Atletismo
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Diario de GBK

  1. #7221
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Que cumplas muchos más.... y que corramos la San Valentín de dentro de 50 años cogidos de la mano, pero sin mariconadas!

    Feliz cumple, tío!
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Rey moro! Felicidades a montones, vete preparando para nuestro encuentro que te voy a dejar las orejas rojas! :


    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #7222
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    Gracias a todos, hermosuras.

    Estaba desde el lunes sin poder conectarme por no sé qué rollo del servidor, así que estoy un poco perdido.

    Voy a darle ánimos a gramito para la que le espera el domingo y a poner los entrenamientos.

    Un abrazo a todos. Se os quiere.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #7223
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    Martes, 2 de noviembre de 2010

    Empiezo con el mes la rutina de entrenamientos que tan bien me fue el año pasado, es decir: los martes series largas, pirámides, escaleras o cosas parecidas, los miércoles ondulados, los jueves series cortas, los sábados rodaje con cambios y los domingos lo que vaya saliendo cada semana, bien carreras, bien entrenamientos "libres"

    La cosa no ha empezado demasiado bien porque los ritmos no han sido los pretendidos. Quiero estar en ritmos de pico de forma pero no llego. Me sobran kilos, me falta entrenamiento de calidad y me quedan tres meses y medio. Aún sabiéndolo, termino contrariado por ello. Soy así de bobo.

    Entrenamiento en la pista de atletismo de Mutxamel:

    25' a 4'40'' + estiramientos y progresivos + 2.000 + 1.500 + 1.000 + 1 km. trote hasta casa.

    Los tiempos y recuperaciones:

    - 7'45'' / 2'55'' trote

    - 5'54'' / 5'30'' andando

    - 3'43'' / 5'38'' andando

    - Enfriamiento de 1 km. a 4'30''.

    Conclusiones: no puedo recuperar al trote porque empiezo la siguiente fundido de piernas. Para hacerlo tengo que bajar el ritmo de las series o recuperar andando. Para llegar a los tiempos del mil he tenido que recuperar mucho tiempo y andando y pese a ello he terminado muy cansado de piernas.

    Intentaré tener la tranquilidad para entrenar de forma progresiva porque todavía queda mucho por hacer y tengo tiempo para ello.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #7224
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    Miércoles, 3 de noviembre de 2010

    Ondulado mantenido 54'27'' a 4'30''

    Me encuentro muy bien en los rodajes y es algo que no quiero perder porque el año pasado hubo una época en la que me daba mucha pereza rodar y no quiero que se repita.

    Si consigo mantener las buenas sensaciones en los rodajes y mejorar en la resistencia a la velocidad creo que las cosas irán bien.

    Triumph: 734 km.

    Aegis: 160 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  5. #7225
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    Hoy quería hacer series otra vez en pista pero con el rollo del cumpleaños he ido a ver a mis padres y no he podido salir. Esta tarde la pasaré con la familia y luego saldremos a cenar, que hace siglos que no podemos, así que me lo tomo de descanso.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #7226
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje




    Pégate un buen homenaje con "VALOR"


    Me has dado en medio tanto con el grupo como con el Valor. No dudes que estará presente hoy
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #7227
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy quería hacer series otra vez en pista pero con el rollo del cumpleaños he ido a ver a mis padres y no he podido salir. Esta tarde la pasaré con la familia y luego saldremos a cenar, que hace siglos que no podemos, así que me lo tomo de descanso.
    Pues que sepas que el descanso es también entrenamiento y si es en familia, vale por diez.
    Pásalo en grande.
    1002
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  8. #7228
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    ¡Felicidades Tio Edu!

    Pásalo bien, que 36 añazos no se cumplen todos los días

    PD: ya casi me pillas, eh

  9. #7229
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    Sabes??? M5.. en el 2009.. te felicito asi.......























    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Gbk campeón!!

    En el 2010... lo hace asi
























    (cantando)

    Y lo massss mejor de todooooooooooo, es que seguire haciendolo campeon

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #7230
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    ¡C*ño, que me ha cumplido años el nene y yo sin enterarme!
    Un poco retrasado pero, nunca es tarde si la dicha es buena


    FELICIDADES



  11. #7231
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    Un poco retrasado pero, nunca es tarde si la picha es buena




    Luego decís que no sois gayers...

    Gracias por las congratulaciones, hijicos/as.
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  12. #7232
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    Menuda semanita llevo. Jueves, viernes y sábado sin ponerme las zapas. Mañana veremos cómo se da la cosa. Menos mal que voy de gregario...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #7233
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    Creo que voy un poco tarde... MUCHAS FELICIDADES !!!!!!!!! y que cumplas muchos mas!

  14. #7234
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  15. #7235
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ,zas en toa la boca
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  16. #7236
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    Estooooooooooooooooo, Gebre de Mairena, jejeje, felicidades con mucho retraso (semos de la misma quinta)

  17. #7237
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    De izquierda a derecha: el Gbk. pequeño, la Gbka. y una servidora que les escribe:

    ImageShack: Host and Share your Photos and Videos - pa120001.jpg
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  18. #7238
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    La madre que me parió
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  19. #7239
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    ¡¡FELICIDADES GEBRE!!


  20. #7240
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    felicidades tardias!!!!

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