Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6661
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Gebreeee!!cuanto tiempo sin postear por aquí!

    te veo bien! dices tu que no vas ni patrás! anda anda!!!

    que buena faena lo de la salida con los sandileros si que tienen que ser expertos.. anda que ir corriendo con una mochila y una botella de sidra encima


    Un placer, Beni. Últimamente no marujeo por otros diarios porque no tengo mucho tiempo, pero me acuerdo constantemente de todos vosotros.

    Cuídate, guapísima.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #6662
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #6663
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ains... con lo poco que cuesta hacer un par de cosillas pa esas patorras!


    ... .. . mas que na es para proteger, ya sabes. Todavia los que semos españolitos de metroymedio y 60 kilos ... .. no tenemos tanto riesgo, pero vusotros..... .. es un seguro para el futuro.

  4. #6664
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya, nos hemos comprado unas en el Decartón porque la Gbka. también tiene que fortalecer para evitar sus problemas de rodillas y tengo previsto usarlas... otra cosa es que lo haga.
    Cuando estuve en la prueba de esfuerzo el doctorsito me dijo que tenía que fortalecer las piernas, que utilizara gomas yyyy ahí las tengo, no me da tiempo para más, salir, estirar, abdominales.... mucha tela... aunque no pierdo la esperanza de empezar a incluirlas en la rutina

  5. #6665
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Un placer, Beni. Últimamente no marujeo por otros diarios porque no tengo mucho tiempo, pero me acuerdo constantemente de todos vosotros.

    Cuídate, guapísima.
    con que te pases por el tuyo y nos cuentes como vas nos llega!

    poquito te quedaran pa las vacas digo yo! ánimo !!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  6. #6666
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    Domingo, 25 de julio de 2010

    Por la noche. 6 km. 26'39''

    Salí de trabajar a las 22:30 y aproveché para volver a casa corriendo desde la tienda que tenemos en la Playa de San Juan hasta casa. Todo en subida y recuperando sensaciones ya que terminé en 4'20 y 4'10'' los dos últimos.

    Luna llena preciosa. Espero que este invierno me acompañe igual de bien que el invierno pasado.

    Triumph: 122 km.

    Aegis: 141 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #6667
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    Lunes, 26 de julio de 2010

    6 km. 25'15''

    Pues apenas 6 horas después me ha tocado volver a por el coche, y a pesar de que ha sido como si hubiera doblado me he encontrado bastante bien.

    Esta vez bajando he marcado tres parciales de 4' y ha sido un gustazo.

    Estos rodajes cortitos me han venido bien para volver a correr más rápido y recuperar las sensaciones de los rodajes vivos y la zancada buena.

    Contentísimo.

    Triumph: 128 km.

    Aegis: 141 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #6668
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    6 km. 25'15''

    Pues apenas 6 horas después me ha tocado volver a por el coche, y a pesar de que ha sido como si hubiera doblado me he encontrado bastante bien.

    Esta vez bajando he marcado tres parciales de 4' y ha sido un gustazo.

    Estos rodajes cortitos me han venido bien para volver a correr más rápido y recuperar las sensaciones de los rodajes vivos y la zancada buena.

    Contentísimo.
    Triumph: 128 km.

    Aegis: 141 km.
    Como para no estarlo!! vaya 12 kms que se ha cascado!!! este año te vas a acercar mucho a un sub4'/km en la media.

  9. #6669
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    Hola, Gebre. Me alegro de que la Gebrekela ya se encuentre mejor de la rodilla. Saludos

  10. #6670
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    6 km. 25'15''

    Pues apenas 6 horas después me ha tocado volver a por el coche, y a pesar de que ha sido como si hubiera doblado me he encontrado bastante bien.

    Esta vez bajando he marcado tres parciales de 4' y ha sido un gustazo.

    Estos rodajes cortitos me han venido bien para volver a correr más rápido y recuperar las sensaciones de los rodajes vivos y la zancada buena.

