Atletismo
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Diario de Astra_vu

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    36
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    86
    Seguimos manteniéndonos sin objetivo a la vista. Hoy destaco las pulsaciones.

    Distancia: 10,14 km
    Tiempo: 55:11
    Ritmo medio: 5:26 min/km
    Velocidad media: 11,0 km/h
    Altura ganada: 93 m
    Calorías: 754 C
    FC media: 150 ppm
    FC máx.: 170 ppm

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Astra_vu Ver Mensaje
    MI PRIMERA CARRERA DE 10KM

    No se como empezar a contar mi primera experiencia en una carrera, la carrera era a las 20 horas, Dormí bastante bien y me levante ya nervioso y pensando en pasar el día relajado, por la mañana fui a recoger el dorsal y entregar la ropa y con eso evitaba perder tiempo luego, a las 7 llegue a la salida hablando con unos conocidos y calentando un poco. A menos cuarto fuimos colocándonos yo me puse mas o menos dos tercios del grupo, la salida fue muy lenta éramos unas 1200 personas el primer km ni se podía adelantar ni nada, y luego se fue estirando la cosa y se podía ir mas o menos a tu ritmo, yo iba muy muy bien, de esos días que estas bien y las piernas te responde bastante, el miedo estaba en los dos últimos km que era todo cuesta arriba, pero fue perfecto todo. Una experiencia para repetir y ya buscar otro objetivo que será la media, porque finalice la carrera con la sensación de poder haber echo una media. Para finalizar decir que mi objetivo era bajar de una hora, y lo baje de sobra 48:10, y km salieron 9,50. Ahí os dejo el resumen.

    Distancia: 9,49 km
    Tiempo: 48:11
    Ritmo medio: 5:05 min/km
    Velocidad media: 11,8 km/h
    Altura ganada: 59 m
    Calorías: 805 C
    FC media: 164 ppm
    FC máx.: 188 ppm
    Enhorabuena, siempre la recordarás con mucha alegría.

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, siempre la recordarás con mucha alegría.
    Muchas gracias, la verdad que fue fantástico.

  4. #44
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    Nov 2013
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    No tengo excusa pero llevaba bastantes días sin salir, calor, piscina y terracita. La salida no ha sido mala, he notado el paron, pero bueno no seguimos manteniendo en visto una carrera de 10 km para mitades de septiembre que igual nos animamos. Ya os contare

    Distancia: 7,84 km
    Tiempo: 44:03
    Ritmo medio: 5:37 min/km
    Velocidad media: 10,7 km/h
    Altura ganada: 77 m
    Calorías: 654 C
    FC media: 152 ppm
    FC máx.: 176 ppm

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Otra salida más para la colección, hoy obligado he llegado a casa de trabajar a las 9 y he dicha a calzar las zapatillas y a correr, y ahí hemos estado aunque me ha fallado mi polar mas o menos el calculado todo. Estos días de fiesta espero salir por lo menos dos salidas.

    Distancia: 7,13 km
    Tiempo: 40:36
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: 83 m
    Calorías: 572 C
    FC media: 144 ppm
    FC máx.: 164 ppm

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Pues si lo haces seria una semana bien aprovechada, animo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Gracias Dario mira ya tenemos la primera salida del fin de semana, mañana otra. Lo que siempre he dicho que no haría, hoy lo he echo madrugar he salido a correr a las 8 de la mañana increíble jajaja bueno ahí la dejo.

    Distancia: 10,57 km
    Tiempo: 59:37
    Ritmo medio: 5:38 min/km
    Velocidad media: 10,6 km/h
    Altura ganada: 137 m
    Calorías: 832 C
    FC media: 150 ppm
    FC máx.: 175 ppm

  8. #48
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Pues nada entre una cosa y otra el domingo no pude salir, me vinieron unos amigos a casa y no hubo manera de echarlos jajaja, pero bueno hoy por fin he salido y no ha estado nada mal, seguiremos manteniéndonos.

