Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6901
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo el otro día estuve viendo en Cuatro, creo, un programa de esos de Callejeros sobre Sotogrande, para ir empapándome de la cultura del país .


    Yo lo que me quedé con la duda es de cuantos millones de personas viven en cada casa de esas porque caber caben... madre mia... he visto polideportivos más pequeños que algunas casas de alli...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  2. #6902
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    Yo lo que me quedé con la duda es de cuantos millones de personas viven en cada casa de esas porque caber caben... madre mia... he visto polideportivos más pequeños que algunas casas de alli...
    ¿Y el Álvaro Muñoz Escassi que decía que habían tenido que construir un embarcadero en no sé qué parte para que la gente pudiera meter el barco hasta la puerta de casa? Mare meua...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #6903
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  4. #6904
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    Jueves, 9 de septiembre de 2010

    1 km. trote + 5 km. 20'00''.

    Con el follón de la carrera estoy algo despistado con los horarios de por la noche y me cuesta un mundo levantarme temprano, así que siempre me quedo sin tiempo.

    Hoy el trotón empezaba 2º de Infantil, así que tenía el tiempo justito, justito para entrenar. He pensado lo que he pensado y me he ido a hacer el recorrido (1 vuelta) de los I 10k Sant Joan - Fiestas del Cristo a ritmo para ver qué era lo que se iban a encontrar los corredores el domingo y comprobar que no había ninguna zona conflictiva.

    Voy a poner cómo me ha ido a mí y los tiempos de paso. El recorrido es rápido. Cada vuelta tiene dos tramos en subida pero son subidas muy tendidas lo cual hace que no te claves en ninguna de las dos.

    La salida es cuesta abajo. De hecho, todo el primer kilómetro es en bajada y justo el paso por el km. 1 es el punto más bajo del recorrido. Salvo la recta de meta que tendrá unos 100 m., éste primer kilómetro es la única parte en bajada de la carrera. Los otros cuatro kilómetros alternan el llano con las subidas lo cual demuestra que el recorrido no se hace duro porque tardas 4 kilómetros en subir lo que has bajado sólo en uno. Si fuera al revés, subir en 1 km. lo que has bajado en 4, implicaría una subida más dura para recuperar en 1 km. lo bajado en 4. En fin, que me lío. El caso es que el primer kilómetro es para volar porque se junta la emoción de la salida con la velocidad de la bajada. Lo he pasado en 3'50'' sin darme apenas cuenta.

    Desde ese paso por el km. 1 empieza una larga recta en llano, lo cual es bueno porque así no pasas de bajar a subir directamente y las piernas se van adaptando poco a poco al esfuerzo y se van quitando la soltura de una bajada tan rápida. Sobre el 1,5 más o menos está la primera subida, pero tiene apenas 200 metros y es suave aunque no deja de ser subida. Después, otra recta en llano hasta llegar al kilómetro 2,100 donde nos encontramos con la larga subida de la Avda. Benidorm. El paso por el km. 2 en 7'52'' (4'02'').

    Desde el 2,1 hasta el 2,8 más o menos, que es donde enfilamos la carretera del Poli, vamos subiendo. La subida se nota porque es larga, se va saliendo del pueblo y hay menos ambiente y se ve el final de la subida, lo cual desmoraliza un poco porque ves hasta dónde tienes que llegar, pero no tiene ningún tramo duro y se puede mantener el ritmo. El kilómetro 3 lo paso en 11'58'' (4'06'').

    Desde el 2,8 hasta el 3,5 volvemos a llanear. Igual se baja un pelín, pero es casi inapreciable. Lo cuento como un llano. En el 3,5 damos la vuelta en un giro de 180º que conearemos de manera que no sea un giro brusco. Para los que conozcan Sant Joan, será en el concesionario Mitsubishi, pasado el Polideportivo.

    Tras este giro nos espera una recta o semi-recta de casi 1,4 km. otra vez en llano. Tiene algún cambio de perfil en el terreno, algún badén, pero se considera totalmente llana. A mitad de recta está el paso por el km. 4 que me ha salido en 15'59'' (4'01'').

    Cuando termina esta última recta tan larga hay una pequeña curvita a derechas tan suave que casi no es ni curva y enfilamos la parte final. Tras esta pequeña curvita nos quedan 100 m. también llanos que desembocan en un giro de 90º que nos coloca frente a la meta, con el arco a 150 m. y en ligera bajada. Este último kilómetro lo marco otra vez en 4'01'' con lo cual clavo los 20' justos para la vuelta de 5 km. exactos.

