Atletismo
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Diario de GBK

  1. #7541
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Sí, debe ser que se me han contagiado los famosos dolores de barriga de Isidro. Se me podría haber contagiado el ritmo de carrera, pero no ha sido así
    es que eso viene después de mucho



    por cierto, buenas series!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  2. #7542
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    es que eso viene después de mucho



    por cierto, buenas series!
    Si,exacto,antes necesita apretar de vientre,para luego ir mas ligero de patas
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #7543
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    Tu dónde tienes el pecho, macho?

    Pásate por aquí
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post248517
    Espero comentarios
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #7544
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    Miércoles, 22 de diciembre de 2010

    6 km. 31'

    Después de un día bastante movido, con reunión al más alto nivel incluída , me había propuesto salir sí o sí, aunque se me hicieron las diez de la noche. El resultado fue horrible. El ondulado a ritmo medio se quedó en la mitad de kilómetros y a ritmo muy suave porque ni las patas ni el espíritu daban para más.

    Triumph: 882 km.

    Aegis: 182 km.

    Triumph: 48 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #7545
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    Jueves, 23 de diciembre de 2010

    10' calentamiento + 3' estiramientos y progresivos + 6 x 300 + 5' enfriamiento

    Con 6 horas de sueño y sólo 7 horas después de haber entrenado anoche tenía que salir porque ya hasta el sábado no voy a poder encontrar un hueco. Los trotones ya no tienen cole y faltan algunos regalos por comprar, así que el tiempo está justito, justito.

    Creo que me vino bien el mini-rodaje de anoche porque las series han salido bien pese a que no he desayunado ni he calentado apenas porque no tenía tiempo. Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 1'02'' - 2'

    - 58'' - 2'

    - 59'' - 2'

    - 58'' - 2'

    - 57'' - 2'

    - 55'' - 2'

    Ya está la semana hecha. Falta un rodaje suave el sábado y los progresivos y ya las primeras SS. Todavía no sé si correré la de Alicante, la de Villena, las dos o ninguna. Depende de cómo vaya yendo el fin de semana y el tiempo, porque he visto que en Villena el domingo por la tarde-noche a la hora de la carrera habrá 2º pero con una sensación térmica de -1º porque estará el cielo completamente raso. Sólo de pensarlo me entran temblores...

    Triumph: 887 km.

    Aegis: 182 km.

    Triumph: 48 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #7546
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    10' calentamiento + 3' estiramientos y progresivos + 6 x 300 + 5' enfriamiento

    Con 6 horas de sueño y sólo 7 horas después de haber entrenado anoche tenía que salir porque ya hasta el sábado no voy a poder encontrar un hueco. Los trotones ya no tienen cole y faltan algunos regalos por comprar, así que el tiempo está justito, justito.

    Creo que me vino bien el mini-rodaje de anoche porque las series han salido bien pese a que no he desayunado ni he calentado apenas porque no tenía tiempo. Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 1'02'' - 2'

    - 58'' - 2'

    - 59'' - 2'

    - 58'' - 2'

    - 57'' - 2'

    - 55'' - 2'

    Ya está la semana hecha. Falta un rodaje suave el sábado y los progresivos y ya las primeras SS. Todavía no sé si correré la de Alicante, la de Villena, las dos o ninguna. Depende de cómo vaya yendo el fin de semana y el tiempo, porque he visto que en Villena el domingo por la tarde-noche a la hora de la carrera habrá 2º pero con una sensación térmica de -1º porque estará el cielo completamente raso. Sólo de pensarlo me entran temblores...

    Triumph: 887 km.

    Aegis: 182 km.

    Triumph: 48 km.

    Tú harás lo que quieras, que para eso estás ya en la categoría veteranos. Pero sigo pensando que haces las recuperaciones demasiado largas para los ritmos a los que haces las series y que desaprovechas una buena oportunidad de meter más volumen al hacer las recuperaciones andando. Si en estas mismas series, hubieses recuperado 300 m. al trote, que es cerca de 1'30", hubieses hecho al final del entreno 1.5 km más y hubieses trabajado a un nivel superior.

    Las recuperaciones tan largas y parado, es para cuando metes series a más intensidad y en menor cantidad. Son casi el afinamiento final, pero para llegar a el hay que pasar por todo lo demás.

    En definitiva y dicho con afan de aportar más que de criticar. Que le puedes sacar más partido al tiempo que empleas para entrenar.

  7. #7547
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    Te vas a disfrazar de carmen de mairena',molaria verdad?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #7548
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    10' calentamiento + 3' estiramientos y progresivos + 6 x 300 + 5' enfriamiento

    Con 6 horas de sueño y sólo 7 horas después de haber entrenado anoche tenía que salir porque ya hasta el sábado no voy a poder encontrar un hueco. Los trotones ya no tienen cole y faltan algunos regalos por comprar, así que el tiempo está justito, justito.

