Atletismo
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Diario de GBK

  1. #8381
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    Miércoles, 16 de noviembre de 2011

    50' para 10,5 km. suaves desde Runtrishop hasta Cala Cortina.

    Bien, muy agradable al mediodía con más de 20 grados.

    Powergrid Triumph 9: 52 km.

    Adistar Ride 3: 568 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #8382
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    Y... como te sentiste??
    Pasaste mucho calor??
    las sensaciones... fueron buenas???
    y.. tuviste que beber mucha agua?? aaaaaaaaaah... que no tenias sed!! (hay que hidratarse)
    Y Ruht?? como esta?? bien??
    y... te preparo un cafe con miel?? mas que nada porque es temprano

    el entreno...las sensaciones... resumidas al 100%

    abrazo enorme campeon!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #8383
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Y... como te sentiste??
    Pasaste mucho calor??
    las sensaciones... fueron buenas???
    y.. tuviste que beber mucha agua?? aaaaaaaaaah... que no tenias sed!! (hay que hidratarse)
    Y Ruht?? como esta?? bien??
    y... te preparo un cafe con miel?? mas que nada porque es temprano

    el entreno...las sensaciones... resumidas al 100%

    abrazo enorme campeon!!
    Pasé calor, bebí mucha agua, paré tres veces a mear y por supuesto me tomé mi cafetito con miel

    Ruth, como una campeona. Algunas molestias en la pierna izquierda, las de siempre desde el segundo parto, pero bien.

    Veo tu abrazo y subo a dos más
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #8384
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  5. #8385
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    Runtriton GBK...pues tu tienes mejor planta q esos dos, y a edad aun no eres un viejuno decrepito, ponte ya las pilas, y afinate joio, q lo tienes todo para echar los resto pishaaaa, ojala tuviera yo la oportunidad de tener los acondicionantes q tu tienes, o el isidrin, envidia de la mala cohones...enga ya muchos animos y a darle fuerte.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  6. #8386
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Runtriton GBK...pues tu tienes mejor planta q esos dos, y a edad aun no eres un viejuno decrepito, ponte ya las pilas, y afinate joio, q lo tienes todo para echar los resto pishaaaa, ojala tuviera yo la oportunidad de tener los acondicionantes q tu tienes, o el isidrin, envidia de la mala cohones...enga ya muchos animos y a darle fuerte.
    Déjate, déjate que yo ya he ganado todo lo que tenía que ganar

    Y al Isidrín déjalo, que también va como una moto... a ver si corre algo pronto porque está fino, fino...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  7. #8387
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    Jueves, 17 de noviembre de 2011

    En la pista de atletismo de Cartagena.

    Tenía ganas de hacer ya de una vez un entrenamiento duro, a ritmos medio decentes y encontrarme bien, aunque ahora tengo los sóleos y los gemelos un poco tocados, como siempre que voy a la pista... así que pantorrilleras al canto ahora en el sofá y un cojín debajo de los pies para dormir.

    Los maratonianos tenían 10 x 400 + 10 x 300. Yo he empezado con ellos para hacer sólo las de 400 pero a la cuarta me he dado cuenta de que la recuperación que hacíamos (200 m. al trote) me resultaba insuficiente para los ritmos que llevábamos y empezaba la siguiente de manera muy deficitaria, así que he decidido hacer el entrenamiento con ellos, pero hacer una serie sí y una no, recuperando al trote.

    Al final me han salido 7 x 400 + 5 x 300, las de 400 entre 1'25'' y 1'22'' y las de 300 entre 1' y 57'' más los 3 km. de calentamiento y los 3 de enfriamiento, que los hemos hecho sobre 4'30'' más o menos.

    Isidro se ha acoplado en las de 300 y como venía fresco ha marcado el ritmo en casi todas, haciendo la última en 47''

    Estiramientos y a casa.

    La señal de que la cosa empieza a ir mejor es que hace dos semanas me habría parado a la cuarta de 400 pero hoy he aguantado y poco a poco me he ido encontrando mejor, incluso en las últimas de 300. Imagino que será mitad actitud y mitad mejora física.

    Mañana a descansar y a ver cómo se da el fin de semana.

    Powergrid Triumph 9: 52 km.

    Adistar Ride 3: 580 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
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  8. #8388
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    Sí yo también creo que es cosa de la actitud, porque de la aptitud no puede ser ya que careces de aptitudes para el raneo

  9. #8389
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    Por cierto, ya he hablado con el editor del diario murciano y me comenta que te pide sinceras disculpas por no haber basado el artículo sobre tu persona, que la próxima vez no dudará en hacerte una entrevista ya que tú solito vales más que esa pareja de segundones

  10. #8390
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    Sábado, 19 de noviembre de 2011

    24' a 4'35'' + 10 x 365 m. cuestas + 12' a 4'50''

    Buenas sensaciones y cuidando mucho la técnica en la subida. La vuelta era al trote cochinero recuperando la respiración lo máximo posible.

