Atletismo
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Diario de un soñador

  1. #81
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    7 mayo 2014

    Después de recibir mi regalo (new balance 1080 v4 para los rodajes suaves), me fui al gimnasio:

    18:30 sesión de spinning algo dura de cuadriceps y alto de pulsaciones entre 150 y 160 casi durante los 50 min.

    Al acabar rodaje suave de 10.26 km en 56:28 (5:30) pulsaciones medias de 143 y incluyendo 5 min de tecnica de carrera, más 5 progresivos de 60 metros.
    Sensaciones cansadas y un poco incómodo con las nuevas zapatillas en la planta del pie que poco a poco me fui acoatumbrando.
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-so-ador.html

  2. #82
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    De nada. Hasta ayer te llevaba 20 años, y hoy son sólo 19!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #83
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    jajaj ya es uno menos para pillarte!! acepto como regalo tus piernas
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

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  4. #84
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    Jajaja, acepto el cambio!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #85
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    Jueves 8 de Mayo

    2000 metros de natación, con 9x100 metros en 1:50 m/100
    Con dolor en el hombro la intención era hacer 2500 pero preferí no seguir.

    30 minutos de pesas de piernas, pecho y dorsal, y unas lumbares para terminar.
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

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  6. #86
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    Viernes 9 de Mayo

    Hoy un sabor agridulce.
    Tocaban series 2000+1000+2000+1000 rec. 90 seg. con el objetivo de las de 2000 a uno 3:43 y las de 1000 3:35. Como hacia un viento moderado y continuo me hago las de 2000 a favor y dejo las dos de 1000 con viento en contra.

    4.24 (5:33)

    Primera serie de 2 mil ( 3:46 y 3:41) bien, mucho mejor el km 2 controlando
    Serie de 1000 a 3:36 dentro de lo que cabe positiva teniendo que apretar a 3:20 los pocos segundos que me daba un respiro el viento y acabo cansado.
    2 serie de 2mil ( 3:35 y 3:39) cada vez que no miraba el reloj me iba a 3:30 de ritmo ( el viento ha ayudado claro esta) pero acabo bien.
    2 serie de 1000. Empiezo q notar algo en el isquio que poco a poco se va incrementando, pienso que ya parará, pero a los 120 metros (3:15) me paro y intento estirar, empiezo y duro 300 metros pensando que esto no me esta gustando, estiro otra vez y intento la serie al revés ( con viento a favor) por si es el sobreesfuerzo, y duro 200 metros (3:34) y decido que aqui acaba mi entreno de series, con 2 km de vuelta a casa por encima de 6min/km.

    Me he llevado una gran alegría al ver mis ritmos, y sabiendo que el último mil lo hubiera terminado a buen ritmo, tenía buenas sensaciones.
    Lo que me ha pasado ya lo he tenido dos veces en mi época de futbolista, rotura fibrilar del biceps femoral de 10 cm hace 8 años, esta vez ni se acerca a ello ni creo que sea rotura, pero ya me ha dejado un poco mosca, es algo que con reposo y estiramientos pasa rápido, pero son malas fechas para perder entrenos, mañana depende como esté vere que hago.

    Con el hielo a tiempo creo que he acelerado la recuperación, pero se nota que esta ahí, almenos inflamado
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
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    750 11'30"

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  7. #87
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    El entrenamiento iba de película, sin duda, pero lo importante ahora es que vigiles esa molestia y vayas con mucho cuidado. Ánimo y un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #88
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    11 Abril 2014

    Después de descansar el sábado me sentía bien, sin dolor ni molestias, y salí en bici.

    23.16 km en 1:01 a 127 ppm, pero no me fiaba y volví antes de tiempo.

    Tenía curiosidad por correr

    3.27 km en 19:33 a 5'59" mal, con molestias aunque no dolor y obligado a hacer zancadas muy cortas.

    Hoy con algo de molestias también, descansaré hoy y mañana y luego veremos, el domingo tengo una carrera de 5 km que me gustaría hacer, a ver como llego, hoy iré al fisio para intentar acelerar la recuperación.
    Bastante desanimado
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


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    10 km en 35'
    5 km 16'50"
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  9. #89
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    Mírate eso cuanto antes y no fuerces. Ánimo!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #90
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    Gracias!!
    Pues hoy ya he empezado rehabilitación, parece ser que no hay rotura pero si inflamación en la insercion del isquio en la pelvis, dos semanas de reposo, un poco de calor, ondas, magnetoterapia, un masaje relajante y ajuste de la musculatura ya que se me ha quedado rigida de cadera a tobillo por la lesión.
    Ahora lo único que se regenere lo mejor posible.
    Aunque me putea no creo que en 2 semanas pierda mucho de lo que he ganado..
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

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  11. #91
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    Verás como recuperas el punto de forma en nada, eres muy joven! Celebro que no haya males mayores. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #92
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    Animo!! yo tb he estado tocadillo con sobrecargas!! todo se pasa!!

