Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6601
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Ahhh, o sea que tras acabar la temporada toca ir suave para ir acondicionando, pero a mí es que me surgen dudas en todo..
    Para construir la base, es salir siempre a trote cochinero o hay que hacer algo más, de cara a no perder velocidad, fuerza... quicir, se deben hacer series aunque sea a ritmos más lentos o es dedicar el mes y medio de calor intenso a no forzar mucho??
    Ahora solo trote cochinero (si estás empezando la temporada o en periodo de "descanso")

    Claro que perderás velocidad, pero ya habrá tiempo durante la temporada de recuperarla y mejorarla. Lo de la fuerza es otra cosas. Lo ideal es irla trabajando en el gimnasio (no corriendo). Luego se reducen las sesiones de pesas en el gimnasio y se trasladan a la carrera. Cuando el objetivo está cerca ya casi se elimina el trabajo de fuerza y te concentras en la velocidad o el ritmo, según la prueba que prepares.

  2. #6602
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Ahora solo trote cochinero (si estás empezando la temporada o en periodo de "descanso")

    Claro que perderás velocidad, pero ya habrá tiempo durante la temporada de recuperarla y mejorarla. Lo de la fuerza es otra cosas. Lo ideal es irla trabajando en el gimnasio (no corriendo). Luego se reducen las sesiones de pesas en el gimnasio y se trasladan a la carrera. Cuando el objetivo está cerca ya casi se elimina el trabajo de fuerza y te concentras en la velocidad o el ritmo, según la prueba que prepares.
    No hay nada como saber qué y cómo hacer las cosas.. Gracias!

  3. #6603
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿La tele? ¿Es eso cuadrado donde salen Bob Esponja, Gormiti, Dora la Exploradora, los Lunatikos y no sé cuántos más?

    Pues no, no la veo
    No se de que me suena todo eso ....

    Rebienvenido a tu casa.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #6604
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    Nov 2008
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    Ahora entiendo lo de Mig. Está en la fase de "otro tipo de esfuerzos".

    Bueno, Gebre. El avión ida y vuelta de Alicante a Asturias, cuesta poco más de 100 euros. Ya sabes, el 10 de octubre. Además, la salida es desde el Ganzábal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6605
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    Viernes, 9 de julio de 2010

    10 km. 47'45''

    Por partes: un kilómetro más que el miércoles y sólo un pelín más rápido pero bastante peor de patas, con chirridos y dolores por todos lados.

    En fin, es lo que toca, tranquilidad y sobrecargas, como todas las pretemporadas.

    A Asturias me va a ser imposible ir pero lo tengo en mente desde el día siguiente al que volví de allí. Algún día...

    En cuanto a la fractura, pues bien, no he notado nada y como no llevo ni vendaje ni nada nadie se da cuenta de que lo tengo roto.

    A ver si se tranquiliza un poco el tema en el trabajo y con los trotones y puedo marujear un poco además de ir poniendo los entrenamientos.

    Hale, voy a ver el encierro de hoy.

    Triumph: 54 km.

    Aegis: 124 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #6606
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    buenas makina
    me alegro de que hayas vuelto a las andadas, eso es buena señal
    veras que bien te viene estos 20 dias de descanso
    saludos makina
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  7. #6607
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hale, voy a ver el encierro de hoy.
    Joer con el toro rezagao. Mas peligro que el Fennix con el Hola bajo el brazo

  8. #6608
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Joer con el toro rezagao. Mas peligro que el Fennix con el Hola bajo el brazo
    Bah, flojo, flojo..

  9. #6609
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    10 km. 47'45''
    como no llevo ni vendaje ni nada nadie se da cuenta de que lo tengo roto.
    ... me lo explique...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6610
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    ... me lo explique...
    Es que además lleva los gallumbos y los pantalones y así, apenas se nota que se le ha roto.

  11. #6611
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Joer con el toro rezagao. Mas peligro que el Fennix con el Hola bajo el brazo
    Yo con el Hola debajo del brazo solo voy a la pelu o ese sitio en el que tú echas la vida...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  12. #6612
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    Sábado, 10 de julio de 2010

    11 km. en 53 ó 54 minutos + 3 progresivos. No he parado el crono ni tenía medido el recorrido, pero por el ritmo y el tiempo habrán sido eso, unos 11 km.

    Bastante mejor que ayer y el mismo trote cochinero que me aconsejaba el míster. Ligeras agujetas/sobrecarga en los cuádriceps pero bien.

    El peso más que perfecto: 81,3.

    Y los encierros, sosos, sosos...

    Triumph: 65 km.

    Aegis: 124 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #6613
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    Bien, Gebre, ya llevas 3 entrenos después de la lesión. Vas bien, genial

  14. #6614
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    Uhmmm, una pregunta, cómo haces esos progresivos??
    Y ojito, que llamar trote cochinero a ese rodar que tienes puede herir susceptibilidades..

  15. #6615
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Uhmmm, una pregunta, cómo haces esos progresivos??
    Y ojito, que llamar trote cochinero a ese rodar que tienes puede herir susceptibilidades..
    Ya ves... Unos hacemos el trote cochinero a 6'30... y otros a 4'40

    Amos, que en una media marathon, a trote cochinero... llegan 1 hora antes que tu

  16. #6616
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    Martes, 13 de julio de 2010

    13 km. 1:02:50 + 3 progresivos.

    Calor horroroso a las 6:30 de la mañana, bochorno y ni una pizca de aire.

    Poco más que contar, algo atascado pero es lo que toca. Ni rastro de la fractura.

    Duermo poco, voy de culo con los trotones de vacaciones y el horario del trabajo ahora en verano es peor, así que se trata sólo de ir acostumbrando al cuerpo otra vez a correr.

    Los progresivos los hago en un tramo de recta de unos 80-100 m. y como su propio nombre indica, son en progresión sin terminar NUNCA a tope, sólo para espabilar un poco al cuerpo tras un rodaje lento. La vuelta andando. Ah, y estiro un poquito, pero poco, entre el rodaje y los progresivos.

    Triumph: 78 km.

    Aegis: 124 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #6617
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje

    Los progresivos los hago en un tramo de recta de unos 80-100 m. y como su propio nombre indica, son en progresión sin terminar NUNCA a tope, sólo para espabilar un poco al cuerpo tras un rodaje lento. La vuelta andando. Ah, y estiro un poquito, pero poco, entre el rodaje y los progresivos.

    Triumph: 78 km.

    Aegis: 124 km.
    Más o menos como los hago yo, pero yo la vuelta al trote cochinero, que como su propio nombre indica, es el trote realizado por un cochino jabalí
    Güeno, güeno, alguien que corre por ya estaba pensando en irme a el atleta..

  18. #6618
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    Cita Originalmente escrito por Leo10000 Ver Mensaje
    Güeno, güeno, alguien que corre por ya estaba pensando en irme a el atleta..
    Estos calores nos hacen vaguear cosa mala. Lo bueno de estos días con poco movimiento es que a los nuevos nos dais tiempo para ponernos un poco al día con el foro, porque anda que no escribís ni nada.


  19. #6619
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    6.780
    Bueno bueno... no paramos eh?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  20. #6620
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    Mar 2009
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    Bien, lechón, bien

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