[Comienzo (17-4-14) Final (Hasta el ultimo suspiro)]

Buenas a todos,
Tengo 15 años soy CAD-1998 y el Jueves 17 de Abril de 2014 me planteé seriamente integrarme en el mundo del atletismo.
Mis datos:
Altura->1,70
Peso-> 60kg.

Llevo unas 2 semanas entrenando (5 sesiones) siguiendo algunos entrenamientos que he visto por aquí (Carrera continua, subidas de cuesta, series de cambios de ritmos...) y he visto bastantes mejoras pero me gustaría que me dieseis algun tipo de ayuda sobre como hacer los entrenamientos.

1ª Carrera (9km[27-4-14])

A pesar de haber empezado hace poco quise ponerme a prueba en cuanto pude en una carrera popular de mi localidad con muy buenas sensaciones y unas marcas notables para lo que llevo entrenando.

Total:40º 53' 28"
Tiempo el km: 4:33min/km

Bueno me gustaría saber como va mi rendimiento teniendo en cuenta que comencé mi entrenamiento con una carrera continua de 8km en unos 40min. acabando bastante cansado por falta de entreno.


Espero aprender mucho de vosotros