Atletismo
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Diario de GBK

  1. #7601
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Bonita foto

    PD: Que buena oportunidad perdiste de lucir los colores del cluss que te paga
    Qué buena oportunidad perdió el club que me paga de que luciera sus colores , aunque el que paga de verdad, Decathlon, los lució .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  2. #7602
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    De izq. a der.: Fabiana Lafuente, Arturo Casado, Vicente Bernad (presidente del C. A. Marathon Crevillent), una servidora y Reyes Estévez. Este último estaba descoj*nado porque le estaba diciendo que se tapara el escudo del Barça si quería que saliera con él en la foto

    Picasa Web Albums - Club Marathon Cre... - XXIV San Silv...
    Joer, Gebre, vaya foto más flipante .

  3. #7603
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    Domingo, 2 de enero de 2011

    V San Silvestre Alcoyana

    Una vez más, una SS impresionante. Este año muchísimo mejor porque la organización se esmeró más y hubo más zona post-carrera y mejor acondicionada.

    El recorrido fue el del año pasado, más o menos, con sus cuestas, sus adoquines, sus escaleras (la Gbka. ha soñado con el tramo de escaleras y la cuesta que las seguía ), su refugio de la Guerra Civil, ..., en fin, que sigue siendo una de mis favoritas. Un ambientazo en la calle espectacular.

    La posición, la 469 recorriendo 7 km. en 38', así que imaginad el plan que llevábamos...

    En chicos: 1º Andrés Micó, 2º Mateo Pesquer y 3º Jorge Bardisa.

    En chicas: 1ª Marina Almendros, 2ª Maria Milagros Silvestre y 3ª Marta Carbó.


    Aegis: 201 km.

    Triumph: 75 km.
    Úlima edición por GBK fecha: 05-01-2011 a las 08:55
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #7604
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    Escaleras? Es que é una SanSilvestre o una carrera de obstáculos?

    For those about to RUN...we salute you!!

  5. #7605
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    Solo me quedo la duda de si iba con el disfraz comico,de carmen.

  6. #7606
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    Que curioso es este mundo del runeo: corres una San Silvestre dura y con la élite, te sale un tiempo decente y estás un pelín desilusionado, corres dos días después otra San Silvestre, a ritmo de risa y acabas feliz y radiante...

    Si te tomas así las cosas durarás muchos años con las zapatillas puestas. Empiezas bien el año.

  7. #7607
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Que curioso es este mundo del runeo: corres una San Silvestre dura y con la élite, te sale un tiempo decente y estás un pelín desilusionado, corres dos días después otra San Silvestre, a ritmo de risa y acabas feliz y radiante...

    Si te tomas así las cosas durarás muchos años con las zapatillas puestas. Empiezas bien el año.
    pues es verdad... Nadie te exige más que tú mismo.

    saludetes
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  8. #7608
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    Miércoles, 5 de enero de 2011

    4 km. calentamiento 19'28'' + estiramientos y progresivos 7' + 8 km. ondulado ritmo medio 34'20''

    A ver si poco a poco voy retomando el pulso que perdí en diciembre.

    Os deseo a todos una feliz noche de Reyes y que sean generosos con los regalos.

    Aegis: 201 km.

    Triumph: 87 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #7609
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    4 km. calentamiento 19'28'' + estiramientos y progresivos 7' + 8 km. ondulado ritmo medio 34'20''

    A ver si poco a poco voy retomando el pulso que perdí en diciembre.

    Os deseo a todos una feliz noche de Reyes y que sean generosos con los regalos.

    Aegis: 201 km.

    Triumph: 87 km.
    Hola Gbk

    Con entrenos asi, recuperas el pulso en nada,
    por cierto.... con que zapas fue el entreno?? Aegis o Triumph??

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  10. #7610
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    Triumph, en su firma veras que pasa de 75 a 87.

    Este las AEGIS las utiliza para "competir" y hacerse foticos.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  11. #7611
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Triumph, en su firma veras que pasa de 75 a 87.

    Este las AEGIS las utiliza para "competir" y hacerse foticos.
    La fotico fue con las Triumph naranjas, que son las de ir a por el pan los domingos con la camiseta de la media maratón de Pinoso
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #7612
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    Si yo estoy seguro de que las aegis no existen, en realidad son unas glide pintadas de negro con betún...
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  13. #7613
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    Viernes, 7 de enero de 2011

    4 km. calentamiento + 5' estiramientos y progresivos + 7,5 km. fartlek: 5 x (1.000 + 500)

    Hoy tocaba rodaje con cambios de 1.000 con 500 m. de recuperación. Los cambios tenían que ser entre 4'15'' y 4'10'' y la recuperación al trote suave y ha salido esto:

    - 4'17'' - 2'35''

    - 4'11'' - 2'42''

    - 4'07'' - 2'40''

    - 3'59'' - 2'46''

    - 3'55'' - 2'35''

    Al final, 7,5 km. a una media de 4'30''. Entrenamiento de transición para las series de 800 de hoy.

    Aegis: 201 km.

    Triumph: 99 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #7614
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    Sábado, 8 de enero de 2011

    4 km. 19'16'' + 6'30'' estiramientos y progresivos + 4 x 800 + 2 km. 9'59''

    Los tiempos y las recuperaciones (andando) y en rojo los tiempos de este mismo entrenamiento hace un año cuando preparaba exactamente la misma milla del próximo domingo. La diferencia es que este año las he hecho en asfalto en un tramo que no es del todo llano y el año pasado las hice en pista.

