Atletismo
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Diario en el Manikomio.

  1. #361
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Si,vas a hacer buena marca,el rodaje de 10 km a 5:00 estuvo muy bien,animo.
    Gracias Davichu.... si se alinean los astros... pues si.... despues pondre todo de mi parte para que salga bien....

  2. #362
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    hoy tocaba 95 minutos a 150 ppm. Pero lo cambie por una salida en familia, las nenas marcaban el ritmo y me han pegado un repaso con cambios de ritmo, con papa estoy cansada, tengo sed.etc jejejejejeje
    al final:

  3. #363
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Buen cambio de plan, y a pesar de ser menos tiempo del que tenías planeado, las ppm sí salieron. Ánimo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  4. #364
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    Jun 2014
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    Jajajajaja buena salida y buenas risas te habrás echado. Que cerquita tienes esa media ya
    Mi diario: Diario de Puma

    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
    1:42:37


    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  5. #365
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    Oct 2013
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    Muy bien Juan, hay que cuidar a la familia. Ya verás como de esa salida te acuerdas mucho tiempo, y no por el ritmo, te lo aseguro. Yo he hecho varias de esas y son geniales.

    Un saludo y ánimos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #366
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    Oct 2013
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    Muy bien Juan, esas salidas con la familia se disfrutan el doble, aunque terminemos atacados con tanto cambio de ritmo, agua, pis, cansadas , a mi me pasó el sábado.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  7. #367
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    Gracias chicos, la verdad se agradece. A veces por centrarte en ti, descuidas a tus seres queridos y va muy bien de tanto en tanto compartir tu afición.... asi acabes reventado.

  8. #368
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    Aug 2013
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    Tienes suerte de que tambien les guste, disfrutalo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #369
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    May 2014
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    Bueno. Seguimos para bingo:
    Entreno del miércoles:
    25' a 150 ppm.
    4 × 4:40 + 1:30 a 6:00
    15' a 150 ppm

    aqui los parciales, dentro de un rato subo las graficas.

  10. #370
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    Jun 2014
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    Buen entreno Juan Diego
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    1:42:37


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  11. #371
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Puma Ver Mensaje
    Buen entreno Juan Diego
    Gracias felino. Ya sabes al mejor estilo del sensey.😉😉😉😉

  12. #372
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    Jun 2014
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Gracias felino. Ya sabes al mejor estilo del sensey.
    Que haríamos sin el jajajaja
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  13. #373
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    pues aqui las graficas, una cosa que comentar el paso del Garmin a endomondo va fatal, no aciertan ni una. lo que significa que las gráficas es lo único que realmente funciona.


  14. #374
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    hoy entreno duro, pero hay piernas, cabeza y corazón, para aguantar....
    2 km 150 ppm
    12 km a 5:00
    1 km 150 ppm

    como de constumbre un poco mas rápido esperando el bajón de ritmo, de momento no llega y salen unos números magníficos en los parciales.

    como de costumbre pasar de garmin a endomordor va fatal y lo único aprovechable es las gráficas.

  15. #375
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    Muy buen entreno a 5' clavado! Si haces 15 kms. entrenando a 5', creo que lo tienes fácil para 1h45' en media

  16. #376
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buen entreno a 5' clavado! Si haces 15 kms. entrenando a 5', creo que lo tienes fácil para 1h45' en media
    Jajaja lo importante eran los 12 despues de los 2 primeros. Esos salieron a 4:47 😂

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Jajaja lo importante eran los 12 despues de los 2 primeros. Esos salieron a 4:47
    Mejor aún! El 9 de noviembre irás con más garantías

  18. #378
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    Si cuando se trabaja bien, las cosas salen bien...
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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  19. #379
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    Gracias compis pero falta mucho camino aun.

  20. #380
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    Como esta el tío jajajaa...
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    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


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