    La prueba de que el recorrido es rápido es que sin calentar (1 km. apenas desde casa hasta la salida y tres progresivos), en un entrenamiento a las 7 de la mañana, solo, pendiente del tráfico, yendo forzadito pero sin exprimirme a tope, con zapas pesadas y en plena pretemporada sin haber hecho ni un metro de series y sin preparar este entrenamiento he mantenido un ritmo constante de 4'/km.; con las oscilaciones lógicas del perfil, pero constante.

    De todos modos, contento con el resultado y ratificando que el recorrido no tiene ningún tramo conflictivo.

    Vuelta a casa trotando para enfriar.

    Triumph: 408 km.

    Aegis: 141 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #6905
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    Pero tú eres una nimal... así sin pensarlo ni nada... por un momento creí que ibas a mandarte la segunda vuelta
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #6906
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pero tú eres una nimal... así sin pensarlo ni nada... por un momento creí que ibas a mandarte la segunda vuelta
    Hombre, si hay que hacerla se hace, pero también hacerla p'a ná es tontería...

    http://www.youtube.com/watch?v=Y7zF2recA8E
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #6907
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    1 km. trote + 5 km. 20'00''.

    Con el follón de la carrera estoy algo despistado con los horarios de por la noche y me cuesta un mundo levantarme temprano, así que siempre me quedo sin tiempo.

    Hoy el trotón empezaba 2º de Infantil, así que tenía el tiempo justito, justito para entrenar. He pensado lo que he pensado y me he ido a hacer el recorrido (1 vuelta) de los I 10k Sant Joan - Fiestas del Cristo a ritmo para ver qué era lo que se iban a encontrar los corredores el domingo y comprobar que no había ninguna zona conflictiva.

    Voy a poner cómo me ha ido a mí y los tiempos de paso. El recorrido es rápido. Cada vuelta tiene dos tramos en subida pero son subidas muy tendidas lo cual hace que no te claves en ninguna de las dos.

    La salida es cuesta abajo. De hecho, todo el primer kilómetro es en bajada y justo el paso por el km. 1 es el punto más bajo del recorrido. Salvo la recta de meta que tendrá unos 100 m., éste primer kilómetro es la única parte en bajada de la carrera. Los otros cuatro kilómetros alternan el llano con las subidas lo cual demuestra que el recorrido no se hace duro porque tardas 4 kilómetros en subir lo que has bajado sólo en uno. Si fuera al revés, subir en 1 km. lo que has bajado en 4, implicaría una subida más dura para recuperar en 1 km. lo bajado en 4. En fin, que me lío. El caso es que el primer kilómetro es para volar porque se junta la emoción de la salida con la velocidad de la bajada. Lo he pasado en 3'50'' sin darme apenas cuenta.

    Desde ese paso por el km. 1 empieza una larga recta en llano, lo cual es bueno porque así no pasas de bajar a subir directamente y las piernas se van adaptando poco a poco al esfuerzo y se van quitando la soltura de una bajada tan rápida. Sobre el 1,5 más o menos está la primera subida, pero tiene apenas 200 metros y es suave aunque no deja de ser subida. Después, otra recta en llano hasta llegar al kilómetro 2,100 donde nos encontramos con la larga subida de la Avda. Benidorm. El paso por el km. 2 en 7'52'' (4'02'').

    Desde el 2,1 hasta el 2,8 más o menos, que es donde enfilamos la carretera del Poli, vamos subiendo. La subida se nota porque es larga, se va saliendo del pueblo y hay menos ambiente y se ve el final de la subida, lo cual desmoraliza un poco porque ves hasta dónde tienes que llegar, pero no tiene ningún tramo duro y se puede mantener el ritmo. El kilómetro 3 lo paso en 11'58'' (4'06'').

    Desde el 2,8 hasta el 3,5 volvemos a llanear. Igual se baja un pelín, pero es casi inapreciable. Lo cuento como un llano. En el 3,5 damos la vuelta en un giro de 180º que conearemos de manera que no sea un giro brusco. Para los que conozcan Sant Joan, será en el concesionario Mitsubishi, pasado el Polideportivo.

    Tras este giro nos espera una recta o semi-recta de casi 1,4 km. otra vez en llano. Tiene algún cambio de perfil en el terreno, algún badén, pero se considera totalmente llana. A mitad de recta está el paso por el km. 4 que me ha salido en 15'59'' (4'01'').

