Atletismo
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Diario de GBK

  1. #981
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ayer lunes tocó el preceptivo descanso que me permite el tal Gavela ese.
    Hoy rodaje de 8 km. a 4'40'' (37'20'') y hasta las pistas a hacer series todo seguido, sin parar. En realidad tenían que ser 15 km. seguidos, de los cuales 6 de ellos eran 3 x (800, 600, 600).
    Yo los he dejado para el final, así que he completado los primeros 8 km. de rodaje con el camino a las pistas que no sé lo que mide y cuando llevaba 45' he empezado las series.
    Como tenía poco tiempo ya que he entrenado a las 13:30 porque esta mañana tenía ecocardiograma sólo he podido hacer una pirámide a ritmo de 3'45''/km.
    Ha salido clavada en 3', 2'15'' y 2'15'' recuperando 90'' a trote.
    Después trotando para casa. Calculo que habré hecho unos 12 km. en total, aunque controlados sólo 10.
    Esta semana no voy a descansar más. Es la más dura del plan y a partir de ahora ya será ir para abajo, aunque si el cuerpo me lo pide descansaré. Yo soy de los que valora mucho el descanso.


    ¡¡Buen entreno, Gebre!!

    Échale ganas esta semanita que como dices, luego todo es cuesta abajo.

  2. #982
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    Yo me estoy haciendo un book de ejercicios para mi tobillo, que a partir de hoy lo llamaré tobi.. jijiji;bueno, total,que te paso algunas cosillas que he ido encontrando, son mas ejercicios para hacer mientras ves la tele.. o lo que sea... jejeejej

    Ejercicios para correr por fortalecimiento de articulaciones

    EJERCICIOS PARA EL TOBILLO LESIONADO

  3. #983
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ahí os pongo mi nuevo avatar de Primavera - Verano. Me hice la foto probando el coche con el que me iré a Madrid.
    Ay, no es lo mismo. Y es que cuando soltabas una de las tuyas te imaginaba que lo decías con esa boquita de piñón de Carmen de Mairena y poniendo los ojillos tipo Marujita y con el mismo vozarrón y me descojonaba el doble.

    No sé si me acostumbraré a esta cirujía...

  4. #984
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    Mar 2009
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    Bueno, lo de la chaqueta de terciopelo con la camisa con chorreras también tiene su cosa. Ya te he puesto la voz del pollo este de waine's world.

  5. #985
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI
    Ay, no es lo mismo. Y es que cuando soltabas una de las tuyas te imaginaba que lo decías con esa boquita de piñón de Carmen de Mairena y poniendo los ojillos tipo Marujita y con el mismo vozarrón y me descojonaba el doble.
    que punto!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  6. #986
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ahí os pongo mi nuevo avatar de Primavera - Verano. Me hice la foto probando el coche con el que me iré a Madrid.
    Hostias,con ese cuerpo,no te hubieran dejado entrar en el R.Madrid de portero,pero para correr la MAPOMA,no ta mal.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  7. #987
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    Aug 2007
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    he pensado por un momento q. me habia equivocado de foro con tanto cambio de imagen..

    está genial!!!!!!!!

  8. #988
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ay, no es lo mismo. Y es que cuando soltabas una de las tuyas te imaginaba que lo decías con esa boquita de piñón de Carmen de Mairena y poniendo los ojillos tipo Marujita y con el mismo vozarrón y me descojonaba el doble.
    Ainnnsssssss... ¡Que me partooooooooo!


  9. #989
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ahí os pongo mi nuevo avatar de Primavera - Verano. Me hice la foto probando el coche con el que me iré a Madrid.
    Tu también Gebrekele, hijo mío ......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #990
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    Cita Originalmente escrito por INGRID Ver Mensaje
    Yo me estoy haciendo un book de ejercicios para mi tobillo, que a partir de hoy lo llamaré tobi.. jijiji;bueno, total,que te paso algunas cosillas que he ido encontrando, son mas ejercicios para hacer mientras ves la tele.. o lo que sea... jejeejej

    Ejercicios para correr por fortalecimiento de articulaciones

    EJERCICIOS PARA EL TOBILLO LESIONADO
    Muchas gracias, alteza. ¿Ese book será publicable?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #991
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    Bueno, pues vosotros direis. Si os mola más Carmen de Mairena la vuelvo a poner, je, je.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #992
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, pues vosotros direis. Si os mola más Carmen de Mairena la vuelvo a poner, je, je.
    Pues apunta un voto por Carmen.
    1002
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  13. #993
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    Si, lo publicaré junto con el libro que estoy escribiendo ... jajjajajj (2X1)

  14. #994
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    Miércoles, 1 de abril de 2009.

    Rodaje regenerativo, como dice Rafa, de las series de ayer.
    10 km. en 47'11''.
    Ha sido a ritmo constante de 4'50'' salvo los tres últimos que he intentado hacerlos progresivos. Sólo he tomado el último que ha sido en 3'57'' y cuesta arriba.
    Como ayer no terminé las dos últimas pirámides he apretado en este último km. al ritmo al que hice ayer la única que pude y he rodado otro km. más al final para enfriar.
    11 km. más para engrosar el escudo anti Forrespil.

    CARMEN DE MAIRENA 1.
    AUSTIN POWERS 0.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #995
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    Cita Originalmente escrito por INGRID Ver Mensaje
    Si, lo publicaré junto con el libro que estoy escribiendo ... jajjajajj (2X1)
    Dile a isidronew que lo regale con la revista, como el Marie Claire hace con los pareos en verano.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  16. #996
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Dile a isidronew que lo regale con la revista, como el Marie Claire hace con los pareos en verano.
    Se lo diré... y lo titularé : "Guia práctica para tener unos pies de lujo y sin cirugia".

    Ah! Yo tambien voto por la carmen....

  17. #997
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    Vale, ponemos el libro con la revista y repartimos los beneficios del libro 60/40%

    Y mi voto para Austin...renovarse o morir, que a los labios de la pobre Carmen ya había que hacerle la prueba del carbono 14.

  18. #998
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Vale, ponemos el libro con la revista y repartimos los beneficios del libro 60/40%

    Y mi voto para Austin...renovarse o morir, que a los labios de la pobre Carmen ya había que hacerle la prueba del carbono 14.
    El 60% para mi, ¿no? ....

  19. #999
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    Cita Originalmente escrito por INGRID Ver Mensaje
    El 60% para mi, ¿no? ....

  20. #1000
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Otro cambio????, cuidado que este se puede equivocar con tus famosos dolores de barriga.
    ¡¡¡¡ Cómo está este foro últimamente !!!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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