Atletismo
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Diario de GBK

  1. #7681
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    Viernes, 28 de enero de 2011

    3 km. a 4'45'' + estiramientos + 3 km. a 5'. El peor día en mucho tiempo, con sueño, sin descansar nada por la noche, ..., fatal.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  2. #7682
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    Sábado, 29 de enero de 2011

    20' calentamiento + estiramientos y progresivos + 4 x 2.000 + 10' enfriamiento.

    - 7'51''
    - 7'41''
    - 7'39''
    - 8'02''

    La recuperación de todas ha sido de 2'30'' parado.

    En la cuarta tenía dos opciones, o dejarlo ahí o hacerla más lenta porque tal como he acabado la tercera sabía que no iba a poder hacerla ni siquiera como la primera. He intentado hacerla a ritmo para, al menos, completar cuatro series medio decentes.

    Tendrían que haber sido todas rondando o por debajo de 7'30'' para estar cerca del objetivo que tengo a priori, pero a día de hoy es lo que hay y con estas armas hay que luchar. Si no hay MMP en La San Valentín, pues no la hay, otra vez será. Acaban de anunciar un 10 km. el 20 de marzo en la Playa de San Juan, que es una zona que aunque quieran no pueden poner ninguna cuesta. Si el recorrido es favorable puede ser una buena ocasión para intentarlo otra vez.

    Triumph: 272 km.

    Aegis: 201 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #7683
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    Yo creo que voy a correr la S. Valentin, tengo varios amigos que van a correrla, dos de ellos llevan años sin correr y lo van a retomar. Se esta poniendo de moda correr, me recuerda al boom de la mountain bike de los noventa.

    Oye muy chula tu tienda, no la conocía. Tenias razón la L es pequeña, la camiseta tiene buena pinta.

    La semana que viene empezaré a hacer series de 1.000, hoy tenia pensado saliar a correr en ayunas, pero estamos a 3º y me dá una pereza enorme, posiblemente lo deje para la tarde.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  4. #7684
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Yo creo que voy a correr la S. Valentin, tengo varios amigos que van a correrla, dos de ellos llevan años sin correr y lo van a retomar. Se esta poniendo de moda correr, me recuerda al boom de la mountain bike de los noventa.

    Oye muy chula tu tienda, no la conocía. Tenias razón la L es pequeña, la camiseta tiene buena pinta.

    La semana que viene empezaré a hacer series de 1.000, hoy tenia pensado saliar a correr en ayunas, pero estamos a 3º y me dá una pereza enorme, posiblemente lo deje para la tarde.
    Gracias por llevármela. Yo la he estrenado hoy y la XL para mí es perfecta. Son bastante pequeñas, la verdad...

    Pues si vas, allí nos veremos
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  5. #7685
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    Domingo, 30 de enero de 2011

    53' hasta el mirador de Orgegia y volver.

    Definitivamente, las paticas no van...

    Triumph: 283 km.

    Aegis: 201 km.
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  6. #7686
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Gracias por llevármela. Yo la he estrenado hoy y la XL para mí es perfecta. Son bastante pequeñas, la verdad...

    Pues si vas, allí nos veremos
    ¿La tuya es la XL?

    Pues creo que alguien va a necesitar la XXXXXXXL

  7. #7687
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    Creo que no tienes de qué preocuparte. Veo normal que las patas estén resentidas. Recuerda que la semana pasada hiciste 80 kms y eso es mucho volumen para lo que estás acostumbrado. Puede venirte hasta bien no haber forzado mucho la máquina esta semana pasada.

    A ver si se recuperan ya las criaturas que da una cosica verlos cuando están pachuchos.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  8. #7688
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  9. #7689
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje


    Mu relajao se le ve ahí

  10. #7690
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    ¿La tuya es la XL?

    Pues creo que alguien va a necesitar la XXXXXXXL
    ¿Tan mal va la cosa?
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  11. #7691
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Mu relajao se le ve ahí
    El trocito de camiseta roja que se ve delante era la GBKA. y las dos botellas de agua también eran para ella.

    Mare meua, qué cantidad de gente...
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  12. #7692
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    Martes, 1 de febrero de 2011

    3 km. + 6' estiramientos y progresivos + 15 x 400 + 3 km.

