Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6761
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    Tú verás lo que haces. Las autoridades están avisadas y yo cojo vacaciones desde el 30 de este mes hasta el 12 de septiembre...
    Esssssstamos trabajando en ello....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #6762
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    Enga, ponla...
    Enga, ahí va




  3. #6763
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    Esssssstamos trabajando en ello....
    ¿Así?

    http://www.youtube.com/watch?v=C711J...eature=related
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #6764
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    Enga, ahí va





    ¿A cuál de los tres dices que me parezco?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #6765
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    Jueves, 12 de agosto de 2010

    5 km. 20'53'' + 1 km. trote.

    Tenía que volver a por el coche porque anoche estuvimos dando una vuelta, así que me he medido el recorrido y tenía 6 km. y algo y como tampoco tenía el chocho p'a fiestas sólo he hecho los 5 km. rapiditos.

    Los dos primeros en 4'30'' y 4'23'', así que los tres últimos me han salido a 4' de media. No sé exactamente los parciales porque me he liado con las referencias y no tenía claro dónde exactamente terminaba un km. y empezaba otro, pero bueno, como los dos primeros y el final sí que sabía dónde eran exactamente me quedo con que he ido rapidillo en la parte final y con eso, teniendo en cuenta que no tenía la sensación de ir forzando a tope, me conformo.

    Lo de las sensaciones ahora es un poco raro. Yo normalmente presumo de saber cómo voy sin equivocarme demasiado, pero si hoy me dicen que he ido 20'' más lento que lo que he ido en realidad no lo habría dudado. Me sorprende (y no es la primera vez que me pasa este verano) ir con sensaciones de ir clavado, lento y pesado y que luego me salgan los km. así.

    Si midiera las distancias con el coche como hacía antes tendría una explicación, pero es que las mido con el GPS así que estoy algo descolocado.

    Voy muy bien de caja, me tomo las pulsaciones con el dedo al cuello por si acaso y las llevo muy bien pero la sensación de dureza de piernas, de estar pesado y de cansancio general es lo que me tiene algo descolocado.

    En cuanto al peso, pues hoy 83,8 que teniendo en cuenta el jartón de pizza y de gas que me metí anoche bastante poco es. No dudo de que esos dos o tres kilos sobrantes se noten, pero me raya un poco que con sensaciones tan malas y rodando tan incómodo no se me vayan más los tiempos.

    En fin, reflexiones reflexivas.

    Triumph: 236 km.

    Aegis: 141 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #6766
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    ¿5 kms.?

    Yo pa eso ni me pongo las zapas

  7. #6767
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿5 kms.?

    Yo pa eso ni me pongo las zapas
    Ten en cuenta que yo soy mediofondista

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #6768
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿5 kms.?

    Yo pa eso ni me pongo las zapas
    ,cierto,y dice q no sabe porque se siente tan raro,si no para de comer guarrerias,y luego nos quejamos,si egqq.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #6769
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    Sábado, 14 de agosto de 2010

    13 km. 59'35'' (4'35'') + 600 m. de trote + PMR1 + estiramientos + PMR2

    Menos los dos primeros que han sido a 4'50'' he mantenido el ritmo durante todo el rodaje. A mitad de rodaje, entre el 8 y el 10 que iba por la carretera de la Playa de Muchavista, he acelerado un poquito porque me ha adelantado un señor en bici y me he pegado a él hasta que me he tenido que desviar para tomar la subida hasta San Juan. Estos 3 últimos km. de subida se me han hecho un pelín duros pero he mantenido el mismo ritmo de 4'35''

    Poco más que contar. Bastante bien para ser mitad de agosto.

    Esto es lo que iba tarareando hoy:

    http://www.youtube.com/watch?v=l8CDERzun4k

    Por cierto, inauguro la sección "Hoy hace un año". No sé lo que me durará, pero creo que me servirá para saber dónde estaba la temporada pasada en cada momento. El primer capítulo:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...html#post65520

    Triumph: 250 km.

    Aegis: 141 km.
    Úlima edición por GBK fecha: 14-08-2010 a las 10:10
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #6770
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    13 km. 59'35'' (4'35'') + 600 m. de trote + PMR1 + estiramientos + PMR2

    Menos los dos primeros que han sido a 4'50'' he mantenido el ritmo durante todo el rodaje. A mitad de rodaje, entre el 8 y el 10 que iba por la carretera de la Playa de Muchavista, he acelerado un poquito porque me ha adelantado un señor en bici y me he pegado a él hasta que me he tenido que desviar para tomar la subida hasta San Juan. Estos 3 últimos km. de subida se me han hecho un pelín duros pero he mantenido el mismo ritmo de 4'35''

    Poco más que contar. Bastante bien para ser mitad de agosto.

    Esto es lo que iba tarareando hoy:

    http://www.youtube.com/watch?v=l8CDERzun4k

    Por cierto, inauguro la sección "Hoy hace un año". No sé lo que me durará, pero creo que me servirá para saber dónde estaba la temporada pasada en cada momento. El primer capítulo:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...html#post65520

    Triumph: 250 km.

    Aegis: 141 km.


    no se si preguntarlo .... ..




    .... bueno venga lo pregunto....



    ...seguro que es una coña....




    .... pero y si es algo serio???




    ... naaaa, es GBK, no puede ser serio....



    ... venga le daremos un margen de confianza...




    .... ¿que significa PMR1??


    Por cierto, genial idea lo de la seccion "hoy hace un año". Te la copiaria si mi diario fuera de entrenos!

  11. #6771
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    no se si preguntarlo .... ..




    .... bueno venga lo pregunto....



    ...seguro que es una coña....




    .... pero y si es algo serio???




