Atletismo
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Diario de GBK

  1. #6961
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    15' trote + 7'30'' estiramientos y progresivos + 2.000 + 6' trote

    A falta de 5 días para la carrera, quería símplemente ver cómo me encontraba de sensaciones y saber a qué ritmos correspondían esas sensaciones.

    En vez de plantearme hacer ese dos mil en un ritmo determinado lo he hecho al revés. He mantenido un ritmo en el que llevara la sensación de poder hacer más kilómetros, no sé si diez, pero sí algunos más. No he mirado el crono en ningún parcial, ni en los 500 ni en el 1.000 para no sugestionarme con el tiempo y fijarme sólo en llevar un ritmo por sensaciones.

    Me ha salido la cosa en 7'36'' (3'48'') lo cual por un lado me sorprende gratamente y por otro no tanto, ya que inconscientemente tenía la esperanza de hacer un ritmo peor que me sirviera como excusa para ir a Murcia a mirar el paisaje. Visto lo visto, creo que puedo hacer una buena marca. No es momento de acercarme siquiera a la MMP pero creo que puedo rondar la de los 10 km. de Madrid si sale una buena carrera.

    Triumph: 472 km.

    Aegis: 141 km.
    ¿Pero a ti como cojones se te tiene contento?, pregunto oiga ......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6962
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    La madre que te parió! como vuelvas aquí con más de 38' renuncio a idolatrarte
    Enga, va, otro... No estoy para eso ahora ni de lejos. Eso sería acercarme mucho a la marca de La San Valentín y es im-po-si-ble a estas alturas de la peli.

    Te dejo que idolatres a otro
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #6963
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿Pero a ti como cojones se te tiene contento?, pregunto oiga ......
    ¿A mí? Pues mira, con un cuarto de cochinillo y unos judiones mientras cae la nieve por la ventana y sin la prisa de tener que coger el coche nada más terminar de comer
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #6964
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    15' trote + 7'30'' estiramientos y progresivos + 2.000 + 6' trote

    A falta de 5 días para la carrera, quería símplemente ver cómo me encontraba de sensaciones y saber a qué ritmos correspondían esas sensaciones.

    En vez de plantearme hacer ese dos mil en un ritmo determinado lo he hecho al revés. He mantenido un ritmo en el que llevara la sensación de poder hacer más kilómetros, no sé si diez, pero sí algunos más. No he mirado el crono en ningún parcial, ni en los 500 ni en el 1.000 para no sugestionarme con el tiempo y fijarme sólo en llevar un ritmo por sensaciones.

    Me ha salido la cosa en 7'36'' (3'48'') lo cual por un lado me sorprende gratamente y por otro no tanto, ya que inconscientemente tenía la esperanza de hacer un ritmo peor que me sirviera como excusa para ir a Murcia a mirar el paisaje. Visto lo visto, creo que puedo hacer una buena marca. No es momento de acercarme siquiera a la MMP pero creo que puedo rondar la de los 10 km. de Madrid si sale una buena carrera.

    Triumph: 472 km.

    Aegis: 141 km.
    Oche flor... Ahora que veo que aqui se habla con mucha alegría de sub38' en el 10.000... ¿Te apuntas este año a la Sansil Internacional?

  5. #6965
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Oche flor... Ahora que veo que aqui se habla con mucha alegría de sub38' en el 10.000... ¿Te apuntas este año a la Sansil Internacional?
    No me da tiempo. Lo pensé, pero terminar de trabajar a las dos del mediodía y tirar para Madrid para llegar a tiempo de correr... no sé, no sé. Pasar el fin de año también allí con los trotones... lo veo muy complicado.

    Mira que con el cachondeo al final puedo ir por marca, pero es muy difícil cuadrarlo. Esperaré a que el día 31 caiga en domingo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #6966
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Enga, va, otro... No estoy para eso ahora ni de lejos. Eso sería acercarme mucho a la marca de La San Valentín y es im-po-si-ble a estas alturas de la peli.

    Te dejo que idolatres a otro
    Eso jamás!!!!

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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #6967
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    Como veo que sigues igual de animar que siempre y que disimulas para Murcia... vamos a lo importante, cómo están mis niños??

