Atletismo
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Diario de Astra_vu

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    jue, 18 sep 2014 8:17

    Distancia: 10,61 km
    Tiempo: 53:22
    Ritmo medio: 5:02 min/km
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Altura ganada: 43 m
    Calorías: 862 C
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 179 ppm

  2. #62
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    Nov 2013
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    lun, 22 sep 2014 20:43

    Distancia: 8,32 km
    Tiempo: 41:56
    Ritmo medio: 5:02 min/km
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Altura ganada: 50 m
    Calorías: 693 C
    FC media: 160 ppm
    FC máx.: 181 ppm

  3. #63
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    dom, 28 sep 2014 11:23

    La salida mas larga que llevo desde que empecé a correr, nunca lo hubiera pensado, que duraría tanto tiempo corriendo y llegaría a hacer tanto km y a estos ritmos, espero que las lesiones me respeten y podamos estar años.

    Distancia: 16,32 km
    Tiempo: 1:27:32
    Ritmo medio: 5:22 min/km
    Velocidad media: 11,2 km/h
    Altura ganada: 140 m
    Calorías: 1.332 C
    FC media: 158 ppm
    FC máx.: 182 ppm

  4. #64
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    sáb, 4 oct 2014 12:11

    Distancia: 11,38 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 5:16 min/km

  5. #65
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    mar, 7 oct 2014 21:17

    Distancia: 9,32 km
    Tiempo: 49:49
    Ritmo medio: 5:21 min/km
    Velocidad media: 11,2 km/h
    Altura ganada: 69 m
    Calorías: 716 C
    FC media: 157 ppm
    FC máx.: 177 ppm

  6. #66
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    vie, 10 oct 2014 21:02

    Distancia: 10,23 km
    Tiempo: 54:06
    Ritmo medio: 5:17 min/km
    Velocidad media: 11,4 km/h
    Altura ganada: 44 m
    Calorías: 742 C
    FC media: 149 ppm
    FC máx.: 178 ppm

  7. #67
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    Enhorabuena por los entrenamientos, especialmente por esa salida larga, que viendo las estadisticas que has puesto, se te queda hasta corta, puedes dar mucha mas distancia simplemente bajando un poquito el ritmo!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Enhorabuena por los entrenamientos, especialmente por esa salida larga, que viendo las estadisticas que has puesto, se te queda hasta corta, puedes dar mucha mas distancia simplemente bajando un poquito el ritmo!!
    Muchas gracias Dario me hace ilusión que este ahí siguiendo mis salidas, bueno lo que no dice la estadística que luego estuve dos días sin poder moverme jajaja, pero bueno seguire tu consejo, uno de mis objetivos es llegar a hacer esos 21 km esa media maratón, a carrera me da miedo apuntarme, pero un dia si que quiero salir con la intención de hacerlos, nos lo ponemos de reto para final de año.

    muchas gracias.

  9. #69
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    dom, 12 oct 2014 9:35

    Distancia: 7,52 km
    Tiempo: 39:32
    Ritmo medio: 5:15 min/km
    Velocidad media: 11,4 km/h
    Altura ganada: 53 m
    Calorías: 572 C
    FC media: 150 ppm
    FC máx.: 168 ppm

  10. #70
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    lun, 13 oct 2014 20:57

    Distancia: 9,32 km
    Tiempo: 48:56
    Ritmo medio: 5:15 min/km
    Velocidad media: 11,4 km/h
    Altura ganada: 74 m
    Calorías: 745 C
    FC media: 150 ppm
    FC máx.: 174 ppm

  11. #71
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    jue, 16 oct 2014 20:50

    Distancia: 10,62 km
    Tiempo: 56:10
    Ritmo medio: 5:17 min/km
    Velocidad media: 11,3 km/h
    Altura ganada: 96 m
    Calorías: 866 C
    FC media: 151 ppm
    FC máx.: 173 ppm

  12. #72
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    vie, 17 oct 2014 20:40

    Distancia: 10,34 km
    Tiempo: 52:28
    Ritmo medio: 5:05 min/km
    Velocidad media: 11,8 km/h
    Altura ganada: 58 m
    Calorías: 827 C
    FC media: 152 ppm
    FC máx.: 175 ppm

