, sobre todo el mil porque no he ido a tope y era justo lo que quería, es decir, hacer un cambio rápido y luego otro más largo y mantenido a ritmo vivo.

    Me he puesto las Aegis y lo de estas zapas es de otro planeta. Que un tío como yo pueda tener esa sensación de suelo y a la vez pueda rodar por asfalto sin ningún problema es algo inusual. Estoy encantado con ellas. Te invitan a pisar de metatarso y a ir rápido.

    En fin, que estoy buscando excusas para no ir a por marca el domingo y la única que se me ocurre es no dejar a la Gbka. corriendo sola porque me encuentro muy bien y no tengo molestias ni flojera ni nada de nada.

    Ja vorem...

    Triumph: 553 km.

    Aegis: 51 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #5811
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    52'20'' de rodaje a ritmo cómodo, no a trote pero sí a ritmo cómodo.

    Acabo prácticamente de llegar de entrenar, a una hora inusual para mí y a la que me cuesta mucho salir, pero era la única manera de respetar la rutina pre-carrera de descansar el viernes y estirar las piernas el sábado.

    He hecho caso de las recomendaciones y he dejado las series aparcadas. También es lógico, ya que no he rodado desde el miércoles pasado y creo que era necesario además de que no había ningún beneficio en hacer series tan cerca de la carrera.

    De todos modos, como quería ver qué tal iba de chispa, a mitad de rodaje he hecho dos cambios, uno de 1 km. en 3'29'' en llano y prácticamente en línea recta por la carretera de la playa de Muchavista y 6' de trote más tarde otro de 1.265 m. en 5'15'' (4'09''/km.)en subida por la carretera de Benimagrell.

    Han salido incluso mejor de lo esperado, sobre todo el mil porque no he ido a tope y era justo lo que quería, es decir, hacer un cambio rápido y luego otro más largo y mantenido a ritmo vivo.

    Me he puesto las Aegis y lo de estas zapas es de otro planeta. Que un tío como yo pueda tener esa sensación de suelo y a la vez pueda rodar por asfalto sin ningún problema es algo inusual. Estoy encantado con ellas. Te invitan a pisar de metatarso y a ir rápido.

    En fin, que estoy buscando excusas para no ir a por marca el domingo y la única que se me ocurre es no dejar a la Gbka. corriendo sola porque me encuentro muy bien y no tengo molestias ni flojera ni nada de nada.

    Ja vorem...

    Triumph: 553 km.

    Aegis: 51 km.
    Si has tenido buenas sensaciones, ya estas recuperado de la barriga, y tienes ganas de batir esa marca, sal como un cohete el domingo, y cuando llegues a meta te das la vuelta y acabas la carrera con la Gbkla

  12. #5812
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Hola Gbk
    Buenos dias!!
    Para que estas entrenando todos y cada uno de los dias??
    Para que esos madrugones, esas series, esos rodajes?
    Para que esa constancia, y ese esfuerzo?

    En esa carrera... vete y vete a por todas!!! comprueba por ti mismo de lo que eres capaz xd!!

    No busques excusas.. no las hay,
    corre esa carrea y correla al 100%, si no... te quedaras con la duda de lo que podrias haber hecho

    Un beso enoooooorme
    De todas formas estaremos contigo decidas lo que decidas
    Bueno... has decidido ya?

    Gbka mucha suerte campeona y a ver si nos escribes tu crónica, nos haria mucha ilusion , lo mismo si insistimos... algun dia te convencemos y nos regalas una, total... solo una mujer


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  13. #5813
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    Jan 2010
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    Veeengaaaa!!! con esas buenas sensaciones te vas a salir.
    Ahhh y acuérdate de parar un poco antes que esta es de 10km nada más...

  14. #5814
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    12' y pico a trote cochinero y tres progresivos al final.

    Malísimamente mal de sensaciones, aunque las patas iban bien. No estaba mareado pero se me iba un poco la cabeza, así que para empezar está bien.

    Gracias por el interés, hermosos y hermosas...
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Algo más de 8 km. en algo menos de 40' + 3 progresivos.

    Muchíííísimo mejor que ayer, así que contento. Voy a correr el domingo seguro, lo que no sé todavía es qué hacer, si disfrutar la carrera junto a la Gbka. o salir a competir.

    Mañana intentaré hacer algo así como 4 x 1.000 ó algo parecido a ver cómo me encuentro a ritmo de competición.

    Forza Inter .

    Triumph: 553 km.

    Aegis: 40 km.
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    52'20'' de rodaje a ritmo cómodo, no a trote pero sí a ritmo cómodo.

    Acabo prácticamente de llegar de entrenar, a una hora inusual para mí y a la que me cuesta mucho salir, pero era la única manera de respetar la rutina pre-carrera de descansar el viernes y estirar las piernas el sábado.

