Atletismo
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Diario de GBK

  1. #7121
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    El terreno era tal que así:


    Andalú, de la misma Andalucía, amos.


  2. #7122
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    1 h. por caminos imposibles y a ese ritmo...

    De todas formas cuidadín con lo que te han comentado de las lesiones, yo nunca me he hecho nada serio pero haciendo el ganso por lugares dejados de la mano de Dios alguna torcedura sí que ha caído...

    Saludos!

  3. #7123
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Buenos dias Gbk
    Que miedo me dan esos caminos, ve con cuidado por Diosss
    Esque.. me pienso que por esos terrenos... es arriesgar muchooooo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  4. #7124
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Buenos dias Gbk
    Que miedo me dan esos caminos, ve con cuidado por Diosss
    Esque.. me pienso que por esos terrenos... es arriesgar muchooooo
    Si,pero es la mejor forma,de saber q tus tobillos son de goma,a mi me sule pasar,por el terreno ese,se me dobla,y vuelve milagrosamente a su sitio,q cosas,antes de joven eso era un esguince grado20
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #7125
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    May 2008
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    Sábado, 16 de octubre de 2010

    Entrenamiento como el previo a una competición, pero no porque mañana tenga nada que hacer, sino porque Valentina se despertó a media noche con fiebre y no ha dado tiempo a más.

    6 km. 29'15'' + 3 progresivos.

    Hoy domingo también se ha fastidiado el entrenamiento de por la mañana con los del A tó Trapo y, evidentemente, el de por la tarde con la Gbka., a menos que dejemos al trotón de 4 años al cuidado de su hermana de 2

    En fin, las cosas hay que afrontarlas como vienen y no estoy pasando una buena época en cuanto a calidad y cantidad de entrenamientos.

    Si no entro mucho estos días ya sabeis por qué es, así que cualquier cosa al email o al móvil.

    Triumph: 585 km.

    Aegis: 160 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #7126
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    Dos dias seguidos corriendo a 5'?

    Prrrffff... Algo está cambiando

  7. #7127
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Dos dias seguidos corriendo a 5'?

    Prrrffff... Algo está cambiando
    Estoy probando lo de que para competir rápido hay que entrenar lento, o como sea eso...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #7128
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    Lunes, 18 de octubre de 2010

    14,4 km. 1:07'27''

    Hacía años que no entrenaba un lunes, pero mira, es lo que hay. No tengo más remedio que hacerlo cuando tengo una ocasión porque no sé si la peque me va a dejar salir algo esta semana porque sigue malita.

    Bastante frío para lo que estábamos acostumbrados por aquí y noche cerrada.

    Ritmo de piloto automático por el recorrido de Bonalba.

    Triumph: 599 km.

    Aegis: 160 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #7129
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    14,4 km. 1:07'27''

    Hacía años que no entrenaba un lunes, pero mira, es lo que hay. No tengo más remedio que hacerlo cuando tengo una ocasión porque no sé si la peque me va a dejar salir algo esta semana porque sigue malita.

    Bastante frío para lo que estábamos acostumbrados por aquí y noche cerrada.

    Ritmo de piloto automático por el recorrido de Bonalba.

    Triumph: 599 km.

    Aegis: 160 km.

    No hace falta que te lo recuerde pero los populares somos así, carne de cañón y, obviamente, dependemos de nuestro entorno completamente, trabajo, familia, inesperados, etc....
    En cualquier caso, el que no puedas entrenar no significa que tengas que desaparecer, ¿o si?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7130
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Estoy probando lo de que para competir rápido hay que entrenar lento, o como sea eso...
    Eso, pregúntaselo a Alvaro, que entiende mucho de ritmos
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #7131
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Eso, pregúntaselo a Alvaro, que entiende mucho de ritmos
    rite, rite ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #7132
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    14,4 km. 1:07'27''

    Hacía años que no entrenaba un lunes, pero mira, es lo que hay. No tengo más remedio que hacerlo cuando tengo una ocasión porque no sé si la peque me va a dejar salir algo esta semana porque sigue malita.

    Bastante frío para lo que estábamos acostumbrados por aquí y noche cerrada.

    Ritmo de piloto automático por el recorrido de Bonalba.

    Triumph: 599 km.

    Aegis: 160 km.
    Vaya, espero que la niña se recupere pronto, Gebre. Muchos saludos y más abrazos

  13. #7133
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    Que se recupera pronto la peque!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #7134
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    Miércoles, 20 de octubre de 2010

    13 km. de rodaje ondulado con cambios.

