Atletismo
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Diario de GBK

  1. #1141
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    May 2008
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    Sábado, 11 de abril de 2009.

    Hoy ya ha ido todo un poco más normal:

    10 km. en 46'55'', a algo menos de 4'50'' de media y completando el último km. en 4'20'' con muy buenas sensaciones y sin molestia alguna.

    Espero que siga así.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  2. #1142
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    Dec 2008
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    13.249
    Bien entonces, no?? Me alegro
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  3. #1143
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Bien entonces, no?? Me alegro
    Muy bien, muy bien, cumpliendo la definición de rodaje del plan:

    "Es el entrenamiento más recreativo de la semana. Se debe hacer a un ritmo cómodo, que no suponga ningún esfuerzo y debe servir para disfrutar de la carrera sin preocuparnos por el tiempo empleado."
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #1144
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    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ya ha ido todo un poco más normal:

    10 km. en 46'55'', a algo menos de 4'50'' de media y completando el último km. en 4'20'' con muy buenas sensaciones y sin molestia alguna.

    Espero que siga así.
    FENOMENAL...ya estás practicamente en la cuenta atrás.....

  5. #1145
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    Dec 2008
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    Exacto,ya esta a un paso,ya me gustaria correr esa maraton.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #1146
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.392
    Que envidia me das!!!!!!

    Desde el domingo parado. Ayer intenté salir y en el km 13 para casa a rastras. He quedado el lunes con el fisio, pero tiene mu mala pinta. Creo que es la Fascia. En fín...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #1147
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    May 2008
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    Joder, tío, no me jodas, que nos quedan dos semanas.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  8. #1148
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    Dec 2008
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    Pues si q es una GRAN putada,tanto entrenar,para una carrera tan puntual,y q nos pare cuando falte tan poco,y encima con posible abandono.
    Animo forrespil,si al final la corres,aunque estuviste unas semanas sin entrenar,la cosa aun no esta perdida.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  9. #1149
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    Dec 2008
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    Gebre... estoy mirando lo del dia 25! Casi seguro 90% que me quedo en madrid y me vuelvo el domingo por la tarde/noche!!! Ya direis si hay posibilidad de "trobada" o no!!! jajajaja ... y si no puede ser, yo os vengo a ver correr... eso fijo que si!!!
    Yo esta semana me pillo los billetes!!! Seguire contando!

  10. #1150
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy ya ha ido todo un poco más normal:

    10 km. en 46'55'', a algo menos de 4'50'' de media y completando el último km. en 4'20'' con muy buenas sensaciones y sin molestia alguna.

    Espero que siga así.


    Me alegro Gebre. A partir de ahora, estoy convencido de que las sensaciones van a ir mejorando progresivamente. Este descansito de los ultimos días no te va a venir mal, ya veras. Seguro que los proximos dias vas a tener que correr con el "freno de mano" puesto.

  11. #1151
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    Nov 2008
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    Veo que vas "viento en popa", me alegro un montón.
    Ya está aquí mismo.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #1152
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    May 2008
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    Domingo, 12 de abril de 2009.

    Descanso.

    Día de paella en el campo, cervecita (sin alcohol ) y niños tirando piedras y matando bichos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  13. #1153
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    May 2008
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    11.825

    Lunes, 13 de abril de 2009.

    Rodaje de 15 km. 1:10:35. Media de 4'43'' y buenas sensaciones sólo a partir del km. 6.
    Empiezo renqueante y hasta que no llevo media hora corriendo no empiezo a notar la sensación de que ruedo, el famoso "flow" americano, que más que "volar" lo podríamos traducir como "fluir". Esa sensación de que todo va engrasado, la pisada es correcta, los brazos están relajados y los hombros se mantienen altos. Lo bueno es que eso se ha mantenido hasta el final casi sin esfuerzo.
    Molestias al principio, pero de las que tienen los coches viejos que todos son ruidos hasta que todo se encaja, nada preocupante.

    Después al parque con el crío a sentarme en un banquito a la sombra, mini siesta y esta tarde más parque.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #1154
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Rodaje de 15 km. 1:10:35. Media de 4'43'' y buenas sensaciones sólo a partir del km. 6.
    Empiezo renqueante y hasta que no llevo media hora corriendo no empiezo a notar la sensación de que ruedo, el famoso "flow" americano, que más que "volar" lo podríamos traducir como "fluir". Esa sensación de que todo va engrasado, la pisada es correcta, los brazos están relajados y los hombros se mantienen altos. Lo bueno es que eso se ha mantenido hasta el final casi sin esfuerzo.
    Molestias al principio, pero de las que tienen los coches viejos que todos son ruidos hasta que todo se encaja, nada preocupante.

    Después al parque con el crío a sentarme en un banquito a la sombra, mini siesta y esta tarde más parque.
    VUELVE EL AFRICANO
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  15. #1155
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    VUELVE EL AFRICANO
    Mami qué será lo que quiere el negro...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  16. #1156
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mami qué será lo que quiere el negro...

    ¡¡¡Que camón!!!
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    10KM: 40'44"

  17. #1157
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    Cita Originalmente escrito por INGRID Ver Mensaje
    Gebre... estoy mirando lo del dia 25! Casi seguro 90% que me quedo en madrid y me vuelvo el domingo por la tarde/noche!!! Ya direis si hay posibilidad de "trobada" o no!!! jajajaja ... y si no puede ser, yo os vengo a ver correr... eso fijo que si!!!
    Yo esta semana me pillo los billetes!!! Seguire contando!
    Como mi mujer te lea en el foro no me deja ir a cenar contigo ni de coña...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  18. #1158
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mami qué será lo que quiere el negro...
    El negro lo que quiere es una Fascia, digo uno Furcia. En que estaré yo pensando...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #1159
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Rodaje de 15 km. 1:10:35. Media de 4'43'' y buenas sensaciones sólo a partir del km. 6.
    Empiezo renqueante y hasta que no llevo media hora corriendo no empiezo a notar la sensación de que ruedo, el famoso "flow" americano, que más que "volar" lo podríamos traducir como "fluir". Esa sensación de que todo va engrasado, la pisada es correcta, los brazos están relajados y los hombros se mantienen altos. Lo bueno es que eso se ha mantenido hasta el final casi sin esfuerzo.
    Molestias al principio, pero de las que tienen los coches viejos que todos son ruidos hasta que todo se encaja, nada preocupante.

    Después al parque con el crío a sentarme en un banquito a la sombra, mini siesta y esta tarde más parque.

    Gebre, eres un diésel diésel. Y así es como tienes que ir en la maratón, en plan diesel, sin fuertes aceleraciones y a ritmo constante. Creo que vas a llegar bien a Mapoma, pese a los contratiempos, porque las sensaciones al rodar son importantes. Ya no te queda casi ná.

  20. #1160
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    11.825

    Martes, 14 de abril de 2009.

    Abdominales, lumbares y brazos.
    De correr, ná de ná.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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