    He hecho caso de las recomendaciones y he dejado las series aparcadas. También es lógico, ya que no he rodado desde el miércoles pasado y creo que era necesario además de que no había ningún beneficio en hacer series tan cerca de la carrera.

    De todos modos, como quería ver qué tal iba de chispa, a mitad de rodaje he hecho dos cambios, uno de 1 km. en 3'29'' en llano y prácticamente en línea recta por la carretera de la playa de Muchavista y 6' de trote más tarde otro de 1.265 m. en 5'15'' (4'09''/km.)en subida por la carretera de Benimagrell.

    Han salido incluso mejor de lo esperado, sobre todo el mil porque no he ido a tope y era justo lo que quería, es decir, hacer un cambio rápido y luego otro más largo y mantenido a ritmo vivo.

    Me he puesto las Aegis y lo de estas zapas es de otro planeta. Que un tío como yo pueda tener esa sensación de suelo y a la vez pueda rodar por asfalto sin ningún problema es algo inusual. Estoy encantado con ellas. Te invitan a pisar de metatarso y a ir rápido.

    En fin, que estoy buscando excusas para no ir a por marca el domingo y la única que se me ocurre es no dejar a la Gbka. corriendo sola porque me encuentro muy bien y no tengo molestias ni flojera ni nada de nada.

    Ja vorem...

    Triumph: 553 km.

    Aegis: 51 km.
    Hola Gebrekele, mucho tiempo sin leer tu diario. Pero veo que sigues igual de bien.

    El domingo, tal como dice José Miguel, sal a por todas y haz marca, después das media vuelta para enfriar y vuelves a terminar con tu mujer gozando entonces del ambiente de la carrera. Tu puedes campeón.

    Un saludo desde Barcelona.

  15. #5815
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    Jan 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    52'20'' de rodaje a ritmo cómodo, no a trote pero sí a ritmo cómodo.

    Acabo prácticamente de llegar de entrenar, a una hora inusual para mí y a la que me cuesta mucho salir, pero era la única manera de respetar la rutina pre-carrera de descansar el viernes y estirar las piernas el sábado.

    He hecho caso de las recomendaciones y he dejado las series aparcadas. También es lógico, ya que no he rodado desde el miércoles pasado y creo que era necesario además de que no había ningún beneficio en hacer series tan cerca de la carrera.

    De todos modos, como quería ver qué tal iba de chispa, a mitad de rodaje he hecho dos cambios, uno de 1 km. en 3'29'' en llano y prácticamente en línea recta por la carretera de la playa de Muchavista y 6' de trote más tarde otro de 1.265 m. en 5'15'' (4'09''/km.)en subida por la carretera de Benimagrell.

    Han salido incluso mejor de lo esperado, sobre todo el mil porque no he ido a tope y era justo lo que quería, es decir, hacer un cambio rápido y luego otro más largo y mantenido a ritmo vivo.

    Me he puesto las Aegis y lo de estas zapas es de otro planeta. Que un tío como yo pueda tener esa sensación de suelo y a la vez pueda rodar por asfalto sin ningún problema es algo inusual. Estoy encantado con ellas. Te invitan a pisar de metatarso y a ir rápido.

    En fin, que estoy buscando excusas para no ir a por marca el domingo y la única que se me ocurre es no dejar a la Gbka. corriendo sola porque me encuentro muy bien y no tengo molestias ni flojera ni nada de nada.

    Ja vorem...

    Triumph: 553 km.

    Aegis: 51 km.



    Pues nada chico, ni te lo pienses, colócate al lado de los etíopes, mírales a la cara y que traten de seguir tu sombra.
    Proximos objetivos:



    Correr una carrera de 10 km
    Correr una carrera de 10 km en 56'

    Bajar de 4:30 minutos el km en una carrera popular corta
    Hacer 250 abdominales al día durante un mes (25/04/10)
    Hacer combo (300 abd+50 flex+150 lumb) durante un mes (26/06/10)
    Pesar 88kg (empecé con 92 ahora 91,3)

    Fuerza y Honor


    https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-pacman.html

  16. #5816
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    14.371
    Vuelve,el Gebre,tachannnnnn,A revienta motor peaso.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #5817
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    estoy buscando excusas para no ir a por marca el domingo
    No me seas cagueta, no me seas cagueta!

    Tu sal a correr y ya te dirán esos 198 cm (de altura) que Dios te ha dao hasta donde vas a llegar y a que ritmo...

  18. #5818
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Y encima,va a ganar el Madrid 4-2,lo tienes q dar todo,peaso.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #5819
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    Jan 2010
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    1.572
    te queremos a muerte en la carreraaaaaaaaaaaaaaa
    tienes que ir a tope si te ves con buenas sensaciones
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  20. #5820
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    Suerte el domingo Gebre .

    Vayas o no a por objetivo disfruta de la carrera.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





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