    - 2'51'' - 2' 2'46''

    - 2'55'' - 2' 2'47''

    - 2'56'' - 2' 2'50''

    - 2'47'' - 2' 2'50''

    Fiel reflejo de cómo estoy. No se pueden hacer milagros en dos semanas, pero intentaré al menos disfrutarla tanto como el año pasado y a partir de ahí ya centrarme en el diez mil y las medias de primavera.

    Mañana trote suave de una hora u hora y cuarto y salvo una semana por la que no daba un duro con cuatro días de entrenamiento.

    Aegis: 201 km.

    Triumph: 108 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #7615
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    4 km. 19'16'' + 6'30'' estiramientos y progresivos + 4 x 800 + 2 km. 9'59''

    Los tiempos y las recuperaciones (andando) y en rojo los tiempos de este mismo entrenamiento hace un año cuando preparaba exactamente la misma milla del próximo domingo. La diferencia es que este año las he hecho en asfalto en un tramo que no es del todo llano y el año pasado las hice en pista.

    - 2'51'' - 2' 2'46''

    - 2'55'' - 2' 2'47''

    - 2'56'' - 2' 2'50''

    - 2'47'' - 2' 2'50''

    Fiel reflejo de cómo estoy. No se pueden hacer milagros en dos semanas, pero intentaré al menos disfrutarla tanto como el año pasado y a partir de ahí ya centrarme en el diez mil y las medias de primavera.

    Mañana trote suave de una hora u hora y cuarto y salvo una semana por la que no daba un duro con cuatro días de entrenamiento.

    Aegis: 201 km.

    Triumph: 108 km.
    Pues adelante, Gebre, que ya vendrán tiempos mejores

  16. #7616
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    Domingo, 9 de enero de 2011

    1 hora de rodaje suave con la gente del A tó Trapo. Unos 11 km. estirando la lengua.

    Hemos bajado hasta la playa, hemos hecho un par ó tres de km. por el paseo y he tirado hacia Sant Joan otra vez yo solo porque ellos seguían, que hay 8 ó 10 que están inscritos en los 101 km. de Ronda y están ya en el lío.

    Somos unos privilegiados. Mientras en el resto de España están con las lluvias y el frío aquí teníamos un día espléndido de sol y ahora al mediodía nos meteremos fácil en 20º.

    Triumph: 119 km.

    Aegis: 201 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #7617
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    4 km. 19'16'' + 6'30'' estiramientos y progresivos + 4 x 800 + 2 km. 9'59''

    Los tiempos y las recuperaciones (andando) y en rojo los tiempos de este mismo entrenamiento hace un año cuando preparaba exactamente la misma milla del próximo domingo. La diferencia es que este año las he hecho en asfalto en un tramo que no es del todo llano y el año pasado las hice en pista.

    - 2'51'' - 2' 2'46''

    - 2'55'' - 2' 2'47''

    - 2'56'' - 2' 2'50''

    - 2'47'' - 2' 2'50''

    Fiel reflejo de cómo estoy. No se pueden hacer milagros en dos semanas, pero intentaré al menos disfrutarla tanto como el año pasado y a partir de ahí ya centrarme en el diez mil y las medias de primavera.

    Mañana trote suave de una hora u hora y cuarto y salvo una semana por la que no daba un duro con cuatro días de entrenamiento.

    Aegis: 201 km.

    Triumph: 108 km.
    pues yo no las veo tan mal, teniendo en cuenta que las del año pasado eran en pista y no siempre estamos igual, asi que nada de desanimarse

  18. #7618
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje

    Somos unos privilegiados. Mientras en el resto de España están con las lluvias y el frío aquí teníamos un día espléndido de sol y ahora al mediodía nos meteremos fácil en 20º.
    Ya te digo yo que si

    Ahora aqui ha salido algo el sol... pero se trata de un espejismo porque a los 5' ya está otra vez nublado y amenzando lluvia. Asi cualquiera corre a vuestras velocidades

  19. #7619
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    4 km. 19'16'' + 6'30'' estiramientos y progresivos + 4 x 800 + 2 km. 9'59''

    Los tiempos y las recuperaciones (andando) y en rojo los tiempos de este mismo entrenamiento hace un año cuando preparaba exactamente la misma milla del próximo domingo. La diferencia es que este año las he hecho en asfalto en un tramo que no es del todo llano y el año pasado las hice en pista.- 2'51'' - 2' 2'46''

    - 2'55'' - 2' 2'47''

    - 2'56'' - 2' 2'50''

    - 2'47'' - 2' 2'50''

    Fiel reflejo de cómo estoy. No se pueden hacer milagros en dos semanas, pero intentaré al menos disfrutarla tanto como el año pasado y a partir de ahí ya centrarme en el diez mil y las medias de primavera.

    Mañana trote suave de una hora u hora y cuarto y salvo una semana por la que no daba un duro con cuatro días de entrenamiento.

    Aegis: 201 km.

    Triumph: 108 km.
    te has respondido tu solo Gebre, la diferencia entre pista y asfalto y llano y no llano...están esos segundos casi inapreciables.

  20. #7620
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Fiel reflejo de cómo estoy. No se pueden hacer milagros en dos semanas, pero intentaré al menos disfrutarla tanto como el año pasado y a partir de ahí ya centrarme en el diez mil y las medias de primavera.
    Me parece muy bien que aceptes que tu estado de forma es el que es, peor que hace un año. Al tener los entrenamientos del año pasado puedes hacer que te sirvan de referencia para lograr el nivel de hace una año, y seguramente comprobarás que no te va a costar tanto, pues has madurado como atleta. Seré un poco jili... pero a mí me gusta estar un pelín bajo como punto de partida, ya que veo las mejoras semana a semana. Ánimo, que lo tienes hecho.

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