Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6701
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    Oye, que si la quieres sólo tienes que pedirlo...
    pon neozenit en el google y busca en imagenes ya veras lo que sale....
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  2. #6702
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    pon neozenit en el google y busca en imagenes ya veras lo que sale....
    Enga ya...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #6703
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    pon neozenit en el google y busca en imagenes ya veras lo que sale....
    ¡¡Qué cabr*n!! ¡¡Y sale Álvaro borracho como una cuba!!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #6704
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    ¡¡Qué cabr*n!! ¡¡Y sale Álvaro borracho como una cuba!!
    no me habia fijao entre tanto culo y tus primos...
    Próximos retos:
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  5. #6705
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    Sábado, 31 de julio de 2010

    14,325 km. 1:06:55

    Primer rodaje largo de la temporada. La verdad es que me apetecía y he salido con ganas pero he ido bastante atascado todo el rato.

    Sigo encontrándome pesado y lento, no sé, es una sensación como de tener que hacer más esfuerzo para moverte, sin encontrar un movimiento acompasado de zancada, brazos, pisada, ..., paranoias mías.

    Me ha sorprendido el promedio ahora cuando lo he medido porque tenía la sensación de que iba a salir incluso por encima de 5' porque iba corriendo como Robocop, pero bueno, a 4'40'' no está nada mal sobre todo porque con el calor estos rodajes cuestan más. No me quiero ni imaginar la que van a pasar las y los del maratón en los europeos.

    Creo que la temporada va yendo justo por donde tiene que ir. Suma y sigue.

    Triumph: 154 km.

    Aegis: 141 km.
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  6. #6706
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    Buen entreno robocop! Joder... te sale una media cojonuda para ser el primer rodaje largo.... 4'40"/km. Esta temporada debes aprovechar la base que ya tienes .. ..


    .. .. algun objetivo especifico??

  7. #6707
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Buen entreno robocop! Joder... te sale una media cojonuda para ser el primer rodaje largo.... 4'40"/km. Esta temporada debes aprovechar la base que ya tienes .. ..


    .. .. algun objetivo especifico??
    - 37'30'' en La San Valentín.

    - 5' en la milla (no sé cuál).

    - Buscar cuál puede ser mi ritmo límite en media maratón.

    - Si me toca el sorteo, la maratón de Londres. Si no, no quiero ni ver un maratón.
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  8. #6708
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    - 37'30'' en La San Valentín.

    - 5' en la milla (no sé cuál).

    - Buscar cuál puede ser mi ritmo límite en media maratón.

    - Si me toca el sorteo, la maratón de Londres. Si no, no quiero ni ver un maratón.
    Me imagino que la de San valentin será un 10km...


    ... pues ir a 3'45" en un 10km me parece un objetivo fuerte... pero que lo tienes claramente en esas patas!


    ...lo de bajar de 5' en la milla.... para eso vas a tener que meter trabajo de calidad... eso seguro.


    Si señor... con dos coj**es!

  9. #6709
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Me imagino que la de San valentin será un 10km...
    ¡¡¡¿¿¿Que no sabes qué es La San Valent ???!!!

    Madre, como lo lea el míster... no quiero ni pensar de lo que puede ser capaz...
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  10. #6710
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¡¡¡¿¿¿Que no sabes qué es La San Valent ???!!!

    Madre, como lo lea el míster... no quiero ni pensar de lo que puede ser capaz...
    ...y esto queda en Murcia ... me la apunto!

    Me da que es la tipica donde van los "africanos" a hacer marca.... circuito homologado, etc... muy buena pinta!

  11. #6711
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    14,325 km. 1:06:55

    Primer rodaje largo de la temporada. La verdad es que me apetecía y he salido con ganas pero he ido bastante atascado todo el rato.

    Me ha sorprendido el promedio ahora cuando lo he medido porque tenía la sensación de que iba a salir incluso por encima de 5' porque iba corriendo como Robocop, pero bueno, a 4'40'' no está nada mal sobre todo porque con el calor estos rodajes cuestan más.
    Esto exactamente me pasó a mí el martes. Te ves con tan malas sensaciones (sobre todo de patas) que piensas que vas dormido, y te exiges un poco más, para no tener que apuntar en el entrenamientos un ritmo de cinco y pico, o por lo que sea. Al final miras los tiempos y las distancias y ves que has ido bien. Mañana estarás un pelín cansado.

  12. #6712
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    Domingo, 1 de agosto de 2010

    38'20'' No he medido la distancia porque me he ido por caminos por los que nunca había pasado, buscando la poca sombra que había porque he salido tardísimo, sobre las 8.

    He terminado en la panadería, he comprado el desayuno de los Gbk's y he ido enfriando hasta casa.

    Ahora mediré el camino, pero me daba la sensación de ir rapidito (si a 4'30'' se le puede llamar rapidito...)

    Edito: 8,650 km. a 4'25''. Bueno, bueno...

    Triumph: 163 km.

    Aegis: 141 km.
    Úlima edición por GBK fecha: 01-08-2010 a las 16:34
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #6713
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    En el Norte jaja
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    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #6714
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    ¡¡Qué cabr*n!! ¡¡Y sale Álvaro borracho como una cuba!!
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #6715
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    Q tio,despues del entreno,se va a por el pan,jajaja,q crack de tio.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #6716
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    Martes, 3 de agosto de 2010

    Una mi*rda de entrenamiento. No tenía ni las más mínimas ganas de salir, así que ha salido lo que ha salido.

    3 km. a 5'. He estirado, he hecho unos progresivos a ver si espabilaba la cosa pero ni así. 2 km. de vuelta a casa y el último km. ya andando. Qué desgana, Dios mío...

    En fin...

    Triumph: 168 km.

    Aegis: 141 km.
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  17. #6717
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Una mi*rda de entrenamiento. No tenía ni las más mínimas ganas de salir, así que ha salido lo que ha salido.

    3 km. a 5'. He estirado, he hecho unos progresivos a ver si espabilaba la cosa pero ni así. 2 km. de vuelta a casa y el último km. ya andando. Qué desgana, Dios mío...

    En fin...

    Triumph: 168 km.

    Aegis: 141 km.
    Amos, amos... no ir por debajo de 4'/km, habrase visto!!

  18. #6718
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Una mi*rda de entrenamiento. No tenía ni las más mínimas ganas de salir, así que ha salido lo que ha salido.

    3 km. a 5'. He estirado, he hecho unos progresivos a ver si espabilaba la cosa pero ni así. 2 km. de vuelta a casa y el último km. ya andando. Qué desgana, Dios mío...

    En fin...

    Triumph: 168 km.

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    El 5 tiene mala rima, pero más vale eso que nada. Todo suma

  19. #6719
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    Bueno, de todo hay en la viña del señor.
    Otro día será, no pasa nada.
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    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #6720
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    Miércoles, 4 de agosto de 2010

    42'50'' a 4'45'' más o menos porque sólo he tomado dos o tres referencias al principio y dos al final + tres progresivos.

    Como no pase el calor y el bochorno pronto va a ser imposible salir ni siquiera al amanecer. Qué manera de sudar...

    Triumph: 177 km.

    Aegis: 141 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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