    Contentísimo.

    Triumph: 128 km.

    Aegis: 141 km.

    Si señó! Estos entrenos cortos y de cierta calidad van geniales.... por lo menos vas cogiendo cierta "chispa" en las piernas.


    Oye... lo de coger ppm de vez en cuando...... nada no??


    Lo digo por lo de siempre.... .. . seguro que para el año que viene, haces el mismo circuito al mismo tiempo y piensas que vas igual que siempre.... y lo mismo vas 10ppm por encima, o por debajo.... bueno, que me enrollo, no me hagas mucho caso.... cosas mias!

  11. #6671
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si señó! Estos entrenos cortos y de cierta calidad van geniales.... por lo menos vas cogiendo cierta "chispa" en las piernas.


    Oye... lo de coger ppm de vez en cuando...... nada no??


    Lo digo por lo de siempre.... .. . seguro que para el año que viene, haces el mismo circuito al mismo tiempo y piensas que vas igual que siempre.... y lo mismo vas 10ppm por encima, o por debajo.... bueno, que me enrollo, no me hagas mucho caso.... cosas mias!

    sii comentó q. estaba mirando un polar o un garmin...q no tenia claro el modelo todavia...

  12. #6672
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Si señó! Estos entrenos cortos y de cierta calidad van geniales.... por lo menos vas cogiendo cierta "chispa" en las piernas.


    Oye... lo de coger ppm de vez en cuando...... nada no??


    Lo digo por lo de siempre.... .. . seguro que para el año que viene, haces el mismo circuito al mismo tiempo y piensas que vas igual que siempre.... y lo mismo vas 10ppm por encima, o por debajo.... bueno, que me enrollo, no me hagas mucho caso.... cosas mias!
    No te preocupes, que no te hago caso, tú tranquilo...

    Me da cierta tranquilidad saber que estás al quite. Muchas gracias.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #6673
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    sii comentó q. estaba mirando un polar o un garmin...q no tenia claro el modelo todavia...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #6674
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    Miércoles, 28 de julio de 2010

    30' haciendo el zángano por ahí. No he corrido ni 300 m. seguidos. Me paraba, estiraba, iba por un camino, volvía, iba por otro a ver hasta dónde llegaba, volvía otra vez, me paraba, caminaba... en fin, que hoy no sumo ni km. a las zapas...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #6675
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    30' haciendo el zángano por ahí. No he corrido ni 300 m. seguidos. Me paraba, estiraba, iba por un camino, volvía, iba por otro a ver hasta dónde llegaba, volvía otra vez, me paraba, caminaba... en fin, que hoy no sumo ni km. a las zapas...

    Lo que viene siendo un fatleg...

  16. #6676
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Lo que viene siendo un fatleg...
    No, si fat legs tengo dos... no veas cómo ve cuesta meterme en los pitillos. A ver si me pongo las pilas ya...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #6677
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    Salud Gebre!

    Cuando corriste la media en que bajaste de 1h30' ? para ver un poco como entrenabas, series, etc, tomar alguna referencia.
    Me siento bien y es ahora o nunca

  18. #6678
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No, si fat legs tengo dos... no veas cómo ve cuesta meterme en los pitillos. A ver si me pongo las pilas ya...
    Vaaaaaaaaaa-mosssssssss el de las patas gordas
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  19. #6679
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Vaaaaaaaaaa-mosssssssss el de las patas gordas
    Es como Roberto Carlos pero en 1,90...

  20. #6680
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Salud Gebre!

    Cuando corriste la media en que bajaste de 1h30' ? para ver un poco como entrenabas, series, etc, tomar alguna referencia.
    Me siento bien y es ahora o nunca
    La de Torrevieja. Me parece que fue a finales de febrero, el 28 creo... espera que lo mire.

    Sí, el 28 de febrero. Desde Año Nuevo venía preparando un 10 mil que al final se retrasó y adapté los entrenamientos a la media durante esos dos primeros meses del año.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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