Atletismo
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Diario de GBK

  1. #7401
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    Ánimo, Gebre.

    En dos días, se arregla todo... y a darnos envidia con esos entrenos en clima templado!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #7402
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    un besito para Valentina, animo rey!!!

  3. #7403
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿Saliste a correr mientras el Barça- Madrid?

    Estas fatal de lo tuyo, eh
    No todos tenemos pirateados todos los canales de fúmbol...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #7404
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    No todos tenemos pirateados todos los canales de fúmbol...
    Eh, eh,... Yo todos los canales tampoco los tengo pirateados. El Canal Cocina Pakistaní, por ejemplo, no lo veo

  5. #7405
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    Martes, 30 de noviembre de 2010

    13 km. 1:02:30

    Rodaje sin más, algo mejor que el lunes.

    Molestias en el pubis, imagino que de estar tanto tiempo sin trabajar las abdominales. Eso o ladillas

    Estoy regular de caja porque tengo el pecho más cargado que Yola Berrocal y con la mucosidad muy densa. Espero que no pase de ahí.

    Volví a salir a las diez de la noche en un ratito que dejó de llover, pero espero retomar mañana ya los entrenos de madrugada porque ya no nos tenemos que levantar a media noche a darle las medicinas a Valentina.

    Hoy le han pinchado para sacarle sangre y no veas... Curro Romero tenía más puntería que la que nos ha tocado. Le ha pinchado en los dos brazos y al final ha tenido que venir otro médico porque no tenía c*jones a encontrarle la vena. Menos mal que el que ha venido ha acertado a la primera. La pobre lleva un mes que entra a la panadería y ve a la dependienta con la bata blanca y se echa a llorar.

    Un poquito mejor de sensaciones y un poquito mejor de ánimo.

    Triumph: 831 km.

    Aegis: 165 km.

    Triumph: 22 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #7406
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Eh, eh,... Yo todos los canales tampoco los tengo pirateados. El Canal Cocina Pakistaní, por ejemplo, no lo veo
    Pues eso... con el mp3 hasta el descanso. Luego ya lo guardé en el bolsillito del pantalón
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #7407
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    13 km. 1:02:30

    Rodaje sin más, algo mejor que el lunes.

    Molestias en el pubis, imagino que de estar tanto tiempo sin trabajar las abdominales. Eso o ladillas

    Estoy regular de caja porque tengo el pecho más cargado que Yola Berrocal y con la mucosidad muy densa. Espero que no pase de ahí.

    Volví a salir a las diez de la noche en un ratito que dejó de llover, pero espero retomar mañana ya los entrenos de madrugada porque ya no nos tenemos que levantar a media noche a darle las medicinas a Valentina.

    Hoy le han pinchado para sacarle sangre y no veas... Curro Romero tenía más puntería que la que nos ha tocado. Le ha pinchado en los dos brazos y al final ha tenido que venir otro médico porque no tenía c*jones a encontrarle la vena. Menos mal que el que ha venido ha acertado a la primera. La pobre lleva un mes que entra a la panadería y ve a la dependienta con la bata blanca y se echa a llorar.

    Un poquito mejor de sensaciones y un poquito mejor de ánimo.

    Triumph: 831 km.

    Aegis: 165 km.

    Triumph: 22 km.
    Buenas Gebre!

    pues nada.. como bien dices ya empezaras a retomar los entrenos.. por ahora uno mas pa apuntar...

    Joder con la enfermera de los cojones!

    a mi me pondría nervioso... encima que esta malita la pobre y le hacen un jersey de punto en los brazos.. pero serán..*****

    bueno pues nada.. me alegro que se vaya recuperando tio... un saludo y besos pa la nena!

  8. #7408
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Buenas Gebre!

    pues nada.. como bien dices ya empezaras a retomar los entrenos.. por ahora uno mas pa apuntar...

    Joder con la enfermera de los cojones!

    a mi me pondría nervioso... encima que esta malita la pobre y le hacen un jersey de punto en los brazos.. pero serán..*****

    bueno pues nada.. me alegro que se vaya recuperando tio... un saludo y besos pa la nena!
    La pobre enfermera estaba un pelín agobiada. No sé quién sudaba más, si ella o Valentina
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  9. #7409
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    Usté no era el que se apuntaba esta noche a la media de Segovia????????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #7410
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Usté no era el que se apuntaba esta noche a la media de Segovia????????
    ¡¡Ho*tia, es verdad!!
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  11. #7411
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    Sábado, 4 de diciembre de 2010

    11 km. progresivos 50'30''

    Sigo con un entrenamiento de mínimos para la carrera del lunes. Estas dos semanas están suponiendo un parón demasiado fuerte y me está costando retomar el ritmo. El último ha sido en 3'50'' pero no me veía capaz de hacer 7 km. 5'' más rápido por km. como me había marcado como objetivo para Guardamar. Veremos si cuando esté allí con el ambiente, el dorsal y algunos amiguetes que van a venir a correr y a animar la cosa mejora.

