Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6361
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    Pues yo te veo falto de kilómetros ......


    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6362
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Gebre,no te invitaron al partio r.madrid-milan?????,q poca verguenza,con la forma q tienes,podrias jugar de lo q fuera.
    Te juro que ayer, viendo el partido, lo pensé. Seguro que el tio Edu ahora mismo haría mejor papel que el Contreras (que por cierto, no sé si llegó a jugar, pero en el banquillo estuvo) o que el mismo Buyo.

  3. #6363
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Te juro que ayer, viendo el partido, lo pensé. Seguro que el tio Edu ahora mismo haría mejor papel que el Contreras (que por cierto, no sé si llegó a jugar, pero en el banquillo estuvo) o que el mismo Buyo.
    Cierto,no lo entiendo,un tipo como el Almansa,y q no sea invitado,es indignante,y mas sabiendo q es una referencia del atletismo popular.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #6364
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    Gracias por los cumplidos, pero fue una etapa que ya pasó y lo pasado, pasado está .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #6365
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    Martes, 1 de junio de 2010

    He repetido el entrenamiento del martes pasado, pero como esta semana tengo carrera lo he hecho un poco más corto pero más rápido.

    4 km. (18') en progresión para calentar, de 5' a 4' + 7' estiramientos y progresivos + 4 x cuesta de 365 m. + enfriamiento.

    En vez de 6 subidas como el martes pasado he hecho sólo 4 pero un par de segundos más rápidas:

    - 1'15'' rec. 3'30'' andando y al trote.
    - 1'14'' rec. igual.
    - 1'14'' rec. igual.
    - 1'11'' rec. 1'30'' andando + 8' trote enfriamiento hasta casa.

    A las 6:30 hacía ya un bochorno y un calorazo bastante considerable. Que el Señor nos coja confesados este verano porque las vamos a pasar p*tas. Me c*go en el listo que ha puesto la carrera el domingo ¡¡a las 11 de la mañana!! En fin, habrá sido alguno que no ha corrido en su vida, fijo.

    Triumph: 856 km.

    Aegis: 112 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #6366
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A las 6:30 hacía ya un bochorno y un calorazo bastante considerable. Que el Señor nos coja confesados este verano porque las vamos a pasar p*tas.
    Aqui a las 6:30 ya hacía calorcito tb.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
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  7. #6367
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    He repetido el entrenamiento del martes pasado, pero como esta semana tengo carrera lo he hecho un poco más corto pero más rápido.

    4 km. (18') en progresión para calentar, de 5' a 4' + 7' estiramientos y progresivos + 4 x cuesta de 365 m. + enfriamiento.

    En vez de 6 subidas como el martes pasado he hecho sólo 4 pero un par de segundos más rápidas:

    - 1'15'' rec. 3'30'' andando y al trote.
    - 1'14'' rec. igual.
    - 1'14'' rec. igual.
    - 1'11'' rec. 1'30'' andando + 8' trote enfriamiento hasta casa.

    A las 6:30 hacía ya un bochorno y un calorazo bastante considerable. Que el Señor nos coja confesados este verano porque las vamos a pasar p*tas. Me c*go en el listo que ha puesto la carrera el domingo ¡¡a las 11 de la mañana!! En fin, habrá sido alguno que no ha corrido en su vida, fijo.

    Triumph: 856 km.

    Aegis: 112 km.

    Si señor... otro entreno de los que te afinan.... Muy buenos ritmos para esas cuestas GBK!!

    Oye, no es por nada, pero creo que la mayoria de las carreras os la vais a encontrar a esas horas..... así que no estaria de mas meter entrenos de vez en cuando con un poco mas de calor, aunque sea mayor estres para el cuerpo. Es un forma de habituar a nuestro organismo. Esto siempre que el curro nos lo permita... claro!!

  8. #6368
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    Hola Gbk
    Impresionante tus entrenos
    impresionante TU
    impresionante tooooodooooo
    para cuando esa carrera??? (un cable si??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  9. #6369
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    He repetido el entrenamiento del martes pasado, pero como esta semana tengo carrera lo he hecho un poco más corto pero más rápido.

    4 km. (18') en progresión para calentar, de 5' a 4' + 7' estiramientos y progresivos + 4 x cuesta de 365 m. + enfriamiento.

    En vez de 6 subidas como el martes pasado he hecho sólo 4 pero un par de segundos más rápidas:

    - 1'15'' rec. 3'30'' andando y al trote.
    - 1'14'' rec. igual.
    - 1'14'' rec. igual.
    - 1'11'' rec. 1'30'' andando + 8' trote enfriamiento hasta casa.