  13. #93
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    Gracias por los ánimos!! Nada que no se vaya con reposo, pero que duro es distraer a la cabeza, hoy me siento mucho mejor, pero haré caso al fisio
    Un saludo!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
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  14. #94
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    13 Mayo

    Hoy tarde de series (the walking dead y breaking bad) jajaj.
    Hoy de mejor humor ya empiezo a pensar en la vuelta y no tanto en porque me ha tenido pasar.
    Hoy ha sido una molestia muy leve y ya no me tira al caminar, solo al estar sentado, llevo todo el día contento.

    Ya he hecho el plan de entrenamiento de esta semana jaja
    Mañana rehabilitación, jueves a depilarse y viernes masaje con el fisio deportivo. La idea para mantener la cabeza ocupada es trotar el domingo por debajo de las 140 pulsaciones, pero esto depende como evolucione la semana. Aunque me muera de ganas no tengo prisa
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

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  15. #95
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    A seguir con la recuperacioN!!

  16. #96
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    Día a día, y si es con buen humor, mucho mejor. Ánimo y no dejes esas series tan interesantes!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Día a día, y si es con buen humor, mucho mejor. Ánimo y no dejes esas series tan interesantes!
    Gracias!! hay que aprovechar que se hacen las tardes largas, pero ya va bien!!
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

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  18. #98
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    Cita Originalmente escrito por daniel14 Ver Mensaje
    13 Mayo

    Hoy tarde de series (the walking dead y breaking bad) jajaj.
    Hoy de mejor humor ya empiezo a pensar en la vuelta y no tanto en porque me ha tenido pasar.
    Hoy ha sido una molestia muy leve y ya no me tira al caminar, solo al estar sentado, llevo todo el día contento.

    Ya he hecho el plan de entrenamiento de esta semana jaja
    Mañana rehabilitación, jueves a depilarse y viernes masaje con el fisio deportivo. La idea para mantener la cabeza ocupada es trotar el domingo por debajo de las 140 pulsaciones, pero esto depende como evolucione la semana. Aunque me muera de ganas no tengo prisa
    Mejor, sin burradas. Hay veces que tenemos que reprimir nuestras ganas, para prevenir

  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mejor, sin burradas. Hay veces que tenemos que reprimir nuestras ganas, para prevenir
    Exacto! Pero leyendo diarios es mas difícil contener las ganas jeje
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
    750 11'30"

    Diario---> https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-so-ador.html

  20. #100
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    Vuelvo a estar por aquí, el viernes fui a un fisio más dedicado al mundo del Triatlón, no tenía nada raro ya en el isquio, afirmando mis sensaciones que desde el miércoles no notaba nada, ni siquiera molestias, solo las piernas muy débiles.
    Su opinión fue que no tendría que haber dejado de nadar o un poco de rodillo todo muy suave, ya que la recuperación activa es más rápida. Pero no me arrepiento de descansar ya que almenos me siento bien que es lo que buscaba.
    En la sesión me metió caña y un par de estiramientos para hacer, salí ligero pero a las dos horas estaba con una sensación de fatiga enorme.

    Sábado 17 Mayo

    1100 metros de piscina muy suaves en 25 minutos combinando pullboy y sin. Cansado pero contento.

    Domingo 18 Mayo

    33.42 km de bici en 1:28 para acercarme a ver el medio ironman de Calella, me notaba algo en el isquio pero era la fatiga y he acabado contento, eso sí nada de tirar de plato mucha cadencia y con calma.

    El Martes ya me dijo que podría comenzar a correr, que empezará 30 minutos a un ritmo de 5 min/km, aunque creo que empezaré más lento y haré un progresivo hasta 4:50, pero ya se verá.
    5km Masnou 2016 17'32"

    10km cursa Sant Antoni 2016 36'02"


    Objetivos 2016

    10 km en 35'
    5 km 16'50"
    1000 m en 16' nadando
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