Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6201
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  2. #6202
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Joer que entrenaco, Gebre, vaya máquina
    Entrenaco, entrenaco... quitando un par de km.. el resto una madikonada!!

  3. #6203
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Has probado a poner "Eduardo Almansa" en la busqueda de imagenes de Google?

    Yo si... y me sale esto




    Ya sabes... De cuando gane aquella copilla corriendo en chanclas

    Esto...Hay uno que se parece a Isidro, pero con esos rizos sólo puede ser un Jackson Five!!!

    For those about to RUN...we salute you!!

  4. #6204
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    17 km. 1:15.

    Para Leo, lo explico :

    15 km. 1:04:57 de rodaje y 2 km. de enfriamiento en 10'03''.

    El recorrido: 15 km. Bonalba.

    Hoy ha amanecido la mañana perfecta. Ha estado lloviendo toda la noche y el Fauno debe de ser como los caracoles, que al día siguiente sale porque se ha venido conmigo todo el rato.

    He empezado bien, cómodo y con buenísimas sensaciones (no hay nada como dormir para recuperarse) y he pasado el primer km. en 4'27'' y como iba bien he seguido más o menos en esos ritmos.

    El primer 5 en 22'15'', el segundo en 22'45'' (10 km. a 4'30'') y el tercero en 19'57'' (en realidad he tenido que apretar los dos últimos en 7'40'' porque se me ha ocurrido hacer el tercer parcial de 5 km. a menos de 4' y llevaba 3'57'' - 4'08'' y 4'12'')

    He terminado con dos km. de enfriamiento a 5' y buenos estiramientos.

    Creo que no he terminado cansado. Mañana cuando empiece a poner un pie delante del otro lo comprobaré.

    Triumph: 715 km.

    Aegis: 86 km.
    Como vas? Ya Andas como Chiquito de la Calzada o todavía guardas la compostura?

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    nada, nada, íntimo del Fauno te vas a hacer¡¡

    PD. Será egosita que le quiere too pa él¡¡
    Y además un CARBÓN!

    For those about to RUN...we salute you!!

  5. #6205
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    Yo lo único que te puedo decir, es dónde no encontrarás al p*to Fauno ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #6206
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    Lunes, 10 de mayo de 2010.

    Pues al final ayer no entrené porque como la carrera es el sábado he adelantado un día todo lo que es habitual en la semana de competición (maniático que es uno) y como los lunes toca rodaje regenerativo de un lado a otro de la cama lo pasé al domingo

    Hoy he salido a las 14 horas para ir preparándome para lo que me voy a encontrar el sábado a las 18:30, que creo que es la carrera, y el cambio de entrenar a las 6 de la mañana a hacerlo a esas horas es brutal, el calor era horroroso, pero bueno, otra manía, la de entrenar a la misma hora que la carrera, así que he tirado para la pista de Muchamiel porque a esas horas sí que está abierta.

    Total: 25' a 4'45'' + 7'30'' estiramientos y progresivos + 3 x (1.000 + 400) r.: 1'30'' R.: 3' + 6' enfriamiento.

    Los tiempos de los miles y de los cuatrocientos:

    - 3'38'' - 1'22''
    - 3'37'' - 1'20''
    - 3'32'' - 1'18''

    Como siempre, muy incómodo corriendo en la pista pero por lo demás, bien.

    Triumph: 724 km.

    Aegis: 86 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #6207
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    Las 2 no son las 6 y media, pero supongo que no podrías salir a las 6. A las 2 aquí en Valencia, se pueden hacer huevos fritos encima de un coche. A las 6 la cosa ya está decente para correr

  8. #6208
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    Las 2 no son las 6 y media, pero supongo que no podrías salir a las 6. A las 2 aquí en Valencia, se pueden hacer huevos fritos encima de un coche. A las 6 la cosa ya está decente para correr
    Anuncian sol, lo que significa que hará calor. No sé yo si a las seis y media se estará decente... esperemos que sí.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #6209
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Anuncian sol, lo que significa que hará calor. No sé yo si a las seis y media se estará decente... esperemos que sí.
    No viene al caso, pero me acabo de dar cuenta de que llevas 9 mil mensaje. La hostia...

  10. #6210
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    Cita Originalmente escrito por Salva Ver Mensaje
    No viene al caso, pero me acabo de dar cuenta de que llevas 9 mil mensaje. La hostia...
    Ya ves... y en diez días se cumplen dos años de mi registro en el foro...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #6211
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    Na pregunta... ¿por qué vas incómodo en la pista???