    Cuando termina esta última recta tan larga hay una pequeña curvita a derechas tan suave que casi no es ni curva y enfilamos la parte final. Tras esta pequeña curvita nos quedan 100 m. también llanos que desembocan en un giro de 90º que nos coloca frente a la meta, con el arco a 150 m. y en ligera bajada. Este último kilómetro lo marco otra vez en 4'01'' con lo cual clavo los 20' justos para la vuelta de 5 km. exactos.

    La prueba de que el recorrido es rápido es que sin calentar (1 km. apenas desde casa hasta la salida y tres progresivos), en un entrenamiento a las 7 de la mañana, solo, pendiente del tráfico, yendo forzadito pero sin exprimirme a tope, con zapas pesadas y en plena pretemporada sin haber hecho ni un metro de series y sin preparar este entrenamiento he mantenido un ritmo constante de 4'/km.; con las oscilaciones lógicas del perfil, pero constante.

    De todos modos, contento con el resultado y ratificando que el recorrido no tiene ningún tramo conflictivo.

    Vuelta a casa trotando para enfriar.

    Triumph: 408 km.

    Aegis: 141 km.


    Esto no tiene precio!!

    Tio... este tipo de comentarios son los que buscan muchisimos corredores. Yo no se... pero creo que sería cojonudo que volcaras todo esto en la web de la carrera, en el apartado del recorrido. Le daria un valor añadido chulisimo!

    Por cierto.... vas como un tiro camonazo!!

  8. #6908
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Imagino que los organizadores, sus mujeres y sus dos trotones tendrán alojamiento en..., no sé..., un hotel con Spa y centro deportivo por decir algo...
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tú no sabes... tú no sabes... me están dando miedo (en el caso de que pudieran hacerlo... )
    Bueno, bueno.... ya veremos.... os puedo asegurar que "algo se intentará"

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo el otro día estuve viendo en Cuatro, creo, un programa de esos de Callejeros sobre Sotogrande, para ir empapándome de la cultura del país .
    Pues salía yo!

    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje


    Yo lo que me quedé con la duda es de cuantos millones de personas viven en cada casa de esas porque caber caben... madre mia... he visto polideportivos más pequeños que algunas casas de alli...
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿Y el Álvaro Muñoz Escassi que decía que habían tenido que construir un embarcadero en no sé qué parte para que la gente pudiera meter el barco hasta la puerta de casa? Mare meua...
    No no ... eso no es una casa... hay una zona del puerto de Sotogrande, tipo adosados de tres plantas....que TODAS las casas tienen embarcadero en la parte de atras para dejar el yate!

    Ya te digo!

  9. #6909
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Esto no tiene precio!!

    Tio... este tipo de comentarios son los que buscan muchisimos corredores. Yo no se... pero creo que sería cojonudo que volcaras todo esto en la web de la carrera, en el apartado del recorrido. Le daria un valor añadido chulisimo!
    Eso díselo al que lo tiene que volcar en la web
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  10. #6910
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    La prueba de que el recorrido es rápido es que sin calentar (1 km. apenas desde casa hasta la salida y tres progresivos), en un entrenamiento a las 7 de la mañana, solo, pendiente del tráfico, yendo forzadito pero sin exprimirme a tope, con zapas pesadas y en plena pretemporada sin haber hecho ni un metro de series y sin preparar este entrenamiento he mantenido un ritmo constante de 4'/km.; con las oscilaciones lógicas del perfil, pero constante.
    Esto no prueba nada. Lo que prueba esto es que, pese que últimamente has perreado un poco en cuanto a entrenamientos se refiere, lo que has entrenado últimamente lo has hecho a muy buen ritmo, y estás bastante bien.

    Tiene buena pinta ese circuito. Por mis características también me van mejor las subidas tendidas y luego bajadas bruscas, y has hecho una descripción del circuito desde dentro digna de ser volcado en la web.

  11. #6911
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    Por cierto, Rafa, mi compañero de entrenos, se va una semana de vacaciones precisamente a San Joan y le he comentado lo de la carrera. Lástima que sale de Aranda el mismo domingo y no llega a la carrera, ya que le hubiera venido muy bien, porque está preparando el campeonato de España de 10.000 m en pista, para defender su campeonato (es el actual campeón de España de 10.000 metros de veteranos de 50 años).