    Han estado todas entre 1'25'' y 1'22'' y recuperando la bajada en 2'25'' más o menos.

    Me he subido a la báscula pensando en que iba a haber perdido algo porque me estoy encontrando mucho más cómodo últimamente en los entrenamientos pero la sorpresa ha sido tremenda. No he perdido ni 100 gramos, así que sigo entrenando con una mochila de 4 kg. encima.

    Powergrid Triumph 9: 66 km.

    Adistar Ride 3: 580 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  11. #8391
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    Que buenos entrenos tan buenos estás haciendo Edu, te vas a poner fuerte fuerte. Te está sentando bien lo de entrenar por Cartagena, cada día mejor.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #8392
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Que buenos entrenos tan buenos estás haciendo Edu, te vas a poner fuerte fuerte. Te está sentando bien lo de entrenar por Cartagena, cada día mejor.

    Un abrazo
    Luis
    ¡Gracias, Luis!

    La lógica decía que así debía de ser... continuidad, entorno, motivación, un cierto orden.... a ver qué tal va yendo la cosa.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #8393
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    Domingo, 20 de noviembre de 2011

    1 h. 11' con la GBKA.

    Ritmo suave, sobre 5'10'', para recuperar un poco de tanta calidad de esta semana y soltar las cuestas de ayer.

    He hecho dos cambios, uno más largo que otro en un par de subidas y luego otro en los últimos 400 m. pero ha sido todo más bien de campo y playa.

    Powergrid Triumph 9: 80 km.

    Adistar Ride 3: 580 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #8394
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    Martes, 22 de noviembre de 2011

    En la pista de Cartagena.

    Los maratonianos tenían 5 x 2.000 a 8', que a mí poco me valen para preparar la carrera de Guardamar, así que he empezado con otra variante del RTT que iba a correr el 10K en vez del maratón. Han empezado con un mil que iba a ser a 3'40'' pero el primer 400 ha salido en 1'20'' y no han aflojado, así que de 3'40'' nada con lo que lo he dejado ahí y me he unido a los chavales que estaban haciendo intervalos de 200 recuperando al trote.

    Han salido 14 x 200 entre 42'' y 38'' más el último que hacía 15 en 34'', más el primer 400 que ya había hecho, en total lo cuento como 17 x 200.

    Powergrid Triumph 9: 80 km.

    Adistar Ride 3: 592 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #8395
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    Jueves, 24 de noviembre de 2011

    40' vivos con Javi, uno de los maratonianos. No ha ido nadie a la pista porque ya a dos días del maratón poco había que hacer, así que he salido con él que sólo tenía que hacer un rodaje para mantener algo para el domingo.

    Powergrid Triumph 9: 89 km.

    Adistar Ride 3: 592 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #8396
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    Viernes, 25 de noviembre de 2011

    55' de rodaje, desde Runtrishop hasta los túneles de Cala Cortina, desde allí al hospital que hay saliendo hacia la autovía y de vuelta a Runtrishop.

    He forzado en las subidas para hacer un poco de fartlek cuidando (o al menos intentándolo) la técnica y el resto a ritmo normal.

    Powergrid Triumph 9: 89 km.

    Adistar Ride 3: 604 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #8397
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    Domingo, 27 de noviembre de 2011

    1 hora y 1' hasta el mirador de Orgegia y volver. He añadido un poco más de monte que otras veces para alargar un poco el rodaje.

    Un poco atascado al principio pero poco a poco me he ido encontrando mejor. La sorpresa ha sido el último kilómetro que sin proponérmelo ha salido a 4'.

    A ver qué tal va la semana que me gustaría llegar bien a Guardamar.

    Powergrid Triumph 9: 102 km.

    Adistar Ride 3: 604 km.

    Adizero Aegis: 250 km.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  18. #8398
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    Muy buenos entrenos, Gebre, seguro que llegas muy bien a Guardamar.

  19. #8399
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    1 hora y 1' ...
    Con lo bien que hubiese quedado algo así

    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ... hoy en Valencia junto al resto de foreros ...
    que sepas que se te echó en falta

  20. #8400
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    Ánimo Gebre que cada vez estás mejor. Eso de los kms a 4´/km que pasa que los regalan por allí abajo o que?

    Un abrazo
    Luis
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