Atletismo
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Diario de Astra_vu

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    86
    lun, 24 nov 2014 20:54

    Bonita salida de mantenimiento, poco a poco iremos disfrutando y sumando kilómetros. Va a ser verdad que esto de correr engancha.

    Distancia: 10,12 km
    Tiempo: 54:46
    Ritmo medio: 5:25 min/km
    Velocidad media: 11,1 km/h
    Altura ganada: 75 m
    Calorías: 784 C
    FC media: 154 ppm
    FC máx.: 175 ppm
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    86
    dom, 30 nov 2014 11:12

    Son esos días que te levantas y piensas hoy voy a disfrutar, pues eso solo lo piensas, porque vaya mal día he tenido incomodo todo la salida, pulsaciones altas desde el principio, pero bueno al final fue una salida bastante bueno, fui todo el recorrido sin mirar ni tiempos ni ritmo. Diciembre va a ser un buen mes.

    Distancia: 14,04 km
    Tiempo: 1:14:54
    Ritmo medio: 5:20 min/km
    Velocidad media: 11,2 km/h
    Altura ganada: 121 m
    Calorías: 1.226 C
    FC media: 165 ppm
    FC máx.: 183 ppm
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    36
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    86
    lun, 1 dic 2014 21:08

    Distancia: 6,11 km
    Tiempo: 31:22
    Ritmo medio: 5:08 min/km
    Velocidad media: 11,7 km/h
    Altura ganada: 51 m
    Calorías: 456 C
    FC media: 156 ppm
    FC máx.: 176 ppm
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    36
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    86
    mié, 3 dic 2014 19:53

    Distancia: 10,63 km
    Tiempo: 53:24
    Ritmo medio: 5:01 min/km
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Altura ganada: 65 m
    Calorías: 846 C
    FC media: 161 ppm
    FC máx.: 179 ppm
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    36
    Mensajes
    86
    vie, 5 dic 2014 20:33

    Distancia: 10,30 km
    Tiempo: 52:49
    Ritmo medio: 5:08 min/km
    Velocidad media: 11,7 km/h
    Altura ganada: 70 m
    Calorías: 772 C
    FC media: 151 ppm
    FC máx.: 173 ppm
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    36
    Mensajes
    86
    dom, 7 dic 2014 11:19

    Tirada mas larga del año, y espero porque lo tengo como objetivo acabar el año haciendo una media, solo me falta tiempo porque yo creo que una salida tranquila a menos ritmo y hago los 21, este dia se me quedo sin batería el móvil, y me quede en 14 km, pero mas o menos hice 19 porque volvi mas o menos por el mismo sitio, asi que los datos son aproximados el tiempo, km y ritmo, lo demás son hasta las 14.

    Distancia: 19,13 km
    Tiempo: 1:48:00
    Ritmo medio: 5:40 min/km
    Velocidad media: 10,6 km/h
    Altura ganada: 108 m
    Calorías: 1.142 C
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    86
    jue, 11 dic 2014 21:01

    Una buena salida tranquila sin hacer mucho ruido y al final un buen ritmo, primer día de la semana que salgo porque he estado 4 días malillo pero ya estoy recuperado y atope.

    Distancia: 9,33 km
    Tiempo: 48:12
    Ritmo medio: 5:10 min/km
    Velocidad media: 11,6 km/h
    Altura ganada: 68 m
    Calorías: 638 C
    FC media: 148 ppm
    FC máx.: 167 ppm

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    36
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    86
    vie, 12 dic 2014 20:48

    Distancia: 7,46 km
    Tiempo: 43:15
    Ritmo medio: 5:48 min/km
    Velocidad media: 10,4 km/h
    Altura ganada: 46 m
    Calorías: 615 C
    FC media: 144 ppm
    FC máx.: 169 ppm
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
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    lun, 15 dic 2014 20:22

    Distancia: 7,20 km
    Tiempo: 36:21
    Ritmo medio: 5:03 min/km
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Altura ganada: 44 m
    Calorías: 578 C
    FC media: 156 ppm
    FC máx.: 177 ppm

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    36
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    sáb, 20 dic 2014 10:54

    Distancia: 12,00 km
    Tiempo: 1:05:40
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Velocidad media: 11,0 km/h
    Altura ganada: 93 m
    Calorías: 1.039 C
    FC media: 154 ppm
    FC máx.: 174 ppm

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    86
    lun, 22 dic 2014 20:54

    Distancia: 6,12 km
    Tiempo: 31:08
    Ritmo medio: 5:05 min/km
    Velocidad media: 11,8 km/h
    Altura ganada: 38 m
    Calorías: 495 C
    FC media: 157 ppm
    FC máx.: 181 ppm

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
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    86
    mar, 23 dic 2014 20:42

    Distancia: 8,57 km
    Tiempo: 43:21
    Ritmo medio: 5:04 min/km
    Velocidad media: 11,9 km/h
    Altura ganada: 60 m
    Calorías: 705 C
    FC media: 159 ppm
    FC máx.: 180 ppm
    Objetivos 2014
    5km bajar de 25 min (23:49 min 23/06)
    10 km bajar de 55 min (46;57 min 2/11)
    Hacer 21 km

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    86
    Hacia tiempo que no hacia una carrera de 10 km, y nada he visto una esta mañana cerca de casa y digo porque no, total voy a salir a correr igual, y nada hacia mucho viento y por eso ha sido bastante dura, pero bueno mis mejores de 10 km.

    Distancia: 10,16 km
    Tiempo: 46:53
    Ritmo medio: 4:37 min/km
    Velocidad media: 13,0 km/h
    Altura ganada: 19 m
    Calorías: 899 C
    FC media: 178 ppm
    FC máx.: 192 ppm

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    36
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    86
    mié, 31 dic 2014 18:30

    Ultima carrera del año una pequeña san silvestre, fui de menos a mas, bastante bien. Una pena que estas carreras sean tan cortas.

    Distancia: 4,40 km
    Tiempo: 19:18
    Ritmo medio: 4:23 min/km
    Velocidad media: 13,7 km/h
    Altura ganada: 38 m
    Calorías: 358 C
    FC media: 178 ppm
    FC máx.: 190 ppm

    Resumen del año:

    Actividades:94
    Distancia:824,55km
    Tiempo:73:51:43
    Calorías:67.204C

    Esperemos mejorarlo.

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