Atletismo
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Diario de Seju: un murciano que vuelve a correr (segunda oportunidad)

  1. #21
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  2. #22
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    Gracias de nuevo, ya les he enviado correo
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  3. #23
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    Pues hoy un poco de trote tranquilo para recuperar de la media. 9 km a 6 min ( no he llegado ni a 130 pulsaciones) y un poco de pesas.
    A partir de ahora me voy a dedicar a hacer tiradas a poca velocidad para quemar grasas. Lo compaginare con algún día de cambios de ritmo y pesas. La idea es bajar unos kilitos y prepararme para una maratón hacia noviembre.

  4. #24
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    Domingo. Hoy es el día de mi tirada larga. Aprovecho a hacerla este día porque tengo más tiempo, obvio, y porque suelo bajar a Murcia y puedo entrenar en llano.
    He salido a las 11:00 con el objetivo de hacer unos 18 km a un ritmo bajo, unos 5:50 o así. Estoy buscando crear base aerobico para un futuro maraton. Me llevo mi botella de agua para hidratar, la llevo en la mano ya que todavía no me he comprado ningún cinturón.
    Salgo por el margen del río. En principio todo bien, aunque me noto cansado. Para controlar ritmos usó mi iphone conectado al pulsometro Bluetooth Polar. Lo bueno es que hay una opción en la que le dices cual es el objetivo de tu entreno y te guía en tu ritmo según tu pulso. Marcó un entreno básico largo de 110 minutos. Eso supone que me va a avisar cada vez que supere las 135 pulsaciones.
    Los primeros kms me va diciendo que reduzca la velocidad aún llenado a ritmos de 6 min el km. Raro, reduzco y a seguir. En el km 7, se pone muy pesado. Cuando me dice la media de pulsaciones del último km me marca 158!!!! Con un ritmo de 6:30!!! Nunca me había pasado. Hace una semana hice una media con menos pulsaciones!!! Los kms pasan y las pulsaciones disparadas. Voy parando para bajarlas. Las sensaciones malas no, lo siguiente. Y lo peor es que tengo que desandar todo lo corrido para volver a casa. El sol pegando de lo lindo. El agua de la botella era sopa. En resumen: un suplicio. He tardado 27 min en hacer 3 km!!!
    Al final he conseguido llegar a casa sano y salvo.
    Pensando en causas solo se me ocurre:
    -Cansancio acumulado. Estoy en un momento de mucho stress en el curro y duermo poco y mal.
    -Altas temperaturas. En los termómetros de la calle ponía 39 grados pero esos siempre marcan de más.

    Que diferencia de sensaciones de un domingo a otro.

  5. #25
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    A las 11 con 35 grados....para haberse matao... Yo he salido antes de las 9
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  6. #26
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    No sabia q había otro Murciano por el foro.. Pues nada me quedo por aquí.. Y a intentar aprender algo de ti.. Por cierto. Enhorabuena por tus tiempos y tus ritmos y por ese nuevo objetivo de hacer una maratón.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  7. #27
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    Pues si, se acabaron las salidas de mediodía.
    Para muestra:


    En un momento se me saltan las pulsaciones. Todavía lo estoy flipando. Y sigo fin parar de beber agua.

    Gracias Franjota, todavía queda muuuucho recorrido.

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