    A las 6:30 hacía ya un bochorno y un calorazo bastante considerable. Que el Señor nos coja confesados este verano porque las vamos a pasar p*tas. Me c*go en el listo que ha puesto la carrera el domingo ¡¡a las 11 de la mañana!! En fin, habrá sido alguno que no ha corrido en su vida, fijo.

    Triumph: 856 km.

    Aegis: 112 km.
    Estas fino campeon,q envidia verte como estas,y yo no poder ni catarlo.

    Hay q tener mucho cuidado con estas temperaturas,y mas en carrera,q nos desbocamos,es chungo,chungo,ir rapido con estas temperaturas.

    pd:segun dicen,la contaminación,hace q baje la temperatura,si quitaran de golpe,las capas de contaminación,segun dicen,subiria aun mas las temperaturas,tocate los egg.
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  10. #6370
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si señor... otro entreno de los que te afinan.... Muy buenos ritmos para esas cuestas GBK!!

    Oye, no es por nada, pero creo que la mayoria de las carreras os la vais a encontrar a esas horas..... así que no estaria de mas meter entrenos de vez en cuando con un poco mas de calor, aunque sea mayor estres para el cuerpo. Es un forma de habituar a nuestro organismo. Esto siempre que el curro nos lo permita... claro!!
    Espero que no...

    Normalmente las de verano suelen ser a las 9:30 ó como mucho las 10, incluso alguna más temprano. A las 11 de la mañana con la que cae no suele haber carreras.

    Afortunadamente cuando es verano y desafortunadamente cuando es invierno, es salir a esas horas o no salir.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #6371
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Hola Gbk
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    impresionante TU
    impresionante tooooodooooo
    para cuando esa carrera??? (un cable si??

    El domingo
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  12. #6372
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Espero que no...

    Normalmente las de verano suelen ser a las 9:30 ó como mucho las 10, incluso alguna más temprano. A las 11 de la mañana con la que cae no suele haber carreras.

    Afortunadamente cuando es verano y desafortunadamente cuando es invierno, es salir a esas horas o no salir.
    Seguro que usted esta mas al dia que yo con esas cosas.. vaya tela... de todas formas, no estaria demas eso que te digo!

  13. #6373
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    Miércoles, 2 de junio de 2010

    Cansadísimo. Casi no salgo. He hecho 9 km. en total, aunque primero he hecho 3,5, he caminado 1, he vuelto a hacer 4 y he terminado caminando los últimos 500 m.

    En los tramos que caminaba he alternado algún estiramiento.

    A ver mañana cómo me levanto, aunque mucho me temo que va a haber descanso de dos días, rodajito suave el sábado y carrera el domingo.

    Triumph: 865 km.

    Aegis: 112 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #6374
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Cansadísimo. Casi no salgo. He hecho 9 km. en total, aunque primero he hecho 3,5, he caminado 1, he vuelto a hacer 4 y he terminado caminando los últimos 500 m.

    En los tramos que caminaba he alternado algún estiramiento.

    A ver mañana cómo me levanto, aunque mucho me temo que va a haber descanso de dos días, rodajito suave el sábado y carrera el domingo.

    Triumph: 865 km.

    Aegis: 112 km.
    Ufff... pues si, yo creo que estas pidiendo un poco de descanso.

    Oye... ¿como te sigues notando con las Triumph? Mantienen las buenas sensaciones.... amortiguacion, etc...?? Te lo digo porque ya tienen unos kms y a partir de ahora es cuando estas zapas deberian empezar a ceder..... ¿como las notas?

  15. #6375
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Cansadísimo. Casi no salgo. He hecho 9 km. en total, aunque primero he hecho 3,5, he caminado 1, he vuelto a hacer 4 y he terminado caminando los últimos 500 m.

    En los tramos que caminaba he alternado algún estiramiento.

    A ver mañana cómo me levanto, aunque mucho me temo que va a haber descanso de dos días, rodajito suave el sábado y carrera el domingo.

    Triumph: 865 km.

    Aegis: 112 km.
    no has hecho ninguna parada en los entrenamientos este año?
    de no ser asi yo creo que deberias descansar un par de semanas, esta entrenando a muy alto nivel y ya llevas unos cuantos km acumulados...
    como se que te molan las pelirojas he puesto un especial para ti en el blog
    Próximos retos:


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  16. #6376
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    como se que te molan las pelirojas he puesto un especial para ti en el blog
    pa llá que voy.... fiiuuuuuuu!!

  17. #6377
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  18. #6378
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    que te ha pasaoo
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  19. #6379
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  20. #6380
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    No tenéis reparación posible menos mal que Gebre tiene un diario muy serio

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