Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6581
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    bilbao
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    Muchos ánimos, Gebre. Ya falta menos. Suerte con esa recuperación
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6582
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    Tranquilízate y haz exactamente lo que te han dicho, "no por mucho madrugar amanece mas temprano ....".
    Hoy a ver a Holanda y mañana la gran cita, podía haber sido peor y que no tuvieras mas remedio que ver el diario de Patricia.
    Además, mañana primer encierro ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #6583
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    sin fronteras
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    Como España gane el mundial,gebre,rompete la mano,en cada mundial,q sera gracias a ti,jajajajjaja.

    fuera coñas,me cago en too,q no vaya a mas esa fractura.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #6584
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    Sant Joan d´Alacant
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    9 km. 44'10'' + 3 progresivos.

    Después de 20 días parado por completo ayer se me erizaron los pelos viendo a un corredor por el paseo de la playa de Muchavista cuando iba a llevar al trotón a casa de mis padres y supe que era el momento de volver al lío.

    Rodaje corto y tranquilito y muy pendiente de las sensaciones. No me he notado demasiado mal.

    Me ha molestado un poco la fractura, imagino que del movimiento acompasado, pero poco a poco me he ido olvidando de ella y al final ni me he acordado de ella.

    Para mi sorpresa, el peso ha sido de 82 kg., lo normal a mitad de temporada, así que eso que me ahorro.

    Ahora toca marcarse objetivos para la temporada que empieza y no van a ser muy diferentes a los del año pasado.

    En principio, pegarle un bocado a esos 37'48'' en el diez mil de La San Valentín en febrero y buscar una media para ver dónde está mi ritmo de "pete", que todavía no lo sé.

    Seguramente corra para competir la milla de la Playa de San Juan en Navidad intentando también mejorar el 5º puesto del año pasado y, si se celebra otra vez este año, la SS de Alicante.

    El resto de carreras serán para divertirme y para ir viendo en cada momento cómo estoy.

    Veremos cómo sale la cosa.

    Triumph: 44 km.

    Aegis: 124 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #6585
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    mataró
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    9 km. 44'10'' + 3 progresivos.

    Después de 20 días parado por completo ayer se me erizaron los pelos viendo a un corredor por el paseo de la playa de Muchavista cuando iba a llevar al trotón a casa de mis padres y supe que era el momento de volver al lío.

    Rodaje corto y tranquilito y muy pendiente de las sensaciones. No me he notado demasiado mal.

    Me ha molestado un poco la fractura, imagino que del movimiento acompasado, pero poco a poco me he ido olvidando de ella y al final ni me he acordado de ella.

    Para mi sorpresa, el peso ha sido de 82 kg., lo normal a mitad de temporada, así que eso que me ahorro.

    Ahora toca marcarse objetivos para la temporada que empieza y no van a ser muy diferentes a los del año pasado.

    En principio, pegarle un bocado a esos 37'48'' en el diez mil de La San Valentín en febrero y buscar una media para ver dónde está mi ritmo de "pete", que todavía no lo sé.

    Seguramente corra para competir la milla de la Playa de San Juan en Navidad intentando también mejorar el 5º puesto del año pasado y, si se celebra otra vez este año, la SS de Alicante.

    El resto de carreras serán para divertirme y para ir viendo en cada momento cómo estoy.

    Veremos cómo sale la cosa.

    Triumph: 44 km.

    Aegis: 124 km.
    pues cojonudo tio, me alegro de que vuelvas a correr, pero ¿no sera malo? ya que la fractura aun no esta curada.

    hombre el 10000 la verdad que ya tienes un tiempazo, pero en media el dia que apretes a fondo vas a partir el crono porque se te noto mucho que en la que hiciste sub89 ibas sobrado, tranquilamente te vea cerca 85' o 86', bueno estaremos pendientes de como te va esta temporada, un saludo

  6. #6586
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    Oh dios!! Gbk ha vuelto y al parecer con ganas de destrozar a Kronos..

  7. #6587
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Oh dios!! Gbk ha vuelto y al parecer con ganas de destrozar a Kronos..
    Ahora ya no destrozo nada por si acaso . Ahora respiro hondo y cuento hasta tres...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #6588
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ahora ya no destrozo nada por si acaso . Ahora respiro hondo y cuento hasta tres...
    Juaaa sí, mejor.. no vaya a ser.. y casi mejor cuenta hasta 10.. varias veces...

  9. #6589
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Juaaa sí, mejor.. no vaya a ser.. y casi mejor cuenta hasta 10.. varias veces...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #6590
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    Si es que no puede ser... ya vamos teniendo una edad en la que deberíamos haber aprendido a controlarnos, esas cosas en la adolescencia y en la veintena todavía, pero ahora tenemos unos trotoncillos que aprenden todo lo que ven... o tú no ves la tele??

  11. #6591
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Si es que no puede ser... ya vamos teniendo una edad en la que deberíamos haber aprendido a controlarnos, esas cosas en la adolescencia y en la veintena todavía, pero ahora tenemos unos trotoncillos que aprenden todo lo que ven... o tú no ves la tele??
    ¿La tele? ¿Es eso cuadrado donde salen Bob Esponja, Gormiti, Dora la Exploradora, los Lunatikos y no sé cuántos más?

    Pues no, no la veo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #6592
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    Bien Almansa,bien,joer er tio mielda ya esta corriendo,y con un brazo joio,la gente q te vea,dira este esta como una chota.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #6593
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    Estaba ayer hablando con un compi del curro, y me sale con que el año pasado, cuándo estaba en Benidorm, fué un día... a subir al Campello. Es el mismo que el de la carrera?