  12. #6912
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Por cierto, Rafa, mi compañero de entrenos, se va una semana de vacaciones precisamente a San Joan y le he comentado lo de la carrera. Lástima que sale de Aranda el mismo domingo y no llega a la carrera, ya que le hubiera venido muy bien, porque está preparando el campeonato de España de 10.000 m en pista, para defender su campeonato (es el actual campeón de España de 10.000 metros de veteranos de 50 años).
    Seguramente irá a la Playa de San Juan, porque a San Juan pueblo, salvo que venga porque empieza la semana de fiestas mayores ese mismo domingo, no viene nadie de vacaciones sencillamente porque no hay nada que ver ni que hacer ni que visitar.

    Si quiere le puedo poner en contacto con gente de su nivel de por aquí.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #6913
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    Cita Originalmente escrito por uvaursi Ver Mensaje
    esto no prueba nada. Lo que prueba esto es que, pese que últimamente has perreado un poco en cuanto a entrenamientos se refiere, lo que has entrenado últimamente lo has hecho a muy buen ritmo, y estás bastante bien.

    Tiene buena pinta ese circuito. Por mis características también me van mejor las subidas tendidas y luego bajadas bruscas, y has hecho una descripción del circuito desde dentro digna de ser volcado en la web.
    +1
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #6914
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    Viernes, 10 de septiembre de 2010

    150 abdominales y un par de series de brazos.

    Me he levantado como siempre pero no podía ni con mi alma. Tenía tanto sueño que me he quedado dormido en la colchoneta de las abdominales y cuando he abierto un ojo ya era demasiado tarde.

    De todos modos era viernes. Como buen Runtritón mi obligación era descansar.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #6915
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    Sábado, 11 de septiembre de 2010

    52'30'' Desde casa hasta el mirador del parque forestal de Orgegia y volver.

    Como no sé si esta tarde podré rodar con el forero Isidronew he preferido hacer los deberes antes.

    Rodaje a ritmo normal, un pelín más rápida la vuelta que la ida pero sin demasiadas alegrías.

    Supongo que unos 11 km. o por ahí.

    Si esta tarde la Gbka. todavía no me ha puesto la maleta en la puerta igual acompaño al Comander in Chief del Runtritón a dar una vuelta por el circuito de la carrera de mañana.

    Por cierto, conforme llevo el día hoy seguramente hasta mañana por la noche o el lunes no volveré a entrar. Tengo ya por aquí a Salva y a Raquel y en una horita he quedado con el jefe, así que cualquier cosa al móvil.

    Triumph: 419 km.

    Aegis: 141 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #6916
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    52'30'' Desde casa hasta el mirador del parque forestal de Orgegia y volver.

    Como no sé si esta tarde podré rodar con el forero Isidronew he preferido hacer los deberes antes.

    Rodaje a ritmo normal, un pelín más rápida la vuelta que la ida pero sin demasiadas alegrías.

    Supongo que unos 11 km. o por ahí.

    Si esta tarde la Gbka. todavía no me ha puesto la maleta en la puerta igual acompaño al Comander in Chief del Runtritón a dar una vuelta por el circuito de la carrera de mañana.

    Por cierto, conforme llevo el día hoy seguramente hasta mañana por la noche o el lunes no volveré a entrar. Tengo ya por aquí a Salva y a Raquel y en una horita he quedado con el jefe, así que cualquier cosa al móvil.

    Triumph: 419 km.

    Aegis: 141 km.
    Gebre, mucha suerte para la carrera de mañana, y que todo salga bien. Vivan esos 10 km de Sant Joan!!!

  17. #6917
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    que vaia todo bien mañana Gebre¡¡ un besazo¡¡
    carrericas:

    - Carrera del Amanecer, Santa Pola...... 29_AGO_2010. 6KM
    - 1ª Subida al Racó de Morera, Elche.... 14_NOV_2010. 16KM.
    - Carrera de la mujer, Elche................ 28_NOV_2010. 10KM.
    - San Silvestre Ilicitana, Elche............. 31_DIC_2010. 4,8KM.



    objetivo:

    Media de Santa Pola 2011 ..... 23_ENE_2011

  18. #6918
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    Jul 2010
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    ¡Sácale unas fotos al Villam a ver si le han cundido las pesas!

    ¡Suerte mañana!

  19. #6919
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    Oct 2008
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    Que todo te salga muy bien. Estás haciendo un gran esfuerzo y poniendo empeño y cariño en esta empresa y mereces que te salga bien. Suerte y que salga todo bien.

  20. #6920
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    Jun 2009
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    Suerte tio, que vaya todo genial

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