    A ver si te paso las fotos esta noche!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #6968
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    ¿A mí? Pues mira, con un cuarto de cochinillo y unos judiones mientras cae la nieve por la ventana y sin la prisa de tener que coger el coche nada más terminar de comer
    Tu si que sabes, pues eso no es difícil de conseguir por aquí ... así que ya sabes.
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  9. #6969
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tu si que sabes, pues eso no es difícil de conseguir por aquí ... así que ya sabes.
    Recio castellano, el pastor sigue allí puesto, no??
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  10. #6970
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Recio castellano, el pastor sigue allí puesto, no??
    Si Señor, esperando a todo aquel que tenga "buevos".

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  11. #6971
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si Señor, esperando a todo aquel que tenga "buevos".

    Dile que no se vaya... que para el 2011 le voy a decir un par de cositas cuando pase a su lado
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  12. #6972
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Dile que no se vaya... que para el 2011 le voy a decir un par de cositas cuando pase a su lado
    Y yo que lo vea

    si es que puedo ir¡¡

  13. #6973
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No me da tiempo. Lo pensé, pero terminar de trabajar a las dos del mediodía y tirar para Madrid para llegar a tiempo de correr... no sé, no sé. Pasar el fin de año también allí con los trotones... lo veo muy complicado.

    Mira que con el cachondeo al final puedo ir por marca, pero es muy difícil cuadrarlo. Esperaré a que el día 31 caiga en domingo
    ¿Lo he soñado o alguna vez he visto entre tus objetivos correr la SS Internacional?

  14. #6974
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    Gracias por la foto, el día de la carrera ni lo vi , tanto mirar pal suelo es lo que tiene
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  15. #6975
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje

    Consiste en empezar con una tirada de 16 km. e ir aumentando progresivamente 2 km. cada domingo completando hasta dos tiradas de 30 km.

    El recorrido, además, también va endureciéndose cada semana porque empieza prácticamente llano pero a partir del km. 6 la carretera empieza a subir hacia Busot, con lo cual las últimas tiradas incluyen una subida hasta mitad del recorrido bastante dura.

    Voy a intentar hacerlo todos los domingos que pueda, evidentemente sin pasar de 24 ó 26 km. y no por participar en el Maratón de Benidorm, sino porque me vendrá bien como base de fondo para las medias. Si lo combino con calidad entre semana creo que puede ser una buena preparación.

    Estudiando el calendario, creo que la cosa puede ir más o menos así de aquí hasta final de año:

    - 26/09: 10 km. Murcia.
    - 24/10: Volta a La Foia (28 km.).
    - 31/10: 10 Millas Alfàs del Pi (16 km.).
    - 07/11: Media Maratón de San Javier.
    - 28/11: Cross de la Artillería de Cartagena (5 km.).
    - 06/12: Cross de Guardamar (6 km.).
    - 26-31/12: S. S. de Alicante, S. S. de Alcoy y (si puedo tomarme la tarde del 31 libre) S. S. de Crevillente.

    La Milla de Navidad de la Playa de San Juan ha durado tres ediciones. Este año ya no se organiza.

    A partir de mitad - finales de noviembre, con todo el fondo que llevaré trabajado desde julio me centraré en coger velocidad con trabajo de series y carreras cortas (sin descuidar la distancia, claro) con el objetivo principal de la temporada que será La San Valentín de San Javier (10 km.) del 13 de febrero.

    Una vez con los ritmos de 10 km. asimilados y con (espero) el pico de forma volveré a alargar los entrenamientos para buscar otra vez la MMP en la Media de Torrevieja el 27/02. Si no, en la de Elche el 10/04.
    Bastante coherente el plan, y buen planteamiento si buscas un pico de forma en diciembre sin tener que haber sacrificado en los meses previos el fondo. Al principio me he asustado, al leer por encima que ibas a seguir un plan maratoniano con tanta tirada larga, pero luego leyendo más detenidamente no me ha parecido tan descabellado (siempre que veas que lo vas asimilando y que tu tope se quede en eso, 24-26 kms).

    El perfil de esa "volta a la Foia" hace que esa carrera no sea un simple carrera de 2/3 de maratón, sino algo más duro, sobre todo a nivel muscular, porque tanta subida y bajada...