  13. #73
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    Casi casi tengo la media maratón, ya dije que para final de año, esta salida sali tranquilo pensando en hacer una larga y al final fueron 18, ya para la próxima salida larga saldremos con la idea de hacer los famosos 21. Aquí os dejo la salida:

    dom, 19 oct 2014 10:17

    Resumen
    Distancia: 18,22 km
    Tiempo: 1:40:12
    Ritmo medio: 5:30 min/km
    Velocidad media: 10,9 km/h
    Altura ganada: 164 m
    Calorías: 1.431 C
    FC media: 148 ppm
    FC máx.: 174 ppm

  14. #74
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    mar, 21 oct 2014 21:11

    Resumen
    Distancia: 4,81 km
    Tiempo: 23:30
    Ritmo medio: 4:53 min/km
    Velocidad media: 12,3 km/h
    Altura ganada: 40 m
    Calorías: 369 C
    FC media: 154 ppm
    FC máx.: 175 ppm

  15. #75
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    jue, 23 oct 2014 20:37

    Distancia: 6,23 km
    Tiempo: 31:19
    Ritmo medio: 5:01 min/km
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Altura ganada: 33 m
    Calorías: 450 C
    FC media: 150 ppm
    FC máx.: 176 ppm

  16. #76
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    Mi segunda carrera de 10 km, estuve dando le vueltas si me apuntaba a la media o a los 10 y al final decidi apuntarme a los 10 para la próxima intentare si las piernas me siguen respondiendo hacer la media. lo prometo.

    dom, 26 oct 2014 11:03

    Distancia: 10,17 km
    Tiempo: 50:19
    Ritmo medio: 4:57 min/km
    Velocidad media: 12,1 km/h
    Altura ganada: 89 m
    Calorías: 959 C
    FC media: 170 ppm
    FC máx.: 188 ppm

  17. #77
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    mié, 29 oct 2014 21:02

    Distancia: 8,07 km
    Tiempo: 42:07
    Ritmo medio: 5:13 min/km
    Velocidad media: 11,5 km/h
    Altura ganada: 117 m
    Calorías: 556 C
    FC media: 146 ppm
    FC máx.: 170 ppm

  18. #78
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    OJO otra carrera de 10 km para la colección y van dos en dos domingos.

    Me voy enganchando a esto de las carreras ya lo dicen que engancha, la carrera ha sido muy bonita, esta en vez salí muy adelante y la verdad que fui a un gran ritmo los primeros kilómetros, eso me paso un poco de factura al final pero acabe bien, y con una buena marca, él pero se lo pongo a las pulsaciones, toda la carrera a 180.

    Seguiremos disfrutando.

    dom, 2 nov 2014 11:30

    Distancia: 10,12 km
    Tiempo: 46:57
    Ritmo medio: 4:38 min/km
    Velocidad media: 12,9 km/h
    Altura ganada: 60 m
    Calorías: 938 C
    FC media: 180 ppm
    FC máx.: 191 ppm

  19. #79
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    Empezamos de nuevo los entrenamientos después de dos semanas sin hacer nada por culpa de un viaje de trabajo y algo de pereza ya estamos otro vez aquí,

    Le he quitado el polvo a las zapatillas, ropa de invierno y carretera. He sufrido un poco, parece mentira que se pierda la forma tan pronto, bueno aquí os lo dejo.

    mar, 18 nov 2014 20:48

    Distancia: 8,80 km
    Tiempo: 48:03
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Velocidad media: 11,0 km/h
    Altura ganada: 80 m
    Calorías: 632 C
    FC media: 149 ppm
    FC máx.: 171 ppm

  20. #80
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    dom, 23 nov 2014 12:42

    Duro día de Domingo se nota las dos semanas de parón. poco a poco iremos cogiendo forma.

    Distancia: 9,08 km
    Tiempo: 51:18
    Ritmo medio: 5:39 min/km
    Velocidad media: 10,6 km/h
    Altura ganada: 92 m
    Calorías: 806 C
    FC media: 157 ppm
    FC máx.: 181 ppm

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