    Poca historia hoy...

    Triumph: 842 km.

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  12. #7412
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    13 km. 1:02:30

    Rodaje sin más, algo mejor que el lunes.

    Molestias en el pubis, imagino que de estar tanto tiempo sin trabajar las abdominales. Eso o ladillas

    Estoy regular de caja porque tengo el pecho más cargado que Yola Berrocal y con la mucosidad muy densa. Espero que no pase de ahí.

    Volví a salir a las diez de la noche en un ratito que dejó de llover, pero espero retomar mañana ya los entrenos de madrugada porque ya no nos tenemos que levantar a media noche a darle las medicinas a Valentina.

    Hoy le han pinchado para sacarle sangre y no veas... Curro Romero tenía más puntería que la que nos ha tocado. Le ha pinchado en los dos brazos y al final ha tenido que venir otro médico porque no tenía c*jones a encontrarle la vena. Menos mal que el que ha venido ha acertado a la primera. La pobre lleva un mes que entra a la panadería y ve a la dependienta con la bata blanca y se echa a llorar.

    Un poquito mejor de sensaciones y un poquito mejor de ánimo.

    Triumph: 831 km.

    Aegis: 165 km.

    Triumph: 22 km.
    Pobre Valentina,esperemos q este ya saludable!!!!!,vaya tela la de pinchazos q le daria,joer,recuperaos peasos.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  13. #7413
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Pobre Valentina,esperemos q este ya saludable!!!!!,vaya tela la de pinchazos q le daria,joer,recuperaos peasos.
    +1
    Espero que la niña se recupere pronto.

    Saludos, Gebres majos

  14. #7414
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    Domingo, 5 de diciembre de 2010

    Día precarrera. Salgo a las 16 horas porque la competición de mañana es por la tarde.

    Hago 6 km. en 26'03'' y como me iba acelerando por momentos y me encontraba muy bien lo he dejado ahí para guardar algo para mañana.

    Unos progresivos intercalados con trote, buenos estiramientos y patas depiladas.

    Triumph: 842 km.

    Aegis: 174 km.

    Triumph: 22 km.
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  15. #7415
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Día precarrera. Salgo a las 16 horas porque la competición de mañana es por la tarde.

    Hago 6 km. en 26'03'' y como me iba acelerando por momentos y me encontraba muy bien lo he dejado ahí para guardar algo para mañana.

    Unos progresivos intercalados con trote, buenos estiramientos y patas depiladas.

    Triumph: 842 km.

    Aegis: 174 km.

    Triumph: 22 km.
    Q tio,se depila antes de competir,con el frio q hace..suerte en la carrera!!!!
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  16. #7416
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  17. #7417
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Día precarrera. Salgo a las 16 horas porque la competición de mañana es por la tarde.

    Hago 6 km. en 26'03'' y como me iba acelerando por momentos y me encontraba muy bien lo he dejado ahí para guardar algo para mañana.

    Unos progresivos intercalados con trote, buenos estiramientos y patas depiladas.

    Triumph: 842 km.

    Aegis: 174 km.

    Triumph: 22 km.

    Pues yo antes de una carrera descanso 3 e incluso 4 días, lo hago para llegar con las piernas descansadas, lo noto muchísimo, sobretodo en carreras cortas. Tomate un vincigrip o algo similar antes de salir a correr, a mi me ha ido muy bien cuando he estado con el pecho cargado. Vas a tener suerte porque hoy hace buena temperatura, no creo que baje de 12º-13º

    Yo en un rato saldré a hacer la tirada larga de la semana, al final le voy a coger gustillo al trote, desestresa, el siguiente paso va a ser correr sin reloj.

  18. #7418
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    En el Norte jaja
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    Como ha ido???


    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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  19. #7419
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje


    Como ha ido???


    La carrera es a las 19 horas. Ya contaré...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #7420
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues yo antes de una carrera descanso 3 e incluso 4 días, lo hago para llegar con las piernas descansadas, lo noto muchísimo, sobretodo en carreras cortas. Tomate un vincigrip o algo similar antes de salir a correr, a mi me ha ido muy bien cuando he estado con el pecho cargado. Vas a tener suerte porque hoy hace buena temperatura, no creo que baje de 12º-13º

    Yo en un rato saldré a hacer la tirada larga de la semana, al final le voy a coger gustillo al trote, desestresa, el siguiente paso va a ser correr sin reloj.
    Si me paso yo tres o cuatro días antes sin correr no hay Dios que me mueva el día de la carrera. Cada uno tiene sus costumbres.

    En cuanto a lo de las tiradas largas, vas muy bien. Verás al final como entrenar 8 km. te parece como no haber hecho nada.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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