    Creo que me vino bien el mini-rodaje de anoche porque las series han salido bien pese a que no he desayunado ni he calentado apenas porque no tenía tiempo. Los tiempos y las recuperaciones (andando):

    - 1'02'' - 2'

    - 58'' - 2'

    - 59'' - 2'

    - 58'' - 2'

    - 57'' - 2'

    - 55'' - 2'

    Ya está la semana hecha. Falta un rodaje suave el sábado y los progresivos y ya las primeras SS. Todavía no sé si correré la de Alicante, la de Villena, las dos o ninguna. Depende de cómo vaya yendo el fin de semana y el tiempo, porque he visto que en Villena el domingo por la tarde-noche a la hora de la carrera habrá 2º pero con una sensación térmica de -1º porque estará el cielo completamente raso. Sólo de pensarlo me entran temblores...
    Triumph: 887 km.

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    Triumph: 48 km.
    pues te recuerdo que en marzo vienes a Segovia y esa es la temperatura que hace aquí en primavera.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #7549
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    pues te recuerdo que en marzo vienes a Segovia y esa es la temperatura que hace aquí en primavera.
    Y eso si te pilla un dia soleado Como esté de hacer fresco puede ser de risa

  10. #7550
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Tú harás lo que quieras, que para eso estás ya en la categoría veteranos. Pero sigo pensando que haces las recuperaciones demasiado largas para los ritmos a los que haces las series y que desaprovechas una buena oportunidad de meter más volumen al hacer las recuperaciones andando. Si en estas mismas series, hubieses recuperado 300 m. al trote, que es cerca de 1'30", hubieses hecho al final del entreno 1.5 km más y hubieses trabajado a un nivel superior.

    Las recuperaciones tan largas y parado, es para cuando metes series a más intensidad y en menor cantidad. Son casi el afinamiento final, pero para llegar a el hay que pasar por todo lo demás.

    En definitiva y dicho con afan de aportar más que de criticar. Que le puedes sacar más partido al tiempo que empleas para entrenar.
    Tienes razón, y yo tengo una explicación: estos tiempos y estas recuperaciones son las que me mandaste tú el año pasado exactamente en estas fechas, pero una semana antes, es decir, se supone que este entrenamiento era el del jueves de la semana pasada en el que el domingo tenía la milla. ¿Qué pasa? Que no hubo milla... y como este mes no he hecho casi series pensé: "Pues hago el entrenamiento de la semana pasada que, total, lo mismo servirá para una milla que para una SS de 4 km., total son 2,5 km. más, que eso no es ná..."

    Ya sabes, puro método GBK

    A partir del día 3 me meto de lleno en el 10.000 de La San Valentín copiando los entrenamientos de antes de la carrera que tan buen resultado me dio el año pasado retomando el objetivo último de mi vida runnera que no es otro que el de no ser el último RTT en alguna carrera.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #7551
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Te vas a disfrazar de carmen de mairena',molaria verdad?.
    Ya lo he pensado, ya
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #7552
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    pues te recuerdo que en marzo vienes a Segovia y esa es la temperatura que hace aquí en primavera.
    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Y eso si te pilla un dia soleado Como esté de hacer fresco puede ser de risa
    Vereis lo agustito que voy a estar en el hotel viéndoos pasar desde la ventana con una taza de chocolate Valor a la taza bien calentito en la mano y una bandeja de churros

    Si no tengo la boca llena igual hasta os animo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #7553
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    Parece que fué ayer, cuándo en 2008, empezábamos a hablar del Mapoma'09.

    Un fuerte abrazo y mis mejores deseos para el 2011.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #7554
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas


    FELIZ NAVIDAD!!

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #7555
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    Feliz Navidad GBK, que lo pases muy bien y a ver si ahora si que si, en el 2011 será el año del encuentro forero total en Segovia!

  16. #7556
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    Feliz Navidad GBK


  17. #7557
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    Feliz Navidad !!!

  19. #7559
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    FELIZ NAVIDAD!!!
    Úlima edición por Gurb fecha: 26-12-2010 a las 09:35

  20. #7560
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    Sábado, 25 de diciembre de 2010

    6,800 km. 29'33'' + 4 progresivos.

    Ayer salió un día precioso para entrenar. Hacía frío pero también teníamos un sol buenísimo, así que el rodaje pre-carrera se fue acelerando y al final salió un ritmo bastante más rápido del habitual, pero lo disfruté muchísimo.

    A estas horas todavía no sé qué SS voy a correr hoy. Ya contaré...

    Muchas gracias por las felicitaciones navideñas. Ahora ya toca pensar en los buenos propósitos para el 2011 y en desearos lo mejor para este nuevo año, sobre todo salud y felicidad para poder acometer todo lo demás.

    Feliz 2011 a todos los que sigan este diario.

    Triumph: 887 km.

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    Triumph: 55 km.
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