Atletismo
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Diario en el Manikomio.

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    PRACTICA:

    20' + 6 * 300 (cuestas) + 10'

    OBJETIVOS:

    Empezar una vida ordenada.

    RESULTADO:



    CONCLUSIONES:

    Vida nueva, dolores nuevos. Un tobillo que no le acabaron de gustar las cuestas.
    Por lo demás bien, pero no puedo valorarlo porque no se cual era el objetivo.

    GRACIAS A TODOS!!!!

  2. #182
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    2.455
    Jajaja si tu haces unas cuestarracas q te cagas, ahora te quejas por 300mts?
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  3. #183
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    Jun 2014
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    Juan Diego no ahí que valorar nada, otro entrenamiento mas para la saca. Cuidate ese tobillo
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  4. #184
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Jajaja si tu haces unas cuestarracas q te cagas, ahora te quejas por 300mts?
    no me quejo! solo explicaba que a mi tobillo, no le gustaban las series en subida.
    jejejejejeje pero ahora he visto que es el tendón de aquiles.

  5. #185
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Juan Diego no ahí que valorar nada, otro entrenamiento mas para la saca. Cuidate ese tobillo
    Algo se podrá valorar? jajajajajaja mas km al bolsillo y disfrute mucho!!!!

  6. #186
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    Aug 2013
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    Muchisimo ojo si es el tendon de aquiles.... te lo jodes y... adios
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  7. #187
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Muchisimo ojo si es el tendon de aquiles.... te lo jodes y... adios
    +1 Mucho cuidadín, tiene razón Darío. Cuídate!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  8. #188
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    Hombre, en esas cuestas es digno de comentar la recuperación de las pulsaciones que es muy rápida. Eso da fe de un estado de forma envidiable, cuanto menos...

    Saludos y que no sea nada lo del Aquiles
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #189
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Hombre, en esas cuestas es digno de comentar la recuperación de las pulsaciones que es muy rápida. Eso da fe de un estado de forma envidiable, cuanto menos...

    Saludos y que no sea nada lo del Aquiles
    Cuando realice la prueba de esfuerzo, me comentaban que el tiempo de recuperación era lento y que debia entrenarlo. Supongo que este es el camino.

  10. #190
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    Estoy a vueltas con el móvil, y a ver si me permite escribir....

    Ayer me fué imposible comentar nada y lo haré ahora....

    Como acabo de dejar escrito en el diario de Armandilio, el plan de entrenamiento que desde ayer está haciendo Juan Diego (alias rompe Garmin) lo he diseñado yo.

    El me pide hace tiempo que le ayude a preparar el Maratón de Barcelona 2015, le digo que a mi la idea me parece descabellada dada su poca experiencia y le propongo que hagamos una MM en noviembre, a 12 semanas vista y dependiendo del resultado de esta vea si se embarca en el reto de la maratón o no, yo le daré mi opinión, pero quien decide como sufrir o disfrutar con este deporte es el....

    Dicho esto, vamos a hacer un periodo de base de 5 semanas para mejorar su fuerza y resistencia, y como me dice que el gimnasio no le atrae decido programarle para suplir esto sesiones de fuerza en cuesta....y por eso ayer las hizo y bien por cierto.

    Las restantes 6 semanas sobre la base que coja, serán de trabajo específico para la MM con algún fartlek y cosas así, pues creo que aún es pronto para embarcarle en series y trabajos de ese tipo.

    A nivel global el objetivo es que mejore su capacidad aeróbica y pueda correr más rápido a menos pulsaciones....

    Decir que le he dado un disgusto reduciendole la MTB a los sábados, pero creo que si quiere mejorar en asfalto, tiene que aparcarla un tiempo....

    Poco más, veremos como evoluciona y ningún plan es cerrado, iremos preparándonos según vayamos viendo....

    En el tema del tendón (del que me acabo de enterar) tiene mucho que ver esas kilometradas sin sentido, que a veces se mete con grandes desniveles....el día que empiece a no abusar de su cuerpo y medir sus esfuerzos, se saldrá....un VO2 de 62ml/kg lo dice todo....., en la cabeza debe tener 1ml/kg....

    A cuidarse y recuperar....!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  11. #191
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    Vaya notición Juan Diego, este equipo va dar mucho que hablar.

    Saludos
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  12. #192
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    En las series se ve una punta de velocidad muy buena.

  13. #193
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    Bueno niños y niñas. El sensey ya os ha dado la noticia. Me he puesto en sus manos, por iniciativa propia y abusando de su generosidad. Es una persona que sabe muchísimo y tiene el don de escuchar y explicarse muy bien, la paciencia de ayudar y sobretodo sacrifica parte de su tiempo para echarte una mano. Que me ha pedido a cambio? ABSOLUTAMENTE NADA... aparte de esfuerzo, interes, amistad, respeto. ..
    Desde aqui darle las gracias y garantizarle que lo voy a escuchar e intentare que se sienta orgulloso de su labor. GRACIAS SENSEY.

  14. #194
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Bueno niños y niñas. El sensey ya os ha dado la noticia. Me he puesto en sus manos, por iniciativa propia y abusando de su generosidad. Es una persona que sabe muchísimo y tiene el don de escuchar y explicarse muy bien, la paciencia de ayudar y sobretodo sacrifica parte de su tiempo para echarte una mano. Que me ha pedido a cambio? ABSOLUTAMENTE NADA... aparte de esfuerzo, interes, amistad, respeto. ..
    Desde aqui darle las gracias y garantizarle que lo voy a escuchar e intentare que se sienta orgulloso de su labor. GRACIAS SENSEY.
    Gracias a vosotros porque así puedo seguirme formando y aprendiendo....
    Un abrazo y al turrón!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  15. #195
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    seguimos para bingo:

    60' A 150 PPM:

    Objetivos:

    60' a 150 ppm.

    resultado:



    conclusiones:

    el dolor del tendon existe pero deja correr.
    puedo correr 60' a 150 ppm y vivir para contarlo.
    El ultimo dia que lo probé casi dejo de correr y hoy ya no me siento tan mal.

  16. #196
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    Enhorabuena Juan Diego, gran trabajo.
    Si desconfian de lo que vales, es la ventaja que sacas a tus rivales (VV).

    Diario.... https://www.foroatletismo.com/foro/d...21-097-km.html

  17. #197
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    Buen entreno Juan Diego, lastima lo del dolor del tendón pero por lo que dices va desapareciendo, esperemos que sea así.
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  18. #198
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    Un pueblecito
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    Te comento que es típico que el dolor de tendón se vaya corriendo y vuelva en frío.

  19. #199
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    Muy buen entreno controlando las pulsaciones. Esto te garantiza margen de progresión y mejora a poco que aprietes

  20. #200
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    Gracias chic@s. El merito es del sensey que me lleva recto... jejeje

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