    Esta mañana he salido con muchísima motivación por ciertas noticias que han llegado desde las tropas de Cartagonova.

    Iba a hacer un rodaje con cambios de un kilómetro y pico que he tenido que modificar un poco porque el tramo por el que lo iba a hacer estaba en obras.

    He elegido una zona en subida para hacer los cambios y así trabajar... lo que sea que se trabaje haciendo los cambios en cuesta

    Total, que ha salido la cosa así:

    - 4,4 km. a 4'40'' en bajada +
    - 1,1 km. a 4'15'' en subida +
    - 1,4 km. a 4'30'' en bajada +
    - 1,1 km. a 4'07'' en subida por el mismo tramo que antes +
    - 3 km. a 4'40'' en subida +
    - 1 km. a 3'54'' en llano +
    - 1 km. a 4'45'' en llano.

    Al final, como dice el míster de Mig, te pones a sumar distancias y te salen 13 km. a buen ritmo.

    Me falta velocidad y cambio, pero voy bien a un ritmo mantenido.

    Lo mejor, que Valentina ya ha pasado su primera noche sin fiebre en 5 días, aunque no sabemos todavía lo que se la estaba provocando ni de donde le vienen los dolores de espalda. Gracias a los que os habeis interesado.

    Triumph: 612 km.

    Aegis: 160 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #7135
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    Co*ona! no sabía que estaba malita la peque! ya no llego a nada macho... se me escapan todas
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
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  16. #7136
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    En cualquier caso, el que no puedas entrenar no significa que tengas que desaparecer, ¿o si?.
    La cosa está así:

    La mayor parte del tiempo del día me lo ocupa el trabajo. No debería ser así, pero desgraciadamente lo es. Si me queda algo de tiempo lo siguiente es la familia. Repito: no debería ser así y como diría aquel, estamos trabajando en ello. Después, si todavía me queda algo de tiempo, entreno. Nunca jamás entreno si los trotones o la Gbka. están conmigo. Entreno de madrugada porque todos duermen y los días que entreno al mediodía es porque la Gbka. está trabajando y ellos en el cole. Las carreras de los domingos es el único momento que les "robo" e intento que se vengan conmigo siempre que puedo.

    Si después de todo esto queda algo de tiempo, entoces posteo. La conclusión es que si no tengo tiempo para entrenar no puedo pasar al siguiente escalón, que es postear, ya que el tiempo que dedicaría a postear lo estaría dedicando a entrenar.

    Todo este tocho para aclararte que si no entreno por falta de tiempo, esa misma falta de tiempo es la culpable de mi "desaparición"
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #7137
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Co*ona! no sabía que estaba malita la peque! ya no llego a nada macho... se me escapan todas
    Ya sabes, a trabajar más la velocidad

    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #7138
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    Yo también pienso lo mismo, últimamente estas un poco trotando sin rumbo concreto. Haz series de 1.000 un día a la semana o algo parecido.

    Yo esta tarde voy a hacer series de 1.000 en plan caseras, he estado mirando con el google maps circuitos de 1.000 que sean propicios. Voy a ver si entreno con algo de cabeza: cuestas, series, rodajes largos, etc, etc.

  19. #7139
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Lo mejor, que Valentina ya ha pasado su primera noche sin fiebre en 5 días, aunque no sabemos todavía lo que se la estaba provocando ni de donde le vienen los dolores de espalda.
    Me alegro, tio


    PD: Y esas noticias cartagonovienses????

  20. #7140
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    La cosa está así:

    La mayor parte del tiempo del día me lo ocupa el trabajo. No debería ser así, pero desgraciadamente lo es. Si me queda algo de tiempo lo siguiente es la familia. Repito: no debería ser así y como diría aquel, estamos trabajando en ello. Después, si todavía me queda algo de tiempo, entreno. Nunca jamás entreno si los trotones o la Gbka. están conmigo. Entreno de madrugada porque todos duermen y los días que entreno al mediodía es porque la Gbka. está trabajando y ellos en el cole. Las carreras de los domingos es el único momento que les "robo" e intento que se vengan conmigo siempre que puedo.

    Si después de todo esto queda algo de tiempo, entoces posteo. La conclusión es que si no tengo tiempo para entrenar no puedo pasar al siguiente escalón, que es postear, ya que el tiempo que dedicaría a postear lo estaría dedicando a entrenar.

    Todo este tocho para aclararte que si no entreno por falta de tiempo, esa misma falta de tiempo es la culpable de mi "desaparición"
    Eres grande ..... muy grande .
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





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