Atletismo
Página 343 de 427 PrimeraPrimera ... 343 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 6.841 al 6.860 de 8538

Diario de GBK

  1. #6841
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    6.243
    suerte en la carrera, esperamos cronica y fotos
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



    Movescount
    Facebook
    Twitter

  2. #6842
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    41
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje


    - 4,5 km. 21'30''

    - 5' estiramientos y progresivos

    - 465 m. 1'36''

    - 1' andando/trotando

    - 48'' rápido (al mismo ritmo que los 465 m.)

    - 5' andando/trotando

    - 54'' otra vez rápido

    - 11'30'' trotando

    - He llegado a un tramo que tengo medido y he hecho un mil en 3'38'' en ligera subida (sorprendentemente suelto y cómodo. Sensaciones de ir más lento, como en todo lo que llevamos de verano)

    - 6'40'' andando/trotando hasta casa
    Muerta me he quedao

  3. #6843
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    hola GEBREKELE, que decirte a ti que ya no sepas, eres la esencia del foro y un gran pilar en este foro, es la primera vez que creo que me paso por tu diario, aunque alguna vez si que hemos hablado en algun que otro diario, no muchas veces pero si algunas, pero hace ya tiempo, bueno pues nada, darte las gracias por tu apoyo, un abrazo compañero,
    Úlima edición por paco gacela fecha: 30-08-2010 a las 00:32

  4. #6844
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje






    Estos entrenos los tienes patentados! ... es lo que ya algunos articulos especializados en entrenamiento deportivo denominan "Trabajo Alternado GBK".... o lo que es lo mismo, haz lo que se te vaya ocurriendo sobre la marcha... sin miedo!

    Pues que quieres que te diga.... para estar sin ganas y muerto calor, te ha salido un entreno "decente". Mucho mejor que quedarse en casa!
    Yo no he querido decir esto antes, ya que gente muy contrastada y con grandes conocimientos llamaban "farletk" a cambios de ritmos con duración y recuperación prevista previamente. Pero para mí el "farletk" es un "juego de ritmos", como decían los suecos y como hacen los keniatas, es decir, cambiar cuando te lo pide el cuerpo (si estás sólo) o cuándo se lo pide e cuerpo al keniata que le toque y el resto le sigue. Yo llamo farletk al trabajo que puedo hacer cuando voy cerca de una carretera y cambio cuando llega un coche y recupero cuando llega otro y vuelvo a cambiar cuando llega otro... así no sé cuanto dura un cambio y/o una recuperación.

    Ésto que has hecho para mí es un farletk, condicionado por la desgana y desidia, pero al fin y al cabo un farletk.

    Y mucho mejor que no hacer nada...

  5. #6845
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    48
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Voy a intentar explicar lo que he hecho hoy. Iba con la idea de rodar 15 km. pero entre la pereza que me daba por el calor que hacía y que iba justo de tiempo y entrenar con prisas me agobia bastante al final ha salido un entrenamiento de esos que tanto le gusta copiarme a Lele

    A saber:

    - 4,5 km. 21'30''

    - 5' estiramientos y progresivos

    - 465 m. 1'36''

    - 1' andando/trotando

    - 48'' rápido (al mismo ritmo que los 465 m.)

    - 5' andando/trotando

    - 54'' otra vez rápido

    - 11'30'' trotando

    - He llegado a un tramo que tengo medido y he hecho un mil en 3'38'' en ligera subida (sorprendentemente suelto y cómodo. Sensaciones de ir más lento, como en todo lo que llevamos de verano)

    - 6'40'' andando/trotando hasta casa

    En fin, entrenamiento típico de cuando no te apetece entrenar por el calor, no tienes motivación porque no hay objetivos cerca y no tienes ni idea de lo que hacer.

    Le sumo 10 km. a las zapas, por sumarle algo.

    Triumph: 348 km.

    Aegis: 141 km.
    Hola Gbk
    Deja que te cuente si??
    Cuando he leido esto M5 penso... y esto?? queeeeloque es??
    Luego ya mas abajo leyendo a Lele lo entendi

    Y ahora lo que digo yo es...
    Y te parece poco sumarme miles a las zapas?? pues estos cuantan y muuucho ademas
    Un beso campeon, que hacia muxo que no te lo daba
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  6. #6846
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825

    Martes, 31 de agosto de 2010

    12,4 km. 53'30''

    Por este recorrido:

    Gmaps Pedometer

    He salido con el mp3 para ver si eso me animaba un poco. Llamadme "carca" si quereis, pero lo que sonaba era Danny & the Juniors y Juan y los Huracanes (o Johnny & the Hurricanes )

    En fin, rodaje medio rápido y buenas sensaciones.

    Triumph: 360 km.

    Aegis: 141 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #6847
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Por el sur de Madrid
    Edad
    37
    Mensajes
    948
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    12,4 km. 53'30''

    Por este recorrido:

    Gmaps Pedometer

    He salido con el mp3 para ver si eso me animaba un poco. Llamadme "carca" si quereis, pero lo que sonaba era Danny & the Juniors y Juan y los Huracanes (o Johnny & the Hurricanes )

    En fin, rodaje medio rápido y buenas sensaciones.