    Distancia: 9,27 km
    Tiempo: 48:47
    Ritmo medio: 5:16 min/km
    Velocidad media: 11,4 km/h
    Altura ganada: 67 m
    Calorías: 722 C
    FC media: 151 ppm
    FC máx.: 171 ppm

  9. #49
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    Nov 2013
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    vie, 22 ago 2014 8:34

    Otro día que hemos madrugado para que no nos pillase todo el calor de agosto y nada seguimos manteniéndonos el domingo que viene me he apuntado a una carrera de 6,5 km que es por una buena causa.

    Distancia: 8,99 km
    Tiempo: 48:58
    Ritmo medio: 5:27 min/km
    Velocidad media: 11,0 km/h
    Altura ganada: 96 m
    Calorías: 689 C
    FC media: 148 ppm
    FC máx.: 174 ppm

  10. #50
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    Muy buenas Astra_vu,me quedo aqui a seguirte y estare atento a tu evolucion.Suerte con la carrera del domingo.

  11. #51
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Muy buenas Astra_vu,me quedo aqui a seguirte y estare atento a tu evolucion.Suerte con la carrera del domingo.
    Muchas gracias aprenderé con vosotros.

  12. #52
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    dom, 24 ago 2014 8:48

    Otro madrugón de domingo pero hay que aprovechar el buen tiempo.

    Distancia: 9,87 km
    Tiempo: 53:31
    Ritmo medio: 5:25 min/km
    Velocidad media: 11,1 km/h
    Altura ganada: 90 m
    Calorías: 768 C
    FC media: 149 ppm
    FC máx.: 171 ppm

  13. #53
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    mar, 26 ago 2014 20:55

    Pequeña vuelta porque no tenia mas tiempo pero había que salir.


    Distancia: 5,37 km
    Tiempo: 26:11
    Ritmo medio: 4:53 min/km
    Altura ganada: 31 m
    Calorías: 432 C
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 175 ppm

  14. #54
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    jue, 28 ago 2014 20:54

    Distancia: 7,87 km
    Tiempo: 40:41
    Ritmo medio: 5:10 min/km
    Velocidad media: 11,6 km/h
    Altura ganada: 82 m
    Calorías: 645 C
    FC media: 155 ppm
    FC máx.: 182 ppm

  15. #55
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    Nov 2013
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    mar, 2 sep 2014 20:30

    Al final por varias causas no pude ir a la carrera del domingo fue una pena, porque me hubiera gustado, pero bueno cuando no se puede, no se puede asi que nada seguimos ahí esta la espera de otra carrera en fichado una para el dia 28 de 10 km, pero ya veremos lo que hacemos. Y nada ayer di una vuelta de 10 km apurando un poco mas de lo normal y la verdad no acabe mal.

    Distancia: 10,01 km
    Tiempo: 51:28
    Ritmo medio: 5:08 min/km
    Velocidad media: 11,7 km/h
    Altura ganada: 116 m
    Calorías: 857 C
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 179 ppm

  16. #56
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Vaya faena! Habrías hecho buena carrera, este último entreno de 10 ha sido rapidillo, denotando la progresión. ¿Cuál es ese 10 que tienes fichado para el día 28? El 27 hacen uno en Aranda por lo de las Edades del Hombre que le están dando mucho bombo, lo van a retrasmitir en TDP

  17. #57
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    jue, 4 sep 2014 8:25

    Distancia: 8,44 km
    Tiempo: 42:44
    Ritmo medio: 5:04 min/km
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Altura ganada: 25 m
    Calorías: 681 C
    FC media: 157 ppm
    FC máx.: 176 ppm

  18. #58
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    dom, 7 sep 2014 10:09

    Distancia: 11,63 km
    Tiempo: 1:03:44
    Ritmo medio: 5:29 min/km
    Velocidad media: 11,0 km/h
    Altura ganada: 129 m
    Calorías: 947 C
    FC media: 148 ppm
    FC máx.: 173 ppm

  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
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    86
    dom, 14 sep 2014 9:35

    Distancia: 12,55 km
    Tiempo: 1:06:25
    Ritmo medio: 5:18 min/km
    Velocidad media: 11,3 km/h
    Altura ganada: 154 m
    Calorías: 1.017 C
    FC media: 155 ppm
    FC máx.: 175 ppm

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    16 Septiembre, 2014, 06:52

    Distancia: 10,5 km
    Tiempo: 1:06:25
    Ritmo medio: 5:18 min/km

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