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ah, se me olvidaba, el viaje lúdico festivo que el año pasado fue a la nocturna de Toledo y este al MAPOMA y los 10 km. de Madrid, el año que viene si no pasa nada raro ya está decidido: será a la Media de Segovia.
    Otro gran aliciente para estar en Segovia. Se te echó de menos en Segovia y, aunque pude hablar contigo, va a ser un placer darte un abrazo en persona.

    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    15' trote + 7'30'' estiramientos y progresivos + 2.000 + 6' trote

    A falta de 5 días para la carrera, quería símplemente ver cómo me encontraba de sensaciones y saber a qué ritmos correspondían esas sensaciones.

    En vez de plantearme hacer ese dos mil en un ritmo determinado lo he hecho al revés. He mantenido un ritmo en el que llevara la sensación de poder hacer más kilómetros, no sé si diez, pero sí algunos más. No he mirado el crono en ningún parcial, ni en los 500 ni en el 1.000 para no sugestionarme con el tiempo y fijarme sólo en llevar un ritmo por sensaciones.

    Me ha salido la cosa en 7'36'' (3'48'') lo cual por un lado me sorprende gratamente y por otro no tanto, ya que inconscientemente tenía la esperanza de hacer un ritmo peor que me sirviera como excusa para ir a Murcia a mirar el paisaje. Visto lo visto, creo que puedo hacer una buena marca. No es momento de acercarme siquiera a la MMP pero creo que puedo rondar la de los 10 km. de Madrid si sale una buena carrera.

    Triumph: 472 km.

    Aegis: 141 km.
    Es uno de los tests menos ortodoxos que he visto nunca, pero me alegro de que te saliese así. Ya no tienes excusa para dormirte en ese 10.000.

  16. #6976
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    Jul 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    15' trote + 7'30'' estiramientos y progresivos + 2.000 + 6' trote

    A falta de 5 días para la carrera, quería símplemente ver cómo me encontraba de sensaciones y saber a qué ritmos correspondían esas sensaciones.

    En vez de plantearme hacer ese dos mil en un ritmo determinado lo he hecho al revés. He mantenido un ritmo en el que llevara la sensación de poder hacer más kilómetros, no sé si diez, pero sí algunos más. No he mirado el crono en ningún parcial, ni en los 500 ni en el 1.000 para no sugestionarme con el tiempo y fijarme sólo en llevar un ritmo por sensaciones.

    Me ha salido la cosa en 7'36'' (3'48'') lo cual por un lado me sorprende gratamente y por otro no tanto, ya que inconscientemente tenía la esperanza de hacer un ritmo peor que me sirviera como excusa para ir a Murcia a mirar el paisaje. Visto lo visto, creo que puedo hacer una buena marca. No es momento de acercarme siquiera a la MMP pero creo que puedo rondar la de los 10 km. de Madrid si sale una buena carrera.

    Triumph: 472 km.

    Aegis: 141 km.

    Los 10 km de Madrid no es una carrera para hacer marca. Do you remember the last year and "La Castellana parriba"?

  17. #6977
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Los 10 km de Madrid no es una carrera para hacer marca. Do you remember the last year and "La Castellana parriba"?
    Y el negraco ese de Etiopía empujando? Que poca educación....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #6978
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Y el negraco ese de Etiopía empujando? Que poca educación....
    Porque no has visto una foto que hizo el Pollo Blue (creo) y que sale el amigo africano poniendome el brazo delante a mala leche...

    No esta denunciao, por no armar la jarana, pero vamos que por menos de eso algunos han perdido un mundial o el brazo de un bocao

  19. #6979
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿Lo he soñado o alguna vez he visto entre tus objetivos correr la SS Internacional?
    No lo has soñado, no. El objetivo era hacer mínima por si podía ir. De momento, la tengo. Lo demás es más complicado.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #6980
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Los 10 km de Madrid no es una carrera para hacer marca. Do you remember the last year and "La Castellana parriba"?
    Por eso lo digo. Ahora no estoy bien pero el perfil es más favorable (según dicen), así que puedo estar ahí ahí...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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