    Triumph: 360 km.

    Aegis: 141 km.
    Hola Gebre.

    Para hacer esas rutas, necesitas algún aparatito (podometro, pulsometro....) o simplemente es una página donde le vas dando los puntos.

    Buenos entrenos haces tan tempranito, yo no soy capaz de levantarme a esas horas ni para irme de vacaciones, .

    Saludos.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
    - Media Maratón sub 1h40'

  8. #6848
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    6.415
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    12,4 km. 53'30''

    Por este recorrido:

    Gmaps Pedometer

    He salido con el mp3 para ver si eso me animaba un poco. Llamadme "carca" si quereis, pero lo que sonaba era Danny & the Juniors y Juan y los Huracanes (o Johnny & the Hurricanes )

    En fin, rodaje medio rápido y buenas sensaciones.

    Triumph: 360 km.

    Aegis: 141 km.

    Me alegro... no todo van a ser dias shungos!

  9. #6849
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.880
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Me alegro... no todo van a ser dias shungos!
    +1 Bien hablado.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #6850
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Vaya musica q se pone pa correr,lo imagino con la gafas rojas y caras,y sonando esos grupos musicales,y me parto la caja,jajajaja.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  11. #6851
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Hola Gebre.

    Para hacer esas rutas, necesitas algún aparatito (podometro, pulsometro....) o simplemente es una página donde le vas dando los puntos.

    Buenos entrenos haces tan tempranito, yo no soy capaz de levantarme a esas horas ni para irme de vacaciones, .

    Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Vaya musica q se pone pa correr,lo imagino con la gafas rojas y caras,y sonando esos grupos musicales,y me parto la caja,jajajaja.
    Anda, anda, que teneis cada cosa... pulsómetro y gafas yo... amos, anda.

    La página es Gmaps Pedometer y hay que ir dándole a los puntitos. Hay varias que te permiten calcular las rutas. Lo bueno es que en la opción manual puedes poner exactamente por donde pasas, si recortas en una acera, si te cambias de carril, etc.

    Y si salgo con gafas de sol de noche no llego ni a la gasolinera. Me como la primera farola con la que me cruce .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #6852
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Torrejón de Ardoz
    Edad
    44
    Mensajes
    2.996
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Anda, anda, que teneis cada cosa... pulsómetro y gafas yo... amos, anda.

    La página es Gmaps Pedometer y hay que ir dándole a los puntitos. Hay varias que te permiten calcular las rutas. Lo bueno es que en la opción manual puedes poner exactamente por donde pasas, si recortas en una acera, si te cambias de carril, etc.

    Y si salgo con gafas de sol de noche no llego ni a la gasolinera. Me como la primera farola con la que me cruce .
    Pues ya si eso le pegas un panfleto...

  13. #6853
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Hoy hemos tenido la rueda de prensa de presentación de los I 10k Sant Joan - Fiestas del Cristo en el Ayto.

    El Director Gerente del C. D. Runtritón ha asistido y ha sacado estas afotacas:

    Imageshack - p8170016.jpg

    Imageshack - p8170021.jpg

    Por cierto, desde hoy soy el Delegado del C. D. Runtritón en Alicante nombrado por Félix, el periodista de la radio de aquí de Sant Joan

    Mañana un tanto surrealista, la verdad.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  14. #6854
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Edad
    44
    Mensajes
    201
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy hemos tenido la rueda de prensa de presentación de los I 10k Sant Joan - Fiestas del Cristo en el Ayto.

    El Director Gerente del C. D. Runtritón ha asistido y ha sacado estas afotacas:

    Imageshack - p8170016.jpg

    Imageshack - p8170021.jpg

    Por cierto, desde hoy soy el Delegado del C. D. Runtritón en Alicante nombrado por Félix, el periodista de la radio de aquí de Sant Joan

    Mañana un tanto surrealista, la verdad.
    Jejeje...

  15. #6855
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    71
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    +2

    +3

    Madre mía, repartiendo carteles y entrenando a vez

    En marcha me cuesta trabajo hasta darle al pulsometro

    Suerte para la carrera

  16. #6856
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    +3

    Madre mía, repartiendo carteles y entrenando a vez

    En marcha me cuesta trabajo hasta darle al pulsometro
    Yo por eso no llevo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #6857
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Trz Ver Mensaje
    +3

    Madre mía, repartiendo carteles y entrenando a vez

    En marcha me cuesta trabajo hasta darle al pulsometro
    Yo por eso no llevo

    Gracias, trz.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #6858
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    Toledo
    Edad
    37
    Mensajes
    13.249
    Hermoooooooooso, me has llamado esta mañana? te he llamado luego yo y estabas off.
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  19. #6859
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    42
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Hermoooooooooso, me has llamado esta mañana? te he llamado luego yo y estabas off.
    No, yo no he sido

    Estaría "off" mientras duraba la rueda de prensa, porque el móvil últimamente forma parte de mí.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #6860
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.338
    Vaya bien que te queda la camisa amarilla a rayas! Si quieres, podemos plantearnos cambiar la equipación del foro....

    Estoy un poco perdido con los entrenos que haces. Estas en fase de... transición? Los haces con algún criterio o en pantalón corto y a lo loco?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22