    Muerta, me quedo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6594
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    9 km. 44'10'' + 3 progresivos.

    Después de 20 días parado por completo ayer se me erizaron los pelos viendo a un corredor por el paseo de la playa de Muchavista cuando iba a llevar al trotón a casa de mis padres y supe que era el momento de volver al lío.

    Rodaje corto y tranquilito y muy pendiente de las sensaciones. No me he notado demasiado mal.

    Me ha molestado un poco la fractura, imagino que del movimiento acompasado, pero poco a poco me he ido olvidando de ella y al final ni me he acordado de ella.

    Para mi sorpresa, el peso ha sido de 82 kg., lo normal a mitad de temporada, así que eso que me ahorro.

    Ahora toca marcarse objetivos para la temporada que empieza y no van a ser muy diferentes a los del año pasado.

    En principio, pegarle un bocado a esos 37'48'' en el diez mil de La San Valentín en febrero y buscar una media para ver dónde está mi ritmo de "pete", que todavía no lo sé.

    Seguramente corra para competir la milla de la Playa de San Juan en Navidad intentando también mejorar el 5º puesto del año pasado y, si se celebra otra vez este año, la SS de Alicante.

    El resto de carreras serán para divertirme y para ir viendo en cada momento cómo estoy.

    Veremos cómo sale la cosa.

    Triumph: 44 km.

    Aegis: 124 km.
    Pues ya estás empezando a darle caña que quiero tener un ídolo muy rápido
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #6595
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    9 km. 44'10'' + 3 progresivos.

    Después de 20 días parado por completo ayer se me erizaron los pelos viendo a un corredor por el paseo de la playa de Muchavista cuando iba a llevar al trotón a casa de mis padres y supe que era el momento de volver al lío.

    Rodaje corto y tranquilito y muy pendiente de las sensaciones. No me he notado demasiado mal.

    Me ha molestado un poco la fractura, imagino que del movimiento acompasado, pero poco a poco me he ido olvidando de ella y al final ni me he acordado de ella.

    Para mi sorpresa, el peso ha sido de 82 kg., lo normal a mitad de temporada, así que eso que me ahorro.

    Ahora toca marcarse objetivos para la temporada que empieza y no van a ser muy diferentes a los del año pasado.

    En principio, pegarle un bocado a esos 37'48'' en el diez mil de La San Valentín en febrero y buscar una media para ver dónde está mi ritmo de "pete", que todavía no lo sé.

    Seguramente corra para competir la milla de la Playa de San Juan en Navidad intentando también mejorar el 5º puesto del año pasado y, si se celebra otra vez este año, la SS de Alicante.

    El resto de carreras serán para divertirme y para ir viendo en cada momento cómo estoy.

    Veremos cómo sale la cosa.

    Triumph: 44 km.

    Aegis: 124 km.
    jajaja lo sabia...lo sabia q. no tardarias mucho en ponerte de nuevo las zapas....

    me alegro q. hayas empezado al ataque...yo creo q. hasta te han venido bien estos 20 dias de descanso...

  16. #6596
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    Rebienvenido crack

  17. #6597
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    Bueno, tres semanitas de parón te van a venir muy bien.

    Ahora a empezar poquito a poco, rodajes como el de ayer (45' a 5'/km) durante una temporadita es lo ideal para construir una buena base sobre la que seguir construyendo después. Tener paciencia para rodar lento ahora es tan importante como sufrir más adelante en las series. Todo tiene su razón de ser.

    Ahora, paciencia.

  18. #6598
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Bueno, tres semanitas de parón te van a venir muy bien.

    Ahora a empezar poquito a poco, rodajes como el de ayer (45' a 5'/km) durante una temporadita es lo ideal para construir una buena base sobre la que seguir construyendo después. Tener paciencia para rodar lento ahora es tan importante como sufrir más adelante en las series. Todo tiene su razón de ser.

    Ahora, paciencia.
    Y qué razón es esa???

  19. #6599
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Y qué razón es esa???
    La razón es que cada momento de la temporada requiere una tipo de trabajo y un sacrificio específico.

    Ahora lo que toca es tener paciencia, para construir una buena base, unos buenos cimientos, aunque te mueras de ganas por correr rápido. Hay que contruir un corazón grande y preparar musculos y tendones para el trabajo especifico al que tendrán que enfrentarse después.

    Luego tocará hacer otro tipo de esfuerzos y también tendrán su razón de ser.


  20. #6600
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    La razón es que cada momento de la temporada requiere una tipo de trabajo y un sacrificio específico.

    Ahora lo que toca es tener paciencia, para construir una buena base, unos buenos cimientos, aunque te mueras de ganas por correr rápido. Hay que contruir un corazón grande y preparar musculos y tendones para el trabajo especifico al que tendrán que enfrentarse después.

    Luego tocará hacer otro tipo de esfuerzos y también tendrán su razón de ser.

    Ahhh, o sea que tras acabar la temporada toca ir suave para ir acondicionando, pero a mí es que me surgen dudas en todo..
    Para construir la base, es salir siempre a trote cochinero o hay que hacer algo más, de cara a no perder velocidad, fuerza... quicir, se deben hacer series aunque sea a ritmos más lentos o es dedicar el mes y medio de calor intenso a no forzar mucho??

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