  12. #6212
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    Ya me he puesto al día con tu diario.

    Buena carrera en Madrid. Cuando veo la meta en el Retiro se me pone la piel de gallina recordando los dos finales de maratón que allí disfr... sufrí. Y efectivamente, la salida de ese maratón es para regular y no quemarte mucho al principio porque tira para arriba claramente, que en los 38 kms restantes recuperas de sobra. Pero en un diezmil no puedes recuperar ese tiempo perdido, así que es normal que el tiempo que te salió al final no sea proporcional con el esfuerzo (por no hablar de la altitud madrileña). Ese tiempo final es un gran tiempo, y corrobora que estás ya estabilizado en un nivel muy bueno, y que esas marcas anteriores no fueron flor de un día, ni logradas gracias a un pico de forma extraordinario y difícil de volver a conseguir.

    De hecho estás entrenando a tu bola estos días, aflojando la presión, y en las series y en los rodajes se te ve muy bien.

  13. #6213
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    Muy buenos los miles,y poca recuperación,se ve q estas ya a mejor nivel q meses atras,como es eso q te sientes incomodo en pista?,no sera problemas de la pista?,tal vez este dura,y tengan q cambiarlas,yo nunca he probado a correr en pista,pero seguro q tiene q ser mas grato q hacer ese tipo de entreno en aasfalto.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  14. #6214
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    Martes, 11 de mayo de 2010.

    Ayer volví a salir con muchísimo calor, era impresionante.

    Rodaje con cambios, unos 13 km., así:

    5 km. a 4'45'' + 2 km. en 7'45'' + 2,5 km. a 5'30'' + 2 km. en 7'48'' + 1,5 km. hasta casa alternando trote con estiramientos.

    Estoy algo cansado de patas, aunque es algo que me suele pasar cuando entreno al mediodía. No piso igual, no sé por qué, imagino que será de pasar toda la mañana con los zapatos y luego calzarme las zapas. Por la mañana me pongo directamente las zapas y las sensaciones son diferentes.

    El tema de la incomodidad en la pista es porque siempre entreno por asfalto, incluso los días de series, y pisar tan blandito me resulta incómodo al correr y, además, siempre acabo con molestias en los sóleos. Y eso que por aquí comentan que es una de las pistas más duras; no me quiero ni imaginar lo que puede ser hacer series con unas Triumph en una pista blanda...

    Hoy y mañana descanso.

    Triumph: 735 km.

    Aegis: 86 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #6215
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ya me he puesto al día con tu diario.

    Buena carrera en Madrid. Cuando veo la meta en el Retiro se me pone la piel de gallina recordando los dos finales de maratón que allí disfr... sufrí. Y efectivamente, la salida de ese maratón es para regular y no quemarte mucho al principio porque tira para arriba claramente, que en los 38 kms restantes recuperas de sobra. Pero en un diezmil no puedes recuperar ese tiempo perdido, así que es normal que el tiempo que te salió al final no sea proporcional con el esfuerzo (por no hablar de la altitud madrileña). Ese tiempo final es un gran tiempo, y corrobora que estás ya estabilizado en un nivel muy bueno, y que esas marcas anteriores no fueron flor de un día, ni logradas gracias a un pico de forma extraordinario y difícil de volver a conseguir.

    De hecho estás entrenando a tu bola estos días, aflojando la presión, y en las series y en los rodajes se te ve muy bien.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #6216
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    Viernes, 14 de mayo de 2010

    Lo habitual el día antes de las carreras: 6 km. 28'45'' con las Aegis + 4 progresivos.

    No iba mal, a ver si sale la cosa de la manera esperada.

    Triumph: 735 km.

    Aegis: 92 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #6217
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  18. #6218
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Zuerte, maeztro
    Ea, pues eso, Señor Gebre, suerte en la carrera

  19. #6219
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Lo habitual el día antes de las carreras: 6 km. 28'45'' con las Aegis + 4 progresivos.

    No iba mal, a ver si sale la cosa de la manera esperada.

    Triumph: 735 km.

    Aegis: 92 km.

    uyyy mañana MMP en Massamagrell....

  20. #6220
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    uyyy mañana MMP en Massamagrell....
    Seguro. Es la primera vez que corro 15 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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