Atletismo
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Diario en el Manikomio.

  1. #301
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Aunque las has hecho todas por debajo del objetivo, están todas muy parecidas, así q supongo q ha sido un buen entreno..
    Las condiciones acompañaban y salieron mas rapidas... pero el objetivo se cumplio igual.

  2. #302
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    May 2014
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    hoy rodaje tranquilo a 150 ppm. muy comido y con un clima bastante agradable.

  3. #303
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    May 2014
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    hoy tocaba progresivo en zonas cardiacas:
    30': 150 ppm
    30': 160 ppm
    15': 170 ppm
    15': +170 ppm

    como siempre muy duro el final pero aguante todo el entreno.

  4. #304
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    May 2014
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    hace unas semanas hice el mismo entreno, aquí dejo una comparativa:

    Arriba los datos de hoy y abajo los del día 14 de Septiembre.

    Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio

    1 30:00 5.12 5:51
    2 30:00 5.41 5:32
    3 15:00 3.00 5:00
    4 15:00 3.10 4:50

    Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio

    1 30:00 5.29 5:40
    2 30:00 5.48 5:29
    3 15:00 2.94 5:07
    4 15:00 2.94 5:06
    Úlima edición por Juan Diego García fecha: 28-09-2014 a las 10:16

  5. #305
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    Oct 2013
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    Es muy buen entreno Juan, y al final sale un muy buen ritmo para esos km... Animo y a seguir trabajando.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Es muy buen entreno Juan, y al final sale un muy buen ritmo para esos km... Animo y a seguir trabajando.
    gracias Franj.

  7. #307
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    Jun 2014
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    Muy buenos ritmos Juan Diego y buena mejora.

    Saludos
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  8. #308
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    Sorprenden tus ritmos en tan poco tiempo.

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos Juan Diego y buena mejora.

    Saludos
    Gracias felino.
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Sorprenden tus ritmos en tan poco tiempo.
    Supongo que son las ganas haruki... y que disfruto cada paso que doy. Gracias por pasarte por aquí.

  10. #310
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    Muy bien, Juan Diego, sigues mejorando!
    Un abrazo...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  11. #311
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    Cierro el dificil mes de septiembre.

    141 km de atletismo.
    0 km de btt ( sniff sniff).

  12. #312
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    Hoy tocaban 7 series largas: 2' a 4:45 y recuperando 1'30 a 6:00
    20' a150 ppm para calentar y 10' a 150 para enfriar

  13. #313
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    Muy bien estos últimos entrenamientos! Yo creo que tienes a tu alcance la MMP en media maratón que tienes el próximo mes

  14. #314
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien estos últimos entrenamientos! Yo creo que tienes a tu alcance la MMP en media maratón que tienes el próximo mes
    Gracias jericho. La mejora se debe al esfuerzo conjunto de un gran amigo que me esta ayudando a llevar un orden en los entreno y el mio que lo intento hacer lo mejor posible.

  15. #315
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    Muy buen entreno crack
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Muy buen entreno crack
    Gracias felino...

  17. #317
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    Muy buenos entrenamientos,esa MMP en MM la tienes cerquita.

  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Muy buenos entrenamientos,esa MMP en MM la tienes cerquita.
    Gracias Davichu, me faltaria un dia a la semana para entrenar mejor. Pero de momento es imposible. Pero esa marca la tengo entre ojos... Gracias por pasarte.

  19. #319
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    Muy buen entreno, se nota q estas poniendo mucho de tu parte para llevar ese orden q te hará progresar.
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    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
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    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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  20. #320
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Muy buen entreno, se nota q estas poniendo mucho de tu parte para llevar ese orden q te hará progresar.
    Jaja mucho? Un mes sin bici... snif.sniff sin subir a la montaña. ... snif.sniff. .. jeje que te cuento que no sepas franj.

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