    Definitivamente abandonado el plan para el diez mil voy a intentar alargar un poquito los entrenamientos enfocándolos a las medias. Estoy sin la forma necesaria para intentar la MMP en La San Valentín aunque por sufrir no va a quedar, pero creo que la MMP sí que puede caer en Torrevieja.

    Así las cosas, ritmo más lento en las series pero todas del tirón y con la recuperación mínima, 45'' que no dan más que para mirar el cronómetro y ponerse otra vez al lío:

    - 1'26''
    - 1'25''
    - 1'24''
    - 1'26''
    - 1'24''
    - 1'24''
    - 1'24''
    - 1'23''
    - 1'25''
    - 1'23''
    - 1'24''
    - 1'24''
    - 1'23''
    - 1'22''
    - 1'20''

    Cuando he llegado a casa me he dado cuenta de que me había dejado las llaves en la pista de atletismo, así que me ha tocado volver. Menos mal que está a sólo 1 km.

    Triumph: 295 km.

    Aegis: 201 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #7693
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    15 series son muchas series, y más aún recuperando 45'', eso no da ni para recuperar el aliento.
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #7694
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    Mig, te lo pongo aquí porque llevo tres horas intentando abrir tu diario y se me queda colgado "esperando a garmin connect no sé qué...": o dejas de poner el cuadradito ese o me veré obligado a dejar de entrar a leerte
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #7695
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    3 km. + 6' estiramientos y progresivos + 15 x 400 + 3 km.

    Definitivamente abandonado el plan para el diez mil voy a intentar alargar un poquito los entrenamientos enfocándolos a las medias. Estoy sin la forma necesaria para intentar la MMP en La San Valentín aunque por sufrir no va a quedar, pero creo que la MMP sí que puede caer en Torrevieja.

    Así las cosas, ritmo más lento en las series pero todas del tirón y con la recuperación mínima, 45'' que no dan más que para mirar el cronómetro y ponerse otra vez al lío:

    - 1'26''
    - 1'25''
    - 1'24''
    - 1'26''
    - 1'24''
    - 1'24''
    - 1'24''
    - 1'23''
    - 1'25''
    - 1'23''
    - 1'24''
    - 1'24''
    - 1'23''
    - 1'22''
    - 1'20''

    Cuando he llegado a casa me he dado cuenta de que me había dejado las llaves en la pista de atletismo, así que me ha tocado volver. Menos mal que está a sólo 1 km.

    Triumph: 295 km.

    Aegis: 201 km.
    Mira el tio, que series más majas se ha marcao! Recuperando poco y la buena al final, como debe ser

  16. #7696
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Mig, te lo pongo aquí porque llevo tres horas intentando abrir tu diario y se me queda colgado "esperando a garmin connect no sé qué...": o dejas de poner el cuadradito ese o me veré obligado a dejar de entrar a leerte

    ¿El cuadrado te da problemas?
    Pues ná... Pa que no tengas que tirar el ordenador para cambiarlo por uno del siglo XXI editaré los post y quitaré el enlace del Garmin

  17. #7697
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ¿Tan mal va la cosa?
    No, que va, pero si tu, con lo escuchimizao que estás necesitas la XL.... yo, que por flaco que esté te saco un palmo de ancho... tu me dirás

  18. #7698
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    No, que va, pero si tu, con lo escuchimizao que estás necesitas la XL.... yo, que por flaco que esté te saco un palmo de ancho... tu me dirás
    También tienes la talla..... guisper XL....

    Buenas series, Gebre!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #7699
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    Eso es, vete focalizando las Medias porque Segovia es un regalito ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #7700
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    Jueves, 3 de febrero de 2011

    3 km. + estiramientos y progresivos + (2.000 + 2.000 + 1.000) + 1 km.

    Oooooooootra vez a la pista de Mutxamel, con sus baches, su viento, sus agujeros en el tartán... y otra vez atragantados los p*tos dosmiles.

    - 7'39'' - 2'30'' trote
    - 7'53'' - 2'40'' trote
    - 3'40'' - 3' andando + enfriamiento.

    Triumph: 305 km.

    Aegis: 201 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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