    ... naaaa, es GBK, no puede ser serio....



    ... venga le daremos un margen de confianza...




    .... ¿que significa PMR1??


    Por cierto, genial idea lo de la seccion "hoy hace un año". Te la copiaria si mi diario fuera de entrenos!
    Eres un imprudente!!!!!!!!! llevo toda la mañana conteniéndome!!!
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  12. #6772
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    13 km. 59'35'' (4'35'') + 600 m. de trote + PMR1 + estiramientos + PMR2

    Menos los dos primeros que han sido a 4'50'' he mantenido el ritmo durante todo el rodaje. A mitad de rodaje, entre el 8 y el 10 que iba por la carretera de la Playa de Muchavista, he acelerado un poquito porque me ha adelantado un señor en bici y me he pegado a él hasta que me he tenido que desviar para tomar la subida hasta San Juan. Estos 3 últimos km. de subida se me han hecho un pelín duros pero he mantenido el mismo ritmo de 4'35''

    Poco más que contar. Bastante bien para ser mitad de agosto.

    Esto es lo que iba tarareando hoy:

    http://www.youtube.com/watch?v=l8CDERzun4k

    Por cierto, inauguro la sección "Hoy hace un año". No sé lo que me durará, pero creo que me servirá para saber dónde estaba la temporada pasada en cada momento. El primer capítulo:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...html#post65520

    Triumph: 250 km.

    Aegis: 141 km.
    Pedazo de canción (y de grupo) y una idea coj*nuda¡¡

  13. #6773
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    no se si preguntarlo .... ..




    .... bueno venga lo pregunto....



    ...seguro que es una coña....




    .... pero y si es algo serio???




    ... naaaa, es GBK, no puede ser serio....



    ... venga le daremos un margen de confianza...




    .... ¿que significa PMR1??


    Por cierto, genial idea lo de la seccion "hoy hace un año". Te la copiaria si mi diario fuera de entrenos!
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Eres un imprudente!!!!!!!!! llevo toda la mañana conteniéndome!!!
    Que el rey y el príncipe de las siglas no sepan algo que ya ha salido en los diarios un par de veces... manda coj*nes:

    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    (*) PMR: Piscinazo Mañanero Reparador
    El 1 ha sido el primero, después he estirado y luego el 2, que ha sido el segundo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #6774
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Que el rey y el príncipe de las siglas no sepan algo que ya ha salido en los diarios un par de veces... manda coj*nes:



    El 1 ha sido el primero, después he estirado y luego el 2, que ha sido el segundo

    ¡¡Ese es mi Gebreeee!!

    ¡¡Cuñaaaaaaaooooooooooooooooooo!!


  15. #6775
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    Buenos entrenos, Gebre, buenos entrenos. Y la temporada se te presenta muy, pero que muy bien

  16. #6776
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    Domingo, 15 de agosto de 2010

    Hoy me he tirado toda la santa mañana corriendo.

    Hemos empezado a las 7:45, hora a la que habíamos quedado la Gbka. y yo con mi amiga Pili y con Toñi del Marathon Cartagena (qué pequeño es el mundo...). Hemos bajado a trote y xarrant durante 20' hacia la playa para ver la llegada del Cross del Amanecer y una vez allí he aprovechado para desayunar un plátano y un trago de Aquarius que me había llevado en el cinturón de bidones. Ayer preparando el cinturón apareció en uno de los bolsillos un gel que había caducado en enero de este año. Me quedé algo descolocado pensando que fue uno de los que compré para las tiradas largas pre-MAPOMA y que desde entonces no había vuelto a usar los bidones. ¡Un año y medio sin hacer tiradas tan largas que hicieran necesario llevar bidones!... Desde que llegó Isidro y me llenó la cabeza de series... con lo que yo era...

    Después de la carrera nos hemos vuelto la Gbka. y yo hasta casa, unos 4 km. más de subida y mientras ella se quedaba preparando las cosas para ir a recoger a Valentina a casa de mis suegros yo he ido adelantando y he tirado para allá corriendo. Ooooooootros 5 km. y pico de subida, esta vez a ritmo vivo porque ya iba yo solo. Eran las diez de la mañana y aunque luego se ha nublado en ese momento el Sol pegaba bastante fuerte, ya, lo cual ha endurecido más el entrenamiento. He acabado forzando un poco y con la sensación de haber trabajado bien. Habrán salido unos 14 ó 15 km. en total, así que bien, contento.

    La mañana ha terminado con un PMR en casa de mis suegros

    Triumph: 264 km.

    Aegis: 141 km.

    "Hoy hace un año...:"

    http://img190.imageshack.us/img190/3535/ama1.jpg

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...html#post66154
    Úlima edición por GBK fecha: 15-08-2010 a las 14:55
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #6777
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  18. #6778
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    Hoy hace un año... Je, je,... ¡Que recuerdos!

  19. #6779
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Hoy hace un año... Je, je,... ¡Que recuerdos!
    Estoy intentando escribir algo sobre lo que supuso aquel encuentro para mí, pero como no me sale nada lo suficientemente gayer símplemente lo resumiré en que fue una de las cosas más importantes que me ha pasado en mi vida por lo que ha ido significando durante este año.

    Os quiero un montón a los dos, amiguitos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #6780
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Estoy intentando escribir algo sobre lo que supuso aquel encuentro para mí, pero como no me sale nada lo suficientemente gayer símplemente lo resumiré en que fue una de las cosas más importantes que me ha pasado en mi vida por lo que ha ido significando durante este año.

    Os quiero un montón a los dos, amiguitos.
    Fijo que me lo invento y lo clavo ya sabes que a mi a gayer me ganan pocos...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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